🔔 توی فرایند روان درمانی یاد میگیریم ، قرار نیست همیشه خوشحال و راضی باشیم بلکه یاد میگیریم با وجود تجربه های ناخوشایند و من غمگین زندگی کنیم.
در واقع تغییر زمانی در زندگی من شروع شد که از کنترل کردن همه چیز و همه کس دست برداشتم و فهمیدم برای دوست داشتن خودم و این زندگی ، همیشه نباید دنبال رفع عیب و نقص ها باشیم بلکه فقط کافیه خوب و بد رو کنار هم بپذیریم .»
* تروما به معنای : آسیب ها و زخم های روان
👈🏻دوستای عزیزم خوشحال میشیم مارو به دوستاتون معرفی کنید 😍
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« سهم تو از زندگی داشتن آرامش روان است 🌱 »
#رواندرمانی
#کلینیکندایآرامشروان
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
🔼 آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
مارو در اینستاگرام همراهی کنید :
⬇️https://www.instagram.com/p/C4SyifXIkpS/?igsh=MWFlcWZuZmJoOXd6bg==
در واقع تغییر زمانی در زندگی من شروع شد که از کنترل کردن همه چیز و همه کس دست برداشتم و فهمیدم برای دوست داشتن خودم و این زندگی ، همیشه نباید دنبال رفع عیب و نقص ها باشیم بلکه فقط کافیه خوب و بد رو کنار هم بپذیریم .»
* تروما به معنای : آسیب ها و زخم های روان
👈🏻دوستای عزیزم خوشحال میشیم مارو به دوستاتون معرفی کنید 😍
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« سهم تو از زندگی داشتن آرامش روان است 🌱 »
#رواندرمانی
#کلینیکندایآرامشروان
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
🔼 آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
مارو در اینستاگرام همراهی کنید :
⬇️https://www.instagram.com/p/C4SyifXIkpS/?igsh=MWFlcWZuZmJoOXd6bg==
🔹 همهی ما برای #خودمراقبتی نیاز به چهارچوب های خاصی داریم که باید در زمینه های مختلفی مثل فیزیکی ، عاطفی ، کاری ، مالی ، و... تعیین کنیم🤍🌱
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#ارزش_قائل_شدن
#کلینیکندایآرامشروان
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
https://www.instagram.com/p/C4VDQUgArvi/?igsh=MWFmdDN1d3lxMnRyag==
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#ارزش_قائل_شدن
#کلینیکندایآرامشروان
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
https://www.instagram.com/p/C4VDQUgArvi/?igsh=MWFmdDN1d3lxMnRyag==
ندای آرامش روان🌱
Photo
🌱 حس شکایت فردی گاهی میتونه به ما کمک کنه تا ارزیابی واقع بینانهای از دستاورد ها ، اعتبار ، شایستگی و توانایی هامون تعیین کنیم ؛ با این حال ، اگر احساس تردید ، بیش از حد باشه ، به اختلال منجر میشه...
🔔 سندروم ایمپاستر انواع داره :
- کمال گرایی ( همه چیز باید بی نقص باشه )
-سولیست ( فرد گرایی مفرط ، کمک نگرفتن ، همه چیز رو تنهایی انجام دادن )
- نبوغ طبیعی ( فرد ذاتا در یک زمینه هوش بالایی داره و به سرعت آسون تر از بقیه ممکنه یه کارو یاد بگیره و بخاطر این موضوع ممکنه احساس شرم کنه...)
-ابر قهرمان ( ابر قهرمان اغلب در همه زمینه ها برتره ، عمدتا به این دلیله که خیلی به خودش فشار میاره و معتاد کاره )
📌 خب شاید براتون جای سوال باشه برای درمان باید چیکار کنیم؟🧐
👈🏻 برای بهبود این سندروم :
• دستاورد و موفقیت هاتون رو بنویسید و سعی کنید به دور از منفی بافی بهشون فکر کنید
• دستاورد هاتون رو جشن بگیرید
• با یه متخصص حرف بزنید که با دلیلش آشنا بشید ، ممکنه اختلالات دیگهای هم مثل اضطراب و افسردگی دست به دست هم داده باشن :)
• در مورد این سندروم آگاهی بیشتری کسب کنید
• روی تقویت عزت نفستون کار کنید ؛ با خودتون مهربون تر باشید ، خودتون رو اولویت قرار بدین تا نظر دیگران رو ، شروع کنید به خود مراقبتی!
• به خودتون اجازه اشتباه کردن بدین و حواستون به کودک درونتون باشه 🙂
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#کلینیکندایآرامشروان
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
https://www.instagram.com/nedaye_aramesh_ravan?igsh=bmRrbHNrOWNkdDRi
🔔 سندروم ایمپاستر انواع داره :
- کمال گرایی ( همه چیز باید بی نقص باشه )
-سولیست ( فرد گرایی مفرط ، کمک نگرفتن ، همه چیز رو تنهایی انجام دادن )
- نبوغ طبیعی ( فرد ذاتا در یک زمینه هوش بالایی داره و به سرعت آسون تر از بقیه ممکنه یه کارو یاد بگیره و بخاطر این موضوع ممکنه احساس شرم کنه...)
