Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Узнали, кто в шоу-бизе — настоящий экстремал в глазах Джарахова? Спойлер: это Джиган 😁
Готовы обсудить, чей крик будет громче?
#джарахов #джиган
Готовы обсудить, чей крик будет громче?
#джарахов #джиган
❤2😁2🔥1
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
❤1👍1🔥1
Скандал с Сабриной Карпентер заставляет сделать простой вывод: провокация работает только тогда, когда вы заранее контролируете, как именно её прочтут. Если визуал можно интерпретировать как унижение, насилие или мизогинию, то это уже не «смелый креатив», а репутационный риск с очень коротким плечом до кризиса.
С вами Евгения Кудинова, преподаватель по пиару, приглашаю на обучение от ВУЗа
https://fsbmedia.ru/stan-pr-speczialistom-s-diplomom-gosobrazcza/
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#скандал #скандалы #интриги #черныйпиар #расследования #медийностьпочестному
С вами Евгения Кудинова, преподаватель по пиару, приглашаю на обучение от ВУЗа
https://fsbmedia.ru/stan-pr-speczialistom-s-diplomom-gosobrazcza/
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#скандал #скандалы #интриги #черныйпиар #расследования #медийностьпочестному
👍13❤9🔥3
Погода в Москве
с 13 по 20 июля 🌦️
Неделя в Москве начнётся с дождей и гроз ⛈️, а затем погода станет спокойнее. Без резких перепадов не обойдётся, но в целом сохранится комфортная летняя температура.
13–14 июля ⛈️🌧️
Облачно, дожди, местами сильные, возможны грозы
Днём: +20…+24 °C
15 июля 🌤️
Самый тёплый день начала недели, переменная облачность
Днём: +25…+27 °C
16–17 июля ☁️🌦️
Немного прохладнее, возможны кратковременные дожди
Днём: +19…+24 °C
18–20 июля ☀️🍃
Без существенных осадков, комфортная погода и прохладные ночи
Ночью: +13…+18 °C
Днём: +21…+26 °C
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#fsbmedia_погода #погодавмоскве
с 13 по 20 июля 🌦️
Неделя в Москве начнётся с дождей и гроз ⛈️, а затем погода станет спокойнее. Без резких перепадов не обойдётся, но в целом сохранится комфортная летняя температура.
13–14 июля ⛈️🌧️
Облачно, дожди, местами сильные, возможны грозы
Днём: +20…+24 °C
15 июля 🌤️
Самый тёплый день начала недели, переменная облачность
Днём: +25…+27 °C
16–17 июля ☁️🌦️
Немного прохладнее, возможны кратковременные дожди
Днём: +19…+24 °C
18–20 июля ☀️🍃
Без существенных осадков, комфортная погода и прохладные ночи
Ночью: +13…+18 °C
Днём: +21…+26 °C
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#fsbmedia_погода #погодавмоскве
❤10👍9🔥3
Леонид Федун — человек, чья биография соединяет военную службу 🎖️, науку 🎓, нефтяной бизнес 🛢️ и футбол ⚽.
Он родился в Киеве в 1956 году 🗓️, окончил Ростовское высшее военное командное училище, получил учёную степень кандидата философских наук 📚 и много лет преподавал, прежде чем уйти в бизнес.
В 1992 году Федун основал свою первую компанию 💼, а уже в 1994-м стал вице-президентом «Лукойла» 🛢️. Со временем он превратился в одного из самых влиятельных топ-менеджеров нефтяной отрасли и заметную фигуру в инвестиционном бизнесе 📈.
Но широкая аудитория знает Федуна прежде всего как человека, который много лет был связан со «Спартаком» 🔴⚪. В конце 2003 года он стал фактическим владельцем клуба, а затем долгое время возглавлял его совет директоров 🏟️. При нём клуб прошёл через непростой период, получил новые ресурсы и собственный стадион.
В 2022 году Федун покинул руководство «Лукойла» и вышел из управления «Спартаком», завершив важный этап своей публичной карьеры.
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#ЛеонидФедун #Федун #Лукойл #Спартак #ФКСпартак #РоссийскийФутбол #Бизнес #Предпринимательство #Управление #Стратегия #Спорт #Нефтегаз #ИсторияУспеха #формуласильногобизнеса
Он родился в Киеве в 1956 году 🗓️, окончил Ростовское высшее военное командное училище, получил учёную степень кандидата философских наук 📚 и много лет преподавал, прежде чем уйти в бизнес.
