бестревожность изи
203 subscribers
298 photos
16 videos
5 files
39 links
тут можно быть собой

Изрина Ксения Михайловна ИНН 781147697128
Download Telegram
если серьезно🐨
велком, вам тут рады

http://ksenia.izzy.tilda.ws/
сайт где всякие мои бумажки подходы и записаться через него можно🎤

https://www.instagram.com/ksenia.izzy?igsh=ZDM0Y2tyazlsZmU=
нельзяграмм там я дурачусь 🤍

скоро все прошлые посты объединю тегами для удобного перемещения по каналу

планирую сюда писать раз в неделю лонгриды ✏️#заметкитревожника #ямытревожность
а по тегу #изипольза всякие психозаметки и штуки для самоприменения

#тревожныйвопросик
тут я отвечаю на ваши анонимные вопросы

еще кидаться мемами в
🙂#мемотерапию

и устраивать день для поддержки серого вещества 💭 #разомниизвилины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥5💯2👍1💘1
сейчас очень плотно по загруженности

пока не получается распределить время

2 учебы с дз, лекциями и онлайн отработками каждая по 2-3 часа только онлайн 2 раза в неделю, 2 раза в неделю английский, очные и онлайн клиенты, супервизии, личная терапия, йога 3-4 раза в неделю

иии барабанная дробь…. Като который болеет больше месяца не ясно чем. Постоянно ездим в клинику к разным врачам, сдаем анализы, с боем пьем таблетки и проходим болючие процедуры..

из приятного- я не ёбнулась, не в психозе, не в тяжелой депрессии

спасибо мне, что забочусь о себе, что справляюсь. горжусь 💔

ах да, это была преамбула к тому, что на полезный контент просто нет физически времени

ибо о чем мы говорим, если сегодня я вынесла 4 пакета мусора из дома, наконец-то загрузила стирку и посудомойку 🩹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘5❤3❤‍🔥3🙏2
Ну как таким можно не поделиться?! Считаю это потрясающим прорывом

Кстати, может вы не в курсе.. в колледже я очень увлекалась нейробиологией и даже думала пойти в это направление обучаться дальше, да и сейчас подумываю
но как не прискорбно, это был один из немногих предметов, экзамен по которому я сдала на 3 пурупупууу

просто потому что всегда шла отвечать в первой пятерке и не тратила время на подготовку, особенно если понимала, что ответ я не знаю
так и тут получилось, что на один вопрос я ответила прекрасно, а на второй сказала честно
не знаю


через время однокурсница которая также сдала добилась пересдачи, заодно предложили и мне, но
юношеский максимализм взял верх и я сказала, что
не нуждаюсь в подачках

, маленькая тупицка))

❤️‍🔥пс любовь к изучению мозга, его строению и тому как там все работает не утихло, а бунт давно остался позади спасибо дозревшей префронтальной коре❤️‍🔥

как вам новость? интересно если иногда буду делиться чем-то научным из других каналов?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2💔2
🧠 Революция в нейронауке: карта участка мозга с точностью до синапса 🧠

Дорогие мои, хочу поделиться с вами новостью, которая активно обсуждается в зарубежном научном сообществе уже более недели❗️

〰️〰️〰️〰️〰️
💡 В 1979 году Фрэнсис Крик, один из первооткрывателей ДНК, заявил, что создать точную схему связей для хотя бы одного кубического миллиметра мозга невозможно. Но спустя 45 лет более 150 учёных со всего мира приблизились к этому прорыву🚀

⏩Из крошечного кусочка ткани размером с песчинку исследователи собрали полную функциональную карту участка мозга — достижение, которое казалось невозможным ещё пару десятилетий назад 👇

📌 Что сделали учёные в рамках проекта MICrONS:

✔️Исследовали кубический миллиметр зрительной коры мыши
✔️Отсняли активность нейронов, пока мышь смотрела фильмы и YouTube
✔️Нарезали мозг на 25 000 сверхтонких срезов (в 400 раз тоньше человеческого волоса!)
✔️Воссоздали трёхмерную модель с помощью ИИ и машинного обучения
✔️Получили самый полный на сегодня нейронный атлас:
⚡️ 200 000 клеток
⚡️ 4 километра аксонов
⚡️ 523 миллиона синапсов

‼️ Одно из сенсационных открытий:

Ингибирующие нейроны (которые «тормозят» активность других нейронов) действуют не хаотично и всесторонне, как считалось ранее, а избирательно и согласованно. Это значит, что даже «тормоз» в мозге работает как сложная система!

