Меня зовут Никита Беленький. Я инструктор по Капоэйре.

В этом канале я делаюсь информацией о том, как тренироваться взрослым.

За почти 20 лет тренировок я познакомил с Капоэйрой более 5000 чел (это по самым скромным подсчетам) и помог им решить те или иные проблемы по моей спецификации! И продолжаю это делать дальше.

Многие считают этот бразильский спорт сложным занятием предназначенным только для молодых. Все мифы, которыми окружена Капоэйра только сбивают с толку и мешают понять её суть.

А она проста: Заниматься Капоэйрой можно в любом возрасте, а в процессе - будут гармонично развиваться тело и мышление.

На моём канале Вы найдёте:
✅ простые упражнения, которые можно сразу начинать делать;
✅ упражнения для спины, подвижности и суставов;
✅ упражнения для развития гибкости;
✅ разбор причин усталости и напряжения;
✅ полезные привычки для здоровья и движения;
✅ упражнения, на повышение уровня энергии.

А если хотите задать вопрос или подобрать упражнения под свою ситуацию — пишите лично.

Никита Беленький
Тренер по движению и капоэйре
📱 8 (977) 133-40-48
Telegram: @trener_belenky

Специально для тебя создал мини-книгу 📕 Читай на здоровье 🙏

Какая женщина не хочет хорошо выглядеть и при этом чувствовать себя настоящей, живой?!

Я таких не знаю, а Вы?

Вот и моя Ученица настолько устала от однообразия и быта, что практически волком взвыла! Ей настолько осточертел её район, детские кружки и школа, что просто захотелось куда-то сбежать.

Она просто поставила себя на последнее место, игнорировала те сигналы, которые ей посылало тело.

Хватило двадцати минутной тренировки, чтобы она устала и у неё проснулся аппетит, а вместе с ним вернулся и блеск в глазах, она стала активнее.
Оказывается, все что ей было необходимо, так это начать делать - двигаться под счёт, который я ей задал и выполнить те действия, которые ей НАДО было сделать, но очень НЕ хотелось)

Стало понятно, что ей необходим формат ежедневных коротких тренировок по 15-20 минут, без специального оборудования, со своим весом и, желательно, на свежем воздухе.

Если Вы узнали себя и не знаете с чего начать, не стесняйтесь, пишите в л/с для получения вектора движения ✅

Уважаемые родители, доброго дня!

Сегодня буду проводить уличную тренировку в парке Олимпийской деревни в 19:00 на танцплощадке 💪 (при условии хорошей погоды)

Кто планирует быть, напишите 🤝

Есть тут родители? 😊

Завтра в 19:00 проведу бесплатную онлайн-тренировку для детей.
Если Ваш ребенок любит двигаться, кувыркаться, прыгать или просто засиделся дома, приходите попробовать.

Без опыта, без подготовки.
Только хорошее настроение и немного свободного места дома.

Подписывайтесь на канал для родителей, завтра там будет ссылка на зум🔥

https://t.me/belenky_deti

Всех завтра жду💚

Всего 30 минут для себя.

Завтра в 20:00 проведу бесплатную онлайн-тренировку для взрослых.

За полчаса мы:
• разбудим тело после рабочего дня;
• снимем напряжение;
• мягко проработаем мышцы и суставы;
• почувствуем себя бодрее.

Подойдет даже тем, кто давно не занимался спортом.

Никакой специальной подготовки не нужно, только немного свободного места дома.

Если хотите присоединиться, напишите «Хочу» в комментариях или в личные сообщения.

Завтра сюда скину ссылку на зум)

Если остались вопросы, то пишите @trener_belenky 💚

Напоминаю 💚

Сегодня в 19:00 бесплатная онлайн-тренировка для детей. Вот тут https://t.me/belenky_deti.