В 1992 году Федун основал свою первую компанию 💼, а уже в 1994-м стал вице-президентом «Лукойла» 🛢️. Со временем он превратился в одного из самых влиятельных топ-менеджеров нефтяной отрасли и заметную фигуру в инвестиционном бизнесе 📈.
Но широкая аудитория знает Федуна прежде всего как человека, который много лет был связан со «Спартаком» 🔴⚪. В конце 2003 года он стал фактическим владельцем клуба, а затем долгое время возглавлял его совет директоров 🏟️. При нём клуб прошёл через непростой период, получил новые ресурсы и собственный стадион.
В 2022 году Федун покинул руководство «Лукойла» и вышел из управления «Спартаком», завершив важный этап своей публичной карьеры.
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#ЛеонидФедун #Федун #Лукойл #Спартак #ФКСпартак #РоссийскийФутбол #Бизнес #Предпринимательство #Управление #Стратегия #Спорт #Нефтегаз #ИсторияУспеха #формуласильногобизнеса
👍9❤7🔥3
Как снизить кортизол у женщин?🌿
Современная женщина часто живёт в режиме «нон-стоп»: работа, дом, дети, дедлайны, забота о всех — кроме себя.
Постоянное напряжение может проявляться не только усталостью. Возможны проблемы со сном, раздражительность, тревожность, снижение либидо, тяга к сладкому и ощущение, что сил не хватает даже после выходных.
Что может помочь снизить нагрузку на нервную систему 👇
🧘 20 минут глубокого отдыха днём
Практики NSDR (глубокий отдых без сна), медитация, дыхательные упражнения или короткий сон могут помочь расслабиться и восстановить концентрацию.
Главное правило: без телефона, рабочих чатов и фонового скроллинга.
🌅 Первые 30 минут утра — без соцсетей
Не начинайте день с новостей, сообщений и ленты. Лучше подойдите к окну, выйдите на балкон или короткую прогулку и посмотрите вдаль. Утренний свет помогает настроить циркадные ритмы и поддержать качество сна вечером.
☕ Отложите кофе на 60–90 минут после пробуждения
Если кофе натощак и сразу после сна усиливает тревожность, сердцебиение или вызывает дневной спад энергии — попробуйте пить его позже и обязательно после еды.
Ориентируйтесь на самочувствие: универсального правила для всех нет.
🧊 Холодная вода для лица
Умывание прохладной водой или короткий прохладный компресс могут субъективно помочь «переключиться» в момент напряжения. Не нужно экстремального холода — особенно при заболеваниях сердца и сосудов.
🚶 Ежедневное движение
10–20 минут ходьбы, лёгкая растяжка или спокойная тренировка часто эффективнее, чем попытка «собраться» силой воли. Регулярность важнее интенсивности.
😴 Сон — основа восстановления
Старайтесь сохранять стабильное время подъёма, уменьшать яркий свет вечером и не компенсировать хронический недосып кофеином.
Если усталость, тревога, нарушения цикла, бессонница или резкие изменения веса сохраняются долго — стоит обсудить это с врачом. Не всегда причина в «высоком кортизоле»: похожие симптомы бывают при анемии, нарушениях функции щитовидной железы, дефицитах и других состояниях.
А что помогает вам перезагрузиться в течение дня: прогулка, тишина, кофе или короткий сон? 💬
Подробнее:
https://fsbmedia.ru/2026/07/13/kortizol-u-zhenshhin/
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#стресс #кортизол #женскоездоровье #здоровье #сон #восстановление #NSDR #продуктивность #ментальноездоровье #самозабота #внутренниймир
Современная женщина часто живёт в режиме «нон-стоп»: работа, дом, дети, дедлайны, забота о всех — кроме себя.
Постоянное напряжение может проявляться не только усталостью. Возможны проблемы со сном, раздражительность, тревожность, снижение либидо, тяга к сладкому и ощущение, что сил не хватает даже после выходных.
Что может помочь снизить нагрузку на нервную систему 👇
🧘 20 минут глубокого отдыха днём
Практики NSDR (глубокий отдых без сна), медитация, дыхательные упражнения или короткий сон могут помочь расслабиться и восстановить концентрацию.
Главное правило: без телефона, рабочих чатов и фонового скроллинга.
🌅 Первые 30 минут утра — без соцсетей
Не начинайте день с новостей, сообщений и ленты. Лучше подойдите к окну, выйдите на балкон или короткую прогулку и посмотрите вдаль. Утренний свет помогает настроить циркадные ритмы и поддержать качество сна вечером.
☕ Отложите кофе на 60–90 минут после пробуждения
Если кофе натощак и сразу после сна усиливает тревожность, сердцебиение или вызывает дневной спад энергии — попробуйте пить его позже и обязательно после еды.
