У нас началась новая неделя Царской осанки
✅ девочки уже втянулись, тренировки стали частью жизни. Это очень важно
✅ дала им доп домашки, для лучшей работы с осанкой
✅ начали увеличивать нагрузку, период адаптации завершился
Горжусь красотками, всегда восторгаюсь: с какими крутыми женщинами работаю 🤩
Как у вас дела летом с тренировками: снизили активность или тренируетесь?
✅ девочки уже втянулись, тренировки стали частью жизни. Это очень важно
✅ дала им доп домашки, для лучшей работы с осанкой
✅ начали увеличивать нагрузку, период адаптации завершился
Горжусь красотками, всегда восторгаюсь: с какими крутыми женщинами работаю 🤩
Как у вас дела летом с тренировками: снизили активность или тренируетесь?
❤4👍3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем вы там занимаетесь на своих тренировках? 😄
Приседы делаете, да пресс качаете?
Бывает у вас, что врезаетесь в косяки, неудачно выходите в двери?
На видео занятие с подопечной и мы работаем с вестибулярным анализатором.
- ВА позволяет противостоять гравитации
- поддерживает осанку
- участвует в регуляции автономных функций, режима сна/ бодрствования
- ориентации в пространстве
Именно тренировки ВА помогает нам в профилактике травм, падений, поддержания здоровья нашей нервной системы
В тренировках мы с девочками, конечно, стремимся к плоским животом, круглым ягодицами, но главные наши цели: хорошее самочувствие сейчас и в будущем.
А каждая тренировка это инвестиция в здоровую старость.
А все мы когда-нибудь будем бабульками, я хочу быть подвижной бабулькой, а вы? 😄
Бывает у вас, что врезаетесь в косяки, неудачно выходите в двери?
На видео занятие с подопечной и мы работаем с вестибулярным анализатором.
- ВА позволяет противостоять гравитации
- поддерживает осанку
- участвует в регуляции автономных функций, режима сна/ бодрствования
- ориентации в пространстве
Именно тренировки ВА помогает нам в профилактике травм, падений, поддержания здоровья нашей нервной системы
В тренировках мы с девочками, конечно, стремимся к плоским животом, круглым ягодицами, но главные наши цели: хорошее самочувствие сейчас и в будущем.
А каждая тренировка это инвестиция в здоровую старость.
А все мы когда-нибудь будем бабульками, я хочу быть подвижной бабулькой, а вы? 😄
😁3👍1🥰1👏1
Смотрите какой может быть результат бережной работы с телом ⬆️⬆️⬆️
Тут у нас всего 3 месяца мягких тренировок
На фото моя подопечная.
Стартанули мы с послеродовым восстановлением. За беременность набрала больше 20 кг, все ненужное уже осталось позади
Что делали?
Тренировки низкой и умеренной интенсивности на все тело
И домашки в первый месяц на дыхание и тазовое дно
На тренировка нам кстати всегда помогают двое детей 😂 но дети нас не пугают
Все равно получили такой крутой результат 🔥
Вам как?
Тут у нас всего 3 месяца мягких тренировок
На фото моя подопечная.
Стартанули мы с послеродовым восстановлением. За беременность набрала больше 20 кг, все ненужное уже осталось позади
Что делали?
Тренировки низкой и умеренной интенсивности на все тело
И домашки в первый месяц на дыхание и тазовое дно
На тренировка нам кстати всегда помогают двое детей 😂 но дети нас не пугают
Все равно получили такой крутой результат 🔥
Вам как?
🔥3❤2👍2👏1🤩1
Сегодня так не хотелось идти на тренировку
Пошла без энтузиазма.
В программе у нас верх:
- становая тяга
- тяга в наклоне
- жим от груди
- разгибание рук
Заметила, что в личных тренировках совсем перестала делать 3D движение, пилатес, что-то разнообразное.
Хочет чтобы все было супер скучное базовое и однообразное
Наверное, потому что веду супер разнообразные тренировки для девчонок в Царской осанке 🤨
И хочется не думать над движениями.
Вы как: любите разнообразные движения или одно и тоже из тренировки в тренировку?
Пошла без энтузиазма.
В программе у нас верх:
- становая тяга
- тяга в наклоне
- жим от груди
- разгибание рук
Заметила, что в личных тренировках совсем перестала делать 3D движение, пилатес, что-то разнообразное.
Хочет чтобы все было супер скучное базовое и однообразное
Наверное, потому что веду супер разнообразные тренировки для девчонок в Царской осанке 🤨
И хочется не думать над движениями.
Вы как: любите разнообразные движения или одно и тоже из тренировки в тренировку?
🔥2❤1👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю вам без всяких сложностей- пораскрывать грудной отдел.