🌐 Проект MICrONS — это масштабная международная коллаборация, поддержанная IARPA и BRAIN Initiative. Его уже называют нейронаучным аналогом проекта "Геном человека". И это только начало!

📚 Полное описание исследования опубликовано в серии из 10 научных статей в журнале Nature, а краткие результаты можно посмотреть на сайте ScienceDaily

❤️ Ниже я подготовила для вас вокабуляр с основной лексикой из исследования, enjoy!

▪️circuitry /ˈsɜː.kɪ.tri/ (C1)
➖the system of circuits (especially in the brain or electronics) and how they are connected and function
(нейронные цепи / схемы)

▪️connectomics /kəˌnɛkˈtɒm.ɪks/ (C2)
➖the scientific study of the connections within the brain, especially maps of neural networks
(коннектомика (наука о связях между нейронами))

▪️synapse /ˈsɪn.æps/ (B2)
➖the junction between two neurons, where signals are transmitted
(синапс)

▪️inhibitory cells /ɪnˈhɪb.ɪ.tər.i/ (C1)
➖neurons that reduce the activity of other neurons, preventing overstimulation
(тормозные нейроны)

▪️excitatory cells /ɪkˈsaɪ.tə.tər.i/ (C1)
➖neurons that increase the activity of other neurons, promoting the spread of signals
(возбуждающие нейроны)

▪️visual cortex /ˈvɪʒ.u.əl ˈkɔː.teks/ (B2–C1)
➖the part of the brain that processes visual information
(зрительная кора головного мозга)

▪️moonshot investment /ˈmuːn.ʃɒt ɪnˈvɛst.mənt/ (C2)
➖a highly ambitious and innovative investment in a breakthrough idea or project
(инвестиция в амбициозный, прорывной проект)

▪️team-scale science /tiːm skeɪl ˈsaɪəns/ (C2)
➖large-scale scientific efforts requiring coordinated work from teams of experts across disciplines
(командная наука (многоуровневые научные проекты))

▪️to shatter limitations /ˈʃæt.ər/ (C1)
➖to break through perceived boundaries or restrictions
(разрушить ограничения)

▪️to come within reach /kʌm wɪˈðɪn riːtʃ/ (B2)
➖to become achievable or accessible
(стать достижимым)

〰️〰️〰️〰️〰️
❓ Как вам такой прорыв, мои дорогие? Впечатляет, правда?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🤯2
Считаю что обязана этим поделиться ❤️‍🔥
❤2🔥1
Вопрос: Правда ли, что мозг человека работает на 10%?

Ответ: Нет. Этот миф был популярен в 20 веке, когда философ и психолог Уильям Джеймс только предположил, что мы не полностью используем свой потенциал, а журналисты это подхватили.
С того момента прошло больше 100 лет, наука продвинулась вперед, и мы знаем, что мозг находит применение всем своим частям, используя их на 100%.
❤‍🔥2🤯1
вписалась вот в новое обучение

в целом, за последнее время сильно повысила осведомленность в работе с самыми "трудными" запросами

📍работа с самоповреждающим и суицидальным поведением
📍терапия ПТСР
📍работа с кризисными ситуациями

а так же 📍ДБТ терапия

сложно, очень..⚡️
не только с точки зрения умственной нагрузки, скорее я об эмоциональном напряжении

❗️соприкасаться с этими состояниями, ситуациями, диагнозами тяжело
поднимается огромное количество чувств

прикосновение к болЯм других людей всегда трогает, но когда это такие сильные бОли, так много их и за короткий промежуток времени.. мое сердечко сложно вывозит💔

меня разрывает от осознания, как многим людям приходится сталкиваться, проживать, справляться или не справляться с тем, о чем мы возможно и не задумывались никогда

если вы столкнулись с чем-то таким, знайте:

⭐️вы не одиноки
⭐️это возможно прожить
⭐️вариантов решения больше, чем вы думаете
⭐️так будет не всегда

обнимаю 🩹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🙏2💘2
если меня попросят:
Ксения, покажи пантомиму психолог в конце рабочей недели

я ничего не отвечу, конечно, в этом же и есть смысл пантомимы, скажете вы, но я ничего не услышу потому, что уже немножечко одной ногой в частной психиатрической клинике

жаль, но пока нет, а очень хочется. без шуток

📍это не означает, что я не люблю свою работу
📍уставать это ok, важно замечать и мочь предотвратить выгорание
📍хотеть и ждать выходные- нормально

спасибодосвидания 🐨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3😁2
суббота
утро
что же я делаю?!

