боже эти тексты такие огромные, их кто-нибудь дочитывает вообще?))
я не умею писать кратко

📌Жамиль, а что послушать? 📌

ладно, так меня на самом деле никто не спрашивает 😂 но часто спрашивают "Жамиль, а что почитать?", а так как рекомендовать сегодня я буду книгу, которая еще не издана, но регулярно выходит в формате подкастов, то такое начала поста вполне подойдёт

писательнице, об автобиографической книге которой пойдет речь, было 34, когда она познакомилась со своей нынешней семьей - с мужчиной с двумя детьми, чья мама погибла 11 лет назад в результате суицида. сейчас у них большая и крепкая семья, на свет появились еще две девочки.

книга как бы о развитии отношений Наташи и ее падчерицы, но на самом деле мне кажется, что она обо всем, что касается близких отношений любого рода)) когда я слушаю ее, то 1) я часто плачу, но не столько от грусти, сколько от того, что меня очень трогают эти насущные жизненные проблемы, 2) мне постоянно хочется ставить подкаст на паузу, открывать блокнот и прям выписывать, какое решение нашла эта семья для той или иной проблемы, это просто какой-то сборник "ежедневные семейные вопросы, которые есть у каждого, но никто не знает, что с ними делать"

когда у меня появятся свои дети, я точно буду опираться на знания, которые транслирует Наташа Ремиш, потому что они - прежде всего об адекватном взаимодействии с детьми, с любовью к себе и к ним)) так что, полный рекомендасьён!

(кстати, если кто-то из вас слушает какие-то подкасты, поделитесь со мной, пожалуйста, а то я кроме этих так и не нашла для себя что-то интересное)

https://radiomayak.ru/podcasts/podcast/id/5581/

#жамилачка_слушает

спустя полгода я наконец дочитала эту книжку, о которой писала выше - книгу Маргарет Мид "Культура и мир детства" и хочу  поделиться с вами своими размышлениями :) в книге раскрываются 3 темы, по порядку (от самой важной для меня) о каждой:

📚 иммиграция и культурный обмен

Мид рассказывает об обществах, в которых очень тесная связь предков и последующих поколений, в таких обществах ответы на вопросы "кто я? какова суть моей жизни как представителя моей культуры? как я должен говорить, есть, спать, любить, зарабывать, встречать смерть?" - считаются предрешенными. когда я читала это, я постоянно проводила параллель со своей родиной - останься я там, наверное, это предложение можно было бы применить и ко мне, с моей жизнью все было бы предельно ясно: учеба - замужество - дети - и так далее. но мы переехали сюда, мне подарили свободу, а наряду с ней - ответственность и... тревогу)) об этом же пишет и сама Мид: у людей, чей жизненный сценарий предопределен их обществом, у тех, у кого почти нет никакого выбора - у них нет и тревоги за своё будущее. возвращаясь ко мне (и ко многим людям, я думаю): сейчас мне почти никто не указ - я могу выйти замуж, а могу не выходить; я могу родить детей, а могу не рожать; я даже могу изменить свою религию, я могу пойти работать кем угодно, а могу уехать хоть на океанские острова и жить с индейцами - мне никто ничего не скажет (точнее, конечно скажут, но не то чтобы это существенно повлияет на мою жизнь). я познакомилась со свободой, о которой не ведали сотни живших до меня поколений моего рода. и это безумно тяжёлый груз ответственности, потому что что бы я не выбрала - мне не на кого будет в случае неудачи спихнуть вину, ведь выбор за мной. иногда мне кажется, что я действительно бы все отдала за то, чтобы мой жизненный сценарий был прост и прописан, чтобы кто-то мне сказал, как я должна есть, спать, любить, зарабатывать и что я вообще должна делать в каждый промежуток своей жизни. как хорошо, что мне это только кажется :)

📚 гендерные роли

если вы мне когда-нибудь скажете, что женщина "по природе" - хранительница очага и сиделка для детей, то я с большей уверенностью сделаю вывод о вашем недостаточно широком кругозоре и отправлю вас почитать эту книгу, где очень подробно рассказывается о том, что существуют общества, в которых женщины являются очень сильными и воинственными (собственно, они и обеспечивают семью), а мужчины - очень эмоциональными, ласковыми и заботливыми (а они сидят дома и воспитывают детей). а если есть хоть одно человеческое общество, где мы видим такую картину на протяжении веков, то мы должны очень серьёзно задуматься о том, о чем ввиду своей необразованности говорим как "ну это по природе так"

