هر كس در دنيا تك و بي‌نظير است و همانند و مشابه ندارد. اگرچه مقايسه و مسابقه مي‌تواند عاملی براي حركت و انگيزه‌اي براي پيشرفت باشد ولي در اكثر موارد مخرب و زيانبار است. بايستي سعي كرد كه خوبِ خود شد نه خوب ديگران؛ ركورد خودمان را بشكنيم نه ركورد ديگران را؛ براي خودمان زندگي كنيم نه براي ديگران.

#سبک_زندگی
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

تا زمانی که برای خوب زندگی نکردتان دنبال دلیلی خارج از خود می گردید، هیچ تغییر مثبتی در زندگیتان رخ نخواهد داد.
اگر روی "صندلی قربانی" نشسته اید و علل بدبختی تان را شوهرنادان، رئیس بداخلاق، عوامل بد ژنتیکی و وسواسی شدید می دانید و مسئولیت های خود را گردن دیگران می اندازید، شما در وضعیتی هستید که از آن رهایی نخواهید یافت و به بن بست رسیده اید.
مگر اینکه صندلی خود را عوض کرده و روی "صندلی مسئول" بنشینید. شما و فقط شما مسئول اوضاع تبیین کننده زندگی تان هستید و تنها شما توان تغییر آن را دارید. حتی اگر تحت فشار دیگران و موانع خارج از خود هستید باز هم حق استفاده از انتخاب های مختلف را دارید و می توانید فرصت پیدا کردن راه های متفاوت برای مواجهه با آن موانع را به خود بدهید.

#اروین_یالوم
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

ﭼﻨﺎﻥ ﺯﻧـــﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﺳﺨﺖ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﯾـﻢ ﮔـﻮﯾـﯽ ﺳﺎﻝ ﻫﺎ
ﻗﺮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﺑﺎﺷﯿﻢ!
ﮐـﺎﺵ ﯾــﺎﺩ ﺑــﮕﯿـﺮﯾـــﻢ، ﺭﻫــﺎ ﮐﻨﯿــﻢ، ﺑـﮕــﺬﺭﯾــﻢ
ﮔـﺎﻫﯽ ﺑـﺎﯾـــﺪ ﺭﻓﺖ...
ﺩﻝ ﺑــﻪ ﺳﺎﺣـﻞ ﻧﺒﻨﺪﯾـــﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻦ ﺑﻪ ﺁﺏ ﺯﺩ!
ﻣﺎ ﺑﻪ ﺁﺭﺯﻭﻫــﺎﯾﻤــﺎﻥ ﯾﮏ ﺭﺳﯿــﺪﻥ ﺑــﺪﻫــﮑﺎﺭﯾــــﻡ!
ﺯﻧــــﺪﮔــﯽ ﮐــﻮﺗــﺎﻩ ﺍﺳﺖ...
ﺷﺎﯾﺪ، فرصتي نيست تا
ﻋﮑﺴﯽ ﺷﻮيم ﯾﺎﺩﮔﺎﺭﯼ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻃﺎﻗﭽﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ
ﮔﺮﺩﮔﯿﺮﯼ ماﻥ ﮐﻨﻨﺪ!
اصلا گاهي بايد نرسيد...
اصلا قرار نيست به همه آرزوها رسيد
گاهي نرسيدن، نداشتن، تو را عاشق تر ميکند!
و مفهوم زندگي چيزي جز "عشق" نيس...

Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃 https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃

برخی از ما
هرگز
زندگی نمی‌کنیم،
بلکه همیشه در انتظار زندگی هستیم!

ما بجای اینکه همین امروز خوشحال باشیم،
به امید یک آینده خوب و خوش نشسته‌ایم
و به همین خاطر امروزمان را از دست می‌دهیم...!
ما وقت بیشتر می‌خواهیم،
پول بیشتر می‌خواهیم،
شغل بهتر می‌خواهیم،
بازنشستگی می‌خواهیم،
مسافرت و تعطیلات می‌خواهیم
و امروز برای همین از دست خواهد رفت و ما به این مسئله اصلا توجهی نمی‌کنیم!

مهم نیست در آینده چه چیزی پیش می‌آید.
اگر امروز می‌توانی غذا بخوری،
از نور خورشید تابان لذت ببری
و با دوستانت بگویی
و بخندی،
پس خدا را شکر کن و از امروزَت لذت ببر.
به خاطرات بد گذشته نگاه نکن
و نگران آینده نباش.
تو فقط در این لحظه،
از زنده بودن خود مطمئنی،
پس این شانس بزرگ را از دست نده و قدر آن را بدان...

@joinchatnedayearamesheravan

وقتی مشكلی در رابطه‌ات بوجود می‌آید يعنی يك جايی را اشتباه رفتی...
وقتی نتیجه يك فكر يا روش كه فكر می‌كردی باید درست باشد؛ درست نیست؛
می‌فهمی باید براي حل مشكل جور دیگری فكر كرد و طرز ديگری عمل كرد.

یک فرد با،
هوش‌متوسط
يك اشتباه را چند بار تكرار نمي‌كند!
وقتی يك اشتباه چند بار تكرار مي‌شود دیگر اسمش اشتباه نيست،
حماقت است!

ببين چه باور،
تعصب يا نگرشی را
بايد عوض كنی تا روابط سالم‌تری داشته باشى...

مرکز مشاوره ندای آرامش روان
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

👩‍🏫✍🏻داشتن چه باورهایی باعث افسردگی می شود ؟

🔻پروفسور بک روانشناس معروف مجموعه ای از باورهای غلطی  که به افسردگی می انجامد را به شرح زیر ارائه می کند: 

🎗برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.

🎗برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.

🎗من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.

🎗اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم.

🎗اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد.

🎗ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند.

