Донцова | С любовью к себе

Тест- вопросы | оценка состояния вашей осанки 🚶

Когда по каким-то причинам нарушается ОСАНКА это не страшно. Но не нужно терпеть и ничего не делать.

Также у вас есть видео с подробным разборном двигательного теста по работе позвоночника:

смотреть здесь

Проверьте себя в #тесты чтобы узнать и успеть все исправить

Отвечай да или нет.

Внешние признаки нарушения осанки:
1. Излишний наклон таза
2. Вытянутая вперёд шея
3. Заваленные плечи вперёд
4. Складки под ягодицами
5. Увеличение второго подбородка( лицо как бы стекает вниз)
6. Лопатки торчат наружу
7. Торчащий живот

Внутренние ощущения:
1. Напряжённость в шее
2. Боли в тазу
3. Вес приходится на одну ногу или одно плечо
4. Боль в пояснице или грудном отделе позвоночника.
5. Усталость от ходьбы

Сколько пунктов у вас получилось- проголосуйте:
🔥- ни одного, осанка супер
🥲- больше 3, есть особенности
❤️ - что делать, чтобы восстановиться?

❤2🔥1

100 viewsЮлия Донцова, 09:39

Донцова | С любовью к себе

0:04

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Наши июньские каникулы с малышом завершились 🤪 она снова ходит в сад на 5 дней в неделю.

За июнь мы с ней выполнили план Максимум:

✅сходили в Эрмитаж. Мы обе были там впервые. Полю, конечно, очень впечатлила история царской семьи
✅поплавали в новом открытом басике. Открытые бассейны для Питера это прям супер активность
✅покатали ее на сапе. Выбрали пенсионерский маршрут, и ей зашло, вообще не ныла 😂
✅и она учила меня позировать для фото, кажется начало получаться

После такого июня социальная батарейка 🔋 на нуле 🤯
Ездить и ходить куда-то теперь не хочется

А вы как провели июнь, успели провести летние развлечения?

🥰4😁1

100 viewsЮлия Донцова, 10:54

Донцова | С любовью к себе

0:01

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Этот способ работы с осанкой произвёл настоящую революцию в мире тренировок. И избавил людей от сутулости и боли в спине.

Это самый безопасный способ, он ещё называется нейрофитнесом. И после того как вы его попробуете- вы никогда не вернётесь к классическому фитнесу.

Для меня этот подход- любовь. Изменил полностью подход к работе с людьми.

Его главная фишка- используем мозг 🧠
Мы добавляем упражнения не только для мышц и суставов, но и для стимуляции органов чувств.

Органы чувств( глаза, вестибулярный аппарат, кожа, и тд) отправляют сигналы в мозг и мозг принимает решение менять ситуацию. В нашей ситуации- выровнять осанку.
Вы можете начать с упражнений на глаза, и увидеть как это эффективно

Ставь реакцию, если уже пробовала 👋

🔥3❤1

103 viewsЮлия Донцова, 11:52

Донцова | С любовью к себе

У меня в работе новая прекрасная женщина

С крутым запросом

Работаем над тем чтобы стать сильнее и чувствовать себя лучше.
На пути есть особенности.
Укачивания, боль в пояснице и коленях, бывают эпизоды головокружения.

Не запрос, а мечта честно говоря. Очень редко, когда люди приходят и признаются: меня тошнит, в косяки не вхожу.
Обычно это выясняется позже.

Вы знали, что вестибулярная система фундамент в поддержании равновесия и пространственной ориентации?

⁃ Отслеживает изменения в положении головы
⁃ способствует стабилизации зрения
Что же будем делать с моей красоткой?

Домашки!

В делах с вестибулярочкой маленькие ежедневные шаги, важнее всего

Мы разобрали несколько упражнений на ВА. Которые дают нам позитивный стимул, то есть не слишком сложных. Чтобы они не вызывали тошноты.
Сейчас смотрим: как тело реагирует.
Дальше, наверное, будем вводить усложнение.

Как у вас дела с органом равновесия? Укачивание в транспорте? Тошнота, головокружения случаются?

❤4🔥2

233 viewsЮлия Донцова, 08:23

Донцова | С любовью к себе