может быть я старушка, но меня раздражают кружочки сторис в телеграме. просто тот факт, что я вижу их над списком чатов.

простите, но я не хочу знать, что некая Милена, номер которой я даже не знаю откуда у меня, что-то выложила. и тем более не хочу смотреть что.

если кто знает, как это отключить — хелп!
я не нашла :(

а то информационного шума мне и так хватает, даже несмотря на то, что я регулярно фильтрую потребляемый контент и то и дело отписывают от уже не интересных мне каналов или блогеров в иг 🙈

объявляю день похвалы и благодарности себе!

сегодня на нашей писательской пятнадцатиминутке с сестрой мы писали текст о том, почему мы себе благодарны и за что себя хвалим. ниже опубликую получившийся текст: он длинный, но мне важно зафиксировать его тут :)

кстати, остановиться и подумать о том, почему вы молодец — полезно для всех!

так что оставляю тут задание: чтобы вы тоже могли подумать или написать заметку для себя на эту тему. и похвалить себя, конечно!

День похвалы и благодарности себе

Мы знаем, как полезен "дневник благодарности": нужно останавливаться и фиксироваться на том, что люди видят твои достижения, хвалят тебя и ценят.
Иногда, когда нам бывает тяжело или кажется, что сил нет, такие заметки помогают вновь обрести уверенность в себе и в своих силах.

Когда хвалят другие — это хорошо, но нужно уметь хвалить себя и самостоятельно.
Как часто ты говоришь себе, что ты молодец? А как часто ты благодаришь себя за то что ты сделал(а) что-то, а может наоборот — прислушалась к себе и не сделал(а)?

Напиши об этом. Зафиксируй, за что ты благодаришь себя, за что ты себя хвалишь. Расскажи себе, почему ты молодец.

умение замедляться — очень полезный навык. замедляться и анализировать свою жизнь, своё состояние и поведение — навык ещё полезнее.

признаюсь честно, несмотря на свою оптимистичность, целеустремленность и уверенность в себе, иногда я ловлю себя на обесценивании своих достижений или же неожиданно нахожу у себя синдром самозванца.

чтобы справиться с этим скатыванием по синусоиде вниз, я останавливаюсь и внимательно рассматриваю пройденный путь. и хвалю себя.

рассказывать себе, что ты молодец не всегда бывает легко. знаете же вот это: ну, можно было лучше, выше, сильнее, быстрее, креативнее? особенно в нашу эпоху достигаторства и успешного успеха, транслируемого со всех сторон.

но я выработала в себе это умение, и стараюсь хвалить и благодарить себя как можно чаще.
например, я знаю, что мой карьерный путь весьма тернист и непрост: и я хвалю себя за то, как уверенно и стойко я его прохожу. несмотря на то, что можно было бы как-то лучше, возможно: зарабатывать побольше, расти по должности быстрее.
но это мой путь. и мой темп.
ведь могло бы быть медленнее и менее успешно, правда?

поэтому я считаю, что я молодец: я работаю много, качественно, вовлеченно. и мне не стыдно показать результаты своих трудов всему миру.

а если не про работу: я хвалю себя за неугасаемый интерес к новому, к творчеству. мне так радостно, что я с искренним любопытством иду в новые обучения и правда хочу получать новую информацию и приобретать новый опыт. я супер-молодец, что развиваю свои творческие навыки, даже когда бывает сложно: я продолжаю писать, танцевать, я продолжаю идти вперед.
благодарю себя за это умение: ни за что не бросать любимое дело, а вставать с колен и идти дальше, благодарю себя за умение мотивировать себя, придавать себе вдохновения и четко видеть цель всех своих действий.

а еще благодарю себя за то, что всегда прислушиваюсь к своему организму и даю себе лениться и отдыхать, когда он этого хочет. хочется все отменить и смотреть сериал весь вечер? окей!
а часто даже даю себе отдыхать, когда силы есть и на дела: просто потому, что отдых — это тоже очень важное дело. я молодец, потому что забочусь о себе заранее и не довожу себя до того состояния, где жизнь мне уже не мила и не хочется ничего, кроме как полежать.

