А теперь понятно зачем тянуть через слезы 😄

Тяните, пожалуйста, через боль и слезы, я самостоятельно не справляюсь с формированием личностного расстройства! Ещё этот папа, не бьёт, не спивается, ну вот что нам делать?

Я сейчас активно работаю со своим тревожным расстройством.

Всегда чувствовала какое-то внутреннее беспокойство и это оказалось не спроста 😄
«Юлия Владимировна у вас генерализованное тревожное расстройство, принимаем антидепрессанты год и начинаем активную терапию»

Сказать что я офигела, ничего не сказать, очень долго не принимала и думала: ну прям расстройство, серьезно? Ну я, конечно, тревожусь, но не расстройство же.

В итоге, как ответственный взрослый начала путь к нормальному уровню тревоги.
В последние недели тревоги было так много и я чувствовала ее всем телом
Желание было только одно- свернуться калачиком и лежать.
Что я позволяла себе делать, настолько насколько это позволено мамам, а именно три часа пока моя дочь в саду. Но тоже неплохо.

Но с терапией и с колесами все равно самой главной моей опорой, самым главным способом справиться с тревогой все еще остаются тренировки. Когда проживаешь стресс, чувства через тело становится сильно легче.

Вот такие пирожки.
А как ваше ментальное здоровье?

У нас необычная обратная связь.

От гинеколога моей подопечной😏

Год назад поставили опущение органов малого таза.
Сейчас проверили- все в норме!

Мы, конечно, очень рады. Но и не удивлены. Потому что мы кропотливо шли к этому. И да, это не быстро. Это шаг за шагом день за днем выполнения задач по восстановлению здоровья.

Особенно, хочу обратить ваше внимание на то, что опущение диагностировали девушке 30 лет.
не 60, нет!
А то мы же все думаем что такие диагнозы где-то далеко и не с нами. С нами то и старость никогда не случится!
Но они здесь, девочки. Рядом с нами.

Не забывайте заботиться о себе. Ваше состояние самое важное ❤️

Почти две недели нормально не тренировалась
Сначала долбила адаптация к антидепрессанту
Потом приболела
И только сегодня удалось выбраться.

Девочки, боже мой. Какая благодать. Сразу столько энергии, столько силы, сразу уверенность в себе подскакивает, желание жить.
Эндорфин херачат.

Не понимаю как можно сознательно не брать такой шикарный инструмент по улучшению жизни

У нас семейное путешествие.
Три дня в поезде 🤪
Еды и настолок набрали целый чемодан

Муж назвал эту поездку: мы будем теми пассажирами, у которых дети орут 😂
Надеюсь, нет

Чух-чух

Ну что красотки? Признавайтесь кто сейчас в позе сутулой собаки?😄

Вытягивайтесь за макушкой и делайте тренировку на осанку

Девочки, у нас инсайты с обучения
Опять ДИАСТАЗ, епрст
«О нет, диастаз, нельзя ничего делать»

Диастаз одна из самых частых причин выпирающего живота
В первые 6 мес после родов он есть у 45% женщин. Проверить если у вас диастаз можете посмотрев урок.

Нас пугают, что при диастазе нельзя делать многие упражнения

исследования показывают нам: нет единой верной программы тренировок для всех, которая гарантирует закрытие диастаза.

Очень жаль, хотела бы я такие программы 😂

❗️А то что меня повергло в шок: у нас есть результаты исследований, которые показывают что подъёмы головы и скручивания никак не усугубляют диастаз.
Не уменьшают правда тоже 😄

❗️и ещё одно интересное исследование на УЗИ показало: одновременное напряжение мышц тазового дна и поперечной живота могут его увеличить(именно это сейчас является основной линией консервативной терапии диастаза)

Короче: тренируемся с умом!
Ничто не является абсолютным злом или супер упражнением

тренировки должны быть максимально разнообразными и сбалансированными