-ابر قهرمان ( ابر قهرمان اغلب در همه زمینه ها برتره ، عمدتا به این دلیله که خیلی به خودش فشار میاره و معتاد کاره )
📌 خب شاید براتون جای سوال باشه برای درمان باید چیکار کنیم؟🧐
👈🏻 برای بهبود این سندروم :
• دستاورد و موفقیت هاتون رو بنویسید و سعی کنید به دور از منفی بافی بهشون فکر کنید
• دستاورد هاتون رو جشن بگیرید
• با یه متخصص حرف بزنید که با دلیلش آشنا بشید ، ممکنه اختلالات دیگهای هم مثل اضطراب و افسردگی دست به دست هم داده باشن :)
• در مورد این سندروم آگاهی بیشتری کسب کنید
• روی تقویت عزت نفستون کار کنید ؛ با خودتون مهربون تر باشید ، خودتون رو اولویت قرار بدین تا نظر دیگران رو ، شروع کنید به خود مراقبتی!
• به خودتون اجازه اشتباه کردن بدین و حواستون به کودک درونتون باشه 🙂
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#کلینیکندایآرامشروان
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
https://www.instagram.com/nedaye_aramesh_ravan?igsh=bmRrbHNrOWNkdDRi
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
🤍🌱
داشتن حد و مرز جزئی از #خود_مراقبتیه و برای حفظ سلامت روان لازمه!
افردای که حد و مرز سالم دارن مثل خونه ای هستن که در بالای سر درش تابلوی
" با آگاهی و مسئولیت وارد شوید و قبل از ورود در بزنید " نصب شده 😉🙌🏻
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک_ندای_آرامش_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکزمشاورهدرشهرآرا
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan
داشتن حد و مرز جزئی از #خود_مراقبتیه و برای حفظ سلامت روان لازمه!
افردای که حد و مرز سالم دارن مثل خونه ای هستن که در بالای سر درش تابلوی
" با آگاهی و مسئولیت وارد شوید و قبل از ورود در بزنید " نصب شده 😉🙌🏻
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک_ندای_آرامش_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکزمشاورهدرشهرآرا
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan
ندای آرامش روان🌱
Photo
بیشترین خطا در هنگام گوش دادن و به حرف دیگران اینه که همزمان پاسخی که میخوایم بدیم فکر کنیم
🔴 ما معمولا احساس میکنیم که در گفتگو اگر بعد از صحبت اون ها سکوت کنیم و کمی فکر کنیم سپس پاسخ بدیم ، فردی ضعیف و غیر همراه محسوب میشیم.
👈🏻 در حالی که اتفاقا اینجوری نیست:
وقتی بعد از صحبت با طرف مقابل کمی سکوت کنیم و سپس حرف میزنیم ، اون شخص احساس میکنه که حرف ارزشمندی زده و حرفش برای ما مهم بوده و ما هم روی حرفش فکر کردیم!
همچنین ، پس از پایان گفتگو ، کسی به خاطر نمیاره که ما بعدا از حرف هاش ، چقدر سکوت کردیم و سپس پاسخ دادیم. تنها پاسخ های ماست که در ذهن مخاطب باقی میمونه!
⁉️ نکته بعدی برای گوش دادن فعال ؛ سوال پرسیدنه ، سوال پرسیدن بخش مهمی از مهارت گوش دادنه...
سوال پرسیدن هم این اطمینان رو به طرف مقابل میده که به حرف هاش گوش میدین و هم باعث میشه خودتون دقت و تمرکز بیشتری داشته باشید. 🤗🌱
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک_ندای_آرامش_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکزمشاورهدرشهرآرا
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan
🔴 ما معمولا احساس میکنیم که در گفتگو اگر بعد از صحبت اون ها سکوت کنیم و کمی فکر کنیم سپس پاسخ بدیم ، فردی ضعیف و غیر همراه محسوب میشیم.
👈🏻 در حالی که اتفاقا اینجوری نیست:
وقتی بعد از صحبت با طرف مقابل کمی سکوت کنیم و سپس حرف میزنیم ، اون شخص احساس میکنه که حرف ارزشمندی زده و حرفش برای ما مهم بوده و ما هم روی حرفش فکر کردیم!
همچنین ، پس از پایان گفتگو ، کسی به خاطر نمیاره که ما بعدا از حرف هاش ، چقدر سکوت کردیم و سپس پاسخ دادیم. تنها پاسخ های ماست که در ذهن مخاطب باقی میمونه!
⁉️ نکته بعدی برای گوش دادن فعال ؛ سوال پرسیدنه ، سوال پرسیدن بخش مهمی از مهارت گوش دادنه...
