вписалась вот в новое обучение

в целом, за последнее время сильно повысила осведомленность в работе с самыми "трудными" запросами

📍работа с самоповреждающим и суицидальным поведением
📍терапия ПТСР
📍работа с кризисными ситуациями

а так же 📍ДБТ терапия

сложно, очень..⚡️
не только с точки зрения умственной нагрузки, скорее я об эмоциональном напряжении

❗️соприкасаться с этими состояниями, ситуациями, диагнозами тяжело
поднимается огромное количество чувств

прикосновение к болЯм других людей всегда трогает, но когда это такие сильные бОли, так много их и за короткий промежуток времени.. мое сердечко сложно вывозит💔

меня разрывает от осознания, как многим людям приходится сталкиваться, проживать, справляться или не справляться с тем, о чем мы возможно и не задумывались никогда

если вы столкнулись с чем-то таким, знайте:

⭐️вы не одиноки
⭐️это возможно прожить
⭐️вариантов решения больше, чем вы думаете
⭐️так будет не всегда

обнимаю 🩹

если меня попросят:
Ксения, покажи пантомиму психолог в конце рабочей недели

я ничего не отвечу, конечно, в этом же и есть смысл пантомимы, скажете вы, но я ничего не услышу потому, что уже немножечко одной ногой в частной психиатрической клинике

жаль, но пока нет, а очень хочется. без шуток

📍это не означает, что я не люблю свою работу
📍уставать это ok, важно замечать и мочь предотвратить выгорание
📍хотеть и ждать выходные- нормально

спасибодосвидания 🐨

суббота
утро
что же я делаю?!

правильно учеба, хехе💔

сегодня с 10:00 до 17:30 терапия кризисного состояния
дальше еще 3 сессии

важно, что бы не ловить выгорания и перенапряжения у меня есть баланс
🤍завтра и вчера выходные🤍

пт, весь день был в спокойном режиме. утро началось с пышек с подругой и прогулки. дальше поела и поработала в кафе (отсмотреть монтаж подкаста, подготовить инфу о группе, распределить клиентов на неделю и тд)

завтра вообще хочу весь день пересаживать цветочки, убираться в домике и объуютчивать (не уверена что это слово вообще есть)

Бонжорно
в запретграмме пообещала написать о загадочном FOMO.. ⬇️погнали⬇️

📍Страх пропустить событие, или синдром FOMO (Fear Of Missing Out) — состояние, когда человек чувствует себя исключённым из общества и испытывает тревожность, пропуская события. Иногда этому страху дают ещё одно название — синдром упущенной выгоды.

звучит конечно как расстройство.. хорошо что это не так🩹

скорее это как надоедливый комар над ухом который жужжит: 💭ты пропускаешь все самое интересное, ты скучно живешь, а вот у других жизнь вот какая

📍причины
их много, но важно, что мы не умеем определять свои ценности и действовать из них (привет act)
вместо этого, мы смотрим как у других, смотрим, что у нас этого нет и в результате начинаем ощущать неполноценность🥲

логично?! нет
продолжим ли мы?! да

и биологическая причина конечно тоже есть

📍

Активность миндалевидного тела

Это отдел мозга, который отвечает за страх. Он с помощью стресса и тревоги предупреждает об угрозе для жизни. Социальные ситуации, когда друзья куда-то не зовут, мозг
может определить как опасность. Будто выгнали из стаи

📍что же делать что же делать

нужно включать осознание, что это вовсе не упущенная выгода — ты сравниваешь свою ситуацию с навязанным образом активной жизни

а оно тебе вообще надо?! эта активность

🟣включаем заботливого родителя и говорим: со мной всё в порядке, я имею право отдыхать и делать это вот так (подставьте сюда то, как вы сейчас отдыхаете)

🟣дальше задаемся вопросом, а чего хочу я? и что я могу для себя сейчас сделать?

🟣делаем лучше из возможного

🟣вы прекрасны. о себе и внутреннем ребенке позаботились, от ненужного избавились

в дополнение
выделите для себя ценности из которых вы хотите действовать в дальнейшем
ваших, а не навязанных семьей, друзьями и соцсетями будь они неладны

если хотите что бы я написала про ценности ставьте 🔥

вчера был вечер умностей

а сегодня моя любимая рубрика #разомниизвилины

найдите все 12 предметов

ставьте 🔥 если справились за 10-15 секунд
и 😭 если больше

⬇️пишите в комментариях кто за сколько справился⬇️

МЕМОЛОГА в свой отдел ищет тульская компания. У сотрудника только ОДНА важная задача — отправлять мемасы в рабочие чаты, чтобы не дать выгореть трудягам.

Платить за такое обещают 55 тысяч рублей.

Открываем сохраненки.

👍 Бэкдор

ну что ж мы дождались этого!! теперь есть такая вакансия хах💪

пс готовьте свои хохотальные мышцы, запасы мемов, и не забудьте сделать утром улыбатую растяжку

ведь завтра у нас мемодень🙂
и только вам решать что тут ХЕХЕ ✅или ВООБЩЕ НЕ ХЕХЕ❌