Ориентируйтесь на самочувствие: универсального правила для всех нет.
🧊 Холодная вода для лица
Умывание прохладной водой или короткий прохладный компресс могут субъективно помочь «переключиться» в момент напряжения. Не нужно экстремального холода — особенно при заболеваниях сердца и сосудов.
🚶 Ежедневное движение
10–20 минут ходьбы, лёгкая растяжка или спокойная тренировка часто эффективнее, чем попытка «собраться» силой воли. Регулярность важнее интенсивности.
😴 Сон — основа восстановления
Старайтесь сохранять стабильное время подъёма, уменьшать яркий свет вечером и не компенсировать хронический недосып кофеином.
Если усталость, тревога, нарушения цикла, бессонница или резкие изменения веса сохраняются долго — стоит обсудить это с врачом. Не всегда причина в «высоком кортизоле»: похожие симптомы бывают при анемии, нарушениях функции щитовидной железы, дефицитах и других состояниях.
А что помогает вам перезагрузиться в течение дня: прогулка, тишина, кофе или короткий сон? 💬
Подробнее:
https://fsbmedia.ru/2026/07/13/kortizol-u-zhenshhin/
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#стресс #кортизол #женскоездоровье #здоровье #сон #восстановление #NSDR #продуктивность #ментальноездоровье #самозабота #внутренниймир
👍12❤4🔥3
👍15❤5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤7🔥3
🖤 Чёрный костюм — не символ власти, а маскировка слабостей.
Мы привыкли думать: чёрный — это солидно, строго, «как у лидера». Но иногда он становится простым способом спрятаться. 🕶️
Тёмные тона могут увеличивать дистанцию, снижать ощущение открытости и делать вас менее доступным в глазах окружающих. В результате команда закрывается, клиенты теряют теплоту контакта, а образ превращается в стерильную маску — вместо сигнала доверия. 🤝
Жёсткие факты:
• 🧊 Людей в тёмных тонах нередко воспринимают как более холодных и отстранённых — это может снижать готовность делиться идеями и поддерживать.
• 🎤 На встречах и презентациях мимика и эмоции могут считываться хуже — а значит, часть харизмы остаётся незамеченной.
• 📊 Исследования в области психологии цвета показывают: лидеры в тёплых и нейтральных оттенках часто вызывают больше доверия и вовлечённости.
Что выбрать вместо «чёрного занавеса»:
• 🤎 Тёплые нейтралы: серый, бежевый, оливковый. Они сохраняют профессиональность, но делают образ более располагающим.
• ✨ Один выразительный акцент: яркий платок, заметный лацкан, часы или аксессуар. Это помогает запомниться.
• 🧵 Крой и текстура: качественный силуэт говорит о статусе сильнее, чем один лишь чёрный цвет.
Чёрный отлично работает для вечерних мероприятий и ситуаций, где нужна подчеркнутая строгость. Но если ваша цель — влияние, доверие и результат, возможно, пора снять маску. 🌿
💬 А вы замечали разницу в реакции коллег и клиентов, когда меняете чёрный на тёплый оттенок? Поделитесь своим примером в комментариях.
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#стиль #деловойстиль #имидж #личныйбренд #лидерство #психологияцвета #капиталобраза
Мы привыкли думать: чёрный — это солидно, строго, «как у лидера». Но иногда он становится простым способом спрятаться. 🕶️
Тёмные тона могут увеличивать дистанцию, снижать ощущение открытости и делать вас менее доступным в глазах окружающих. В результате команда закрывается, клиенты теряют теплоту контакта, а образ превращается в стерильную маску — вместо сигнала доверия. 🤝
Жёсткие факты:
• 🧊 Людей в тёмных тонах нередко воспринимают как более холодных и отстранённых — это может снижать готовность делиться идеями и поддерживать.
• 🎤 На встречах и презентациях мимика и эмоции могут считываться хуже — а значит, часть харизмы остаётся незамеченной.
• 📊 Исследования в области психологии цвета показывают: лидеры в тёплых и нейтральных оттенках часто вызывают больше доверия и вовлечённости.
Что выбрать вместо «чёрного занавеса»:
• 🤎 Тёплые нейтралы: серый, бежевый, оливковый. Они сохраняют профессиональность, но делают образ более располагающим.
• ✨ Один выразительный акцент: яркий платок, заметный лацкан, часы или аксессуар. Это помогает запомниться.
• 🧵 Крой и текстура: качественный силуэт говорит о статусе сильнее, чем один лишь чёрный цвет.