я пришла к этому не сразу, но как классно, что пришла!! и это дало тот результат, который есть сейчас: я полна сил и энергии делать множество разных дел одновременно на протяжении длительного периода и чувствовать себя в этом бодро.

иногда к моменту наступления отпуска я думаю: о, уже отдыхать, а я ещё и не устала, можно было бы ещё поработать. но потом, вновь вернувшись из отпуска в ежедневную рутину работы, хобби и разных дел я понимаю: всё было вовремя. потому что после отпуска я готова делать дела с ещё большим энтузиазмом.

я молодец, потому что научилась вовремя подзаряжать свои батарейки! и хвалить себя :)

сегодня рассуждали о внутренних противоречиях, и вот, что думаю

никто не идеален, и я тоже. не думаю, что идеалы существуют вообще: это просто выдумка, некий образ несуществующего нечто, о котором все говорят просто для того, чтобы была мотивация идти вперед, а не толочься на месте.

и как не бывает идеала, так и не существует единственно правильной точки зрения на что-либо.
сколько людей — столько и мнений.
а часто и в одном человеке их несколько, да ещё и противоречащих одно другому.

например, я. очень простой пример.
сколько лет я обещаю себе наладить режим? да, я научусь вставать раньше, и засыпать буду к полуночи, а не в два!
ага, конечно. в то же время я думаю: нет, простите. больше всего мне нравится спать именно утром, а ночь — это самое любимое время дня. я не хочу полностью отдавать его сну.
да, я согласна, что правильный режим — это хорошо и правильно. но нет, я не готова отказаться от того, что приносит мне удовольствие (поздние подъемы и засыпания), только чтобы больше соответствовать неким социальным нормам, с которыми я пусть даже и согласна в этот раз.

что это: самообман или внутреннее противоречие?)
навязывание общественного мнение, желание быть хорошей? ох, да, тут все понамешалось, кажется))

наверное, так происходит со многими вопросами, где два полярных мнения борются друг с другом внутри нас.
нельзя ведь сказать, что какое-то из них "сильнее" и правильнее в принципе, а другое — неправильное и слабое. вернусь к тому, с чего начала: у каждого своя правда. иногда чаши внутренних весов перевешиваются в одну сторону, а иногда — в другую.

вместо примера с режимом сна можно подставить что угодно. суть будет та же.

второй день подряд у моего мужа праздник: вчера я изъявила желание посмотреть Властелина колец 😅

да не просто, а ещё и режиссерскую версию!

вчера посмотрели час пятьдесят, сегодня – оставшиеся два.

нравится!! не зря столько лет отказывалась смотреть и ждала подходящего момента 🙃

фан фэкт обо мне: не смотрела я не только властелина колец, а почти всё из самых топовых фильмов… чувствую, теперь не остановимся)

а еще сегодня всемирный день книголюбов!

и как настоящий книголюб, я... нет, не посоветую вам книги, простите. я написала текст про тип книг, которые люблю больше всего 🤍

когда-то такое задание нам давала Оля в клубе любителей текстов: нужно было представить, что мы пришли в библиотеку, где есть всё-всё... и рассказать, какую книгу вам выдать.
тогда я его не написала, написала спустя полгода, зато как удачно попала в день!

в общем, текст: в библиотеке

p.s. если знаете книгу, подходящую под описание — расскажите мне о ней, пожалуйста :)

думаю, долгий перерыв без постов стоит прервать этой новостью:

мы досмотрели всего Властелина колец.

все три фильма, все – в режиссерской версии, то есть по 3,5-4 часа фильм. в семь заходов, не за раз и не за три, не подумайте 😅

благодаря тому, что смотрели дозировано, мне зашло, как сериал. и понравилось!

но любимой историей, конечно, не назову, пересмотреть тоже вряд ли захочу. но чувствую, что мои знания в мире фантастики пополнились и рада этому: культовые вещи всё же надо знать.