А в 20:00 для взрослых. Ссылка будет здесь 🔥

Все вопросы @trener_belenky

Всем доброго дня 🔥

Сегодня в 20:00 будет пробная бесплатная тренировка для Взрослых 💪

Начинаем в 19:55 - ссылка для подключения чуть ниже, ловите ✅

Никита Беленький приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Взрослая БЕСПЛАТНАЯ тренировка
Время: 24 июл. 2026 07:55 PM Москва
Присоединиться к конференции Zoom
https://us05web.zoom.us/j/83232847464?pwd=RYxhUX9cq3J1S27pladPLqzlQT8T2b.1

Идентификатор конференции: 832 3284 7464
Код доступа: 2NMRxW

Инструкции по подключению
https://us05web.zoom.us/meetings/83232847464/invitations?signature=9ceFwTO7ru0SA_Jx1XBnENTYeDVQFdbuT6ww4jbqBXw

Дорогие подписчики, здравствуйте 🙌🏻

Понимаю, что не всем было удобно присоединиться к пробной онлайн-тренировке в пятницу вечером. Поэтому решил провести ещё одну бесплатную тренировку!

📅 Воскресенье, 26 июля (время МСК):

🧑 13:00 — пробная онлайн-тренировка для взрослых. Подключение с 12:55

Буду очень рад видеть и тех, кто уже давно хотел попробовать, и тех, кто только знакомится с нашим подходом.
Хочется поделиться тем, что сам искренне люблю и во что верю. Уверен, каждый сможет вынести для себя что-то полезное. 😊

До встречи на тренировке!

Никита Беленький приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Бесплатная тренировка для взрослых
Время: 26 июл. 2026 12:55 PM Москва
Присоединиться к конференции Zoom
https://us05web.zoom.us/j/82432931080?pwd=j9UtnvndylueObGup1TSShbD8wFVaz.1

Идентификатор конференции: 824 3293 1080
Код доступа: 5FgfJZ

Инструкции по подключению
https://us05web.zoom.us/meetings/82432931080/invitations?signature=2EjLShh920WGoKNKX5pXpv_ZYxfAEcfqXMSkZ9BZuUo

Заходите, не стесняйтесь 🙌🏻😅

Кажется мы это сделали 😱

Клуб «Тот самый ПАПА со двора» открыыыыыыт!🥳🎉

(И пока мы его запускали, наша семейная жизнь перешла в режим:
Дети — сами по себе.
Еда — когда получится.
Родители — не спят.
Телефоны — постоянно в руках.
И только кот в доме абсолютно счастлив😂)

Но если серьёзно, мы очень рады, что наконец-то открыли двери.

Потому что внутри мы собрали всё то, что обычно родители ищут по кусочкам:
движение для детей и взрослых,
короткие занятия,
игры,
семейные тренировки,
идеи, чем заняться вместе,
эфиры и полезные материалы.

И это только начало.

Представьте, какой кладезь всего этого будет здесь через 2–3 месяца.

Именно поэтому сейчас мы сделали специальную цену для первых участников - 990 руб/мес.

🔥 А до 10 августа включительно — скидка 30% по промокоду (который вы найдете в боте).

А самое приятное:
если вы заходите сейчас, ваша стоимость закрепляется за вами навсегда!!!

Даже когда клуб вырастет, материалов станет намного больше и цена для новых участников изменится.

Так что сейчас вы буквально заходите во двор, пока он ещё только начинает оживать💚

А дальше будем постепенно заполнять его играми, движением, смехом и тем самым ощущением:
«Пойдём во двор!»

👇 Дверь уже открыта. Заходите.

https://t.me/nbelenkiy_bot?start=dl-1786043216949

СВОБОДНЫЕ СЛОТЫ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ👇

У меня сейчас много запросов на тренировки, поэтому оставшиеся свободные окна решил выложить сюда.
Если вы давно хотели начать, то лучше забрать удобное время сейчас, пока оно есть.

И ещё важный момент для тех, кто планирует заниматься с сентября.
Все, кто запишется на этой неделе, смогут одними из первых выбрать удобное время в сентябре.

Потому что с началом учебного года у детей поменяется расписание, добавятся кружки и секции, и мы будем заново собирать график.
Сначала удобное время получат те, кто уже занимается или запишется сейчас.

Если хотите забрать время, напишите мне «ХОЧУ»💚