منتظر نمانید تا تشنه شوید: برای هیدراته ماندن بدن باید در طول روز آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی ندارید.
یک بطری آب در طول روز همراه خود داشته باشید: در این صورت احتمالا آب بیشتری می‌نوشید.
آب خود را طعم دار کنید: برای جلوگیری از یکنواختی طعم آب آن را با برش‌های لیمو، خیاریا زغال اخته منجمد طعم دار کنید.
هنگام بیدار شدن از خواب و قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید: با این کار آب بدن خود را تامین کرده و هیدراته خواهد شد.
میوه جات و سبزیجات تازه مصرف کنید: هیدراته ماندن فقط نوشیدن آب نیست خوردن انواع میوه و سبزی تازه به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند.
از الکل و نوشیدنی‌های قندی و کافئین دار خودداری کنید: این نوشیدنی‌ها آب را از سلول و بافت‌های شما حذف می‌کند.

#هیدراته
#مجله_ژین
#ژین