«Ты же психолог. Ты вообще злишься?»

Да. Я злюсь. Просто редко. И тихо. И через любовь)

Да да, даже слиться можно через любовь 😳🫠

Недавно (для меня это недавно в контексте злости), 2 января, мама открыла именно то окно, где нет антикошачьей сетки. Три окна. Два безопасных. Одно - нет. И именно его. Ошалеть… Зачем? Маму не постичь)

Внутри меня - вспышка ⚡️
Но это было не о личных границах и эго. Это было про безопасность животного

Я сказала: «Мам, ты понимаешь, что сейчас может случиться?»

И ушла на кухню. Заварила чай. Посидела.

Злость - это энергия. Но вопрос не в том, чтобы ее подавить, а в том, чтобы не разрушить ею отношения

Интересное упражнение про негативные эмоции и их пользу тут

В академической психологии это называется регуляцией аффекта - способностью замечать импульс, но не отдавать ему управление.

По-человечески - это пауза, выдыхай. После паузы - это выбор

Я не делаю вид, что ничего не произошло. Но и не позволяю вспышке управлять ни мной, ни ситуацией

Со стыдом похожая история. Неожиданно, правда?)

Чтобы мне (да и всем) было по-настоящему стыдно - должно произойти нарушение ценностей. А я стараюсь жить так, чтобы обойтись без такого…

А вот глупо, да)) Если попадаю в глупую ситуацию - перевожу в юмор. Ну глупо. Ну бывает 🙂 Still human

Эмоциональный интеллект - это не про быть спокойной 24/7.
Это про способность чувствовать, понимать и выбирать реакцию. Это называют психологической гибкостью. В жизни - внутренней зрелостью

Злость - нормальна.
Глупо - нормально.
Страх - нормален.
Агрессия для спорта - идеально

Вопрос только один: вы проживаете эмоции - или эмоции прожигают вас?

Сегодня поделюсь с вами историями из практики, а то все из жизни да из жизни)) Возьмем популярные и повторяющиеся во многих организациях (везде одно и то же, честно говоря - но это хорошо, решения отработаны). Но хочется необычного проекта))

«Им не хватает мотивации»

Как под копирку: поднимаем зарплаты, вводим бонусы или наоборот отберем если что, но что-то не так. Эффект — краткосрочный. Да и причинно-следственная связь должна быть очень четкой. Хаотичные движения с цифрами не дают понимания ни самому работнику, ни коллективу. Шило в мешке не утаить, а лучше и не таить - начнутся истории конфликтных течений

Деньги в современном мире — это гигиена бизнеса 🛁 За труд надо платить справедливо. Они не создают вовлеченность, можно только, например, временно снять негодование работников. Но если человека систематически не видят и не учитывают — он не будет погружен в процесс даже за миллионы - он будет стараться вам угодить из страха потерять их

Сейчас на рынке такая тенденция, что смотрят не только на оклад 😎 Все большее значение имеет качество жизни, которое дает работа. Их интересует, чтобы у них оставалось время для себя (например, удаленный формат работы закрывает часть этой потребности), чтобы работодатель закрывал часть их досуга (посещение спортзала, оплата отдыха) и др. Люди хотят баланса в жизни, 24/7/365 даже миллениалы уже сопротивляются)) хотя мы самое неприостановленное поколение в этом плане)

«Я же их слышу»

Руководитель говорит: «Я понимаю», «Мне важно»

Но решения так часто принимает из страха 🫣(отчасти тоже из боязни потерять свои миллионы, но все же их можно понять - это их личный бизнес), игнорирую обратную связь от коллектива. Команда это чувствует

«Сильные справятся. Они же амбициозные» или «Сильные выгорают»

От сотрудников хотят, чтобы цели компании стали их личными (напомню, это и есть вовлеченность). Но между этим и переводами дважды в месяц, между «ваша миссия» и их реальной жизнью — поверьте нет прямой связи, появившейся автоматически

Как любовь, купить можно только суррогат. Так и вовлеченность - ее надо выстроить и быть на это способными и осознанным, всем сторонам

