Кажется, у нас новая семейная традиция - воскресенье мы все вместе в зале

Выжала сегодня 35 кг за 7 повторений. И не почувствовала что умираю 😄 моя маленькая победа. Надеюсь в другой раз, возьму больше веса. 35 кг моя вечная мертвая точка. Больше не получается.

А вы как проводите выходные?

Буллинг от часов: чуть не сдохла во время подхода, а они: легкая нагрузка
Не использую обычно девайсы для тренировок, не вижу в них никакого смысла.

Ещё попробовала сегодня кое- что новенькое: прыжки на тумбу. Страшно было не допрыгнуть одной ногой, второй зацепиться за край тумбы и головой удариться о второй край тумбы. Пока готовилась к прыжку эта картинка и была перед глазами.

В итоге, голова цела, но вообще ничего не поняла, что происходит. Надо составить тренировочный план по прыжкам

А вы пробуете новые двигательные задачи?

Подала документы в магистратуру ✅

При подаче забыла взять вкладыш от диплома о высшем образовании 🙈😄 не ну а че, я им вообще впервые пользуюсь и даже не помнила что там вообще есть. Я думала, что им только стол подпирать можно😄

Получила допуск к экзамену. Он у меня один. Я вообще, конечно, надеюсь поступить на бюджет.
Но в универе познакомилась с девочкой, а у нее президентский грант. Это дает дополнительные баллы во время поступления.

А я вообще хз что это. Во времена, когда я поступала вовсе не учитывали никакие индивидуальные достижения, были только экзамены.

Так что теперь я надеюсь просто набрать проходной минимум 😄 и поступить

Впереди 2,5 года учебы физической реабилитации.

В рамках своей подготовки к магистратуре я открыла для себя новый вид деятельности, о которой раньше не задумывалась.

Помогала в фестивале Шаг навстречу. Это творческий фестиваль для детей с ограниченными возможностями здоровья.

Почему-то раньше я не задумалась как много мы можем сделать участвуя в организации мероприятий.

Если вам тоже вдруг интересно как можно поучаствовать, то тут можно найти информацию по разным проектам в разных городах.
Программ помощи много, все они разные. Иногда нужны сопровождающие, иногда провести какой-то мастер-класс, кому-то нужна помощь в прогулках.
В общем много разных вариантов, чтобы помочь

Ой девочки, совсем не хочется тренироваться и двигаться вообще

С трудном вытаскиваю себя на тренировки. У вас такое бывает? Каждый раз 😄

Мотивация и желания сегодня есть- завтра нет, а двигательная активность должна быть в нашей жизни ПОСТОЯННО

Мне и моим подопечным помогает несколько приемов:

придумать себе план минимум
Это работает потрясающе.
«Вот у меня есть 3 упражнения, которые мне нравятся, которые у меня хорошо получаются, сейчас их выполню и пойду лежать снова»
Сделав этот необходимый минимум уже заряжаешься и делаешь больше

не требовать от себя
Мы привыкли к мысли: без боли нет результата. Но он есть
Терпеть адские тренировки не нужно чтобы быть здоровой красоткой. Умеренность - вот наш залог успеха. А ты уже красотка.

найти вид активности по душе
Есть так много видов разных тренировок. Что-то зайдет! Тестируйте и найдете что по душе.
Мои подопечные частенько говорят: «ура, наконец-то, я весь день ждала тренировку»

Наше тело нуждается в движении

Ооой девочки, как же тяжко в жару тренироваться. У нас в зале ещё проблемы с вентиляцией, чувствуешь себя задыхающейся собакой на тренировке.

Вы как? Тренируетесь, или не в силах двигаться?

У меня снова попытки- подтягиваться, прогресс никакой, только мозоли на руках затвердели 😄
Зато жим от груди на наклонной скамье порадовал. 25 кг на 8 повторений. Вообще кажется, что могу выжать и больше веса.
Просто страшно держать в руке больше 10 кг над головой 😄