Донцова | С любовью к себе pinned «Привет, красотки! У кого выпирает живот, есть боли в тазу или поясницы, недержание и прочие неприятные симптомы? Для вас: урок по работе с тазовым дном В уроке мы разобрали алгоритм восстановления мышц тазового дна: 1️⃣Нормализация внутрибрюшного давления…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Засиделись?
Пора подвигаться!
Предлагаю вам упражнения для осанки и снятия усталости со спины
Как себя чувствуете?
#упражнение
Пора подвигаться!
Предлагаю вам упражнения для осанки и снятия усталости со спины
Как себя чувствуете?
#упражнение
❤🔥4❤2🔥1
Продолжаем о мышцах тазового дна.
⬆️Выше обратная связь девочки, которая внедрила в жизнь тренировки дыхания и тазового дна. Всего месяц умеренных тренировок и уже другое состояние
Каждая из нас должна чувствовать себя прекрасно ❤️
💬 Работа с МТД необходима и в случаях недержания, тазовых болей, и при выпирающем животе, складками под ягодицами
Сложно работать с этой зоной.
Мы привыкли приседать, качать пресс. Знаем как они работают, видим мышцы ягодиц и живота, а вот с интимными мышцамифиг разберёшься очень трудно. 🥲
❗️ начинаем с работы с осознанностью. Разобраться как как МТД устроены, как вовлекаются
Каждую секунду времени в нашем теле происходят разные процессы. И МТД в том числе работает с каждым выдохом и выдохом.
❗️не забываем о правилах безопасности в быту: убираем натуживания, запоры, беготню в туалет на дорожку.
У вас есть алгоритм работы МТД.
Выполняйте его хотя бы в течении месяца-увидите результат.
Пробовали выполнять алгоритм?
#отзыв
⬆️Выше обратная связь девочки, которая внедрила в жизнь тренировки дыхания и тазового дна. Всего месяц умеренных тренировок и уже другое состояние
Каждая из нас должна чувствовать себя прекрасно ❤️
💬 Работа с МТД необходима и в случаях недержания, тазовых болей, и при выпирающем животе, складками под ягодицами
Сложно работать с этой зоной.
Мы привыкли приседать, качать пресс. Знаем как они работают, видим мышцы ягодиц и живота, а вот с интимными мышцами
❗️ начинаем с работы с осознанностью. Разобраться как как МТД устроены, как вовлекаются
Каждую секунду времени в нашем теле происходят разные процессы. И МТД в том числе работает с каждым выдохом и выдохом.
❗️не забываем о правилах безопасности в быту: убираем натуживания, запоры, беготню в туалет на дорожку.
У вас есть алгоритм работы МТД.
Выполняйте его хотя бы в течении месяца-увидите результат.
Пробовали выполнять алгоритм?
#отзыв
❤3❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еле вытащила себя на тренировку.
Думала: ну когда это закончится?
Хочется лежать, а не вот это вот все
В тренировках самое трудное это начать. Согласны? 😄
Но после тренировки жизнь всегда становится лучше, чем до.
Меня всегда вытаскивает мысль о том, что каждой тренировкой мы инвестируем в своё будущее.Хочу быть бодрой старушкой 😏
❗️Ведь каждый год наше тело подвергается возрастным изменениям, хотим мы этого или нет. Каждая беременность, каждые роды снижают плотность костной ткани
А силовые тренировки являются ЛУЧШИМ способом профилактики для всех систем оргазма:
⁃ силовой тренинг повышает плотность костной массы
⁃ Предотвращают саркопению( потерю мышечной массы)
⁃ Обеспечивает снижение рисков заболеваний сердца
Все блага, которые дают нам умеренные силовые трени просто не перечислить.
Нормально, что нам лень. Всегда лень.
Важно, просто продолжать делать необходимый минимум.
Как у вас дела с тренировками: удаётся себя мотивировать? Или с переменным успехом?
Думала: ну когда это закончится?
В тренировках самое трудное это начать. Согласны? 😄
Но после тренировки жизнь всегда становится лучше, чем до.
Меня всегда вытаскивает мысль о том, что каждой тренировкой мы инвестируем в своё будущее.
❗️Ведь каждый год наше тело подвергается возрастным изменениям, хотим мы этого или нет. Каждая беременность, каждые роды снижают плотность костной ткани
А силовые тренировки являются ЛУЧШИМ способом профилактики для всех систем оргазма:
⁃ силовой тренинг повышает плотность костной массы
⁃ Предотвращают саркопению( потерю мышечной массы)
⁃ Обеспечивает снижение рисков заболеваний сердца
Все блага, которые дают нам умеренные силовые трени просто не перечислить.
Нормально, что нам лень. Всегда лень.
Важно, просто продолжать делать необходимый минимум.
Как у вас дела с тренировками: удаётся себя мотивировать? Или с переменным успехом?
