کانال بزرگ قائمشهر

‍ ✔️ تقویت چشمان در ۱۰ دقیقه؛

👁 تمرینات ساده چشم، برای داشتن بینایی قوی و فوق العاده
-----------------------------------
@drmakaremi
-----------------------------------

1️⃣ پلک زدن؛
📌 به مدت ۲ دقیقه پشت سر هم پلک بزنید. این کار موجب تنظیم جریان خون در چشم‌ها می‌شود.

2️⃣ خیره شدن؛
📌 به جلو خیره شوید. سپس بدون اینکه چشم‌هایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید. این کار موجب افزایش جریان خون در چشم‌ها می‌شود.

3️⃣ سر ثابت؛
📌 در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید. سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.
این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست.

4️⃣ ریلکس کنید؛
چشم‌ها را ببندید و کاملا به چشم‌هایتان استراحت دهید. تاریکی موجب تقویت سلول‌های گیرنده نوزی چشم و بهبود دید می‌شود.

5️⃣ گردش چشم؛
📌 چشم تان را کاملا بچرخانید. از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آت‌ها را حرکت دهید.

6️⃣ سفت بستن چشم؛
📌 چشم‌ها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید. این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم می‌شود.

7️⃣ فشار شقیقه؛
📌 به آرامی‌به مدت دو ثانیه شقیقه‌هایتان را فشار دهید. این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید. این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم می‌شود.

8️⃣ رسم اشکال هندسی؛
📌 چشم‌هایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید. سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.

9️⃣ حرکت کره چشم؛
📌 چشم‌ها را بسته و در همین حالت کرده ی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

1️⃣0️⃣ حرکت دور و نزدیک؛
📌 نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید. سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

‍ ‍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👇لینک عضویت👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEBKzX84JFH05W7JsQ
🆔 @drmakaremi
👇اینستاگرام👇
Https://instagram.com/_u/drmakaremi_clinc
✔️کلینیک فوق تخصصی چشم و لیزر
👤#دکتر_علی مکارمی
🚘 بابل. میدان کشوری.ساختمان مهر.

📞شماره تماس جهت مشاوره، پذیرش و نوبت دهی👇👇
☎️ ۰۱۱ ۳۲۲ ۸۸ ۸۸۸

⁭

4 views04:54