и вторая мысль тут - у народов Самоа женщина с теми же правами, что и мужчина, претендует на землю своего семейства (если вы посмотрите нашу историю, то это вообще что-то невиданное, обычно наследниками земли являются исключительно мужчины). и это делает их женщин независимыми материально от мужчин, в том числе поэтому там почти не встречаются браки, в которых хоть одна сторона несчастна - каждому в случае нелюбви и несчастья есть, куда уйти. мне очень импонирует эта мысль: финансовая независимость, девачки ❤️

📚 взросление (на самом деле, главная тема книги - именно эта, но для меня она не была столь важной)

как известно, подростково-юношеский возраст считается периодом бунтарства, конфликтов со сверстниками и родителями и прочих проблем и обычно связывается с гормональными перестройками организма и другими, чисто биологическими причинами. Мид отправляется на острова Океании, чтобы исследуя совершенно другую культуру, прийти к выводам о том, что большинство проблем с подростками обусловлены социальным укладом современного общества и теми требованиями, которое оно предъявляет нынешней молодёжи. если быть точнее - у народов Самоа не табуирована тема секса и смерти, как это у нас, и это избавляет их от кучи социальных проблем. мне сложно сформулировать свое мнение на этот счёт, но это в любом случае очень интересно и познавательно ❤️

#жамилачка_читает

прикрепляю. она правда сложновато читается, поэтому если решите читать - напишите мне в лс, я дам парочку советов.

но тут правда очень много мыслей, которые могут существенно расширить ваш кругозор, поэтому если вдруг вы хотите понять, что все в этом мире устроено не совсем так, как вы думаете - то очееень советую, я под впечатлением! просто формат тг-канала не позволяет поделиться всем объемом моих мыслей на этот счет))

#жамилачка_читает

▪️депрессия, или все же необразованность? ▪️

одна из самых важных для меня тем - это тема психического здоровья. и к вопросу о том, почему необразованные люди вызывают во мне столько негативных эмоций - вплоть до ярости

сейчас я наткнулась на историю одной актрисы (скрин ниже), по которой я сразу сделала вывод об уровне ее образованности: кругозор как у зубочистки - так я обычно это называю

все слышали слово "депрессия"? депрессия - это психическое расстройство; это диагноз, который ставит врач. депрессия - это не просто "мне сегодня взгрустнулось и ничего не хочется делать", депрессия может быть смертельноопасным заболеванием, потому что люди, находящиеся в этом состоянии, наиболее подвержены суицидальному поведению. вы просто вообразите, насколько должно быть плохо человеку, чтобы он был готов попрощаться со своей жизнью и оставить с этой неистовой болью своих близких? наверное, точно не так, чтобы этим состоянием "понаслаждаться, прострадаться, и там само как-то отпустит"

честно - не сосчитать количество раз, когда я произносила что-то вроде "у меня депрессия". слава богу, а моей жизни появился психфак и заставил краснеть за все это)) к сожалению, такое ложное мнение людей о психических заболеваниях - это очень распространённый сегодня факт, а еще - это огромная проблема. знаете, почему это действительно проблема? потому что когда каждый второй говорит "блин, у меня депрессия" и в качестве совета получает "не грусти", то это обесценивает н а с т о я щ е е состояние депрессии. и тогда люди перестают быть внимательными к своему состоянию, они не обращаются за психологической помощью к специалистам, а это ведет к тому, что 1) люди, у которых действительно есть проблемы с психическим здоровьем, которые вполне можно решить и существенно улучшить качество своей жизни, продолжают жить в угнетенном и подавленном состоянии, 2) которое может в самом худшем случае привести к смерти

депрессия - это совсем не что-то прикольное, не будьте необразованными; если у вас есть подозрения на то, что у вас есть это расстройство - прислушайтесь к ним и обратитесь к специалисту. буду ратовать за расширение кругозора и за заботу о психическом здоровье до конца своих дней 🤞

"о да! мне иногда кажется, я это даже люблю!"

