Как приятно вернуться в привычный тренировочный ритм.


Мы целый месяц были не дома, тренировки у меня были на улице и с ребёнком 🤯 такое себе удовольствие.

И как хорошо, когда сейчас снова есть отдельное место и время, чтобы посвятить его заботе о себе, без нападения детей.

Только тренировки могут так круто зарядить энергией и улучшить самочувствие.
Вы тренируетесь? Откуда берёте энергию?


У меня в программе сегодня:

- силовой блок
-мобильность спины
- упражнения на вестибулярный аппарат

Успели сделать зарядку сегодня?

Записала для вас урок по восстановлению тазового дна

Всегда во время записи уроков прохожу этап, когда не могу двух слов связать 😄

Но он уже записан, смонтирован
Наконец в процессе загрузки 🔄

Записала для вас полный алгоритм восстановления
Кто ждёт? 🖐🏾

Продолжаем о мышцах тазового дна.

⬆️Выше обратная связь девочки, которая внедрила в жизнь тренировки дыхания и тазового дна. Всего месяц умеренных тренировок и уже другое состояние
Каждая из нас должна чувствовать себя прекрасно ❤️

💬 Работа с МТД необходима и в случаях недержания, тазовых болей, и при выпирающем животе, складками под ягодицами

Сложно работать с этой зоной.
Мы привыкли приседать, качать пресс. Знаем как они работают, видим мышцы ягодиц и живота, а вот с интимными мышцами фиг разберёшься очень трудно. 🥲

❗️ начинаем с работы с осознанностью. Разобраться как как МТД устроены, как вовлекаются
Каждую секунду времени в нашем теле происходят разные процессы. И МТД в том числе работает с каждым выдохом и выдохом.

❗️не забываем о правилах безопасности в быту: убираем натуживания, запоры, беготню в туалет на дорожку.

У вас есть алгоритм работы МТД.
Выполняйте его хотя бы в течении месяца-увидите результат.

Пробовали выполнять алгоритм?

#отзыв