▶️ دیجی نایس


کارشناس تولید و مدیریت محتوا
bit.ly/2HTsVm9

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

در زمان پریشان حالی در محیط کار چه باید کرد؟

🔸گاهی اوقات پیچیدگی‌های زیادی در زندگی انسان و دنیای پیرامون رخ می‌دهد، طوری که توان تمرکز از فرد سلب می‌شود. زمانی که پشت میزتان می‌نشینید و احساس پریشانی و حواس‌پرتی می‌کنید چه اقداماتی باید انجام دهید؟

🔸ابتدا سعی کنید بفهمید دلیل حواس‌پرتی چیست، مثلا تلفنی که دائم زنگ می‌خورد یا پیام‌هایی که از توئیتر دریافت می‌شود.
برای غلبه بر این مشکل و بازیابی تمرکز قدم‌های زیر را بردارید.

1️⃣ به خطرات چند وظیفه بودن واقف باشید

ابتدا به تاثیری که چند وظیفه بودن، مثلا پاسخ به تلفن و رسیدگی به پیام‌های توئیتر، بر مغز شما دارد واقف باشید. ما شبکه‌ای از ساختارهای مغزی داریم که با تمرکز فرد در ارتباط هستند. یک «شبکه حالت پیش‌فرض» وجود دارد که مسوول تجزیه و تحلیل گذشته، پیش‌بینی یا برنامه‌ریزی برای آینده و بازتاب اثر آن روی شخص و دیگران است. زمانی که لازم است فکر خود را متمرکز کنید وارد «شبکه مستقیم توجه» می‌شوید که به شما اجازه می‌دهد خاطرات را کنار بگذارید و روی کار تمرکز کنید.
پریشانی یا حواس‌پرتی، شما را مجددا به حالت پیش‌فرض بازمی‌گرداند و هزینه شناختی بازیابی تمرکز بسیار بالاست.

2️⃣ پاسخ عاطفی خود را آزاد بگذارید، اما مسوول باقی بمانید

احساس درماندگی می‌تواند با عواطف گوناگونی همراه باشد (استیصال، خشم، هیجان) که می‌تواند اثر مخرب‌تری روی بهره‌وری فرد داشته باشد. بهتر است احساسات خود را شناسایی و نامگذاری کنید و بعد از خودتان درباره این احساسات سوال بپرسید. باید تایید کنید که چنین احساساتی وجود دارند. این احساسات مشروع و مهم هستند. اما نباید بر موج این احساسات سوار شد.

3️⃣ توجه خود را جمع کنید

زمانی که خودتان را پریشان یافتید، مکث کرده و وضعیت را بررسی کنید، آگاه باشید که در چنین وضعیتی هستید. سپس نقطه کانونی توجه خود را عوض کنید و تمرکز خود را روی موضوعات آنی و جزئی قرار دهید مثلا تنفس کردنتان.
این به معنی تلاش برای نادیده گرفتن احساس پریشانی نیست: لازم نیست این احساس را سرکوب کنید. آن را یادداشت کنید، تایید کنید و آن را در گوشه‌ای از ذهن خود قرار دهید که بعدا درباره آن فکر کنید، یا با کسی در میان بگذارید یا زمانی که سر کار نیستید و وقت فکر کردن دارید به آن بپردازید.

4️⃣ بر ارزش‌های خود تکیه کنید

زمانی که توجه خود را جمع کردید، می‌توانید انتخاب کنید که آن را در چه حوزه‌ای متمرکز کنید. تمرکز روی ارزش‌هایتان به شما احساس کنترل می‌دهد. اگر همکاری کردن از ارزش‌های اصلی شماست، روی آن متمرکز شوید. چگونه می‌توانید به افراد کمک کنید که احساس کنند بخشی از تیم هستند؟ و به این مساله فکر کنید که عدم تمرکز شما چه تاثیری بر احساساتتان دارد.

5️⃣ مرزها را مشخص کنید

وقتی آگاهی بیشتری درباره علت پریشانی خود به‌دست آوردید، برای خود قانون بگذارید. اگر متوجه شدید زمانی که صبح‌ها اخبار را دنبال می‌کنید باعث می‌شود در محیط کار ناراحت و غیرمتمرکز باشید، در این‌صورت به خودتان بگویید که تا زمان ناهار به سراغ اخبار جهان نخواهید رفت. پس وقت بگذارید و به ذهن خود آموزش دهید که روی یک کار متمرکز باقی بماند.

6️⃣ افرادی را که با آنها تعامل دارید، هوشمندانه انتخاب کنید

سرایت اجتماعی یک مساله واقعی است. اگر همکارانی دارید که همواره دچار حواس‌پرتی هستند، یا کسانی که همواره شما را از کار اصلی‌تان دور می‌کنند، سعی کنید وقت کمتری با آنها بگذرانید. لازم نیست بی‌ادب باشید؛ می‌توانید از عبارات ساده استفاده کنید، مثلا «می‌توانیم این گفت‌وگو را بعدا ادامه دهیم؟ باید این گزارش را تمام کنم و بعد می‌توانیم استراحت داشته باشیم».