правильно учеба, хехе💔

сегодня с 10:00 до 17:30 терапия кризисного состояния
дальше еще 3 сессии

важно, что бы не ловить выгорания и перенапряжения у меня есть баланс
🤍завтра и вчера выходные🤍

пт, весь день был в спокойном режиме. утро началось с пышек с подругой и прогулки. дальше поела и поработала в кафе (отсмотреть монтаж подкаста, подготовить инфу о группе, распределить клиентов на неделю и тд)

завтра вообще хочу весь день пересаживать цветочки, убираться в домике и объуютчивать (не уверена что это слово вообще есть)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Бонжорно
в запретграмме пообещала написать о загадочном FOMO.. ⬇️погнали⬇️

📍Страх пропустить событие, или синдром FOMO (Fear Of Missing Out) — состояние, когда человек чувствует себя исключённым из общества и испытывает тревожность, пропуская события. Иногда этому страху дают ещё одно название — синдром упущенной выгоды.


звучит конечно как расстройство.. хорошо что это не так🩹

скорее это как надоедливый комар над ухом который жужжит: 💭ты пропускаешь все самое интересное, ты скучно живешь, а вот у других жизнь вот какая

📍причины
их много, но важно, что мы не умеем определять свои ценности и действовать из них (привет act)
вместо этого, мы смотрим как у других, смотрим, что у нас этого нет и в результате начинаем ощущать неполноценность🥲

логично?! нет
продолжим ли мы?! да


и биологическая причина конечно тоже есть

📍
Активность миндалевидного тела
Это отдел мозга, который отвечает за страх. Он с помощью стресса и тревоги предупреждает об угрозе для жизни. Социальные ситуации, когда друзья куда-то не зовут, мозг
может определить как опасность. Будто выгнали из стаи


📍что же делать что же делать
нужно включать осознание, что это вовсе не упущенная выгода — ты сравниваешь свою ситуацию с навязанным образом активной жизни

а оно тебе вообще надо?! эта активность

🟣включаем заботливого родителя и говорим: со мной всё в порядке, я имею право отдыхать и делать это вот так (подставьте сюда то, как вы сейчас отдыхаете)

🟣дальше задаемся вопросом, а чего хочу я? и что я могу для себя сейчас сделать?

🟣делаем лучше из возможного

🟣вы прекрасны. о себе и внутреннем ребенке позаботились, от ненужного избавились

в дополнение
выделите для себя ценности из которых вы хотите действовать в дальнейшем
ваших, а не навязанных семьей, друзьями и соцсетями
будь они неладны

если хотите что бы я написала про ценности ставьте 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2💘2❤1
вчера был вечер умностей

а сегодня моя любимая рубрика #разомниизвилины

найдите все 12 предметов

ставьте 🔥 если справились за 10-15 секунд
и 😭 если больше

⬇️пишите в комментариях кто за сколько справился⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😭5🔥3❤2
МЕМОЛОГА в свой отдел ищет тульская компания. У сотрудника только ОДНА важная задача — отправлять мемасы в рабочие чаты, чтобы не дать выгореть трудягам.

Платить за такое обещают 55 тысяч рублей.

Открываем сохраненки.

👍 Бэкдор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁7😱1
ну что ж мы дождались этого!! теперь есть такая вакансия хах💪

пс готовьте свои хохотальные мышцы, запасы мемов, и не забудьте сделать утром улыбатую растяжку

ведь завтра у нас мемодень🙂
и только вам решать что тут ХЕХЕ ✅или ВООБЩЕ НЕ ХЕХЕ❌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
ну всее напрягаем хехельные и хохотальные мышцы
встречаем в нашем эфире #мемотерапию

ставьте реакции ХЕХЕ ❤️‍🔥ИЛИ НЕ ХЕХЕ 💔
а так же делитесь своими запасами мемов в ⬇️комментах⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁4❤‍🔥2👍2❤1