Я посмотрела ваши ответы.

И больше всего было «тревоги» и «надо».

Это говорит не о лени.

Это говорит о том, что тело устало от давления.

Именно поэтому на моих тренировках нет:
— криков
— «терпи»
— сравнений

Есть контакт, безопасность и постепенность.

Просто боль каждого тренера, девочки

силовые тренировки — это необходимость, девочки

Потеря мышечной массы и обмен веществ
С возрастом мышечная масса уменьшается, а метаболизм замедляется — это естественный процесс. Силовые тренировки помогают замедлить этот процесс и даже вернуть силу мышц.
Мышечная сила — не только про внешность, но и про способность легко поднимать сумки, вставать с пола и двигаться без боли

Здоровье костей
Женщины активно теряют плотность костной ткани, особенно в предменопаузе и после неё. Знаю, все думают, что менопауза далеко, но готовиться уже пора.
Силовые упражнения с нагрузкой стимулируют укрепление костей и помогают снижать риск остеопороза и переломов

Сердечно-сосудистое здоровье и долголетие
Данные большого исследования показывают: женщины, которые включали силовые тренировки в неделю хотя бы 2 раза, снижали риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. А смерть от сердечных болячек причина номер один во всех развитых странах


Силовые тренировки — основа здоровья
-поддерживают мышцы и метаболизм
-укрепляют кости
-улучшают сердечно-сосудистую систему
-помогают удерживать вес
дают энергию и уверенность

Это не «качалка», а долгая,активная и здоровая жизнь

А вы все еще боитесь силовых?

Если вы не понимаете, шо тут происходит, то знайте: мы делаем супер важное дело
Обучаемся обучать перевороту на бок, людей с травмой спинного мозга, которые не могут ходить

Сессия огонь, обучение кайф
Только времени в сутках хотелось бы побольше

На первой же практике, когда пришлось разуться обнаружила у себя дырищу на носке 😂

Впервые за неделю удалось вырваться на тренировочку. Люди, которые занимаются вечерами после работы- герои, не представляю как вы это делает.
Чувствую как на силовой весь накопленный за сессию стресс переработался через тело. И наконец-то вновь появилась энергия.

К сожалению, видимо из-за накопленной усталости не смогла выдать 40 кг, даже на 2 раза. Еле вернула штангу на место, думала: все хана, ща придавит 😂

А вы как ментальное напряжение снимает?

Пока я интенсивно учусь, Полина выручает. Заменяет 😂

Москва. Офлайн. Суббота. Утро.

Краааасотки, тут такая тема

В эту субботу я провожу офлайн-тренировки в центре Москвы в 7:00 / 8:00 / 9:00 утра.

Обычно я работаю только онлайн, поэтому это уникальная возможность:
— почувствовать работу с телом вживую — получить моё полное внимание — разобрать движения, которые онлайн не всегда видно — выйти с тренировки собранной, а не уставшей

Это будут силовые тренировки без насилия:
— с вниманием к спине и суставам — с адаптацией под уровень — с ощущением опоры, а не «я выжила»

Если тебе откликается: — начать день с заботы о себе — почувствовать тело сильным и спокойным — попробовать формат, который я почти не провожу офлайн
напиши мне в личные сообщения «СУББОТА» 🤍 Расскажу детали и помогу выбрать время.
И да — это действительно редкий формат.