آخرین تحقیقات نشان میدهد ۷ ساعت خواب، برای سلامت مغز، ایده‌آل محسوب می‌شود.
تحقیقات قبلی روی حیوانات و انسان‌ها نشان داده بود که خوابِ تکه تکه می‌تواند تجمع پروتئین‌های سمی مرتبط با بیماری آلزایمر را افزایش دهد.
علاوه بر این، خواب عمیق با موج آهسته مواد زائد و پروتئین‌های سمی را از بین می‌برد.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ نشان داده بود که وجود خواب تکه تکه یعنی فرد در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی است
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
تحقیقات قبلی روی حیوانات و انسان‌ها نشان داده بود که خوابِ تکه تکه می‌تواند تجمع پروتئین‌های سمی مرتبط با بیماری آلزایمر را افزایش دهد.
علاوه بر این، خواب عمیق با موج آهسته مواد زائد و پروتئین‌های سمی را از بین می‌برد.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ نشان داده بود که وجود خواب تکه تکه یعنی فرد در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی است
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🟧
🔰 میدونستید حتی نام شما ارتعاش داره....
کد کیهانی شما چه عددیه ؟
رازهای اعداد 11:11 و 111 و 31:13
یعنی کلا اعداد تکرار شونده به ما چی میگن؟
کد های جذب عشق و ثروت 👇
🆑 https://t.me/+h1DjO0fIaAFiMmU8
🧚♂🧚♂🧚♂
🔰 میدونستید حتی نام شما ارتعاش داره....
کد کیهانی شما چه عددیه ؟
رازهای اعداد 11:11 و 111 و 31:13
یعنی کلا اعداد تکرار شونده به ما چی میگن؟
کد های جذب عشق و ثروت 👇
🆑 https://t.me/+h1DjO0fIaAFiMmU8
🧚♂🧚♂🧚♂
مردم هرگز خوشبختی خود را نمیشناسند اماخوشبختی دیگران
همیشه جلو دیدگان آنهاست..
به داشته هاي خود عميق تَر نگاه كنيم.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
همیشه جلو دیدگان آنهاست..
به داشته هاي خود عميق تَر نگاه كنيم.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
یک تیر تنها
وقتی می تواند پرتاب شود
که به سمت عقب کشیده شود
وقتی زندگی شما را
با سختی ها به عقب می کشد
می خواهد شما را
به سمت چیزی عالی پرتاب کند
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
وقتی می تواند پرتاب شود
که به سمت عقب کشیده شود
وقتی زندگی شما را
با سختی ها به عقب می کشد
می خواهد شما را
به سمت چیزی عالی پرتاب کند
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ١. اعتماد به حافظه:
🌸 اولین اصل تقویت حافظه، اعتماد به حافظه است.
🌸 پس به توانایی مغز و قوی بودن حافظه خود اعتماد کنید تا حافظه نیز به شما کمک کند. هیچ وقت به قدرت حافظه خود شک نکنید.
🌸 اشخاصی که جملاتی مانند: حافظه ام ضعیف است، سنم بالا رفته و دچار فراموشی شده ام و ... را مرتب تکرار می کنند به شدت به قوه حافظه خود صدمه وارد می کنند، چرا که با این کار به خود تلقین می کنند که حافظه ای ضعیف دارند.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ١. اعتماد به حافظه:
🌸 اولین اصل تقویت حافظه، اعتماد به حافظه است.
🌸 پس به توانایی مغز و قوی بودن حافظه خود اعتماد کنید تا حافظه نیز به شما کمک کند. هیچ وقت به قدرت حافظه خود شک نکنید.