Можно сидя, но лучше всегда стоя 😏
Вытягиваемся за макушкой.
Двигаемся рукой через сторону назад
Можно сидя, но лучше всегда стоя 😏
Вытягиваемся за макушкой.
Двигаемся рукой через сторону назад
❤1👍1🔥1😍1
Девочки, привет!
С началом новой недели вас. Как настроение, удалось отдохнуть?
вижу вам понравилось упражнение для наших прекрасных спинок.
Я рада, здоровая осанка- основа нашего благополучия и эстетики.
Такие упражнения скорректируют осанку, укрепят спину и поддержат тело ❤️
Подумала сделать для вас тренировку для осанки, кому надо?
С началом новой недели вас. Как настроение, удалось отдохнуть?
вижу вам понравилось упражнение для наших прекрасных спинок.
Я рада, здоровая осанка- основа нашего благополучия и эстетики.
Такие упражнения скорректируют осанку, укрепят спину и поддержат тело ❤️
Подумала сделать для вас тренировку для осанки, кому надо?
❤4🔥3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Красотки, для вас тренировка ОСАНКА и ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Уделите внимание своему любимому телу ❤️
Если хотите, чтобы тренировки стали частью вашей постоянной рутины присоединяйтесь к клубу ЦАРСКАЯ осанка написав мне
Клуб это регулярные занятия с заботой о своем здоровье
Уделите внимание своему любимому телу ❤️
Если хотите, чтобы тренировки стали частью вашей постоянной рутины присоединяйтесь к клубу ЦАРСКАЯ осанка написав мне
Клуб это регулярные занятия с заботой о своем здоровье
❤6🔥4⚡2💯1
Профессионально делаю вас стройными и счастливыми ❤️ я на 100% уверена, что регулярные тренировки делают человека счастливыми: мы больше любим себя, очищаем психику от внешних тревог во время занятий. Это обязательно делает нас счастливее
Встречалась с подопечный, не для тренировки, а для задушевных разговоров 😄
Когда работаешь онлайн это супер событие.
Мы с Любой тренируемся уже 6,5 лет. С перерывами на 2 беременности: одну мою, одну ее 😂
Люба пришла ко мне еще когда я работала в тренажерном зале. Как сейчас помню: было 3 января 2018 года. И в зале только самые бешеные: я и она 😄
Мы начали восстановление после первой беременности и родов.
Начали мягко и плавно, так как женщина в период после родов максимально уязвима физически.
А потом уже повышали нагрузки и ориентировались на цели периодов.
Сейчас у нас позади восстановление после вторых родов. Во вторую беременность Люба набрала 26кг, и посмотрите на ее тело сейчас, она огонь 🔥
Обожаю прекрасных женщин, с которыми мне посчастливилось работать
Встречалась с подопечный, не для тренировки, а для задушевных разговоров 😄
Когда работаешь онлайн это супер событие.
Мы с Любой тренируемся уже 6,5 лет. С перерывами на 2 беременности: одну мою, одну ее 😂
Люба пришла ко мне еще когда я работала в тренажерном зале. Как сейчас помню: было 3 января 2018 года. И в зале только самые бешеные: я и она 😄
Мы начали восстановление после первой беременности и родов.
Начали мягко и плавно, так как женщина в период после родов максимально уязвима физически.
А потом уже повышали нагрузки и ориентировались на цели периодов.
Сейчас у нас позади восстановление после вторых родов. Во вторую беременность Люба набрала 26кг, и посмотрите на ее тело сейчас, она огонь 🔥
Обожаю прекрасных женщин, с которыми мне посчастливилось работать
❤2🔥2🥰1
Вы любите готовить?
Я ненавижу 😩 мы с мужем шутим, что в каждое блюдо для семьи я добавляю секретный ингредиент - капельку ненависти 😄
Хочется разнообразия и не думать: а что опять готовить?
Попросила нейросеть продумать меню со списком продуктов на неделю.
Че-то она придумала, но мне совсем не зашло. По ее меню- недостаточно нутриентов в каждый прием пищи включается.
Делюсь с вами моими идеями для завтраков и обедов, где есть все необходимые нутриенты.
P.S.: Как вы едите: разнообразно или тоже ничего новенького не можете придумать? 😄
Я ненавижу 😩
Хочется разнообразия и не думать: а что опять готовить?
Попросила нейросеть продумать меню со списком продуктов на неделю.
Че-то она придумала, но мне совсем не зашло. По ее меню- недостаточно нутриентов в каждый прием пищи включается.
Делюсь с вами моими идеями для завтраков и обедов, где есть все необходимые нутриенты.
