С каждой след подготовкой думаю, что быстрее бегать не буду и скорость уходит
Сегодня с нами сделал дядя тренировку, которому 45 лет и отбегал 20 раз 300/100 по 47 сек, в конце у него еще пульс был ниже чем у остальных, 27 ударов за 15 сек через 1 мин
Старость откладывается

Что делать если хочется футболку satisfy, но ты не можешь в данный момент себе ее позволить ?
Берешь хлопковую футболку и ножницы и поехали

Но она не станет от этого satisfy

И тут вопрос, ты хочешь satisfy или быть причастен или одобрения или еще чего

А что тогда с fenix 9 или карбоновыми кроссовками делать? Самому мастерить

Что думаете про совместные образы?
Я видимо созрел

Когда вы носите по очереди одежду друг друга, это не совместный образ

Помню как во времена fott, парни( тут без имен, чтобы не подставить кого) брали себе куртки ( в основном это был SI и CP) и ходили в них в пабы или в Симачев, а на утро они же висели на вешалке в зале и ждали своего покупателя

Какой же в туалете хороший поток мыслей

Вот еще для тех кто поедет дачу закрывать, когда золотая осень будет

10/14 ( mantenham ritmo) 162км
Понедельник - вяло вечером 50 мин
Вторник - на стадионе 20 раз по 300м по 47 сек, понравилось состояние ног, вечером еще час легко
Среда - легко 75 мин и сделал упр разные но стопы
Четверг - сдвоенная тренировка
Утром - три раза по 4 км в темпе 3:20, через 2 мин трусцы
Вечером 14 раз по 600м в темпе 3:00, через 50 сек
Супер легко
Пятница - 75 мин легко и упр на стопы
Суббота - 4 раза по 4км в темпе 3:01 через 3 мин трусцы, было легче чем ожидал, осилил бы еще 1 раз
Воскресенье - 32 км на пульсе до 120

Десять недель позади, держусь, но хочется уже скорее старт и все на этом

Мужчина в летнем кафе у океана, на столе несколько бокалов пива, он по торсу обнажен, на нем солнечные очки, улыбка и нагрудный пульсометр

Руки видимо придется подкачать под рукава

Такие штуки чудесно отвлекают от подготовки к марафону

11/14 ( O importante é fazer o treino e procurar adaptar o corpo às adversidades) 163км
Понедельник - две тренировки легкие ( первый раз за долгое время, я осилил две пробежки в понедельник, но так было нужно, потому что потом возможности побегать у меня не было )
Вторник - отбегать утром одному 30 раз по 200м по 32 сек через 45 сек отдыха, тяжело было встать, поэтому съел во время тренировки дам геля с кофеином и еще 0.5 смеси тоже с кофеином ( ничего из этого не сработало)
Среда - без бега, один был с дочкой, просто гуляли и делал всякие упр с резинкой дома
Четверг - утром на стадионе, три раза по 4 км в темпе 3:20 через 600м
+27
Один кто готовится к марафону и это как сорняк, никому не нужен
Вечером уже на районе с сопровождением велосипеда 20 раз по 600м по 1:48 в среднем, через 1 мин отдыха ( 38 км вышло за день и по ногам прилично дало

Классное лето
Все события мимо
Больше я к осеннему марафону готовиться не буду

В Бангкоке вот такая презентация была deviate pure ( матча и ролл камера)
Та самая модель на монахах

48 часов на обдумывания, чтобы не совершить ошибку

К тепловому удару готовимся

Кому какой бикарб удалось попробовать ?

MNSTRY
Maurten
Bicarb+
Sponser
Или гели lactate от santamadre
Может кто свои дома делает с содой

Где больший эффект?

Вот и повидались с дружочком

12/14 ( Bom treino amanhã, depois de amanhã e por aí fora) 168км

Понедельник - час бега и упр дома
Вторник - на стадионе четыре раза по 3 км в темпе 3:12 через 700м трусцы
Должна была были сдвоенная работа, но я не вышел вечером из-за сильного дождя
Среда - две пробежки в парке по грунту
Четверг - утром 20 км легко и дома упр
Пятница - две пробежки легкие и короткие вставки на ритм
Суббота - на стадионе
Очень жарко с самого начала
7 раз по 2 км в темпе 3:00 и чуть быстрее через 2.5 мин трусцы
Должно было быть 8, но припекло знатно и не стал делать
Вечером еще 40 мин легко
Воскресенье - 26 км на пульсе 115 и неделя все

Сложно было только в воскресенье, больше из-за погодных условий
Дал шанс еще раз fast-r и пока не понял в чем марафон мне бежать