7️⃣ همکاران خود را حمایت و از آنها حمایت دریافت کنید

به‌جای آنکه از همکاران حواس‌پرت خود فاصله بگیرید، می‌توانید همدیگر را تشویق کنید که متمرکز باقی بمانید. با همکارانتان قرار بگذارید، زمانی را مشخص کنید که طی آن بدون مزاحمت برای یکدیگر یا بدون سر زدن به رسانه‌های اجتماعی یا سستی بتوانید کار کنید. وقتی به کسی می‌گویید که قصد دارید روش خود را تغییر دهید، احتمال اینکه این کار را واقعا انجام دهید، افزایش می‌یابد.

8️⃣ از بدن خود مراقبت کنید

اگر خسته و پریشان هستید، نسبت به احساس درهم شکستگی آسیب‌پذیرتر خواهید بود. به اندازه کافی خوابیدن و ورزش کردن مهم است. استراحت کنید، ناهار سالم بخورید، موبایل خود را در وضعیت بی‌صدا قرار دهید. اگر به‌طور معمول ساعت ناهار خود را در فیس‌بوک می‌گذرانید، تلفن خود را کنار بگذارید و به‌جای آن برای پیاده‌روی بیرون بروید.

منبع: HBR

#بیشتر_بدانیم

@jobvision

▶️شرکت سایه سمن


سرپرست فروش هورکا
bit.ly/2LwZcAD

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️ شرکت مهندسی نرم‌افزار رایورز


Full Stack Developer
bit.ly/2LCzeeO

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️گروه صنعتی آریان کیمیا تک


کارشناس بازاریابی دیجیتال
bit.ly/2LwZtUb

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

🔻سایر موقعیت‌های شغلی چند روز اخیر


🔸کارشناس #بازرگانی - مکین تجارت امین
bit.ly/2LwUUJx

🔹کارمند اداری - خانم- ثبت اجلاس
bit.ly/2LvVw1N

🔸کارشناس #تولید_محتوا- آراهنر
bit.ly/2LvVAP5

🔹کارشناس برنامه ریزی تولید و تامین - آقا- پدیده شیمی جم
bit.ly/2LvWdrV

🔸مسئول #حسابداری- شرکت تولیدی وصنعتی باباصنیع
bit.ly/2LvWTxt

🔹#مسئول_دفتر - خانم- شرکت نوند ندای آسیا
bit.ly/2HSAV6X

🔸کارشناس پشتیبانی نرم افزار- بکرپردازان
bit.ly/2HTwKI9

🔹مهندس #متالورژی- گروه فلز
bit.ly/2HSB8af

🔸مهندسی برق - آقا- شرکت طراحی مهندسی کمال صنعت اندیشه( دانش بنیان )
bit.ly/2HOsdqg

🔹کارشناس فنی و تعمیرات- شفا الکترو پژواک
bit.ly/2HQIj2P

🔸پسیو کار فیبر نوری - (آقا)-دیاکو ارتباطات آریا- #مشهد
bit.ly/2LBtz91



@jobvision

▶️ مهرگستر تامین دارو

کارشناس تبلیغات
bit.ly/2LvYTWv

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️شرکت لورچ


مدیرخدمات پس از فروش - آقا
#اصفهان
bit.ly/2LwSYRg

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️ گروه صنایع استیل البرز و هفت الماس


تکنسین فنی و ماشین‌کار - آقا
bit.ly/2LAJh3Y

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

🔻سایر موقعیت‌های شغلی چند روز اخیر در حوزه توسعه #نرم_افزار و #برنامه_نویسی


🔹کارشناس برنامه نویسی - آقا- پژوهشگران پویا الکترونیک پردیس
bit.ly/2ZGb6Nx

🔸کارشناس پشتیبانی نرم افزار- فناوری داده پویشگر
bit.ly/2KxKSbQ

🔹کارشناس خودکارسازی تست نرم افزار- شرکت مهندس پیشگان آزمون افزار یاس
bit.ly/2ZG9nb1

