Сегодня с коллегами у нас был мастер- класс по приседу.

Ловлю каждую возможность узнать новые нюансы и обсудить с коллегами сложные случаи

Но главный вывод сегодняшнего класса:
Как же я ленива и как люблю делать упражнения на отвяжись 😂


В своих личных тренировках упускаю моменты техники и контроля

Поэтому после класса пошла к грифу отрабатывать моменты.
Делала босиком впервые. Ощущения офигенные.

Надо больше осознанности добавлять в движение.
Не тупо форму упражнения воспроизводить, а слушать сигналы тела

Всем согласия с телом, красотки ❤️

Отвела последнюю офлайн тренировку в тренажером зала ✅

Уволилась. Скоро поедем домой в Питер.

Принимала прощальные подарки от подопечных. Так приятно.
Удивительные у меня всегда женщины в работе, каждая восхитительна и вдохновляет меня.
Я рада тем результатам, которые мы получили вместе. С кем-то мы худели, с кем-то работали над осанкой, у кого -то был период адаптации

Каждой красоткой горжусь ❤️

Красотки!
Слабыми руками патриархат не сломать.
Так что лучший способ ( кроме женского марша в честь равных условий жизни) отметить сегодняшний праздник силовой тренировкой

Всем сильных мышц, костей и психики 💪❤️
И помните: когда мы едины, мы непобедимый

Девочки, готовы к порции мотивации?

Делюсь шикарными результатами моей подопечной.

-Стартанули мы со страхом: будет ли когда-нибудь ещё движение без боли в спине

- работали медленно и плавно, не будет тут историй про быстрые результаты и фантастические упражнения. Мы начали с дыхательных упражнений и маленьких мобилизаций.

- моя красотка была умница и выполняла все домашки, которые я ей задавала

- так мы избавились от боли и перешли к тяжелым силовым тренировкам и стали увеличивать нагрузку

- скинули больше 10 кг( не ставя себе это главной целью)

- увеличили силу и выносливость, отрабатывали отжимания. Добились полной амплитуды из упора лёжа

Восторг?
Восторг!!!!

А вы замечаете результат от своих тренировок?

Девочки-красавицы, признавайтесь: кто уже сидит как сутулая собака?
Ловите 5 минутку для разминки спины

- начинаем с глаз: горизонтальное движение глаз
- шаг вперед/ разгибание
-шаг в бок/ боковое сгибание
- скрутка грудного отдела