🌸 اشخاصی که جملاتی مانند: حافظه ام ضعیف است، سنم بالا رفته و دچار فراموشی شده ام و ... را مرتب تکرار می کنند به شدت به قوه حافظه خود صدمه وارد می کنند، چرا که با این کار به خود تلقین می کنند که حافظه ای ضعیف دارند.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ٢. به کار انداختن حافظه:
🌸 کسانی که حافظه و ذهن خود به طورمرتب استفاده می کنند کمتر از دیگران در معرض فرسایش وضعیت حافظه قرار می گیرند. همان گونه که اگر اعضای بدن به کار گرفته نشود و جنب و جوش نداشته باشد دچار سستی و تنبلی می شود، حافظه هم اگر مورد استفاده قرار نگیرد ضعیف می شود.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ٢. به کار انداختن حافظه:
🌸 کسانی که حافظه و ذهن خود به طورمرتب استفاده می کنند کمتر از دیگران در معرض فرسایش وضعیت حافظه قرار می گیرند. همان گونه که اگر اعضای بدن به کار گرفته نشود و جنب و جوش نداشته باشد دچار سستی و تنبلی می شود، حافظه هم اگر مورد استفاده قرار نگیرد ضعیف می شود.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
.
🔺 ورود شما به این کانال اصلا اتفاقی نیست شما توسط خداوند انتخاب شده اید زیرا سرنوشت باشکوهی در انتظار شماست.
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
💥💥
🔺 ورود شما به این کانال اصلا اتفاقی نیست شما توسط خداوند انتخاب شده اید زیرا سرنوشت باشکوهی در انتظار شماست.
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
💥💥
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ٣. بررسی و مرور کارهای روزانه:
🌸 هر شب موقع خواب یا موقعی از روز که فرصتی پیدا می کنید کارهای روزانه را به طور منظم و تا حد ممکن به صورت جزئی به خود، یادآوری کنید و یا بر روی کاغذ بنویسید. این تمرین مغزتان را وادار به فعالیت می کند و در نهایت باعث تقویت حافظه می شود.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ٣. بررسی و مرور کارهای روزانه:
🌸 هر شب موقع خواب یا موقعی از روز که فرصتی پیدا می کنید کارهای روزانه را به طور منظم و تا حد ممکن به صورت جزئی به خود، یادآوری کنید و یا بر روی کاغذ بنویسید. این تمرین مغزتان را وادار به فعالیت می کند و در نهایت باعث تقویت حافظه می شود.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ۴. تمرکز: تمرکز یعنی دقت روی یک موضوع خاص بی آنکه افکار
دیگری ذهن را به خود مشغول سازد. تمرکز یعنی یک بعدی فکر کردن و افکار اضافی و بیهوده را کنار گذاشتن، یعنی تمام حواستان بر یک مطلب خاص بپردازد.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ۴. تمرکز: تمرکز یعنی دقت روی یک موضوع خاص بی آنکه افکار
دیگری ذهن را به خود مشغول سازد. تمرکز یعنی یک بعدی فکر کردن و افکار اضافی و بیهوده را کنار گذاشتن، یعنی تمام حواستان بر یک مطلب خاص بپردازد.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ۵. فاصله بین یادگیری:
یکی از علت های مهم خستگی مغز، طولانی بودن مدت مطالعه است. بین یادگیری فاصله بیاندازید. پس از یادگیری یک مطلب چند دقیقه صبر کنید تا مطالب در مغز جا بیفتد. بعد مطالعه را ادامه دهید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ۵. فاصله بین یادگیری:
یکی از علت های مهم خستگی مغز، طولانی بودن مدت مطالعه است. بین یادگیری فاصله بیاندازید. پس از یادگیری یک مطلب چند دقیقه صبر کنید تا مطالب در مغز جا بیفتد. بعد مطالعه را ادامه دهید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ۶. فهمیدن:
مطالب را خوب بخوانید و تجزیه و تحلیل کنید، آنگاه به خاطر بسپارید و از حفظ کردن بدون درک معنی خودداری کنید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ۶. فهمیدن:
مطالب را خوب بخوانید و تجزیه و تحلیل کنید، آنگاه به خاطر بسپارید و از حفظ کردن بدون درک معنی خودداری کنید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🟧
🔰 ما که عدد شانسمونو می‌دونیم
رنگ هایی می‌پوشیم سر کار که با انرژی تر باشیم
می‌دونیم چه رنگ ماشینی برامون بهتره
چه شغل هایی مناسبمونه
از چه سنگهای زینتی استفاده کنیم
🔰 اگر تو هم میخوای عدد شانستو و کد کیهانی خودتو بدونی
🆑 https://t.me/+upImz03zCFwxMGE0
🧚♂
🔰 ما که عدد شانسمونو می‌دونیم
رنگ هایی می‌پوشیم سر کار که با انرژی تر باشیم
می‌دونیم چه رنگ ماشینی برامون بهتره
چه شغل هایی مناسبمونه
از چه سنگهای زینتی استفاده کنیم
🔰 اگر تو هم میخوای عدد شانستو و کد کیهانی خودتو بدونی
🆑 https://t.me/+upImz03zCFwxMGE0
🧚♂
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ۷. سیستم لایه لایه برای یادگیری:
در این روش مثلا بعد از مطالعه صفحه دوم دوباره به صفحه اول رجوع کنید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ۷. سیستم لایه لایه برای یادگیری:
در این روش مثلا بعد از مطالعه صفحه دوم دوباره به صفحه اول رجوع کنید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 . ۸ تنفس عمیق:
🌸 یکی از روش های مهم برای تقویت حافظه، تنفس عمیق است. با کمک تنفس عمیق می توانید به اندازه کافی اکسیژن به سلول های مغز برسانید. اگر تنفس عمیق در کنار طبیعت یا هوای آزاد صورت گیرد بسیار بهتر از تنفس در هوای بسته است.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 . ۸ تنفس عمیق:
🌸 یکی از روش های مهم برای تقویت حافظه، تنفس عمیق است. با کمک تنفس عمیق می توانید به اندازه کافی اکسیژن به سلول های مغز برسانید. اگر تنفس عمیق در کنار طبیعت یا هوای آزاد صورت گیرد بسیار بهتر از تنفس در هوای بسته است.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ۹. تعیین هدف:
🌸 یکی از عوامل مهم ایجاد تمرکز حواس و افزایش دقت در هنگام مطالعه، آگاهی از هدف مطالعه است. اگر قبل از مطالعه مشخص کنید که هدفتان از مطالعه چیست، با تمرکز و کنجکاوی بیشتری مطالعه خواهید کرد.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ۹. تعیین هدف:
🌸 یکی از عوامل مهم ایجاد تمرکز حواس و افزایش دقت در هنگام مطالعه، آگاهی از هدف مطالعه است. اگر قبل از مطالعه مشخص کنید که هدفتان از مطالعه چیست، با تمرکز و کنجکاوی بیشتری مطالعه خواهید کرد.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ۱۰. علاقه:
🌸 علاقه یک شرط اساسی در یادگیری است. هر چه علاقه شما بیشتر به یک موضوع باشد بهتر تمرکز می کنید، بیشتر دقت می کنید و به راحتی به حافظه می سپارید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ۱۰. علاقه:
🌸 علاقه یک شرط اساسی در یادگیری است. هر چه علاقه شما بیشتر به یک موضوع باشد بهتر تمرکز می کنید، بیشتر دقت می کنید و به راحتی به حافظه می سپارید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🖍 ۱۶ روش تمرکز تکنیک تقویت حافظه
🌻 ۱۱. وقت را هدر ندهید:
🌸 اگر نشستن برای مطالعه طولانی شود و مطالعه ای صورت نگیرد از میزان تمرکز کم می شود، عادت کنید قبل از مطالعه آنچه را نیاز دارید آماده کنید و پس از آنکه نشستید، بلافاصله مطالعه را آغاز نمایید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃
🌻 ۱۱. وقت را هدر ندهید:
🌸 اگر نشستن برای مطالعه طولانی شود و مطالعه ای صورت نگیرد از میزان تمرکز کم می شود، عادت کنید قبل از مطالعه آنچه را نیاز دارید آماده کنید و پس از آنکه نشستید، بلافاصله مطالعه را آغاز نمایید.
🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