ррррррррррррр, злюсь

нет, пожалуй, кое-что надо уточнить. депрессия - это не всегда состояние, граничащее с нежеланием жить - люди вполне могут вести обычную жизнь, учиться, работать, жить периодами - от самых ярких эмоциональных взлетов в одни дни (когда жизнь кажется невообразимо прекрасной) и до самого дна в другие. бывают "скрытые депрессии", бывают "улыбающиеся депрессии", бывает что-то на границе здоровья и болезни - все довольно сложно, как и вся эта чёртова человеческая психика))

в любом случае, диагноз может поставить только психиатр, никто больше

🔹"Поток" М. Чиксентмихайи. Как организовать свою жизнь так, чтобы она приносила больше положительных эмоций? 🔹

обычно книги, на обложках которых написано что-то про путь к сЧаСтЬю, я обхожу так же, как и кашляющего человека в метро, но сегодня что-то пошло не так, и книга, которая по мнению new york times "освещает путь в счастью" лежит у меня на коленях. и я даже собираюсь ее вам рекомендовать :)

на самом деле, если закрыть глаза на упрощения (в конце-концов, а как написать науч-поп и не упростить информацию?) и на утопичный и, на мой взгляд, иногда чрезмерно оптимистичный взгляд на эту жизнь, то книга чудесная! путь к счастью, не обольщайтесь, ни она, ни сотни других книг, мотивационных речей и всего прочего вам не осветит, но зато познакомит вас с психологией оптимального переживания и даст конкретные советы по поводу того, как можно организовать свою деятельность так, чтобы она приносила больше положительных эмоций и как можно заполнить свою повседневную жизнь, чтобы она не казалась скучной и однообразной

в свою очередь я постоянно ловила себя на мысли, что как-то интуитивно уже организовала большую часть своей жизни так, чтобы часто находиться в состоянии потока, которое, цитирую: "возникает, когда мы делаем что-то, в чем выражается наша сущность". исключение, пожалуй, составляет моя работа, но я над этим поработаю 😂

в общем, смело заявляю, что петь и подписывать в инстаграме фотки "я в моменте", конечно, круто, но "быть в потоке" гораздо круче, созидательнее, животворяще и смыслообразующе. читайте и будьте в потоке ❤️

#жамилачка_читает

Книги в электронном варианте у меня нет, зато есть канал с аудио-вариантом:

https://t.me/potok_book
#жамилачка_читает

✏️ Как получать удовольствие от своей деятельности?

И хотя я далеко не со всеми тезисами книги, о которой упомянула выше, согласна, но все же есть несколько мыслей, которые показались мне очень интересными, поэтому выложу их сюда

Автор пишет об аутотелической деятельности - о деятельности, которая совершается не сколько ради будущего вознаграждения, а сколько ради нее самой, ради достижения состояния "потока", состояния полной поглощенности своим занятием. Она помогает "упорядочить" сознание, когда круговорот мыслей и проблем в голове прекращается и она приносит удовольствие. Каковы же условия? (мне показалось это особенно полезным в контексте подготовки к экзаменам, поэтому я пишу это для своих учеников, но вы тоже почитайте)

1) Ставить себе посильные задачи. Автор утверждает, что радость возникает на границе "скуки и боязни не справиться" : сложность задач должна быть капельку выше уровня ваших умений, чтобы вам не было скучно и чтобы возможность справиться с ними у вас все же была
2) Создать себе такие условия, чтобы иметь возможность сосредоточиться. Телефоны в другую комнату на время занятия :)
3) Обратная связь! Я помню свою работу пару лет назад, когда я явно ощущала отсутствие обратной связи, и меня это дико фрустировало. Если я где-то косячила, мне обязательно об этом сообщали, но если я работала хорошо - то просто ничего не говорили. Это неправильно, человек должен в какой-то форме постоянно получать обратную связь о своей деятельности :)

Еще интересна мысль о роли семьи в воспитании человека, который во взрослой жизни будет способен достигать состояния потока. Например, автор пишет, что люди с нарциссическим характером, которые в детстве часто испытывали угрозу лишиться родительской любви, будут сильно обеспокоены сохранием целостности своего "Я", все их внимание будет сосредоточено на себе, поэтому им будет намного сложнее заниматься чем-то тем, что действительно может приносить удовольствие. Поэтому создание обстановки, в которой будет царить чувство безопасности и базовое доверие к миру - это первоначальная задача всех родителей.

И вот условия, которые нужно соблюдать по мнению автора: 1) ясность в отношениях;
2) интерес к мыслям и чувствам ребёнка (а не озабоченность тем, исполнит ли он ваши мечты и что о нем будут говорить другие); 3) возможность выбора; возможность отстаивать свои границы (а не "родители всегда правы!!!")

