Forwarded from Shelgorn
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Красильникова
Андреева
Гадельшина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤2👍2🍓1
Forwarded from Shelgorn
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дмитрий Неделин рекордсмен Казанского марафона!
Владимир Никитин второй с самым быстрым дебютом среди российских марафонцев.
1. Дмитрий Неделин 2:09:39
2. Владимир Никитин 2:09:55
3. Илдар Миншин ~2:13:40
Результаты предварительные
Владимир Никитин второй с самым быстрым дебютом среди российских марафонцев.
1. Дмитрий Неделин 2:09:39
2. Владимир Никитин 2:09:55
3. Илдар Миншин ~2:13:40
Результаты предварительные
🔥13❤8👏6🍓1
Forwarded from Беговая Неделя
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обычно на следующий день не пишу итоги старта, так как нет сил, а тут остались. Элементарно не дала выложиться трасса.
⠀
Итак, что не получилось:
⠀
1) установить новый рекорд России, не хватило теперь 31 секунды, скажите почему?
Не хватило элементарной борьбы плечо в плечо, работы в группе. Бежать марафон по непростой трассе 20км в одного - так себе перспектива на рекорд.
Тут тебе и бетон с ветреной набережной, где отстегиваются ноги и резина это не решение проблемы, 7 разворотов на 180 где скорость с 20км/ч падала до 4км/ч и самое сложное - держать темп с 29 по 35 км, эти 6км были против ветра.
Меня с весом 55кг при росте 172 просто останавливало, тут бы и пригодились Кенийцы со своими 2.07, но такое ощущение они к нам в страну приезжают как туристы.
Вспоминаю, когда играл в футбол и проигрывали матч на выезде, тренер так и говорил «туристы …! (добавлял матерное слово). Ну и конечно, убегать, когда на тебя идет охота это вообще не мотивирует, а больше тормозит!
⠀
Ну а что получилось то ?😁
Сделать две ровные половины 1.04.47+1.04.51⠀
Установить новый личный рекорд 2.09.38, рекорд чемпионатов страны и пробежать так, как на территории Российской Федерации еще никто не бегал. Хорошее комбо вышло!
⠀
Что дальше?
⠀
Тренироваться и работать в том же направлении!
⠀
Если в том году я начал сезон с 2.14.20 а закончил на 2.09.40, то этот явно начал посильнее.
⠀
Так что не переключаемся будет интересно!
⠀
Итак, что не получилось:
⠀
1) установить новый рекорд России, не хватило теперь 31 секунды, скажите почему?
Не хватило элементарной борьбы плечо в плечо, работы в группе. Бежать марафон по непростой трассе 20км в одного - так себе перспектива на рекорд.
Тут тебе и бетон с ветреной набережной, где отстегиваются ноги и резина это не решение проблемы, 7 разворотов на 180 где скорость с 20км/ч падала до 4км/ч и самое сложное - держать темп с 29 по 35 км, эти 6км были против ветра.
Меня с весом 55кг при росте 172 просто останавливало, тут бы и пригодились Кенийцы со своими 2.07, но такое ощущение они к нам в страну приезжают как туристы.
Вспоминаю, когда играл в футбол и проигрывали матч на выезде, тренер так и говорил «туристы …! (добавлял матерное слово). Ну и конечно, убегать, когда на тебя идет охота это вообще не мотивирует, а больше тормозит!
⠀
Ну а что получилось то ?😁
Сделать две ровные половины 1.04.47+1.04.51⠀
Установить новый личный рекорд 2.09.38, рекорд чемпионатов страны и пробежать так, как на территории Российской Федерации еще никто не бегал. Хорошее комбо вышло!
⠀
Что дальше?
⠀
Тренироваться и работать в том же направлении!
⠀
Если в том году я начал сезон с 2.14.20 а закончил на 2.09.40, то этот явно начал посильнее.
⠀
Так что не переключаемся будет интересно!
