Чтобы вы сделали, если бы сейчас оказались в своём идеальном теле?

Помечтайте пожалуйста, прямо здесь в комментарии. Дайте волю фантазии и напишите как видите и чувствуйте ⬇️

Красотки, большое спасибо, что ответили на вопросы ❤️

Ловите тренировку- здесь
20 минут мягких движений и у вас будет супер состояние.

Выполняйте и пишите как самочувствие ⬇️

Пока моя дочь в саду, я готовлюсь к следующему потоку царской осанки. Анализирую анкеты девочек, которые хотят вступить.

Чтобы дать максимум пользы в тренировках. Самый частый запрос- угадайте какой 😏 убрать пузико, подтянуть все тело, и убрать боли в спине

Ужасает, конечно, эпидемия боли в спине, но знайте, что от неё можно избавиться

Сейчас пытаюсь улучшить организацию в группе по осанке.
Тренировки это, конечно, самое важное.
Но хочется сделать ещё удобную навигацию и улучшить качество записи

Вместе с вами мы остановились на названии «Царская осанка»
Спасибо Вам, мне нравится ❤️

P.S.: если у вас есть опыт работы в группах, клубах, тренировках онлайн - делитесь это позволяет нам создать максимально удобное пространство для наших совместных тренировок ⬇️

Я так рада!
Попросила психолога по пищевому поведению написать для девочек в клубе тренировок инструкцию как не переедать

Мне это кажется очень распространённой проблемой, у вас как: переедаете?

Будем теперь в клубе не только тренироваться, но и учиться не переедать 🤩

Красотки, в какой позе сидите?
Как ваши спины?
Вытягивайтесь за макушкой- подвигайтесь немного ❤️

Ловите упражнение для раскрытия грудного отдела
Нам вообще не обязательно тратить кучу времени для построения красивого тела, достаточно чуть-чуть уделить себе внимания

Можно выполнять и сидя тоже, но лучше, конечно, встать


Подвигайтесь немного ❤️


#упражнение

Я вам уже рассказала свою историю похудения

И теперь подробно расскажу как не стать киселём при похудении.

Знакомо:у вас уже нормальный индекс массы тела, вес в норме, а в зеркале не ок?
Жир есть, мышц нет, живот висит.

Качество тела в таком состоянии страдает, в одежде вроде ничего- стройненькая, а когда раздеваешься 🤯 все рыхлое, пузико висит, руки висят, ляхи в цилюле
На самом деле все это банальное отсутствие мышц.

Женщины часто боятся силовых тренировок, боятся раскачаться как мужик и поэтому избегают тренировок.
Вот и получается кисель

Причины такого состояния:
1. Нерегулярные некорректно подобранные трени
2. Стресс от недоедания и недовосстановления. Больше тренировок- не значит лучше.
3. Проблемы с щитовидной

Чтобы радоваться своему телу самое главное:

1️⃣ есть! Организму надо много и разнообразно. Мышцам нужно питание.
2️⃣ тренировки составляем так чтобы они давали больше, чем забирают. Они должны быть в радость, умеренной интенсивности

Как же выстраивать тренировки:
Делать 2-3 тренировки умеренной нагрузки , в которых вы прорабатываете все мышцы и работаете со здоровьем суставов

И вуаля! Вы восхитительны!
Смотрите на себя и наслаждаетесь.

У меня мини-юбилей, готовящийся клуб тренировок уже 5!!!

Целых 5 месяцев шикарных регулярных тренировок с невероятными женщинами вместе ❤️🔥

За эти 5 месяцев я пробовала разные способы коммуникации, мотивации и организации- хотела чтобы всем было максимально удобно.

⁃ И что я поняла к 5 клубу?
⁃ такого не бывает 😂

➖Кому-то супер смотреть в записи, и он никогда не приходит на живые эфиры
➖кто-то хочет смотреть только в живых эфирах.
➖Кому-то нужны чаты и общение
➖кто-то ненавидит лишние чаты (это кстати я, никогда не вхожу ни в какие чаты 😄)
И все в таком духе

Идеального проекта, подходящего всем, конечно, нет.
Но меня радует, что большинство девочек у меня продляется ❤️ основная часть участниц ещё с самого первого месяца работы ЦАРСКОЙ осанки

Вам как удобнее тренироваться?

Супер упражнение для тазового дна и мышц живота
Добавляйте в свои тренировки


Для тех кто хочет подробнее разобраться в проблеме мышц тазового дна у нас есть урок

#упражнение