🎤предлагаю новую рубрику #тревожныйвопросик

📍в чем же суть📍

📕я создаю для вас анонимную форму экей парковку для вопросов

✏️вы пишите туда вопросы

💬я раз в неделю отвечаю на 1 рандомный вопрос

если вам нравится идея кидайте ❤️‍🔥

единогласно
👌новой рубрике быть

#тревожныйвопросик

🐨вот вам форма, буду ждать вопросов <3

СРОЧНО! КОД КРАСНЫЙ! СОС

📅18 июня международный день паники
А мы пропустили😭

Да, он существует. И мне он кажется важнее, чем День счастья (прикиньте и такой есть)

Паника- не просто "всё плохо"
это:
⚪️невозможно дышать
⚪️мир плывёт
⚪️тело будто не твоё
⚪️страшно умереть
⚪️или вообще сойти с ума
Многие из собравшихся здесь знают это не только по книгам
Я тоже

Когда впервые столкнулась с паникой, я сделала всё не таккакнадо:
⚪️сразу пошла гуглить признаки инфаркто-инсульта обязательно одновременного
⚪️никому не рассказала, что б не подумали чего
⚪️старалась быть ‘нормальной’ хотя откуда мне знать что такое норма, хе-хе

Тогда мне не хватило кого-то, кто б сказал:

"Это не конец, ты не умрешь. Это просто очень громкий сигнал о перегрузке. И с ним можно быть. Не бороться, не спасаться, а быть рядом с собой"

Сейчас повторяю это себе как мантру и говорю другим

📍Паника не делает нас слабыми📍

Она делает нас живыми..настолько, что нервная система бьёт тревогу изо всех сил

Если вы когда-то переживали приступ паники
вы не сломаны
Если вы боитесь, что это случится снова, это окей и понятно. и скорее всего случится, но к этому не подготовиться

📍Страх страха часто страшнее самой паники📍

Но правда в том, что каждый раз, когда вы остаетесь с собой в эти минуты, даже секунды это создает вам опору и путь
Не быстрый. Не идеальный. Но настоящий.

📱И если вы психолог, то, возможно, самое важное, что вы можете дать человеку в панике спойлер это не техника, а своё выдержанное присутствие.
Не тушить. Не чинить. Быть рядом, пока у другого внутри буря.

Иногда это спасает куда больше, чем кажется

#изипольза

ТОЧКА ОПОРЫ

наше мероприятие для тех, кто устал от бесконечной мыслительной жвачки и готов пробовать по-новому

📌 во время тревоги всё наше внимание сфокусировано на мыслях, а не на теле, хотя именно в нём копится напряжение

поэтому мы решили собрать на одной встрече всех тех, кто хочет создать опору внутри себя и разобраться, как возвращаться к ней даже в самое неустойчивое время ❤️


на этой встрече мы будем исследовать путь к себе через:

🌟час мягкой йоги с Лизой, чтобы вдохнуть поглубже, почувствовать стабильность в ногах и освободить зажатые от тревоги плечи
(ваша спина точно оценит эту практику!)
🌟час работы с психикой с Ксенией — попробуем снизить тревогу через внимание к телу, принятие и доброту к себе

будем говорить и практиковать:

✔️как замедляться, когда всё внутри неспокойно
✔️как замечать сигналы тела, а не игнорировать их
✔️как быть с собой

всё просто, спокойно и с опорой на тело

когда? 28.06, суббота, 19:15
где? улица Дегтярная 5-7 (метро Восстания), 3й этаж, студия Osnova
сколько? 1700₽

анкета предзаписи

📥с собой захватите блокнот и ручку/карандаш, удобную одежду для йоги и немного любопытства 🪬

⚡️ATTENTION⚡️
вчера в запаре допустили ошибку в месяце🫂
встреча пройдет на следующей неделе 28 июня в субботу✔️

приходите всем будем рады
🤍пс осталось всего 6 мест

рубрика #изипольза

💡наткнулась на подкаст посвященный тревоге в канале коллег

подкаст 🔗всколыхнул воспоминания, что была в моих закромах полезная памятка🧩

⚡️важно⚡️
это не готовый универсальный инструмент (не, ну от части так и есть конечно)
приложите много каааапельку усилий и сделайте его более персональным

🔍как?
доработайте эту табличку для себя
не просто "попроси помощи", а попросить помощи у Иезикииля (просто люблю это имя с мема "тя как звать?!")

так же, постарайтесь зафиксировать то, какие ситуации предшествовали вашему поведению

я плачу тк перед этим много работала❤️‍🩹
а потом проходя на кухню зацепилась за ручку двери рукавом, конечно дело не в ручке двери а в том, что и к ней привели какие-то действия💯

исследуем🧠
👇пиши в комментариях вашу обратную связь по подкасту
и по этой табличке👇

напоминаю о новой рубрике #тревожныйвопросик

🔗по этой ссылке вы можете анонимно оставить свой вопрос или чем-то поделиться, а я буду отвечать на это и давать обратную связь 🩵

💬уже завтра выберу один и разберу, участвуйте

и так #тревожныйвопросик

спасибо за ваши вопросы и за то, что вы вообще решили чем-то поделиться 🫂
🌟выбрала рандомно🌟

😶‍🌫️ вопрос:
почему в отношениях одиночество ощущается сильнее?

🖍️ответ:
такое может быть например тк рядом вроде бы должен быть кто-то близкий, а эмоционального контакта нечувствуется..

в свою очередь у нас есть представления/фантазии об отношениях и эт усиливает контраст между ожиданием и реальностью

наш мозг особенно чувствителен к разрыву социальных связей, думаю каждый ну или большинство ощущало это на себе, ощущение игнорирования или отвержения в близости активирует те же зоны, что физическая боль

не удивительно, что мы в буквальном смысле не можем иногда продолжать привычную жизнь проживая разрыв

эт как с переломом ноги пытаться продолжать делать все тоже,что и до перелома, сюр, согласитесь?!

📥как итог одиночество вдвоём может восприниматься острее, чем в одиночку, тк находясь в отношениях в которых нет близости мы постоянно испытываем боль..

если вам понравилось, ставьте пжлст реакции💌 и обратная связь в комментах приветствуется✈️

повторяем вслух❤️‍🩹