Сижу страдаю пишу план питания.
Не делаю этого обычно в работе с подопечными.

Считаю что планы питания не эффективны в достижении любых целей.

Потому что ты сам не анализируешь нутриенты, которые ешь, не прислушиваешься к себе. И когда план питания заканчивается, ты такой: а шо? А как? И все в откат.

Ну и вряд ли планы питания могут быть прям вкусными и доставлять удовольствие.
Как минимум потому что они придуманы не тем человеком, который будет все это есть, даже если учтены все пожелания.

А еда должна приносить нам удовольствие.

Но сейчас мы с подопечной решили, что в нашей ситуации это может быть рабочим вариантом.

Короче девочки, кушайте в кайф и много ❤️

«Врач сказал ограничить физическую нагрузку»- слышала от девочек миллион раз. Или ещё мое любимое «сказали не поднимать тяжелое» что такое тяжелое?

Ну короче, дееевочки, мне врач тоже наконец-то сказал ограничить физ нагрузку. Спасибо кисте 😄

конечно, же я сразу уточнила у врача:
Что это значит?
Какую нагрузку?
Какой тип?
Насколько?

Итак, один врач мне посоветовал: не делать скручивания, другой не поднимать тяжести.
Вопросики есть к обоим этим ограничениям

Все же понимают, что мы в жизни постоянно как-то скручиваемся, и избежать этого практически невозможно? То есть это сразу невыполнимо.

С отягощениями всегда весело.
Когда я спросила у врача: что значит не поднимать тяжелое и сколько это тяжело?
Она ответила: ну 2 своих веса
Я такая: вау, вообще ноль проблем. Никогда даже не приближалась к таким цифрам в рабочих весах 😂

Как же определить для себя безопасный рабочий вес, девочки?
Все просто: если вы технически верно делаете 6 повторений, то это ок
У вас есть ограничения по нагрузке?

Не знаю что вас мотивирует на тренировки.
Но если эти шикарные дамы не мотивируют, то я даже не знаю… 😄

Легко быть красивой и подтянутой в 30, девочки.

Но уже совсем скоро, за углом нас всех ждет подружка- менопауза.
Да, девочки, хотите вы об этом думать или нет, она здесь, дышит нам в спину.

А с этой подружкой приходят ослабленные кости и суставы.
Знаете что является единственным способом профилактики? 😄
Да, силовые тренировки.

Эти женщины супер вдохновение для тренировок
Согласны?

Кажется, у нас новая семейная традиция - воскресенье мы все вместе в зале

Выжала сегодня 35 кг за 7 повторений. И не почувствовала что умираю 😄 моя маленькая победа. Надеюсь в другой раз, возьму больше веса. 35 кг моя вечная мертвая точка. Больше не получается.

А вы как проводите выходные?

Буллинг от часов: чуть не сдохла во время подхода, а они: легкая нагрузка
Не использую обычно девайсы для тренировок, не вижу в них никакого смысла.

Ещё попробовала сегодня кое- что новенькое: прыжки на тумбу. Страшно было не допрыгнуть одной ногой, второй зацепиться за край тумбы и головой удариться о второй край тумбы. Пока готовилась к прыжку эта картинка и была перед глазами.

В итоге, голова цела, но вообще ничего не поняла, что происходит. Надо составить тренировочный план по прыжкам

А вы пробуете новые двигательные задачи?

Подала документы в магистратуру ✅

При подаче забыла взять вкладыш от диплома о высшем образовании 🙈😄 не ну а че, я им вообще впервые пользуюсь и даже не помнила что там вообще есть. Я думала, что им только стол подпирать можно😄

Получила допуск к экзамену. Он у меня один. Я вообще, конечно, надеюсь поступить на бюджет.
Но в универе познакомилась с девочкой, а у нее президентский грант. Это дает дополнительные баллы во время поступления.

А я вообще хз что это. Во времена, когда я поступала вовсе не учитывали никакие индивидуальные достижения, были только экзамены.

Так что теперь я надеюсь просто набрать проходной минимум 😄 и поступить

Впереди 2,5 года учебы физической реабилитации.