🌟Итогов года подводить не стану🌟

Главным показателем считаю, (что весит гирлянда, а не я, хохохо) что я гораздо легче справляюсь с тем, что год назад иногда было непосильным

Хожу в душ и даже сушу волосы, а иногда еще и укладываю их, мою посуду, пылесошу, стараюсь разнообразно и полноценно есть, пробую спорт, засыпаю меньше чем за 3 часа

Вот такие достижения за год

И считаю это окей🖕
Не равняйте себя об других
Не раньте себя от чужие мерила

Горжусь вами и обнимаю❤️‍🔥

О привязанности, доверии, близости и том, что делает отношения прочными

При работе с клиентами я каждый раз убеждаюсь, как важно что бы рядом был надежный человек. Тот, кто не отвергнет, не обесценит, а поддержит- особенно когда мы уязвимы.

Именно это лежит в основе надежной привязанности, о которой я хочу поговорить сегодня.

🤍ну и конечно праздник натолкнул меня на размышления о надежной привязанности 🤍


Читала, что проводили разные исследования и пришли к выводу, что романтическая любовь (влюбленность) — это тоже форма привязанности.

не научно, не доказано, нооо допустим..

Там еще было о том, что в отношениях партнеры становятся друг другу "тихой гаванью" и как следствие стресс идет на снижение, уверенность наоборот идет вверх и чуть ли не болезни все излечиваются, иммунитет укрепляется и камни сами выходят хехе

не любовь, а подорожник прям. семь бед один ответ- влюбись

Но как формируется это ощущение безопасности в итоге??

Есть книга "обними меня крепче", в ней автор Сью Джонсон помогает разобраться в так необходимой всем нам (ну или почти всем) близости

Сью Джонсон- клинический психолог и почетный научный сотрудник Международного университета Эллайант, профессор Университета Оттавы. Член Американской психологической ассоциации. Доктор Джонсон-создательница эмоционально-фокусированной терапии

Доктор Джонсон выделяет 3 главных компонента- A. R. E.
(на русском сокращается как Д. Р. В., что звучит уже не так круто)

📍Д. Доступность
(A. Accessibility) Насколько можно на тебя положиться?

И тут скорее не про физическое пребывание, а об эмоциональной доступности. Знает ли партнер, что будет услышан если принесет вам свои переживания? Будете ли вы рядом (в богатстве и бедности, болезни и здравии..) не только когда у вас и него/ней все хорошо? Но и при тревожности и уязвимости.

📍О. Отзывчивость
(R. Responsiveness) Ты замечаешь и откликаешься на мои эмоции?

Близость это не просто быть рядом, а чувствовать друг друга. Замечаете ли вы радость, тревогу, грусть партнера и реагирует на них с пониманием?

📍В. Вовлечённость
(E. Engagement) Чувствую ли я, что значим?

Не формальное внимание, для галочки, а искренний интерес к миру друг друга. Партнер вовлечен в ваш мир и отвел особое место для вас в своем)

Когда в отношениях есть доступность, отзывчивость и вовлечённость, они становятся дополнительной опорой. Это не про зависимость, а про что-то здоровое, про доп ресурс.


Тип привязанности формируется еще в раннем детстве- это факт

Но в течении жизни, при определенных условиях (например терапия) можно повлиять и даже изменить его. Во время сессий, вы все так же будете выстраивать отношения, с привычными паттернами, но безопасно.

Ну и напоследок, мой любимый вопрос: Вам в отношениях лучше, чем без них?

Ответьте для себя честно

Чувствуете ли вы себя в безопасности с партнёром?