*когда-нибудь будет ещё продолжение*

Сегодня у меня для вас подборка фильмов 🔎 Но так как вы находитесь на канале психолога, то и фильмы здесь будут не обычные, а связанные с психическими расстройствами

🔸Игры разума, 2001. Один из моих самых любимых фильмов. Параноидная шизофрения с галлюцинациями у математического гения в исполнении Рассела Кроу. Любовная любовь 💔
🔸 Человек дождя, 1988. У главного героя - синдром саванта, это два в одном - отставание в развитии + "островок гениальности" в какой-то сфере. Как же удивителен этот мир))
🔸Пиджак, 2005. Главный герой возвращается с войны, его мучают приступы амнезии и ПТСР.
🔸Джокер, 2019. Не уверена в диагнозе этого героя, слышала мнение о психопатии или PBA (эмоциональное расстройство с приступами смеха/плача)
🔸Авиатор, 2004. Однозначное ОКР - что-то жуткое и почти не поддающееся терапии.
🔸Форрест Гамп, 1994. Ну кто о нем не слышал!
🔸Бойцовский клуб, 1999. Перед нами - диссоциативное расстройство личности, при котором "вторичные личности часто являются проекциями желаний главной личности и делают то, на что она хотела бы оказаться способной, но никогда бы не решилась самостоятельно"
🔸Пролетая над гнездом кукушки, 1975. Целый список психических расстройств и инструкции к тому, как не должны обращаться живые люди с живыми людьми в психиатрических больницах
🔸Притворство. Сериал, основанный на реальных событиях. У Джипси паралич, эпилепсия, шумы в сердце, астма и развитие семилетнего ребенка, ее в одиночку воспитывает мать. На самом деле девочка вполне себе обходится без коляски, таблеток и тщательной опеки, но у ее матери - синдром Мюнхаузена. Сериал стырила у своей подружки, у меня самой смелости на него не хватит, но вдруг среди моих подписчиков тоже есть любители кринжатины 🤪

Если вы тоже смотрели похожие фильмы, то делитесь в комментариях)) И приятного просмотра ❤️

Наткнулась на интересную статейку, где очень простым языком написано, почему концепция "мужчина зарабатывает, женщина сидит дома с детьми" не самая удачная :) Чуть позже поищу само исследование

https://zen.yandex.ru/media/natalia_remish/delite-roditelskie-obiazannosti-ravno-chto-proishodit-s-mujchinoi-i-jenscinoi-esli-oni-distanciruiutsia-drug-ot-druga-izza-rebenka-6204c2332c091161050a37e3

🔸Гениальность и безумие | Врубель

Вчера я была на выставке Врубеля, которую ждала несколько месяцев. Помимо того, что меня просто приводит в восторг сама техника написания его картин - эти несглаженные углы, эта попытка (удачная!) создания эффекта мозаики в живописи, эта сине-лиловая палитра вместе с поистине траурными, но завораживающими цветами, мне была интересна эта выставка и как психологу.

Дело в том, что величайший художник был психически болен (что не редкость в истории искусства), и когда я в первый раз увидела его работы, сделанные в период госпитализации, я была почти уверена, что у него была шизофрения, потому что у меня возникла ассоциация с дневником девочки, которой поставили этот диагноз (дневник приведён в книге "Завтра я всегда бывала львом", самая первая запись на этом канале, листайте наверх :)

"Я уже не могла с уверенностью сказать, кто управляет моими мыслями. Я потеряла уверенность в том, есть ли я на самом деле, потому что вокруг осталась только страшная серая пустота. В своем дневнике я стала заменять слово "я" на "она", а скоро и стала думать о себе в третьем лице. Хаос нарастал, и я запутывалась в нем все больше и больше. В один вечер у меня окончательно опустились руки, и я заменила все "я" на неизвестную величину Х. У меня было чувство, что я больше не существую, что не осталось ничего, кроме хаоса, и я уже ничего не знала - ни кто я такая, ни что собой представляю, и существую ли я вообще"

Просто жутко представить, что такое может чувствовать живой человек. Наверное, каждый из нас знает, что значит терять близкого человека, но терять самого себя, свою собственную личность...просто жуть. Один из залов выставки организован так, как будто это все - иллюстрации к вышесказанному. А то, что некоторые залы окрашены в белый, а некоторые - в черный, натолкнуло меня на мысль о том, что какие-то из этих картин были написаны в тяжёлые периоды с приступами (фото 1, 2, 3), а другие - в периоды улучшений (фото 4), *но это просто моя догадка*. Но просто сравните эти работы с теми, которые были написаны в период расцвета его семейной жизни, в период влюбленности (фото 5, а лучше идите на выставку, телефону все равно не передать эти шедевры). На фото 6 создаётся впечатление, что человек уже просто цепляется за реальность, а она от него ускользает.