🔹پس چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسرگی باشید

🦋@joinchatnedayearamesheravan 🦋

هر کسی که قدم به زندگی شما می گذارد ، یک معلم است ...

حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهاي شما را نشان تان داده است...
پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد...

هرگز فکر نکنید که اگر
فلان مرحله زندگی بگذرد،همه‌چیز درست می‌شود...

از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛
هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است...
خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد...!

Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃 https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃

فرافکنی، نسبت دادن خصایلی است به سایرین که می‌کوشیم در خود سرکوب سازیم. آدمی که، مثلا، خیلی خسیس است، همه مردم را پول‌دوست می‌خواند. و کسی که مدام در فکر مسائل جنسی است بیش از همه از شهوترانی دیگران به خشم می‌آید.


https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

ترس به شما خواهد گفت:
حتی فکرش را هم نکن!
همانجا که هستی بمان!
الان اصلا وقت مناسبی نیست!

اینها دروغ هایی است که ترس را در مسند قدرت نگاه داشته و شما را از حرکت باز میدارد.
دروغ هایی که ادم را در حد متوسط نگه می دارد و موجب ناکامی میشود.

اگر زندگی واقعی میخواهید جلویش بایستید!

https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

کسی که درد خود را در پشت لبخند پنهان می کند ، #eccedentesiast نامیده می شود.

اگه غماتونو با لبخند پنهان میکنید نگران نباشید،شما جزیی از جمعیت زیادی از "#اچدنتسیاست" ها هستید
@joinchatnedayearamesheravan

تکنیک دیوار رنگی؛ یادتون باشه باید همه باهم زنجیره انتقال رو قطع کنیم ✌️😉
#کرونا_را_شکست_می_دهیم.
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

زندگی در اعماق عادت‌ها
هیچ فرقی با مرگ ندارد
تو مرده‌ای،
فقط معنای مرگ را نمی دانی!


@joinchatnedayearamesheravan

مصادف شدن روز جهانی زن و ولادت امام علی ع ، روز پدر شاید یادآور این باشد که پدرانی هستند که یک تنه نقش پدر و مادر را به دوش کشیده و مادرانی که سهم پدر خانواده را با تمام سختی و پستی و بلندی هایش انجام داده اید و تنها عشق به فرزندان یاریگرشان بوده ،پدر و مادران گرامی امروز روز شماست ، هر روز
روز شماست چون براستی معنای حقیقی زیستن را دریافته اید، شاد و سرافراز باشید شیر زنان و بزرگ مردان .🌷🌷🌷🌹🌹🌹💐💐💐
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

🔔 توی فرایند روان درمانی یاد می‌گیریم ، قرار نیست همیشه خوشحال و راضی باشیم بلکه یاد می‌گیریم با وجود تجربه های ناخوشایند و من غمگین زندگی کنیم.
در واقع تغییر زمانی در زندگی من شروع شد که از کنترل کردن همه چیز و همه کس دست برداشتم و فهمیدم برای دوست داشتن خودم و این زندگی ، همیشه نباید دنبال رفع عیب و نقص ها باشیم بلکه فقط کافیه خوب و بد رو کنار هم بپذیریم .»
* تروما به معنای : آسیب ها و زخم های روان

👈🏻دوستای عزیزم خوشحال میشیم مارو به دوستاتون معرفی کنید 😍

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« سهم تو از زندگی داشتن آرامش روان است 🌱 »

#روان‌درمانی
#کلینیک‌ندای‌آرامش‌روان
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی


🔼 آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

مارو در اینستاگرام همراهی کنید :
⬇️https://www.instagram.com/p/C4SyifXIkpS/?igsh=MWFlcWZuZmJoOXd6bg==

🌱 حس شکایت فردی گاهی میتونه به ما کمک کنه تا ارزیابی واقع بینانه‌ای از دستاورد ها ، اعتبار ، شایستگی و توانایی هامون تعیین کنیم ؛ با این حال ، اگر احساس تردید ، بیش از حد باشه ، به اختلال منجر میشه...

🔔 سندروم ایمپاستر انواع داره :
- کمال گرایی ( همه چیز باید بی نقص باشه )
-سولیست ( فرد گرایی مفرط ، کمک نگرفتن ، همه چیز رو تنهایی انجام دادن )
- نبوغ طبیعی ( فرد ذاتا در یک زمینه هوش بالایی داره و به سرعت آسون تر از بقیه ممکنه یه کارو یاد بگیره و بخاطر این موضوع ممکنه احساس شرم کنه...)
-ابر قهرمان ( ابر قهرمان اغلب در همه زمینه ها برتره ، عمدتا به این دلیله که خیلی به خودش فشار میاره و معتاد کاره )

📌 خب شاید براتون جای سوال باشه برای درمان باید چیکار کنیم؟🧐

👈🏻 برای بهبود این سندروم :
• دستاورد و موفقیت هاتون رو بنویسید و سعی کنید به دور از منفی بافی بهشون فکر کنید
• دستاورد هاتون رو جشن بگیرید
• با یه متخصص حرف بزنید که با دلیلش آشنا بشید ، ممکنه اختلالات دیگه‌ای هم مثل اضطراب و افسردگی دست به دست هم داده باشن :)
• در مورد این سندروم آگاهی بیشتری کسب کنید
• روی تقویت عزت نفس‌تون کار کنید ؛ با خودتون مهربون تر باشید ، خودتون رو اولویت قرار بدین تا نظر دیگران رو ، شروع کنید به خود مراقبتی!
• به خودتون اجازه اشتباه کردن بدین و حواستون به کودک درونتون باشه 🙂

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»


#کلینیک‌ندای‌آرامش‌روان
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
https://www.instagram.com/nedaye_aramesh_ravan?igsh=bmRrbHNrOWNkdDRi