Для тех кто стеснялся спросить 😂
❤️Мой любимый формат работы с вами- закрытая группа.
Закрытая группа- это тот формат, которым я сейчас горю, его я сейчас могу сделать максимально качественно и каждой участнице дать результат. В каждую тренировку вкладываю максимум.
➖хочу чтобы вы были довольны на 100%
В группе мы встречаемся 3️⃣ раза в неделю на полноценные тренировки, где работаем со всем телом, но особое внимание уделяем осанке
В группе уроки проходят в таком формате, чтобы точно успеть внедрить его в свою жизнь. Не будет возможности отмазаться: «а у меня не хватает времени» Хватит 😉
Уроки составлены так: мы включаем все что нужно для здоровья: от силовых до работы с нервной системой. И укладываемся в 20-40 минут
Вот и ответ как можно поработать. Я очень надеюсь, что такой формат вам подойдёт, и мы с вами сработаемся в этой модели и получим результаты ❤️
P.S.: работали ли вы с кем-то в таком формате? Расскажите про свой опыт, как он вам: какие впечатления, ожидания?
❤️Мой любимый формат работы с вами- закрытая группа.
Закрытая группа- это тот формат, которым я сейчас горю, его я сейчас могу сделать максимально качественно и каждой участнице дать результат. В каждую тренировку вкладываю максимум.
➖хочу чтобы вы были довольны на 100%
В группе мы встречаемся 3️⃣ раза в неделю на полноценные тренировки, где работаем со всем телом, но особое внимание уделяем осанке
В группе уроки проходят в таком формате, чтобы точно успеть внедрить его в свою жизнь. Не будет возможности отмазаться: «а у меня не хватает времени» Хватит 😉
Уроки составлены так: мы включаем все что нужно для здоровья: от силовых до работы с нервной системой. И укладываемся в 20-40 минут
Вот и ответ как можно поработать. Я очень надеюсь, что такой формат вам подойдёт, и мы с вами сработаемся в этой модели и получим результаты ❤️
P.S.: работали ли вы с кем-то в таком формате? Расскажите про свой опыт, как он вам: какие впечатления, ожидания?
❤4🔥1
Какое название даём закрытому клубу?
Anonymous Poll
53%
Царская осанка (такое название сейчас)
26%
Здоровое тело
26%
Easy posture
0%
Свой вариант⬇️
❤2😁2
Этот метод работы с осанкой настоящая революция. Улучшает спины очень эффективно
Это самый быстрый и безопасный способ, а ещё называю ещё- неврологические приблуды 😄 после того как бы попробуете- вы не вернётесь к стандартным тренировкам
Его главная фишка- используем все инструменты которые у нас есть. То есть работаем со всем телом- в первую очередь с органамичувств (глазами, вестибулярной, кожей, ушами).
Включаются упражнения в обычные силовые тренировки или как домашки в рутину бытовую.
-Занимают очень мало времени.
-Дают устойчивые результаты
Как это работает и как улучшить осанку с помощью этих упражнений читай здесь-
Ставь реакцию, если уже пробовала ⬇️🔥
Это самый быстрый и безопасный способ
Его главная фишка- используем все инструменты которые у нас есть. То есть работаем со всем телом- в первую очередь с органами
Включаются упражнения в обычные силовые тренировки или как домашки в рутину бытовую.
-Занимают очень мало времени.
-Дают устойчивые результаты
Как это работает и как улучшить осанку с помощью этих упражнений читай здесь-
Ставь реакцию, если уже пробовала ⬇️🔥
❤3🔥2❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Красотки, привет
Подготовила для вас вау- тест.
Чтобы показать вам как круто работать с нервной системой.
Вообще каждый раз, когда рассказываю кому-то про работу с нервной системой, кажется что говорю: рабочий инструмент, улучшает осанку снимает боль, порчу и венец безбрачия 😂
Ну правда крутая штука, считаю что ее всем надо использовать
Тест простой, займёт не больше минуты вашего времени, зато круто все демонстрирует и ещё и в моменте улучшает самочувствие.
