Forwarded from Valeria
Активность сохранять сейчас блин тяжелее🤧
Интересно, как «включать пресс», как стабилизировать кор, чтобы поясница не болела
Интересно, как «включать пресс», как стабилизировать кор, чтобы поясница не болела
Красотки, продолжаем тему животика.
Предлагаю вам сегодня тест: оценку состояния здоровья наших мышц тазового дна. Состояния МТД напрямую влияет на форму нашего живота
Есть ли у тебя следующие симптомы:
⁃ надутый живот
⁃ Недержание мочи, запоры, геморрой
⁃ Излишний наклон таза
⁃ Боли в тазу, пояснице
⁃ Дряблая внутренняя поверхность бёдер
⁃ Складки под ягодицами
⁃ Опущение внутренних органов
Сколько пунктов у вас получилось- напиши в коментах:
🔥- ни одного, все отлично!
😪- больше 2х, слабость МТД
Если нашли у себя симптомы слабости, не грустите, все можно исправить.
Нужен урок для мышц тазового дна?
#тесты
Предлагаю вам сегодня тест: оценку состояния здоровья наших мышц тазового дна. Состояния МТД напрямую влияет на форму нашего живота
Есть ли у тебя следующие симптомы:
⁃ надутый живот
⁃ Недержание мочи, запоры, геморрой
⁃ Излишний наклон таза
⁃ Боли в тазу, пояснице
⁃ Дряблая внутренняя поверхность бёдер
⁃ Складки под ягодицами
⁃ Опущение внутренних органов
Сколько пунктов у вас получилось- напиши в коментах:
🔥- ни одного, все отлично!
😪- больше 2х, слабость МТД
Если нашли у себя симптомы слабости, не грустите, все можно исправить.
Нужен урок для мышц тазового дна?
#тесты
👍6🔥3❤2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот это нормальные ограничения, я щииитаю 😂
А вообще был у меня случай в практике. Ко мне пришла женщина и рассказывала, что ее предыдущий тренер заставлял отрабатывать свои каждую съеденную конфету: одна конфета: пешком 10 лестничных пролетев.
Как вам? 🙈
Такие отработки до добра не доведут, красотки.
Нам надо и есть сбалансированно и поддерживать активность, а не мучаться чувством вины за съеденное и страхом перед наказаниями
А вообще был у меня случай в практике. Ко мне пришла женщина и рассказывала, что ее предыдущий тренер заставлял отрабатывать свои каждую съеденную конфету: одна конфета: пешком 10 лестничных пролетев.
Как вам? 🙈
Такие отработки до добра не доведут, красотки.
Нам надо и есть сбалансированно и поддерживать активность, а не мучаться чувством вины за съеденное и страхом перед наказаниями
🔥3😁3💯3
Сегодня с коллегами у нас был мастер- класс по приседу.
Ловлю каждую возможность узнать новые нюансы и обсудить с коллегами сложные случаи
Но главный вывод сегодняшнего класса:
Как же я ленива и как люблю делать упражнения на отвяжись 😂
В своих личных тренировках упускаю моменты техники и контроля
Поэтому после класса пошла к грифу отрабатывать моменты.
Делала босиком впервые. Ощущения офигенные.
Надо больше осознанности добавлять в движение.
Не тупо форму упражнения воспроизводить, а слушать сигналы тела
Всем согласия с телом, красотки ❤️
Ловлю каждую возможность узнать новые нюансы и обсудить с коллегами сложные случаи
Но главный вывод сегодняшнего класса:
Как же я ленива и как люблю делать упражнения на отвяжись 😂
В своих личных тренировках упускаю моменты техники и контроля
Поэтому после класса пошла к грифу отрабатывать моменты.
Делала босиком впервые. Ощущения офигенные.
Надо больше осознанности добавлять в движение.
Не тупо форму упражнения воспроизводить, а слушать сигналы тела
Всем согласия с телом, красотки ❤️
❤5🔥4👍1😁1
Отвела последнюю офлайн тренировку в тренажером зала ✅
Уволилась. Скоро поедем домой в Питер.
Принимала прощальные подарки от подопечных. Так приятно.
Удивительные у меня всегда женщины в работе, каждая восхитительна и вдохновляет меня.
Я рада тем результатам, которые мы получили вместе. С кем-то мы худели, с кем-то работали над осанкой, у кого -то был период адаптации
Каждой красоткой горжусь ❤️
Уволилась. Скоро поедем домой в Питер.
Принимала прощальные подарки от подопечных. Так приятно.
Удивительные у меня всегда женщины в работе, каждая восхитительна и вдохновляет меня.
Я рада тем результатам, которые мы получили вместе. С кем-то мы худели, с кем-то работали над осанкой, у кого -то был период адаптации
Каждой красоткой горжусь ❤️
🔥6❤5🥰2
Красотки!
Слабыми руками патриархат не сломать.
Так что лучший способ ( кроме женского марша в честь равных условий жизни) отметить сегодняшний праздник силовой тренировкой
Всем сильных мышц, костей и психики 💪❤️
И помните: когда мы едины, мы непобедимый
Слабыми руками патриархат не сломать.
Так что лучший способ ( кроме женского марша в честь равных условий жизни) отметить сегодняшний праздник силовой тренировкой
Всем сильных мышц, костей и психики 💪❤️
И помните: когда мы едины, мы непобедимый
😁6❤3🔥3💯1
Девочки, готовы к порции мотивации?
Делюсь шикарными результатами моей подопечной.
-Стартанули мы со страхом: будет ли когда-нибудь ещё движение без боли в спине
- работали медленно и плавно, не будет тут историй про быстрые результаты и фантастические упражнения. Мы начали с дыхательных упражнений и маленьких мобилизаций.
- моя красотка была умница и выполняла все домашки, которые я ей задавала
- так мы избавились от боли и перешли к тяжелым силовым тренировкам и стали увеличивать нагрузку
- скинули больше 10 кг( не ставя себе это главной целью)
- увеличили силу и выносливость, отрабатывали отжимания. Добились полной амплитуды из упора лёжа
Восторг?
Восторг!!!!
А вы замечаете результат от своих тренировок?
Делюсь шикарными результатами моей подопечной.
-Стартанули мы со страхом: будет ли когда-нибудь ещё движение без боли в спине
- работали медленно и плавно, не будет тут историй про быстрые результаты и фантастические упражнения. Мы начали с дыхательных упражнений и маленьких мобилизаций.
- моя красотка была умница и выполняла все домашки, которые я ей задавала
- так мы избавились от боли и перешли к тяжелым силовым тренировкам и стали увеличивать нагрузку
- скинули больше 10 кг( не ставя себе это главной целью)
- увеличили силу и выносливость, отрабатывали отжимания. Добились полной амплитуды из упора лёжа
Восторг?
Восторг!!!!
А вы замечаете результат от своих тренировок?
❤7🔥2🥰2🙏2👍1👏1
Девочки-красавицы, признавайтесь: кто уже сидит как сутулая собака?
Ловите 5 минутку для разминки спины
- начинаем с глаз: горизонтальное движение глаз
- шаг вперед/ разгибание
-шаг в бок/ боковое сгибание
- скрутка грудного отдела
Ловите 5 минутку для разминки спины
- начинаем с глаз: горизонтальное движение глаз
- шаг вперед/ разгибание
-шаг в бок/ боковое сгибание
- скрутка грудного отдела
🔥3❤1