Люди хотят не только зарабатывать, они хотят жить, развиваться и чувствовать смысл в том, что делают

Вывод простой: в 8 из 10 случаев проблема не в плохих работниках или плохом руководстве. Проблема в модели управлении, похожей на сыр 🧀 в дырочку

Рынок труда становится взрослее, это круто! Сейчас работник диктуют условия, власть переменилась, как говориться) Предложения меньше, чем спроса. Историческое событие

>>> Ультрапрофессионалов мало. Миллениалы, велком - ваш звездный час. Те кому сейчас плюс/минус 40 лет - самое лютое поколение достигаторов и ценное для работодателей. Парадокс, что и самое неуверенное в себе, но ребята - дерзайте, вы на пике спроса!

HRы тоже раньше были «кадровики» да «обслуга», а сейчас мы стали для бизнеса про зрелую модель управления 💛

Если вы наблюдаете у себя подобные моменты - рекомендую посмотреть на вашу систему трезво, взглядом со стороны и с принятием обнаруженных огрехов. Никто не рождается с сакральным знанием всех методик управления персоналом - для этого и набираемся опыта в полях! 😎

🔸 ЭМОЦИИ
Женщина вообще не должна прятать свои эмоции ибо это имеет разрушительный эффект. Эмоции - это движение энергии. Когда мы их подавляем, мы словно перекрываем поток внутри себя. Прошу, не путайте сейчас с жертвенными истериками на ровном месте) Женская энергия всегда про достоинство (поэтому конечно хорошо следить и за тем, что их твоего храма выходит)) Женщина может себе позволить быть эмоциональной, громко заразительно смеяться и порой также плакать) Эмоциональная зрелость, это не «я не чувствую ничего», это «я замечаю себя»

🔸 БЕЗОПАСНОСТЬ
При этом для женской энергии невероятно важна безопасность. Когда женщина чувствует угрозу это критично и ее внутренний поток начинает закрываться. Но есть один вопрос, который может многое расставить по местам: а действительно ли я сейчас нахожусь в опасности или это просто моя тревожность? Этот вопрос перевернул мое сознание в свое время

🔸 БЛАГОДАРНОСТЬ
Еще одно состояние, которое очень усиливает женскую энергию благодарность. Я думаю о ней как о реке изобилия. Когда женщина искренне благодарит жизнь за мелочи, за солнце, за цветы, за людей рядом, русло реки расширяется. Даже если кто-то из ваших знакомых летит на Мальдивы, а вы пока нет, попробуйте искренне порадоваться за него и поблагодарить мир за то, что эта красота существует и за то, что этот человек скоро в нее погрузится. То, что мы благодарно принимаем и признаем в других, становится ближе и к нам!

🔸 ДОВЕРИЕ
Доверяйте себе и миру. Недавно до меня дошел наконец смысл фразы: «Что хочет женщина, то хочет Бог». Женщина напрямую связана с энергией пространства и имеет возможность черпать ее оттуда, а также создавать и накапливать внутри себя. Мужчины же берут энергию у женщины и тратят ее на свои мужские дела. Также женщине богом доверена миссия рождать новую жизнь. Пожалуйста, вдумайтесь в процесс без гендерных обид) Мужчина тоже конечно же участвует, эволюционно природе необходимо разнообразие и скрещивание генов. Но все-таки именно в женщине заложены все остальные процессы для продолжения рода. Это же не только зачатие. Кстати, в женщине тысячелетиями формировалась такая тонкая способность, как интуиция. Это не эзотерика. Это результат огромного эволюционного опыта с целью распознавать происходящее с ребенком, который пока не умеет говорить сам. Поэтому, пожалуйста, доверяйте своей интуиции и не обесценивайте ее

🔸 МНЕ МОЖНО
Есть одно состояние, в котором женщине важно жить. Оно звучит очень просто: «мне можно». Мне можно хотеть. Мне можно выбирать. Мне можно чувствовать. Это снова не про капризность и не про истерику, это про право жить не из состояния «надо» и «должна», а из состояния «я хочу». Потому что постоянное давление на себя, жертвенность, раздражение, злость, подавленные эмоции, игнорирование своих границ и зажимы в теле - все это постепенно блокирует женскую энергию. Девочки, нам можно! Можно хотеть настоящих мужчин и здоровых отношений, можно хотеть Мальдив и Эвереста, можно хотеть тупо кофе здесь и сейчас и пусть весь мир подождет!))

