Всем привет!
Тут значительное прибавление, это круто, спасибо что вы здесь ❤️

Давайте познакомимся побольше

Я Юля- тренер по осанке
Моя миссия- делать людей здоровыми и красивыми при помощи тренировок

Хочу показать что заботливое и осознанное отношение к телу это ключ к бодрости энергичному и кайфовому состоянию

Хочу чтобы каждая женщина кайфовала от своего тела

В канале вы найдёте информацию и техники:

⁃ которые дарят бодрость, энергию и силы
⁃ Которые изъявляют от животика
⁃ Увеличивают подвижность суставов

Здесь собрано уже много информации, самое интересное:


• 20 минутная тренировка Царская осанка
• механизм работы с болью
• Алгоритм восстановления мышц тазового дна

Очень рада вашей активности: пишите: что интересно, какие у вас запросы в отношении работы с телом, про что хотелось бы узнать подробнее. Буду писать посты и снимать упражнения о том, что вам нужно


Чтобы записаться на тренировки пишите мне

Энергии на чувство вины тратиться гораздо больше, чем на то чтобы пойти и сделать тренировку.

Мы тратим кучу энергии на чувство вины из-за того, что пропускаем тренировку или не уделяем достаточно времени заботе о своем здоровье. Это чувство может быть подавляющим и мешать нам двигаться вперед. Однако стоит задуматься - не лучше ли потратить эту энергию на то, чтобы действительно сделать шаг к улучшению состояния своего тела?

Когда мы чувствуем вину за то, что не занимаемся спортом, мы фактически теряем ценное время и ресурсы, которые можно было бы направить на само улучшение. Вместо того чтобы тонуть в чувстве вины, давайте превратим эту энергию в мотивацию для действий.

Каждый шаг, каждое упражнение - это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Преодоление чувства вины и переход к активному образу жизни поможет не только улучшить вашу форму, но и повысит уровень энергии, повысит настроение и добавит уверенности.

Не позволяйте чувству вины завладеть вашим временем и ресурсами. Помните, что каждая тренировка - это шаг к вашей цели. Давайте преобразим чувство вины в движущую силу, которая будет побуждать вас к новым достижениям и улучшениям. Поверьте в себя, действуйте и создавайте лучшую версию себя каждый день!

Оставьте комментарий, если согласны с этим подходом или поделитесь своим опытом. Ваша история может вдохновить кого-то изменить свою жизнь!

🎙Почему не удаётся улучшить осанку и укрепить мышцы?

❓Что такое осанка: как нас необходимо подойти к ее изменению ?
❓Как сенсорные системы влияют на осанку?
❗️Как работать чтобы достичь результата?

Почему прибитая палка не помогает 😄


⬇️Оставьте пожалуйста, обратную связь: как вам формат подкастов? Слушайте или лучше текстом?

Поговорим о поддержании осанки при работе за компьютером?

Мы с вами уже обсуждали, что осанка это неосознанное положение тела в пространстве.
Поэтому если уж совсем честно- ничего мы не можем сделать чтобы «правильно» сидеть, если сидим неправильно 🤨

Поэтому лучшее что мы можем сделать это:

- паузы: отвлекайтесь пожалуйста, даже если у вас супер напряженная работа. Ничто не вернёт вашего здоровья, если вы угробите его на работе, не отвлекаясь
- балансировочная подушка под таз. Маленькую подушечку кладём на 5 минут раз в час, это улучшает кровообращение и убирает боль с поясницы
- ставьте монитор дальше и выше. Чтобы глаза не находились в положении постоянного сведения и не запускали нам сгибание в позвоночнике
- не кладите ногу на ногу, это нарушает кровообращение в области таза и приводящих мышц бедра, образуются отеки и зажимы в области бёдер. Привет целлюлит и нарушение работы мышц тазового дна

Делюсь с вами обратной связью подопечной

Мы начали нашу работу во втором триместре беременности
- в беременность свои особенности тренировок
- мы готовимся к родам, улучшаем течение беременности

В беременность мы особое внимание уделяем осанке. Потому что у нас меняется центр тяжести- появляется бОльший прогиб в пояснице и много напряжение

Поэтому мы с Кристиной много работали над осанкой: делали раскрытия грудного отдела, дыхание и упражнения на глаза

Вот что Кристина говорит уже на 38 неделе:
«Нет сутулости при том что груз уже большой»
«На тренировку как на праздник»

Я очень довольна результатом работы: Кристина чувствовала себя отлично всю беременность и хорошо восстановилась после родов

Конечно, чем лучше мы подходим к вопросу подготовки к беременности, тем больше вероятности что мы легче восстановимся

Чем вы там занимаетесь на своих тренировках? 😄

Приседы делаете, да пресс качаете?

Бывает у вас, что врезаетесь в косяки, неудачно выходите в двери?

На видео занятие с подопечной и мы работаем с вестибулярным анализатором.

- ВА позволяет противостоять гравитации
- поддерживает осанку
- участвует в регуляции автономных функций, режима сна/ бодрствования
- ориентации в пространстве

Именно тренировки ВА помогает нам в профилактике травм, падений, поддержания здоровья нашей нервной системы

В тренировках мы с девочками, конечно, стремимся к плоским животом, круглым ягодицами, но главные наши цели: хорошее самочувствие сейчас и в будущем.

А каждая тренировка это инвестиция в здоровую старость.
А все мы когда-нибудь будем бабульками, я хочу быть подвижной бабулькой, а вы? 😄

Смотрите какой может быть результат бережной работы с телом ⬆️⬆️⬆️

Тут у нас всего 3 месяца мягких тренировок

На фото моя подопечная.

Стартанули мы с послеродовым восстановлением. За беременность набрала больше 20 кг, все ненужное уже осталось позади

Что делали?
Тренировки низкой и умеренной интенсивности на все тело
И домашки в первый месяц на дыхание и тазовое дно

На тренировка нам кстати всегда помогают двое детей 😂 но дети нас не пугают

Все равно получили такой крутой результат 🔥
Вам как?