سوال پرسیدن هم این اطمینان رو به طرف مقابل میده که به حرف هاش گوش میدین و هم باعث میشه خودتون دقت و تمرکز بیشتری داشته باشید. 🤗🌱
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک_ندای_آرامش_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکزمشاورهدرشهرآرا
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan
ندای آرامش روان🌱
Photo
احساس اضطراب همیشه بد نیست ! در واقع ، افکار مضطرب کننده که به دنبالشون احساسات اضطراب آور ایجاد می شن ؛ می تونن ارتباط بدن سما برای دادن اطلاعات ارزشمند به شما باشن . دفعه بعد که احساس نگرانی ترس غم یا استرس کردین یا افکار منفی سراغتون اومد دست از کار بکشید چندتا نفس عمیق بکشید و
در نظر بگیرید که بدن شما در تلاش چی به شما بگه؟
📌 خیلی مهمه که بتونید احساساتتون رو درست نام گذاری کنید تا پیامشون رو به درستی دریافت کنید نحوه نگرشتون به موقعیت رو مجدداً در نظر بگیرید و از خودتون بپرسید که بدن شما چی میخواد به یاد شما بیاره ؟
آیا نیاز به کاهش سرعت و استراحت بیشتر دارید ؟
یا شاید یک تهدید واقعی وجود داره و شما باید برای مراقبت از خودتون اقدامی کنید گاهی اوقات هم صرفا چون از حاشیه ی امن روانیامون بیرون اومدیم و در حال تجربهی جدیدی هستیم مغز سیگنال میفرسته چون داره چیزی خلاف عادتش اتفاق میفته و این نگرانش کرده :)
فراموش نکنیم جسم ما دوست ماست ، و هدفش محافظت از ماست ، حتی به اشتباه 😄
وقتی شرایط رو برای خودمون واضح کنیم در واقع با ابهام زدایی و درک داریم ارامش روان و توانایی مقابله رو بالا میبریم 🌱 🤍
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک_ندای_آرامش_روان
#بهترین_روانشناس_در_تهران
#اضطراب #افسردگی
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکزمشاورهدرشهرآرا
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan
در نظر بگیرید که بدن شما در تلاش چی به شما بگه؟
📌 خیلی مهمه که بتونید احساساتتون رو درست نام گذاری کنید تا پیامشون رو به درستی دریافت کنید نحوه نگرشتون به موقعیت رو مجدداً در نظر بگیرید و از خودتون بپرسید که بدن شما چی میخواد به یاد شما بیاره ؟
آیا نیاز به کاهش سرعت و استراحت بیشتر دارید ؟
یا شاید یک تهدید واقعی وجود داره و شما باید برای مراقبت از خودتون اقدامی کنید گاهی اوقات هم صرفا چون از حاشیه ی امن روانیامون بیرون اومدیم و در حال تجربهی جدیدی هستیم مغز سیگنال میفرسته چون داره چیزی خلاف عادتش اتفاق میفته و این نگرانش کرده :)
فراموش نکنیم جسم ما دوست ماست ، و هدفش محافظت از ماست ، حتی به اشتباه 😄
وقتی شرایط رو برای خودمون واضح کنیم در واقع با ابهام زدایی و درک داریم ارامش روان و توانایی مقابله رو بالا میبریم 🌱 🤍
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک_ندای_آرامش_روان
#بهترین_روانشناس_در_تهران
#اضطراب #افسردگی
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکزمشاورهدرشهرآرا
#مشاوره
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan
خشم...
و داستان هایی که آدم ها باهاش دارن ، یکی از پر تکرار ترین مشکلات تو جلسه تراپی...
رابطه شما با خشم تون چجوریه ؟؟
ابرازش برات سخته آیا ؟؟
یا خیلی خوب مدیریت شده انجامش میدی؟؟
یادت میاد که آدم های مهم زندگیت تو دوران بچگی چجوری خشمشون رو ابراز میکردن؟
بعد از تجربه خشم چه احساسی داری؟🙂
خشم تو بدنت چه تغییراتی ایجاد میکنه؟
بهترین روشی که تاحالا برای مواجهه با خشمت داشتی چی بوده؟
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک_ندای_آرامش_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکزمشاورهدرشهرآرا
#مشاوره #خشم
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan
و داستان هایی که آدم ها باهاش دارن ، یکی از پر تکرار ترین مشکلات تو جلسه تراپی...
رابطه شما با خشم تون چجوریه ؟؟
ابرازش برات سخته آیا ؟؟
یا خیلی خوب مدیریت شده انجامش میدی؟؟
یادت میاد که آدم های مهم زندگیت تو دوران بچگی چجوری خشمشون رو ابراز میکردن؟
بعد از تجربه خشم چه احساسی داری؟🙂
خشم تو بدنت چه تغییراتی ایجاد میکنه؟
بهترین روشی که تاحالا برای مواجهه با خشمت داشتی چی بوده؟
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰
« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»
#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک_ندای_آرامش_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکزمشاورهدرشهرآرا
#مشاوره #خشم
#روانشناسیبالینی
#آرامشروان
⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan
🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com
⬇️ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan