Ну что красотки? Признавайтесь кто сейчас в позе сутулой собаки?😄

Вытягивайтесь за макушкой и делайте тренировку на осанку

Девочки, у нас инсайты с обучения
Опять ДИАСТАЗ, епрст
«О нет, диастаз, нельзя ничего делать»

Диастаз одна из самых частых причин выпирающего живота
В первые 6 мес после родов он есть у 45% женщин. Проверить если у вас диастаз можете посмотрев урок.

Нас пугают, что при диастазе нельзя делать многие упражнения

исследования показывают нам: нет единой верной программы тренировок для всех, которая гарантирует закрытие диастаза.

Очень жаль, хотела бы я такие программы 😂

❗️А то что меня повергло в шок: у нас есть результаты исследований, которые показывают что подъёмы головы и скручивания никак не усугубляют диастаз.
Не уменьшают правда тоже 😄

❗️и ещё одно интересное исследование на УЗИ показало: одновременное напряжение мышц тазового дна и поперечной живота могут его увеличить(именно это сейчас является основной линией консервативной терапии диастаза)

Короче: тренируемся с умом!
Ничто не является абсолютным злом или супер упражнением

тренировки должны быть максимально разнообразными и сбалансированными

Девочки, какие планы на декабрь? 😄

Мы же с вами не худеем к какому-то событию, а всегда заботимся о себе?

Если вы спросите как дела с обучением подтягиванием, то я скажу: вообще никак.
Прогресса нет

Отсутствие результата очень бесит, и прям не хочется это делать.

Но что мы делаем когда не хочется? Просто идем дальше на дисциплине. Желание и мотивация сегодня есть, а завтра нет. А с телом надо работать постоянно.

Девочки, а какие у вас цели сейчас касательно тела?