3 причины почему твой вес не снижается!

Вас тоже раздражает вес, от которого фиг избавишься?😩

Казалось бы уже все сделал что мог: ограничил себя в питании, на тренировках выматываешься, а все равно чувствуешь себя некомфортно в этом весе.

И оказывается причины застоя веса могут буть как раз в слишком упорных попытках похудеть:

1. 💤Недостаточно крепкого ночного сна. Здоровое похудение происходит если мы получаем достаточную дозу мелатонина. Этот гормон вырабатывается при условии, что свет после захода солнца не попадает человеку в глаза.
2. 🧘‍♀️Стресс. Неумение помогать себе в стрессовых ситуациях очень влияет на процесс похудения как и на общее самочувствие. Чтобы терять лишний вес нам нужно находиться в безопасных условиях, а если мы находимся в постоянном стрессе наш мозг воспринимает это как угрозу. Если мы стрессуем мозг физически не даёт воспользоваться жиром как источником энергии
3. 🥒Диеты. Часто мы слишком сильно урезаем своё питание и рацион становится очень скудным. Едим грустные огурцы с курицей. Питаться нужно разнообразно и сбалансировано, чтобы мы получали все нутриенты

Дав себе достаточно отдыхать и качественно кушать мы можем быстро получить желанный результат.
Так что откладывайте телефон в сторону и ложитесь спать пораньше ❤️

#полезныесоветы

Как тренироваться меньше, а результата получать больше?

Мы все привыкли, что тренировки это долго и изнурительно. Это действительно будет так, если бездумно повторять упражнения, которые где-то увидел.

🧠а вот если с умом подойти к делу, проанализировав что конкретно нам нужно, тренировки принесут нам бОльший результат за меньшее количество времени

Что нужно чтобы составить тренировку для своих параметров?

1️⃣ провести фитнес- тестирование. Сделать несколько тестовых движений, проанализировать их результаты, и в подборе упражнений ориентироваться на то что показали тесты

2️⃣включить 🧠 мозги. А именно добавить в тренировки или в жизнь маленькие стимуляции органов чувств. Мозг и нервы передают информацию молниеносно. Проституировав рецепторы мы можем изменить ситуацию за секунду.

Напишите в комментариях, про что рассказать подробнее: про тесты или про то как включить мозги?

#полезныесоветы

Ловите простую дыхательную технику:

🔸снижает уровень тревоги
🔸успокаивает нервную систему
🔸снимает болевой синдром в области таза и поясницы


#упражнение

Если ты чувствуешь себя напряжённо и скованно, сделай эти 3 шага:

1. 🫁Закрой глаза, положи руку на грудь, а вторую на живот. Подыши в ту руку, которая лежит на животе. Делая вдох на 4 счёта, медленно выдыхай на 5-6 счётов. Подыщи так 5️⃣минут
2. 👀Вытяни руку, расположи ее на уровне лба, двигай рукой по горизонтали, следи глазами за рукой, оставляй голову не подвижной. Сделай 10-15 повторений
3. 💆‍♀️Положи руки на голову, подушечками пальцами промассируй кожу головы по всей площади, делай 2-4 минуты

Эти маленькие действия помогут снять напряжения прямо сейчас. 🧘‍♀️Как обычно снимаешь напряжение?

#полезныесоветы

Красотки, в субботу проведу тут эфир с тренировкой.
09.03 в 11:00

Проработаем все тело, взбодримся 🔥

В программе тусовки:

1. Неврологические упражнения для осанки
2. Упражнения для мобильности суставов
3. Силовые упражнения
4. Кайфуши для спины

Длительность до 30 минут

Кто присоединится?

Тренировка на все тело
Нужно свернутое полотенце


#тренировка #урок

Всем привет!

Засиделись?
Ловите упражнение кайфуши для спины ❤️

#упражнения
#кайфушидляспины

Красотки, привет!
Как ваши выходные: отдыхаете или шуршите по домашним делам?

Внимание, вопрос ❓
Хочу записать вам тренировку на каждый день.
Что будет более актуально- опрос ⬆️ выше

Красотки, привет!

Предлагаю начать день с зарядки на все тело- тренировка для осанки доступна по ссылке

В тренировке:

🔹нейроупражнения для глаз
🔹силовые для здоровых мышц
🔹мобильность суставов
🔹кайфуши для спины

Всем здорового тела ❤️

#тренировка #упражнения

Всем очень интересно как сделать плоский живот.
❓Давайте сегодня поговорим о том, что часто любят использовать для живота, но точно не стоит.

Что категорически не стоит делать с собой для формирования плоского живота ❌:

1️⃣ втягивать живот
«Выпрями спину и втяни живот» - мне кажется, все слышали эту жуткую фразу. Эта привычка не помогает нам в формировании плоского живота и красивой осанки и не помогает избавиться от жира. Увы! Зато нарушает нам механику дыхания! У нас сразу страдают диафрагма и мышцы тазового дна при втянутом животе.

2️⃣ корсеты
Как же я ненавижу эти корсеты. Любые: тяжелоатлетические, для тонкой талии. Все они ужасны. Мало того, что корсетом мы отключаем ряд мышц, так мы ещё и нарушаем внутрибрюшное давление, сдавливаем внутренние органы и повышаем нагрузку на наши многострадальческие мышцы тазового дна

3️⃣крутить обруч
Грешила этим в юности, но принцип тот же: мы можем побить себе внутренние органы, вряд ли существенно им навредив, но синяки вполне можно получить.
Синяки это пожалуй единственный результат, который может дать нас хулахуп😄👌
Локального жиросжигания не существует, значит, кручения его не сформирует нам талию.


❗️Да, к сожалению, 🤷‍♀️нет никакого чудо способа для формирования плоского живота.
Но нам точно помогает: нормальная физиология дыхания и здоровое внутрибрюшное давление.

А какие методы вы пробовали для живота:нашли рабочие методы?

#полезныесоветы

Утренняя зарядка 🔌


#тренировка #урок