🍃 Восточный ритуал лёгкости и покоя

После долгого дня подарите ногам тёплое расслабление. Опустите их в воду 37–38 °C на 15 минут, добавьте морскую соль или отвар ромашки.

Такая простая практика снимает усталость и отёки, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и помогает лучше спать.

Делайте ванночки 2–3 раза в неделю — и ваши ноги, сосуды и суставы будут благодарны, а тело наполнится лёгкостью и теплом.

@japnc - подписаться

разминка перед сном: путь к глубокому сну и лёгкому утру

Перед сном уделите 5 минут телу — и оно подарит спокойствие и сладкий сон.

🔵Мягко поверните шею по 10 раз влево и вправо.
🔵Расправьте лопатки и спину, вытягивая руки в стороны.
🔵Сделайте 20 мягких наклонов и прогибов, расслабляя позвоночник.
🔵Потяните ноги и спину, округляя и вытягивая тело.

Эти простые движения успокаивают нервную систему, снимают напряжение и готовят тело к глубокому сну.

@japnc - подписаться

🥤Смузи для укрепления иммунитета

📝 Ингредиенты:
Яблоко зеленое - 1 шт
Апельсин - 1 шт
Лимон - 1 шт
Семена льна - 2 ч.л
Морковь - 1 шт
Вода - 1 стакан

🔥 Приготовление:
1. Нарежьте фрукты и морковь крупными кусочками.
2. Добавьте семена льна и воду.
3. Переложите всё в блендер и взбейте до однородной консистенции.

@japnc - подписаться

Секс в раннем возрасте может ускорять старение — крупное генетическое исследование показало, что раннее начало половой активности может быть связано с сокращением продолжительности жизни

По словам исследователей, раннее половое созревание означает более длительное воздействие половых гормонов, что в теории может усиливать окислительный стресс и повреждение клеток. Кроме того, начало сексуальной жизни в более молодом возрасте связано с более высоким риском ЗППП, нежелательной беременности, психологического стресса и других факторов, которые способны ухудшать здоровье в долгосрочной перспективе. Также исследование показало, что у людей с генетической предрасположенностью к раннему началу половой активности чаще наблюдаются более короткая продолжительность жизни и повышенная физическая слабость в будущем.

@japnc - подписаться

КАК ЖЕ МЫ ВСЕ ЗАБЛУЖДАЛИСЬ!😱

Настало время развеять нелепый миф о ШИРОКИХ КОСТЯХ! 😤

Ученые, спортсмены, инфлюенсеры и просто люди уже доказали, что конституция тела зависит от множества факторов:

1️⃣ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Мы живём в век быстрого питания, мгновенных удовольствий и сахарных бомб! Мы постоянно потребляем ненужные калории, жиры и сахар!

2️⃣ НЕДОСТАТОК ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ 🏃‍♂️ Мы превратились в поколение сидячих людей! Машины, гаджеты и диваны держат нас в плену! Вставайте и двигайтесь!

3️⃣ ГЕНЕТИКА 🧬 Иногда она играет злую шутку, делая некоторых из нас более склонными к ожирению! 😥 Но это не повод опускать руки! Все в наших руках!

4️⃣ СТРЕСС И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ 😢🍩 Страх, гнев, грусть и даже скука могут стать причиной нашего переедания! Боритесь с этим! Найдите здоровые способы справиться со стрессом!

5️⃣ МЕДИЦИНСКИЕ ПРИЧИНЫ Болезни щитовидной железы, синдром поликистозных яичников и другие заболевания могут привести к лишнему весу!

@japnc - подписаться

Учёные разработали революционный способ лечения рака, который уничтожает до 99% злокачественных клеток без использования химиотерапии или хирургии

Исследователи из Техаса использовали молекулы-красители аминцианины, которые уже применяются в медицине для визуализации тканей и опухолей. Эти молекулы прикрепляются к мембране раковой клетки и под воздействием инфракрасного света начинают вибрировать с частотой около 40 триллионов раз в секунду. Такие колебания буквально разрывают клеточную мембрану, из-за чего раковая клетка погибает.

В лабораторных экспериментах метод уничтожил до 99% раковых клеток, а в опытах на мышах с меланомой примерно у половины животных опухоль полностью исчезла.