🔸کارشناس نرم افزار- پدیسار انفورماتیک
bit.ly/327y3uK

🔹برنامه‌نویس PHP- شرکت کارافن پرداز
bit.ly/2PVtcLV

🔸مهندس نرم افزار - Web Backend- فناوری سروین
bit.ly/2HVWjYS

🔹برنامه نویس React native / Cordova - آقا- تاپس
bit.ly/2HT5v0g

🔸توسعه‌دهنده Front End- نوبیتکس
bit.ly/2HUb7aC

🔹برنامه نویس Front End‌- دایره پژواک پویا
bit.ly/2ZGIqUv

🔸برنامه نویس وب- بکرپردازان
bit.ly/2PWM7WJ

🔹برنامه نویس موبایل- رایا انفورماتیک هوده
bit.ly/2ZNLNt0

🔸 برنامه‌نویس Front-End- مدرسه اینورس
bit.ly/2PYi7JS

🔹برنامه نویس موبایل Backend- رایا انفورماتیک هوده
bit.ly/2ZNLNt0

🔸کارشناس برنامه‌نویسی جاوا (پیاده‌سازی و پشتیبانی)- آروشا
bit.ly/2ZFeTKU

@jobvision

▶️ موج آینده فرافن


کارشناس مخابرات
bit.ly/2LBd4cP

#منشی
bit.ly/2LwgU77

کارآموز #بازرگانی
bit.ly/2LqXWyE

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️ یکتانت

Back-end Developer
bit.ly/2LynWZe

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️ شرکت دارویی واریان فارمد

کارشناس سیستم ها و روش ها
bit.ly/2HU7GAR

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

🔻سایر موقعیت‌های شغلی چند روز اخیر


🔹کارشناس #حسابداری- مشاورین نرم افزار سروشان
bit.ly/2HTD4PY

🔸کارشناس SEO و ادمین وبسایت- دورال
bit.ly/2HUdwBZ

🔹بازرس فنی تجهیزات صنعتی - آقا- شرکت کارنکو
bit.ly/2HTCgdU

🔸سرپرست انبار - آقا- شرکت کالا ناوگان شرق
bit.ly/2PUcPPP

🔹کارشناس طراحی صنعتی - خانم- مبل آبنوس
bit.ly/2HWsK9Q

🔸نماینده علمی- میلاتک
bit.ly/2Zs8S4l

🔹کارشناس وردپرس و محتوا - مجتمع آچاپ
bit.ly/2LeEmXQ

🔸کارشناس #مالی- سنسور الکتریک
bit.ly/2PTMK3e

🔹موشن #گرافیست - آواکام - #مشهد
bit.ly/2ZFgfFu

🔸کارشناس دیجیتال مارکتینگ - خانم- صنایع برودتی نیک- #مشهد
bit.ly/2PWQwJf

🔹کارشناس انبارداری -(آقا) - صنایع برودتی نیک- #مشهد
bit.ly/2PSBiVu

🔸کارشناس انبارداری - آقا- شرکت کالا ناوگان شرق- #شورآباد
bit.ly/2HRhHhY

🔹کمک انباردار - آقا-شرکت کالا ناوگان شرق - #شورآباد
bit.ly/2HUAkBJ

🔸کارشناس عمران(سازه)- توسعه عمران ساتراپ - #یزد
bit.ly/2HOpZr1



@jobvision

▶️ همکاران سیستم

کارشناس #مالی
bit.ly/2HUUwmV

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️ مپصا

کارشناس اداری
bit.ly/2LwkuOK

#کارآموز Laravel Developer
bit.ly/2HWYADo

#کارآموز تولید محتوا و مستندسازی
bit.ly/2HUHF4i

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️ مرداس

رئیس #مالی
bit.ly/2PY1JZV

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

🔻سایر موقعیت‌های شغلی چند روز اخیر در حوزه #بازاریابی و #فروش

🔸کارشناس فروش - خانم- آرسین فولاد سپاهان
bit.ly/2ZupxnJ

🔹کارشناس فروش و بازاریابی دیجیتال- صنایع الکترونیک فاران
bit.ly/2HTcAxS

🔸کارشناس فروش- مدیا تجارت نیکا
bit.ly/2HRiZtk

🔹کارشناس فروش- سنسور الکتریک
bit.ly/2HRjFim

🔸کارشناس فروش - خانم- فرجاد تجارت
bit.ly/2HRk18G

🔹کارشناس فروش- آرمان مدیکال
bit.ly/2HTGtOK

🔸کارشناس فروش و بازاریابی - خانم- فولادسل
bit.ly/2HVo3gl

🔹کارشناس فروش تلفنی - خانم- مرکز سمینارهای ماهان
bit.ly/2HTh5Zj

🔸کارشناس فروش- آتیه سازان زندگی ایرانیان کد 41348
bit.ly/2HW1xUu

🔹کارشناس فروش- ارکان آرا
bit.ly/2ZDspyB

🔸کارشناس ارشد فروش -اندیشه مبارک رضوان- #مشهد
bit.ly/2HUfBxN

🔹کارشناس طراحی و فروش -صنایع برودتی نیک- #مشهد
bit.ly/2HTRWO6


@jobvision

▶️ گروه صنعتی و پژوهشی زر

#مسئول_دفتر - خانم
bit.ly/2HVAtEZ

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

▶️ یونیلیور ایران


ERP Support Analyst (Sage X3)
bit.ly/2HQu6CQ

ارسال رزومه از طریق جاب ویژن

@jobvision

🔻انرژی دانا به جمع کارفرمایان جاب‌ویژن پیوست.


🔸 HR Specialist

bit.ly/2PXNTGX


@jobvision