Попробуйте и напишете ⬇️ как вам моя магия вне Хогвартса 😄
#тесты
Подготовила для вас вау- тест.
Чтобы показать вам как круто работать с нервной системой.
Вообще каждый раз, когда рассказываю кому-то про работу с нервной системой, кажется что говорю: рабочий инструмент, улучшает осанку снимает боль, порчу и венец безбрачия 😂
Ну правда крутая штука, считаю что ее всем надо использовать
Тест простой, займёт не больше минуты вашего времени, зато круто все демонстрирует и ещё и в моменте улучшает самочувствие.
Попробуйте и напишете ⬇️ как вам моя магия вне Хогвартса 😄
#тесты
❤4🔥3
Подбираю домашку под цели подопечного
Будем добавлять дыхательные упражнения для улучшения состояния живота и тазового дна.
Посмотрите на отзыв выше ⬆️ это все результат работы дыхательных упражнений. И никаких тебе диет и диких тренировок 😉 только мягкие тренировки и забота о себе.
Но это не волшебная таблетка
результата мы достигаем только при РЕГУЛЯРНОМ выполнении. 5-10 минут, но каждый день.
Итак, какие домашки мы добавили сегодня:
1. Начали с анализа. 3D дыхание, будем смотреть как тело двигается, куда распределяется дыхание
2. Добавили активацию межреберных мышц. Чтобы они вовлекались в процесс достаточно
3. И добавили ступенчатое дыхание в движении. Для оптимизации механических и функциональных аспектов
Такие штуки можно добавлять прямо всем в свои тренировки и жизнь.
Вы пробовали дыхательные упражнения?
Будем добавлять дыхательные упражнения для улучшения состояния живота и тазового дна.
Посмотрите на отзыв выше ⬆️ это все результат работы дыхательных упражнений. И никаких тебе диет и диких тренировок 😉 только мягкие тренировки и забота о себе.
Но это не волшебная таблетка
результата мы достигаем только при РЕГУЛЯРНОМ выполнении. 5-10 минут, но каждый день.
Итак, какие домашки мы добавили сегодня:
1. Начали с анализа. 3D дыхание, будем смотреть как тело двигается, куда распределяется дыхание
2. Добавили активацию межреберных мышц. Чтобы они вовлекались в процесс достаточно
3. И добавили ступенчатое дыхание в движении. Для оптимизации механических и функциональных аспектов
Такие штуки можно добавлять прямо всем в свои тренировки и жизнь.
Вы пробовали дыхательные упражнения?
❤4🔥2
Красотки, привет!
Прошу пройти вас опрос ниже ⬇️
Он поможет мне понять как сделать канал для вас максимально полезным ❤️
Для всех прошедших опрос я подготовила мягкую тренировку для всего тела
Не стесняйтесь- пишите все что думаете
Вопросов всего 7 😉
Заранее спасибо
Прошу пройти вас опрос ниже ⬇️
Он поможет мне понять как сделать канал для вас максимально полезным ❤️
Для всех прошедших опрос я подготовила мягкую тренировку для всего тела
Не стесняйтесь- пишите все что думаете
Вопросов всего 7 😉
Заранее спасибо
❤2
Если недовольны, то что хотели бы исправить
Anonymous Poll
21%
Похудеть
43%
Убрать живот
71%
Исправить осанку
7%
Свой вариант в комменте
Если бы вы получили идеальное тело мечты, что бы в жизни изменилось?
Anonymous Poll
38%
Уверенность в себе появилась
5%
Ничего не изменилось
48%
Улучшилось самочувствие
10%
Свой вариант в комменте
Чтобы вы сделали, если бы сейчас оказались в своём идеальном теле?
Помечтайте пожалуйста, прямо здесь в комментарии. Дайте волю фантазии и напишите как видите и чувствуйте ⬇️
Помечтайте пожалуйста, прямо здесь в комментарии. Дайте волю фантазии и напишите как видите и чувствуйте ⬇️
Красотки, большое спасибо, что ответили на вопросы ❤️
Ловите тренировку- здесь
20 минут мягких движений и у вас будет супер состояние.