Основное преимущество технологии в том, что она не повреждает ДНК и воздействует на клетки механически, из-за чего вероятности развития устойчивости к лечению практически нет. Следующим этапом станут клинические испытания на людях.

@japnc - подписаться

Минздрав обяжет стоматологов лечить зубы только с анестезией

Ведомство подготовило масштабную реформу правил работы стоматологий. Главная новость для пациентов — обезболивание станет обязательным для всех процедур, способных вызвать боль. Преградой может стать только личная непереносимость компонентов у пациента.

По новым поправкам, в каждом кабинете в обязательном порядке будет должен быть дефибриллятор и спецнаборы на случай анафилактического шока. Снять острую боль теперь смогут не только врачи, но и зубные техники с гигиенистами. После экстренной помощи они обязаны направить пациента к профильному специалисту.

Кроме этого, если стоматолог заметит во рту подозрительные новообразования, он будет обязан официально направить пациента к онкологу. Также в штатном расписании больниц вводят новую профессию — стоматологический фельдшер. Они будут ассистировать при проведении зубных работ.

@japnc - подписаться

Диагноз «смартфонная кисть» массово ставят людям 18–35 лет

Симптомы — боль в руках, онемение пальцев и щелчки в запястье. Причина — привычка часами держать телефон одной рукой и печатать большим пальцем. Из-за этого нагрузка на сухожилия и связки вырастает в 3–5 раз, они воспаляются. Для профилактики врачи советуют менять руку каждые 20–30 минут, не держать смартфон на мизинце, пользоваться голосовым вводом и делать разминку для пальцев.

@japnc - подписаться

🧘‍♂️ Простое упражнение, которое творит чудеса с кистями

Скрестите руки, сомкните пальцы в замок и поворачивайте его в разные стороны — всего 5 раз, затем поменяйте захват.

Это простое тибетское упражнение снимает напряжение с кистей, улучшает кровообращение и гибкость суставов.

Делайте его после работы за компьютером или как разминку перед планкой и стойками — и почувствуете, как энергия снова свободно течёт по телу.

@japnc - подписаться

Крепкий сон за 1 минуту

Этой техники уже десятки лет:

1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
6.Сделайте 4-8 повторов.

Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору. После выдоха делайте произвольный перерыв.

@japnc - подписаться

Намазка из авокадо, яйца и рикотты 🍃

Ингредиенты:
• 2 варёных яйца
• 1/2 авокадо
• 2 ст.л. рикотты
• зеленый лук
• соль, черный перец


@japnc - подписаться

Доктор медицинских наук Матело сравнила кашу на завтрак с куском торта:

— Почему съесть на завтрак кашу, это всё равно, что съесть кусок торта? Каши, особенно в горячем состоянии, разваренные сильно, разлагаются в желудочно-кишечном тракте до глюкозы. То есть, вроде бы она и не сладкая, если в неё не добавлять варенье, как многие делают, или мёдик. Это вообще тогда гиперглимическая бомба. Даже если она не сладкая, она всё равно в процессе переваривания разлагается до молекулы глюкозы. Каша хороша для тяжело работающих людей, которым нужно совершить марш-бросок и в снаряжении 50 кг на себе пройти 10 км, потому что они сожгут эту глюкозу. Или пойдут в спортзал и будут заниматься 2-3 часа.

99% всех остальных людей кушают кашу на завтрак, пересаживаются в машину, из машины за рабочий стол и ничего не делают. Вся эта каша – это высокий уровень сахара, который никак не реализуется в энергетическом цикле и полностью уходит в жир.

@japnc - подписаться

Вишня на ужин продлевает сон на 84 минуты

По словам эксперта, благодаря высокому содержанию мелатонина и антиоксидантов ягода помогает быстрее заснуть и увеличить продолжительность сна. Кроме того, вишня богата витаминами A и C, калием, магнием и железом, способствует восстановлению мышц, поддерживает здоровье сердца и может облегчать симптомы артрита и подагры. Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека — 200–300 г.

@japnc - подписаться

Бобовые — топливо для молодости

Бобовые — это ценный источник растительного белка и клетчатки, наполняющий тело силой и выносливостью.

Они помогают восстанавливать мышцы после нагрузок, поддерживают здоровое пищеварение и дарят чувство лёгкости.