🔥22👍8🍓6❤1
Самое сложное в беге это не просыпаться рано утром, сложно - ложиться спать рано. (с)
❤🔥37💯29💘9❤5👍2🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍9🍓9🔥7🙏2
Forwarded from Shelgorn
Кениец Брайн Кипчумба занял призовое место, пробежав полумарафон в кроссовках разных брендов.
Левый — ASICS
Правый — ADIDAS
Результат: 1:05:17 и 2 место на Geneva half marathon. Спортсмен заявил, что перепутал кроссовки, когда собирал сумку. Интересно, какая кроссовка лучше толкает?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15😁14🤯5🍓4
Forwarded from Труба на Лисе (MadFox)
Виктория Боня зашла на Эверест.
А ты на тренировку идти не хочешь.
А ты на тренировку идти не хочешь.
😁15🔥5❤4💯1🍓1
Завтра 23 мая в 7:00, центральный вход в парк ВДНХ, пробежка 10 км, темп разговорый 6:30 на км. Всех желающих ждем
👍18🔥15🤓7🍓3❤1
❤5🍓2🔥1
Forwarded from Полумарафон ЗаБег.РФ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот он ⚡️Победитель полумарафона в Москве Владимир Никитин!
Предварительно - 1:00:30 это рекорд России!
Предварительно - 1:00:30 это рекорд России!
🔥18❤10😱4👍2🍓1
Forwarded from Полумарафон ЗаБег.РФ
Мужчины
🥇Владимир Никитин — 1:00:37
🥈Ринас Ахмадеев — 1:02:59
🥉Алексей Реунков — 1:05:53
Женщины
🥇Луиза Дмитриева — 1:11:14
🥈Дина Александрова — 1:12:18
🥉Наталья Аристархова — 1:13:35
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤5👍4🍓2
Forwarded from Simple Run
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🫀 Что происходит с сердцем, когда вы бегаете?
Сердце — это не просто мышца. Это насос, который гонит 5 литров крови каждую минуту. И от того, как именно оно работает, зависит ваша выносливость, восстановление и даже здоровье в покое.
📉 У тренированных бегунов пульс в покое может быть всего 40 ударов в минуту — и это не тревожный сигнал, а признак мощного и эффективного сердца.
🏃♂️ А что делает бег?
✅ увеличивает толщину стенки миокарда
✅ увеличивает объем камер — а значит, и ударный объем
Но важна балансировка. Только толщина — не даст эффекта. А вот если сердце увеличивается в объеме — оно начинает работать сильнее и дольше, не уставая.
💡 И именно медленный бег помогает развивать сердце правильно — заставляя его работать на полной амплитуде.
📽 Смотрите видео — в нем коротко и просто о том, как бег буквально формирует ваше «спортивное сердце»👆
🔥 — если было полезно
Сердце — это не просто мышца. Это насос, который гонит 5 литров крови каждую минуту. И от того, как именно оно работает, зависит ваша выносливость, восстановление и даже здоровье в покое.
📉 У тренированных бегунов пульс в покое может быть всего 40 ударов в минуту — и это не тревожный сигнал, а признак мощного и эффективного сердца.
🏃♂️ А что делает бег?
✅ увеличивает толщину стенки миокарда
✅ увеличивает объем камер — а значит, и ударный объем
Но важна балансировка. Только толщина — не даст эффекта. А вот если сердце увеличивается в объеме — оно начинает работать сильнее и дольше, не уставая.
💡 И именно медленный бег помогает развивать сердце правильно — заставляя его работать на полной амплитуде.
📽 Смотрите видео — в нем коротко и просто о том, как бег буквально формирует ваше «спортивное сердце»
🔥 — если было полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28👍5🍓5❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥34🔥23❤20👍10🤯1🍓1
Завтра, 5 июня, для всех кто желает начать свое утро с пробежки, встерчаемся у центрального входа в ВДНХ
6:00
бежим 10 км
тем 6:30
увидимся)
6:00
бежим 10 км
тем 6:30
увидимся)
❤🔥18👍10💯10❤4🍓2🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот так перед сном делайте)
⚡19🔥13🍓4❤🔥2