Выполняйте и пишите как самочувствие ⬇️
Ловите тренировку- здесь
20 минут мягких движений и у вас будет супер состояние.
Выполняйте и пишите как самочувствие ⬇️
Google Photos
New video by Юлия Донцова
❤🔥3🔥3👍1
Пока моя дочь в саду, я готовлюсь к следующему потоку царской осанки. Анализирую анкеты девочек, которые хотят вступить.
Чтобы дать максимум пользы в тренировках. Самый частый запрос- угадайте какой 😏убрать пузико, подтянуть все тело, и убрать боли в спине
Ужасает, конечно, эпидемия боли в спине, но знайте, что от неё можно избавиться
Сейчас пытаюсь улучшить организацию в группе по осанке.
Тренировки это, конечно, самое важное.
Но хочется сделать ещё удобную навигацию и улучшить качество записи
Вместе с вами мы остановились на названии «Царская осанка»
Спасибо Вам, мне нравится ❤️
P.S.: если у вас есть опыт работы в группах, клубах, тренировках онлайн - делитесь это позволяет нам создать максимально удобное пространство для наших совместных тренировок ⬇️
Чтобы дать максимум пользы в тренировках. Самый частый запрос- угадайте какой 😏
Ужасает, конечно, эпидемия боли в спине, но знайте, что от неё можно избавиться
Сейчас пытаюсь улучшить организацию в группе по осанке.
Тренировки это, конечно, самое важное.
Но хочется сделать ещё удобную навигацию и улучшить качество записи
Вместе с вами мы остановились на названии «Царская осанка»
Спасибо Вам, мне нравится ❤️
P.S.: если у вас есть опыт работы в группах, клубах, тренировках онлайн - делитесь это позволяет нам создать максимально удобное пространство для наших совместных тренировок ⬇️
🔥3❤2
Первый мой удачный результат в работе- я сама, есессно 😂
Я как и все была в группах 90-60-90 и 40 кг.
Помните это: хочешь есть ешь яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь есть 🤯
Мое снижение веса было бессистемное: не ела вечером, бегала, качала пресс, крутила обруч
Вес ушёл-похудела, но в зеркале все равно себе не нравилась
качество тела было 💩 жопы нет, живот висит, на ляхах целюль фотки не сохранились, не хотелось себя фотографировать 😬
Началась учёба на тренера все знания использовала на себе
Стало понятно почему же тело выглядит не так как хочу
Первое что я изменила это улучшила питание: добавляла и добавляла. Чтобы быть сильным и здоровым надо есть,всего и много
Начались системные трени-убрала непонятные махинации. Теперь тренировки на проработку ВСЕХ мышц. Только с крепкими мышцами мы визуально можем выглядеть не как кисель
И я наконец получила что хотела
А потом было восстановление после родов, правда уже с особенностями этого периода 😉
Делитесь вашим опытом работы с телом: какие взлеты, падения?
Я как и все была в группах 90-60-90 и 40 кг.
Помните это: хочешь есть ешь яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь есть 🤯
Мое снижение веса было бессистемное: не ела вечером, бегала, качала пресс, крутила обруч
Вес ушёл-похудела, но в зеркале все равно себе не нравилась
качество тела было 💩
Началась учёба на тренера все знания использовала на себе
Стало понятно почему же тело выглядит не так как хочу
Первое что я изменила это улучшила питание: добавляла и добавляла. Чтобы быть сильным и здоровым надо есть,всего и много
Начались системные трени-убрала непонятные махинации. Теперь тренировки на проработку ВСЕХ мышц. Только с крепкими мышцами мы визуально можем выглядеть не как кисель
И я наконец получила что хотела
А потом было восстановление после родов, правда уже с особенностями этого периода 😉
Делитесь вашим опытом работы с телом: какие взлеты, падения?
🔥5❤3