В общем можно совсем не знать о жизни человека, можно буквально ни слова не знать про его состояние, потому что вместо них говорят картины: от первой до последней, они - свидетели, они рассказывают всю историю. Уметь изобразить восхищение своей женой, тревогу за судьбу сына, свое смятение и даже свое восторжествование в мире искусства...просто до мурашек 💔

Кстати, по поводу его диагноза: вопрос до сих пор спорный, но официально - "прогрессивный паралич" (но интересен факт, что Врубель умер в 1910 году, а термин "шизофрения", очень яркая ассоциация с которой возникла у меня, стал использоваться только в 1933)

Конечно, я осветила только один, очень специфический аспект творчества Врубеля. Для полной картины очень рекомендую посетить его выставку, а перед этим - посмотреть лекцию на ютубе от Третьяковки ❤️

https://youtu.be/hL8gBOaPg7g

Когда у меня родится сын

Когда у меня родится сын, я растеряюсь. Я совершенно не знаю, что мне ему говорить. Ему совершенно точно кто-нибудь скажет "ты должен быть настоящим мужчиной, то есть: не плачь как девочка, ничего не бойся, будь успешным, обязательно построй свой бизнес к 25 годам (а то че как неудачник?), занимайся мужскими видами спорта, и хобби твои тоже должны быть мужскими".

Мой будущий сын, мне очень захочется тебе сказать: "Ты можешь плакать ровно столько, сколько захочешь, потому что слёзы - это нормальная физиологическая реакция здорового человека, слезы никаким образом не сделают из тебя девочку, слёзы - это показатель того, что ты живой, чувствующий человек. Ты можешь бояться, потому что и страх - это тоже, то чем наградила природа каждое живое существо, обладающее нервной системой и способное испытывать эмоции, чтобы уберечь его от грозящей ему опасности. Вообще любая эмоция, которая возникнет у тебя - это не атрибут, которым награждены только девочки, а те, кто до сих пор так считает - просто пещерные люди без нормального образования

И успешным ты тоже не должен быть - касательно своей собственной жизни ты, честно говоря, вообще никому и ничего не должен. Мой будущий сын, ты, конечно же, можешь стать бизнесменом. Но только если ты этого захочешь. А можешь стать художником, танцевать, писать. "Это не мужское дело" - это фраза, придуманная самими людьми, которая приносит вред самим же нам, людям. Не воспринимай ее всерьёз и будь критичен к каждому слову, которое скажут тебе люди. А они скажут многое. И как мне тебя защитить?

Мой будущий сын, я искренне надеюсь, что тебя никто и никогда не будет заставлять быть "защитником отечества". О боже, как сильно я надеюсь, что ты родишься в то время, когда тебе никогда не придётся брать в руки оружие, нацеленное на живого человека. А если тебя увлечет военное дело - то пусть это будет только твоя воля, твой выбор и твой интерес

Мой будущий сын, я, на самом деле, еще сама не нашла ответы на большинство своих вопросов. Многие из нас, живущих здесь и сейчас, совершенно не разделяют эту точку зрения. А многие из нас разделяют, но играют в полутона и живут полуправдами (получать какие-то права, но не брать на себя ответственность; отстаивать свою свободу, но при этом требовать кучу "должен" от мужчины). Я искренне считаю, что это несправедливо, я честно стараюсь избавляться от этого, как змея избавляется от чешуи, но так же честно я признаюсь, что не всегда у меня это получается, а еще - это очень долгий путь, часто заводящий меня в тупик

Когда у меня родится сын, я растеряюсь. Но я постараюсь сделать все, чтобы вырастить его человеком. Таким, знаешь, с правом на все эмоции, таким, чьи чувства не будут заводить его в тупик, эмпатичным, нуждающимся в тепле и умеющим его давать другим. Человеком, у которого будет выбор следовать каким-то своим путем, а не тем, что ему навязали люди.

Патриархат - это не только то, что ограничивает женщин. Это то, что наносит не менее сильный удар и по самим мужчинам. Счастливое, мирное, наполняющее будущее не за "настоящими мужчинами" или "настоящими женщинами", оно - за настоящими людьми.