Буду рада обсудить ваши размышления 💬

Всем кто подписался 💓

если серьезно🐨
велком, вам тут рады

http://ksenia.izzy.tilda.ws/
сайт где всякие мои бумажки подходы и записаться через него можно🎤

https://www.instagram.com/ksenia.izzy?igsh=ZDM0Y2tyazlsZmU=
нельзяграмм там я дурачусь 🤍

скоро все прошлые посты объединю тегами для удобного перемещения по каналу

планирую сюда писать раз в неделю лонгриды ✏️#заметкитревожника #ямытревожность
а по тегу #изипольза всякие психозаметки и штуки для самоприменения

#тревожныйвопросик
тут я отвечаю на ваши анонимные вопросы

еще кидаться мемами в
🙂#мемотерапию

и устраивать день для поддержки серого вещества 💭 #разомниизвилины

сейчас очень плотно по загруженности

пока не получается распределить время

2 учебы с дз, лекциями и онлайн отработками каждая по 2-3 часа только онлайн 2 раза в неделю, 2 раза в неделю английский, очные и онлайн клиенты, супервизии, личная терапия, йога 3-4 раза в неделю

иии барабанная дробь…. Като который болеет больше месяца не ясно чем. Постоянно ездим в клинику к разным врачам, сдаем анализы, с боем пьем таблетки и проходим болючие процедуры..

из приятного- я не ёбнулась, не в психозе, не в тяжелой депрессии

спасибо мне, что забочусь о себе, что справляюсь. горжусь 💔

ах да, это была преамбула к тому, что на полезный контент просто нет физически времени

ибо о чем мы говорим, если сегодня я вынесла 4 пакета мусора из дома, наконец-то загрузила стирку и посудомойку 🩹

Ну как таким можно не поделиться?! Считаю это потрясающим прорывом

Кстати, может вы не в курсе.. в колледже я очень увлекалась нейробиологией и даже думала пойти в это направление обучаться дальше, да и сейчас подумываю
но как не прискорбно, это был один из немногих предметов, экзамен по которому я сдала на 3 пурупупууу

просто потому что всегда шла отвечать в первой пятерке и не тратила время на подготовку, особенно если понимала, что ответ я не знаю
так и тут получилось, что на один вопрос я ответила прекрасно, а на второй сказала честно

не знаю

через время однокурсница которая также сдала добилась пересдачи, заодно предложили и мне, но
юношеский максимализм взял верх и я сказала, что

не нуждаюсь в подачках

, маленькая тупицка))

❤️‍🔥пс любовь к изучению мозга, его строению и тому как там все работает не утихло, а бунт давно остался позади спасибо дозревшей префронтальной коре❤️‍🔥

как вам новость? интересно если иногда буду делиться чем-то научным из других каналов?

вписалась вот в новое обучение

в целом, за последнее время сильно повысила осведомленность в работе с самыми "трудными" запросами

📍работа с самоповреждающим и суицидальным поведением
📍терапия ПТСР
📍работа с кризисными ситуациями

а так же 📍ДБТ терапия

сложно, очень..⚡️
не только с точки зрения умственной нагрузки, скорее я об эмоциональном напряжении

❗️соприкасаться с этими состояниями, ситуациями, диагнозами тяжело
поднимается огромное количество чувств

прикосновение к болЯм других людей всегда трогает, но когда это такие сильные бОли, так много их и за короткий промежуток времени.. мое сердечко сложно вывозит💔

меня разрывает от осознания, как многим людям приходится сталкиваться, проживать, справляться или не справляться с тем, о чем мы возможно и не задумывались никогда

если вы столкнулись с чем-то таким, знайте:

⭐️вы не одиноки
⭐️это возможно прожить
⭐️вариантов решения больше, чем вы думаете
⭐️так будет не всегда

обнимаю 🩹

если меня попросят:
Ксения, покажи пантомиму психолог в конце рабочей недели

я ничего не отвечу, конечно, в этом же и есть смысл пантомимы, скажете вы, но я ничего не услышу потому, что уже немножечко одной ногой в частной психиатрической клинике

жаль, но пока нет, а очень хочется. без шуток

📍это не означает, что я не люблю свою работу
📍уставать это ok, важно замечать и мочь предотвратить выгорание
📍хотеть и ждать выходные- нормально

спасибодосвидания 🐨