Завтра, 5 июня, для всех кто желает начать свое утро с пробежки, встерчаемся у центрального входа в ВДНХ

6:00
бежим 10 км
тем 6:30

увидимся)

Вот так перед сном делайте)

Как бег влияет на мозг?

Зачем перечитывать Мураками, даже если ты давно знаешь, как бежать?

«О чём я говорю, когда я говорю о беге» Харуки Мураками — книга, которая с каждой новой дистанцией раскрывается иначе.

Это не мотивационная литература, а тихий дневник человека, который выбрал путь внутренней дисциплины. И в этом я узнаю себя. В его словах — не техника, а философия. Не спорт, а зрелость.

Вот несколько мыслей Мураками, которые мне особенно близки:

«Важно не побеждать других, а не проиграть себе».
Когда бежишь ультру — других не существует, остаёшься только ты. И твоя воля. И те моменты, когда ты мог бы остановиться — но продолжил.

«Я стал таким не из-за таланта, а потому что бегаю».
Это и про бег, и про любую устойчивую практику. Регулярность важнее вдохновения. Например, я бегаю дважды в день. Иногда в дождь на улице или на голом упорстве — наматываю километры на беговой дорожке. Именно там, где «не хочется», — растёт характер. Талант не выводит на старт. А привычка — ещё как!

«Боль — неизбежна. Страдание — по выбору».
На 70-м километре в Сахаре эта фраза становится не афоризмом, а прямым опытом. Проверено на себе. Но с годами понимаешь: это и про спорт, и про работу, и про жизнь. Мы не избежим боли. Но мы решаем, будет ли она определять нас.

«Бег — это способ научиться мириться с собой».
Вот это — самое глубокое. Мураками пишет, как бег помогает ему писать. А я читаю — и понимаю: бег помогает жить в мире с собой, со своими слабостями, возрастом, страхами, несовершенством. Это — принятие.

Советую всем, кто ищет не «заряд мотивации», а опору. Тем, кто чувствует: внутренний труд важнее внешнего успеха. С этой книгой не хочется спорить. Хочется просто надеть кроссовки — и вбежать в новый день.

Не выбежала...

История мили быстрее 4 минут!

Первый мировой рекорд на миле был зафиксирован в далеком 1913 году — 4:14.4. С тех пор уровень результатов постепенно рос, пока в 1945 году швед Гундер Хегг вплотную не подошёл к барьеру в 4 минуты — 4:01.4. На долгие 9 лет прогресс встал. Большинство специалистов были убеждены: человек не способен преодолеть рубеж в 4 минуты. Об этом говорили врачи, тренеры и сами спортсмены.

Путь первопроходцев тернист и полон неудач. Человечеством движет дух преодоления и вера «безумцев» в собственные силы. Своим примером они доказывают: все барьеры — в голове.

6 мая 1954 года на Иффли-Роуд в Оксфорде 25-летний британец Роджер Баннистер вышел на старт с твердым намерением преодолеть заветный рубеж. В тот день дул сильный ветер, Баннистер до последнего колебался — бежать или нет. Но после того, как ветер немного утих, британец принял решение бежать. На первых трёх кругах темп задавали пейсмейкеры, последний круг Баннистер бежал один. На финише он рухнул в объятия встречающих. Когда диктор объявлял результат, его фраза “…in a time of three minutes…” — утонула в крике толпы. Мечта сбылась, барьер был сломлен. Всего через 46 дней рекорд Баннистера побил австралиец Джон Ланди. С тех пор барьер в 4 минуты преодолели более 2000 мужчин.

Сегодня 26 июня 2025 года это впервые попробовала сделать женщина! Фейт Кипьегон не хватило чуть больше 6 секунд. Сейчас это кажется целой пропастью. Но пройдут годы и рубеж обязательно падет. Человечеством движет дух преодоление, через месяц, год или десятилетие, то что сейчас кажется невозможным станет всего лишь ступенью к будущим свершениям, как бы кто в это не верил.

Как же это красиво! Nike спасибо!

Элиуд Кипчоге не просто бегает быстро.
Он живет по кодексу: дисциплина превыше всего.

Он тренируется, когда идет дождь. Он бежит, когда другие отдыхают.

Он не ждет мотивации - он создаёт импульс.

Потому что для Кипчоге свобода не бывает комфортом.

«Свободны в жизни только дисциплинированные», — говорит он.

"Иначе ты раб своих настроений и страстей. "

Хочешь бегать умнее? Начни с дисциплины.
Просыпайся пораньше. Придерживайся плана. Доверяй процессу. И скоро ты поймешь - свобода живет в последовательности.

2019, Вена, 1:59:40