P.S.: Как вы едите: разнообразно или тоже ничего новенького не можете придумать? 😄
😁3❤🔥1🤣1
Представь:
Ты смотришь на своё тело и радуешься!
Ты великолепна: прекрасно себя чувствуешь, пузико не весит, боли нет, моча не подтекает.
Ты прекрасна. И самочувствие твое прекрасно.
А теперь представь, что ты сделаешь?
1 носишь красивые топы без стеснения
2 скупила все крутые купальники
3 укатываешь на свидание в закат
Ты уверена в себе, носишь то что тебе нравится и тебе нравится как ты в этом выглядишь.
И это не мечта, ты можешь это осуществить
Через всего 1 месяц регулярных тренировок можно увидеть первый радующий результат
Через 3 получить то тело, которое всегда казалось недоступным.
Зачем годами мучаться и сливать энергию в ненависть к своему телу?
Добавляешь тренировки умеренной интенсивности на все тело:
1️⃣ упражнения на глаза и вестибулярный аппарат
2️⃣ дыхательные упражнения
3️⃣ увеличиваем силу
4️⃣ НАСЛАЖДАЕМСЯ собой великолепной
Я начинаю запись для тех кто готов похудеть и выглядеть иначе- клуб тренировок
Если ты готова заняться собой пиши мне https://t.me/JulDontsova
Ты смотришь на своё тело и радуешься!
Ты великолепна: прекрасно себя чувствуешь, пузико не весит, боли нет, моча не подтекает.
Ты прекрасна. И самочувствие твое прекрасно.
А теперь представь, что ты сделаешь?
1 носишь красивые топы без стеснения
2 скупила все крутые купальники
3 укатываешь на свидание в закат
Ты уверена в себе, носишь то что тебе нравится и тебе нравится как ты в этом выглядишь.
И это не мечта, ты можешь это осуществить
Через всего 1 месяц регулярных тренировок можно увидеть первый радующий результат
Через 3 получить то тело, которое всегда казалось недоступным.
Зачем годами мучаться и сливать энергию в ненависть к своему телу?
Добавляешь тренировки умеренной интенсивности на все тело:
1️⃣ упражнения на глаза и вестибулярный аппарат
2️⃣ дыхательные упражнения
3️⃣ увеличиваем силу
4️⃣ НАСЛАЖДАЕМСЯ собой великолепной
Я начинаю запись для тех кто готов похудеть и выглядеть иначе- клуб тренировок
Если ты готова заняться собой пиши мне https://t.me/JulDontsova
❤1🔥1
Кто хочет носить топы и не прикрывать висящий животик?
Мне кажется, девочки все время от времени думают об этом.
Красивый функциональный и здоровый плоский живот зависит от нашего таза.
Таз- это центр тела
Поэтому работа с тазом, это не только работа с модными мышцами тазового дна, это работа со здоровьем всего организма.
Мы много сидим, ТБС особо не двигается, отсюда и перенапряженные и укороченные передние поверхности бёдер, и зажатое тазовое дно. А как следствие:
1 висящий живот
2 боль в спине
3 дряблые ноги
Как работать с тазом, чтобы живот не висел?
1 делать упражнения на мобильность ТБС. Важно что мы не растягиваемся на шпагаты, не тянем связки, мы работаем в пределах своей нормальной амплитуды
2 снимаем напряжение с передней поверхности бедра
3 делаем дыхательные упражнения упражнения для диафрагмы и снятия отечности
4 работаем со стопой, двигаем ей как можно более разнообразно. Она наш фундамент
Все это собрано в тренировке на осанку и доступно вам уже сейчас
Присоединиться к регулярным тренировкам в группе ЦАРСКАЯ ОСАНКА можно написав мне
Красивый функциональный и здоровый плоский живот зависит от нашего таза.
Таз- это центр тела
Поэтому работа с тазом, это не только работа с модными мышцами тазового дна, это работа со здоровьем всего организма.
Мы много сидим, ТБС особо не двигается, отсюда и перенапряженные и укороченные передние поверхности бёдер, и зажатое тазовое дно. А как следствие:
1 висящий живот
2 боль в спине
3 дряблые ноги
Как работать с тазом, чтобы живот не висел?
1 делать упражнения на мобильность ТБС. Важно что мы не растягиваемся на шпагаты, не тянем связки, мы работаем в пределах своей нормальной амплитуды
2 снимаем напряжение с передней поверхности бедра
3 делаем дыхательные упражнения упражнения для диафрагмы и снятия отечности
4 работаем со стопой, двигаем ей как можно более разнообразно. Она наш фундамент
Все это собрано в тренировке на осанку и доступно вам уже сейчас
Присоединиться к регулярным тренировкам в группе ЦАРСКАЯ ОСАНКА можно написав мне
❤1🔥1