👩‍🏫✍🏻داشتن چه باورهایی باعث افسردگی می شود ؟

🔻پروفسور بک روانشناس معروف مجموعه ای از باورهای غلطی  که به افسردگی می انجامد را به شرح زیر ارائه می کند: 

🎗برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.

🎗برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.

🎗من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.

🎗اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم.

🎗اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد.

🎗ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند.

🔹پس چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسرگی باشید

🦋@joinchatnedayearamesheravan 🦋

هر کسی که قدم به زندگی شما می گذارد ، یک معلم است ...

حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهاي شما را نشان تان داده است...
پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد...

هرگز فکر نکنید که اگر
فلان مرحله زندگی بگذرد،همه‌چیز درست می‌شود...

از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛
هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است...
خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد...!

Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃 https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃

فرافکنی، نسبت دادن خصایلی است به سایرین که می‌کوشیم در خود سرکوب سازیم. آدمی که، مثلا، خیلی خسیس است، همه مردم را پول‌دوست می‌خواند. و کسی که مدام در فکر مسائل جنسی است بیش از همه از شهوترانی دیگران به خشم می‌آید.


https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

ترس به شما خواهد گفت:
حتی فکرش را هم نکن!
همانجا که هستی بمان!
الان اصلا وقت مناسبی نیست!

اینها دروغ هایی است که ترس را در مسند قدرت نگاه داشته و شما را از حرکت باز میدارد.
دروغ هایی که ادم را در حد متوسط نگه می دارد و موجب ناکامی میشود.

اگر زندگی واقعی میخواهید جلویش بایستید!

https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

کسی که درد خود را در پشت لبخند پنهان می کند ، #eccedentesiast نامیده می شود.

اگه غماتونو با لبخند پنهان میکنید نگران نباشید،شما جزیی از جمعیت زیادی از "#اچدنتسیاست" ها هستید
@joinchatnedayearamesheravan

تکنیک دیوار رنگی؛ یادتون باشه باید همه باهم زنجیره انتقال رو قطع کنیم ✌️😉
#کرونا_را_شکست_می_دهیم.
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

زندگی در اعماق عادت‌ها
هیچ فرقی با مرگ ندارد
تو مرده‌ای،
فقط معنای مرگ را نمی دانی!


@joinchatnedayearamesheravan

مصادف شدن روز جهانی زن و ولادت امام علی ع ، روز پدر شاید یادآور این باشد که پدرانی هستند که یک تنه نقش پدر و مادر را به دوش کشیده و مادرانی که سهم پدر خانواده را با تمام سختی و پستی و بلندی هایش انجام داده اید و تنها عشق به فرزندان یاریگرشان بوده ،پدر و مادران گرامی امروز روز شماست ، هر روز
روز شماست چون براستی معنای حقیقی زیستن را دریافته اید، شاد و سرافراز باشید شیر زنان و بزرگ مردان .🌷🌷🌷🌹🌹🌹💐💐💐
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

🔔 توی فرایند روان درمانی یاد می‌گیریم ، قرار نیست همیشه خوشحال و راضی باشیم بلکه یاد می‌گیریم با وجود تجربه های ناخوشایند و من غمگین زندگی کنیم.
در واقع تغییر زمانی در زندگی من شروع شد که از کنترل کردن همه چیز و همه کس دست برداشتم و فهمیدم برای دوست داشتن خودم و این زندگی ، همیشه نباید دنبال رفع عیب و نقص ها باشیم بلکه فقط کافیه خوب و بد رو کنار هم بپذیریم .»
* تروما به معنای : آسیب ها و زخم های روان

👈🏻دوستای عزیزم خوشحال میشیم مارو به دوستاتون معرفی کنید 😍

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« سهم تو از زندگی داشتن آرامش روان است 🌱 »

#روان‌درمانی
#کلینیک‌ندای‌آرامش‌روان
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی


🔼 آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

مارو در اینستاگرام همراهی کنید :
⬇️https://www.instagram.com/p/C4SyifXIkpS/?igsh=MWFlcWZuZmJoOXd6bg==

🌱 حس شکایت فردی گاهی میتونه به ما کمک کنه تا ارزیابی واقع بینانه‌ای از دستاورد ها ، اعتبار ، شایستگی و توانایی هامون تعیین کنیم ؛ با این حال ، اگر احساس تردید ، بیش از حد باشه ، به اختلال منجر میشه...

🔔 سندروم ایمپاستر انواع داره :
- کمال گرایی ( همه چیز باید بی نقص باشه )
-سولیست ( فرد گرایی مفرط ، کمک نگرفتن ، همه چیز رو تنهایی انجام دادن )
- نبوغ طبیعی ( فرد ذاتا در یک زمینه هوش بالایی داره و به سرعت آسون تر از بقیه ممکنه یه کارو یاد بگیره و بخاطر این موضوع ممکنه احساس شرم کنه...)
-ابر قهرمان ( ابر قهرمان اغلب در همه زمینه ها برتره ، عمدتا به این دلیله که خیلی به خودش فشار میاره و معتاد کاره )

📌 خب شاید براتون جای سوال باشه برای درمان باید چیکار کنیم؟🧐

👈🏻 برای بهبود این سندروم :
• دستاورد و موفقیت هاتون رو بنویسید و سعی کنید به دور از منفی بافی بهشون فکر کنید
• دستاورد هاتون رو جشن بگیرید
• با یه متخصص حرف بزنید که با دلیلش آشنا بشید ، ممکنه اختلالات دیگه‌ای هم مثل اضطراب و افسردگی دست به دست هم داده باشن :)
• در مورد این سندروم آگاهی بیشتری کسب کنید
• روی تقویت عزت نفس‌تون کار کنید ؛ با خودتون مهربون تر باشید ، خودتون رو اولویت قرار بدین تا نظر دیگران رو ، شروع کنید به خود مراقبتی!
• به خودتون اجازه اشتباه کردن بدین و حواستون به کودک درونتون باشه 🙂

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»


#کلینیک‌ندای‌آرامش‌روان
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
https://www.instagram.com/nedaye_aramesh_ravan?igsh=bmRrbHNrOWNkdDRi