❤9👍1👏1🤔1
Донцова | С любовью к себе pinned «3 причины почему твой вес не снижается! Вас тоже раздражает вес, от которого фиг избавишься?😩 Казалось бы уже все сделал что мог: ограничил себя в питании, на тренировках выматываешься, а все равно чувствуешь себя некомфортно в этом весе. И оказывается…»
Донцова | С любовью к себе pinned «Красотки, привет! Предлагаю начать день с зарядки на все тело- тренировка для осанки доступна по ссылке В тренировке: 🔹нейроупражнения для глаз 🔹силовые для здоровых мышц 🔹мобильность суставов 🔹кайфуши для спины Всем здорового тела ❤️ #тренировка…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3❤🔥1
Лето на носу и все снова начали худеть.
Вижу в зале, как тренера гоняют девочек с лишним весом на скакалках и других жутких вещах и становится страшно.
Поэтому давайте сегодня разберём подробнее жиросжигающие тренировки?
Тренировки для похудения- обман? – Telegraph
Пост максимально душный, но полезный 😂
Вы вообще как, пытаетесь привести себя в форму к лету или всегда стараетесь быть активной?
Вижу в зале, как тренера гоняют девочек с лишним весом на скакалках и других жутких вещах и становится страшно.
Поэтому давайте сегодня разберём подробнее жиросжигающие тренировки?
Тренировки для похудения- обман? – Telegraph
Пост максимально душный, но полезный 😂
Вы вообще как, пытаетесь привести себя в форму к лету или всегда стараетесь быть активной?
🔥8❤2👍2❤🔥1👏1
Ура 🎉
Вписалась в новое обучение по спине
Жду с нетерпением. Будем применять новые инструменты ⚒️ в работе с телом
В программе у нас будет:
-осмотр и оценка
-доказательные методы терапии боли
- разберём какие специфические тренировочные режимы более эффективны при боли в спине
В общем я в предвкушении.
Делиться с вами выводами с семинара? 🔥
Вписалась в новое обучение по спине
Жду с нетерпением. Будем применять новые инструменты ⚒️ в работе с телом
-осмотр и оценка
-доказательные методы терапии боли
- разберём какие специфические тренировочные режимы более эффективны при боли в спине
В общем я в предвкушении.
Делиться с вами выводами с семинара? 🔥
❤5❤🔥5👍2👏1
Видите, что тут со всеми на фото?
Да, все завалились на одну ногу.
Подумайте: а как вы обычно стоите? Каксутулая собака с подбитым на одну сторону тазом?
Мы постоянно так делаем: в очереди, моешь посуду, в любом ожидании
Чаще всего на одну и туже ногу заваливаемся.
В разных положениях мышцы вовлекаются по разному: где-то удлинились, где-то укоротились.
Если мы делаем так редко, конечно, никакого вреда нет. Но, если мы постоянно стоим облокотившись на одну ногу, то усиливаем проблемы со спиной.
Нам лучше, чтобы нагрузка распределялась на обе ноги.
Замечали за собой, как обычно стоите?
Подумайте: а как вы обычно стоите? Как
Мы постоянно так делаем: в очереди, моешь посуду, в любом ожидании
Чаще всего на одну и туже ногу заваливаемся.
В разных положениях мышцы вовлекаются по разному: где-то удлинились, где-то укоротились.
Если мы делаем так редко, конечно, никакого вреда нет. Но, если мы постоянно стоим облокотившись на одну ногу, то усиливаем проблемы со спиной.
Нам лучше, чтобы нагрузка распределялась на обе ноги.
Замечали за собой, как обычно стоите?
❤4🤔3🔥2🍓1
У нас завершается группа по работе с осанкой
На видео кусочек с одной из тренировок.
Обожаю вести эфиры. Столько энергии в этом 🔥
На фото сообщения от девчонок ❤️
Осталось всего 1 тренировка
Месяц пролетел
Девочки такие молодцы. Каждая хотела улучшить свою активность и ощущения в спине.
Все дамы максимально старались.
Конечно, не без пропусков тренировок и домашек. Но это утопия- выполнять все планы на 100%
Тренировки лишь часть жизни.
Поддерживающая, важная, но все таки часть. Важно не гнобить себя за пропуски, ахерачить дальше принимать обстоятельства и дальше делать шаги на пути к здоровому телу ❤️
Вы как? Не ругаете себя за пропущенные тренировки, или вообще сейчас не тренируетесь? 😄
На видео кусочек с одной из тренировок.
Обожаю вести эфиры. Столько энергии в этом 🔥
На фото сообщения от девчонок ❤️
Осталось всего 1 тренировка
Месяц пролетел
Девочки такие молодцы. Каждая хотела улучшить свою активность и ощущения в спине.
Все дамы максимально старались.
Тренировки лишь часть жизни.
Поддерживающая, важная, но все таки часть. Важно не гнобить себя за пропуски, а
Вы как? Не ругаете себя за пропущенные тренировки, или вообще сейчас не тренируетесь? 😄
❤3🔥1