может я так и Игру Престолов созрею посмотреть, кто знает 🙃

видимо, я решила плотно взяться за всё «классическое», но пропущенное мной в этой жизни по каким-то причинам 🙈
а иначе я не знаю, чем ещё объяснить то, что сегодня я наконец-то начала смотреть Эйфорию и купила свои первые кроксы 😅

эмоциональный ли я человек?
я считаю, что да. но мои эмоции уравновешенные. они сильные, но сдержанные, аккуратные, что ли.

сегодня я расскажу вам о моей главной эмоции: почти во всех ситуациях за рулем моего мозга находится именно она – госпожа Спокойствие. давайте познакомимся с ней.

Спокойствие одета в бежевое. на ней длинные свободные брюки, топ и легкий жакет. она ходит без каблука. у нее светлые волосы до лопаток, обычно завязанные в мальвинку, но иногда – в пучок. она очень аккуратная: её одежда всегда чистая, во время еды она пользуется салфеткой и следит за тем, чтобы всем возле неё было комфортно.

ей нравится слушать других и вступать с ними в увлекательные беседы: одна из её супер-способностей – умение умерить пыл Гнева, Радости, Тревоги и Страха. Спокойствие умеет подобрать нужные слова для всех, чтобы снизить градус других эмоций и вернуть их к рациональности.

да, Спокойствие отличается от всех других эмоций как раз тем, что она, одна из немногих, очень рациональна. она уравновешенная. в моменты, когда другие эмоции начинают громко кричать в моей голове, она подходит к ним, кладет руку на плечо и вступает с ними в диалог.

Спокойствие очень сильная, уверенная в себе, она осознает свою важность и умеет ценить себя. но она не считает себя самой главной, нет: она умеет жить с другими эмоциями в дружбе и равноправии.

Спокойствие говорит негромко: она не хочет завоевывать внимание силой: её будут слушать, даже если она перейдет на шёпот. её голос ровный, мягких, бархатистый, она говорит несколько витиеватыми предложениями, но всегда очень понятно, с первого раза. никто никогда не просит Спокойствие повторить её мысль дважды.

другие эмоции очень любят и уважают Спокойствие и часто приходят к ней за советом по своей инициативе: тогда они садятся рядышком, берут чай, смотрят вдаль, несколько минут молчат, а после начинают длинный увлекательный диалог, в котором обязательно будет найден компромисс. Спокойствие дает прекрасные советы и славится этим среди всего эмоционального сообщества.

главная задачка для Спокойствия — обеспечить гармонию и комфортную жизнь для меня, для других моих эмоций. и она прекрасно с этим справляется.

совместные увлечения у нас с Артёмом весьма разнообразные 😅

я снова наступила на те же грабли и попала в хитрый капкан своего же мышления. неправильного.

две недели назад я должна была сдать первый черновик текста на курсе по автобиографическому рассказу. но я так и не начала его писать. ни строчки, ни слова.

загнала себя в ловушку под названием «я не придумала тему». хотя рассказ-то автобиографический – это говорит само за себя. бери любую тему из жизни да и пиши.
главное ведь хоть что-то написать.

но нет, я напридумывала себе, что этот рассказ должен стать ✨звездой✨моего писательского творчества. и именно из-за этой неправильной мысли он не только не стал звездой, а не родился вовсе.

хорошо, что я люблю порефлексировать над своим поведением, а не начинаю просто пилить и ругать себя.
вчера я поняла, что уже попадалась в эту же ловушку, два года назад. тогда на танцах нам дали задание придумать свою сольную хореографию. любую, в любом стиле, под любую музыку. свобода творчества. казалось бы – вперед, все в твоих руках, придумывай.

а я и тогда не придумала ни-че-го. потому что мне хотелось сделать вау, а на деле мне казалось, что я не умею танцевать и не знаю никаких движений, только и умею повторять чужие.

спустя год это полечилось фразой тренера: «просто придумай так, как будто это одна из сотен твоих хорео. не усложняй, отпусти».

отпустила. и до сих пор люблю то, что получилось, хоть та хорео так и осталась единственной придуманной мной. никакой сотни нет и не будет.

кажется, нужно тот же совет применить к рассказу. отпустить и просто написать. не усложнять.