Чёрный отлично работает для вечерних мероприятий и ситуаций, где нужна подчеркнутая строгость. Но если ваша цель — влияние, доверие и результат, возможно, пора снять маску. 🌿
💬 А вы замечали разницу в реакции коллег и клиентов, когда меняете чёрный на тёплый оттенок? Поделитесь своим примером в комментариях.
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#стиль #деловойстиль #имидж #личныйбренд #лидерство #психологияцвета #капиталобраза
👍15❤7🔥1
🏛️ ГМИИ им. А. С. Пушкина — один из главных центров художественной жизни Москвы и России.
Основанный в начале XX века, Пушкинский музей собрал впечатляющую коллекцию западноевропейского искусства: от античных экспонатов и египетских древностей до живописи эпохи Возрождения, барокко и модернизма.
🎨 В залах и запасниках музея — работы Рембрандта, Рубенса, Делакруа, Пикассо и Шагала, уникальные графические серии и предметы декоративного искусства.
Что посмотреть обязательно:
🖼️ Залы западноевропейской живописи — знаковые произведения и редкие полотна.
🏺 Египетская коллекция и античность — для всех, кто любит историю, мифологию и археологию.
✨ Временные выставки — международные проекты, актуальные темы и современные кураторские взгляды.
📚 Образовательные программы — лекции, экскурсии и мастер-классы для взрослых и детей.
Советы перед визитом:
🎟️ Покупайте билеты онлайн — на популярные выставки возможны очереди.
⏳ Не пытайтесь увидеть всё за один раз: выберите 1–2 раздела и изучайте их не спеша.
📸 Проверьте правила съёмки — на отдельных выставках фотографировать нельзя или можно с ограничениями.
🛍️ Загляните в музейный магазин: там часто бывают отличные каталоги, альбомы и сувениры.
🌍 Почему это важно для Москвы?
Пушкинский музей соединяет культурную жизнь города с мировыми арт-трендами. Здесь проходят выставки, которые задают тон художественным дискуссиям не только в столице, но и далеко за её пределами. Для создателей контента и организаторов событий это неисчерпаемый источник визуальных идей, историй и тем для новых проектов.
💬 А какая картина или выставка в Пушкинском музее оставила у вас самое сильное впечатление — и почему?
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#следывремени #ПушкинскийМузей #ГМИИ #Москва #МузеиМосквы #Искусство #Культура #Выставки #АртМосква #КудаСходитьВМоскве #МузейныйМаршрут
Основанный в начале XX века, Пушкинский музей собрал впечатляющую коллекцию западноевропейского искусства: от античных экспонатов и египетских древностей до живописи эпохи Возрождения, барокко и модернизма.
🎨 В залах и запасниках музея — работы Рембрандта, Рубенса, Делакруа, Пикассо и Шагала, уникальные графические серии и предметы декоративного искусства.
Что посмотреть обязательно:
🖼️ Залы западноевропейской живописи — знаковые произведения и редкие полотна.
🏺 Египетская коллекция и античность — для всех, кто любит историю, мифологию и археологию.
✨ Временные выставки — международные проекты, актуальные темы и современные кураторские взгляды.
📚 Образовательные программы — лекции, экскурсии и мастер-классы для взрослых и детей.
Советы перед визитом:
🎟️ Покупайте билеты онлайн — на популярные выставки возможны очереди.
⏳ Не пытайтесь увидеть всё за один раз: выберите 1–2 раздела и изучайте их не спеша.
📸 Проверьте правила съёмки — на отдельных выставках фотографировать нельзя или можно с ограничениями.
🛍️ Загляните в музейный магазин: там часто бывают отличные каталоги, альбомы и сувениры.
🌍 Почему это важно для Москвы?
Пушкинский музей соединяет культурную жизнь города с мировыми арт-трендами. Здесь проходят выставки, которые задают тон художественным дискуссиям не только в столице, но и далеко за её пределами. Для создателей контента и организаторов событий это неисчерпаемый источник визуальных идей, историй и тем для новых проектов.
💬 А какая картина или выставка в Пушкинском музее оставила у вас самое сильное впечатление — и почему?
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#следывремени #ПушкинскийМузей #ГМИИ #Москва #МузеиМосквы #Искусство #Культура #Выставки #АртМосква #КудаСходитьВМоскве #МузейныйМаршрут
👍12❤9🔥3
✨ На этой неделе в Москве: 14—21 июля — что не пропустить
Лето в самом разгаре! Собрали самые интересные культурные и городские события недели. Берите друзей, билеты и отличное настроение 🫶
🎶 14 июля, понедельник
Музыка на крыше в
🕖 19:00
Лёгкий джаз и авторские песни под закат — идеальный старт недели.