Добавляйте их в супы, салаты и рагу — так вы укрепите тело, очистите организм и напитаете его чистой энергией природы.

@japnc - подписаться

ВОЗ прогнозирует резкий рост случаев рака: болезнь разовьётся у каждого пятого

По новому докладу ВОЗ, онкологические заболевания диагностируют у каждого пятого жителя планеты, а так или иначе болезнь затронет 92% населения — либо лично, либо через близких. Сейчас ежегодно регистрируется 20,6 млн случаев и 10 млн смертей. К 2050 году число новых случаев может вырасти до 35 млн

В организации отмечают устойчивое неравенство: в богатых странах 85% пациентов с раком молочной железы живут более пяти лет, в бедных — менее 30%. В странах с низким доходом доступны лишь 9–54% приоритетных препаратов ВОЗ, а в 23 государствах нет учреждений лучевой терапии. Две трети стран не включают лечение рака в программы медстрахования, из-за стоимости до 90% пациентов прерывают терапию

При этом около 40% случаев связаны с факторами риска, на которые можно повлиять: курение, алкоголь, инфекции, лишний вес. ВОЗ призвала правительства финансировать онкологию на всех этапах — от профилактики до лечения

@japnc - подписаться

Почему женщинам нельзя поднимать тяжести?

На картинке – два таза, женский и мужской. Я пометил на них зоны тазового дна.

Обратите внимание, какой у мужчин там крепкий мышечный корсет. У женщин такого и в помине нет.
Природа специально ослабила это место, иначе женщины бы не смогли родить.

Если женщина регулярно поднимает тяжелые предметы, то соединительная ткань тазового дна будет постоянно растягиваться. А так как эластичности ей не хватает, то в «подтянутое» (исходное) положение она через какое-то время не сможет вернуться. Произойдет провисание тазового дна.

Начнется очень неприятное подтекание мочи. Нельзя будет ни чихнуть, ни засмеяться. И тогда придется ложиться под скальпель хирурга.

Поднимать женщинам можно вещи весом до 5 кг.

@japnc - подписаться

Как батат поддерживает мозг и нервы

Батат — источник медленных углеводов, дарящих стабильную энергию без скачков сахара. Он богат витаминами группы B, которые улучшают работу мозга и нервной системы.

Чтобы сохранить все полезные свойства и сладкий вкус, запекайте батат в духовке — простой секрет восточной мудрости для здоровья и молодости.

@japnc - подписаться

Больница пообещала дарить топливные карты за прохождение репродуктивного обследования

Клиника в Нарьян-Маре будет выдавать подарочные сертификаты на бензин на 1000 руб. тем, кто пройдет диспансеризацию у уролога и гинеколога. В акции могут принять участие только женщины и мужчины в возрасте от 18 до 49 лет. Раздавать топливные карты планируют до 21 августа, однако акция может закончиться и раньше.

@japnc - подписаться

Упражнение для оттока лимфы

@japnc - подписаться !

Йоговский чай

Пряности, отлично сочетающиеся в этом чае, помогут вам очистить кровь, улучшить пищеварение, восстановить нервную систему и физические силы, защитят от гриппа и простуды, поднимут настроение. Желающие получить более мощный эффект очищения, могут отказаться от еды на 3 дня, заменив ее этим чаем. Нужно выпивать от 10 до 21 чашки йога чая в день.

Что нужно:
▫️9 бутончиков гвоздики
▫️9 штук кардамона
▫️1 палочка корицы
▫️4 чайные ложки куркумы
▫️5-10 чайных ложек имбиря
▫️0.5 чайной ложки хорошего черного чая
Приготовление:
1. Дозировку специй можно менять по желанию, то есть варьировать по вкусу. Возможно, чего то вы захотите положить больше, чего то меньше.
2. Все ингредиенты ( кроме чая. Чай добавляется в самом конце) положить в кипящую воду (2 литра). Прокипятить на медленном огне 5 минут. Добавить 1 стакан молока и довести до кипения. По желанию можно добавить немного молока.
Пейте с медом вприкуску и будьте всегда здоровы.

@japnc - подписаться

🤚 Волшебство точек

Для сохранения молодости и здоровья важно знать, как снять боль быстро и эффективно.

Массаж специальных точек на теле — древний восточный секрет, который помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и избавиться от боли без лекарства.

@japnc - подписаться