ну и просто поделюсь маленькой радостью: пару недель мне не хотелось писать вообще. я могла, но было как-то без внутренней отдачи.

дала себе отдохнуть и не загонялась, и вот потихоньку начала себя ловить на том, как в голову сами приходят фразы и предложения, прекрасно укладывающиеся в текст. обожаю это чувство 🥹

читаю сейчас Рассказ Служанки и не перестаю удивляться стилю и слогу, построению сюжета и подаче… казалось бы, столько разного и удивительного я уже читала, но тут!!

прочла 205 страниц из 328 и каждая держит внимание, меня – в напряжении, всё ещё далеко не всё понятно, но ужасно интересно и очень хочется поскорее дочитать, чтобы всё узнать, но не хочется дочитывать, чтобы на подольше растянуть удовольствие от чтения.

такие вот читательские заметки.

#книги_джейн

дочитала, и очень рекомендую прочитать и вам!
понравится тем, кто любит антиутопии и альтернативные истории развития общества (что, в целом, и есть антиутопия).

Рассказ Служанки – из тех книг, что оставляет приятное послевкусие и желание подольше его посмаковать, подумать, обсудить с читавшими.

посмотрела ещё лекцию от синхронизации, она подтвердила мне, что я поняла всё, что можно было понять (рассказ оставляет много пространства для самостоятельных домыслов), и в целом очень интересно было послушать разбор с точки зрения жанровой принадлежности, а не только содержания.

уже заказала продолжение – Заветы – хоть мнение критиков о ней и не однозначное, я хочу почитать и составить своё.

и обязательно посмотрю сериал!

давно я сюда ничего не писала (хотя по датам всего неделю 🫠), а тем временем мой отпуск превратился в тыкву, а я из прокрастинируще-слоняющегося-без-дела-по-дому человека снова превратилась в человека работающего.

храни господь удаленку: работаю я из дома и пока могу сохранять оставшиеся от отпуска вайбы слонения (такое слово существует?) по квартире.

отпуск в этот раз прошел не совсем так, как было запланировано, на то есть свои причины, но про них я расскажу как-нибудь потом. а пока хочу порассуждать о том, что время оказалось для меня хитрой штукой, никак не связанной с часами.

две недели пролетели молниеносно, словно я моргнула. а почему? потому что каждый новый день был очень похож на предыдущий.

я много спала, кушала, читала, снова кушала, читала в гамаке или на раскладушке под солнышком, кушала, мы разгадывали кроссворды, ходили в баню, читали на ночь и спали.

хорошая рутина для отдыха, в целом, и когда-то еще не так давно я мечтала провести дней 10 именно в таком режиме, позабыв о телефоне, ноутбуке и каких либо отголосках внешнего мира. но не в этот раз.

в этот раз мне хотелось эмоций и впечатлений, а их не случилось.

и это и привело меня к мысли о том, что для меня время меряется как раз впечатлениями.

уверена, я такая не одна, и все вы замечали, как три супер насыщенных дня иногда по ощущениям растягиваются в невероятно длинный отпуск, от которого сил и энергии на год вперед.

но время может как растягиваться, так сжиматься, и тогда две недели отпуска схлопытваются в денек, а сил от них особо не прибавляется.

если что, я ни в коем случае не жалуюсь. мне просто хотелось зафиксировать свои мысли и чувства в текущем моменте, вот и всё.

спасибо, что прочитали этот поток сознания🤍

август и начало сентября получились сезоном прекрасных книг. как-то так вышло, что одна за другой прочитанные истории попадали мне в настроение, в сердце, в душу. читала с упоением, после – долго обдумывала (и всё ещё продолжаю).

про «Рассказ Служанки» писала выше.
до него был «Мартин Иден» Джека Лондона.

а вчера я дочитала «Бегущий за ветром» Халеда Хоссейни и такие эмоции весь день 💔

постараюсь написать про обе книги отдельно содержательно, а пока вопросительно смотрю на свою книжную полку и думаю, чем продолжить этот хороший поток прекрасных книг)