🎬 15 июля, вторник
Кинопоказ под открытым небом в Парке Горького
🕤 21:30
Современная российская драма, летний вечер и вход свободный. Приходите заранее, чтобы занять удобное место.
🏛️ 16 июля, среда
Выставка «Московские фасады» в Музее архитектуры
🕕 18:00
Фотографии и эскизы исторических зданий, а также лекция архитектора для всех, кто любит Москву и её детали.
😂 17 июля, четверг
Stand-up вечер в клубе «Смех»
🕗 20:00
Новые комики, проверенные шутки и отличный повод расслабиться после рабочего дня.
🎟️ Билеты — от 500 ₽
🌮 18 июля, пятница
Фестиваль уличной еды на ВДНХ
🕛 12:00–23:00
Локальные кухни, живая музыка и маркет независимых брендов. Вкусный план на пятницу!
🎸 19 июля, суббота
Концерт инди-рок-групп в клубе «16 тонн»
🕖 19:00
Громко, энергично и по-настоящему живо — для поклонников концертной атмосферы.
🚲 20 июля, воскресенье
Велопрогулка по набережным Москвы-реки
🕙 Сбор в 10:00 у Парка Культуры
Маршрут — 25 км, подойдёт для участников со средним уровнем подготовки. Не забудьте воду и шлем!
🎭 21 июля, понедельник
Театральная премьера в «Современнике»
🕖 19:00
Новая постановка по современной пьесе и обсуждение с режиссёром после спектакля.
💡 Полезно перед выходом:
• Покупайте билеты на концерты и спектакли заранее — популярные события быстро раскупают.
• На фестивали берите наличные, пауэрбанк и удобную обувь.
• Проверяйте прогноз погоды перед вечерними планами: возможны дожди ☔
📌 Сохраняйте подборку, чтобы не потерять, и отправляйте друзьям, с кем хотите провести эту неделю!
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#Москва #КудаСходитьВМоскве #АфишаМосква #СобытияМосквы #ВыходныеВМоскве #кудасходить
Лето в самом разгаре! Собрали самые интересные культурные и городские события недели. Берите друзей, билеты и отличное настроение 🫶
🎶 14 июля, понедельник
Музыка на крыше в
Loft 19 🕖 19:00
Лёгкий джаз и авторские песни под закат — идеальный старт недели.
🎬 15 июля, вторник
Кинопоказ под открытым небом в Парке Горького
🕤 21:30
Современная российская драма, летний вечер и вход свободный. Приходите заранее, чтобы занять удобное место.
🏛️ 16 июля, среда
Выставка «Московские фасады» в Музее архитектуры
🕕 18:00
Фотографии и эскизы исторических зданий, а также лекция архитектора для всех, кто любит Москву и её детали.
😂 17 июля, четверг
Stand-up вечер в клубе «Смех»
🕗 20:00
Новые комики, проверенные шутки и отличный повод расслабиться после рабочего дня.
🎟️ Билеты — от 500 ₽
🌮 18 июля, пятница
Фестиваль уличной еды на ВДНХ
🕛 12:00–23:00
Локальные кухни, живая музыка и маркет независимых брендов. Вкусный план на пятницу!
🎸 19 июля, суббота
Концерт инди-рок-групп в клубе «16 тонн»
🕖 19:00
Громко, энергично и по-настоящему живо — для поклонников концертной атмосферы.
🚲 20 июля, воскресенье
Велопрогулка по набережным Москвы-реки
🕙 Сбор в 10:00 у Парка Культуры
Маршрут — 25 км, подойдёт для участников со средним уровнем подготовки. Не забудьте воду и шлем!
🎭 21 июля, понедельник
Театральная премьера в «Современнике»
🕖 19:00
Новая постановка по современной пьесе и обсуждение с режиссёром после спектакля.
💡 Полезно перед выходом:
• Покупайте билеты на концерты и спектакли заранее — популярные события быстро раскупают.
• На фестивали берите наличные, пауэрбанк и удобную обувь.
• Проверяйте прогноз погоды перед вечерними планами: возможны дожди ☔
📌 Сохраняйте подборку, чтобы не потерять, и отправляйте друзьям, с кем хотите провести эту неделю!
Подписывайтесь на наш канал и читайте интересный материал, который поможет вам в бизнесе, продвижении и саморазвитии.
#Москва #КудаСходитьВМоскве #АфишаМосква #СобытияМосквы #ВыходныеВМоскве #кудасходить
👍9❤7🔥6