Спросите себя: почему я это делаю? Я правда этого хочу или просто потому, что так надо? (кому еще надо тоже неплохо понять)

🔸 ПРО НАС И НИХ
И все же, говоря о женской энергии, невозможно не сказать несколько слов о мужчинах. Мужчинам в этом мире весьма непросто. Мужчина - это начало в тишине. Их природа двигаться вперед, идти к цели, держать суть. У мужчины в жизни должна быть «война». Обойдем стороной настоящую, сегодня это может быть бизнес, дело жизни, спорт или амбициозный проект. У мужчины должна быть своя дорога и свое движение, и женщинам важно помнить об этом и не пытаться подчинить всю его жизнь только отношениям и своим хочухам. Та самая метафора «подавать патроны», она не про противопоставление вас двоих всему миру, а про то, что мужчина идет своим путем, зная, что рядом есть тепло, вера и он выбран. Это правильное «мы сможем». Вспоминаем фильм «300 спартанцев», как он ей говорил: «Моя царица»… 🤤

КТО ХОЗЯИН СВОИХ ЭМОЦИЙ, ТОТ УПРАВЛЯЕТ КОММУНИКАЦИЕЙ

Есть один интересный феномен, который я много раз наблюдала в корпоративной среде. И происходит он абсолютно вне зависимости от должности и компании 😎

Когда на тренингах по коммуникации я задаю вопрос: кто на самом деле управляет разговором - тот, кто говорит, или тот, кто слушает? Ответы почти всегда делятся по ролям

Подчиненные уверенно отвечают, что коммуникацией управляет тот, кто говорит. Логика понятна: если человек держит слово, значит он задает направление разговора, объясняет, аргументирует, убеждает, а они внемлют

Руководители же чаще отвечают противоположное: коммуникацией управляет тот, кто слушает. Потому что именно слушающий решает, что из сказанного действительно важно, где задать вопрос, где остановить, где уточнить

Это абсолютная утопия. И в этой разнице восприятия уже заложена добрая половина всех недопониманий, которые потом возникают на совещаниях

Все просто. С точки зрения психологии здесь действует довольно простое правило: коммуникацией управляет тот, кто принял решение ей управлять

Не должность делает человека хозяином разговора. И не право говорить дольше других. Управление возникает в тот момент, когда человек начинает прояснять смысл происходящего)

Если это подчиненный, он управляет разговором тогда, когда не просто слушает, а задает уточняющие вопросы, проверяет понимание, возвращает разговор к его сути. Руководитель делает ровно то же самое потому, что управление коммуникацией всегда связано не с контролем людей, а с ясностью смысла

Но есть еще один момент. Настоящее управление коммуникацией начинается в тот момент, когда человек управляет собственными эмоциями. Психология называет это эмоциональной саморегуляцией: способностью замечать свои эмоциональные реакции и не позволять им автоматически управлять поведением

Именно поэтому в разговорах так часто звучит фраза: «он меня вывел из себя». На первый взгляд это просто эмоциональное выражение. Но если посмотреть глубже, в этот момент происходит очень интересная вещь: человек словно передает другому управление своим внутренним состоянием. Но с точки зрения психологии эмоция всегда возникает внутри нас как реакция на то, как мы интерпретируем ситуацию. А это значит, что управление этой реакцией тоже находится внутри нас

И поэтому кто хозяин своих эмоций тот в итоге управляет любым разговором. Не тот, кто громче говорит, а тот, кто способен задать вопрос вместо обвинения, уточнить вместо того, чтобы додумать, и вернуть разговор к смыслу тогда, когда эмоции начинают уводить его в сторону

И именно этот навык является продуктом развитого эмоционального интеллекта. А в чьих руках вы?