Ну как бы итоги я б так и подвела хах
Поделитесь своими трековами топами
Поделитесь своими трековами топами
❤🔥1
Привет, я пока болею и собираюсь с силами. Но нашла интересную заметку и хочу поделиться ею с вами.
В ней много достаточно личного и мне уязвимо ее выкладывать.
Но мысль, что она кого-то может поддержать.. перевешивает. Буду рада вашим размышлениям и обратной связи 🙌🏽
В ней много достаточно личного и мне уязвимо ее выкладывать.
Но мысль, что она кого-то может поддержать.. перевешивает. Буду рада вашим размышлениям и обратной связи 🙌🏽
❤1🔥1
Я давно не плакала
Не знаю заслуга это ад которые пью почти год, терапии в которой я нахожусь почти три или саморегуляции и эмоционального интеллекта над которыми работаю постоянно. А может и вовсе, те миллион дел которые постоянно нахожу, куча работы с чужой болью и десятки часов супервизий и интервизий куда помимо клиентской боли, приносишь так или иначе еще и свою..
Я столько раз проговаривала знакомым, друзьям, родным и терапевтам о том, что переживала и проживала, что эти события и слова как будто утратили смысл.
Знаете, стали как просто история.
Кажется, что было уже обмусолено все до последней мелочи и плакать больше не о чем. Неопознанныхна Неосознанных заменил мне автокорректор, как иронично, неправда ли?) эмоций не обнаружено.
Но вот тебе на.. на часа 1:30, а я реву, не плачу а именно реву, с надрывом да так, что захлебываюсь от нехватки воздуха. И с той же самой болью от которой думала уже остался только едва уловимый след.
Да, уже не так невывозимо как раньше, да не выносит на дни, недели месяца, но это она же. Мерзко(
Анализируя: Обычная неделя, за исключением, что презентовали новый проект. Наоборот, даже было меньше часов работы чем обычно. Но общение с большИм количеством людейменя знатно высаживает .
Сегодня по душам поговорили с соведущей, до этого с подругой с которой не виделись больше года, еще до этого плотная работа на проектом+ массовое согласование со всеми с кем только можно, что б об этом проекте узнало много людей
и вот.. я уже не заметила, как расщепила себя на сотни кусочков и не оставила время на восстановление.
Включаю самосотрадание на максимум, обнимаюсь с котом, пью ромашковый чай, контенирую остаток в текст, обнимаю себя и иду спать🙌🏽
Нормально, что боль остается внутри, главное, что справляюсь🫂
Не знаю заслуга это ад которые пью почти год, терапии в которой я нахожусь почти три или саморегуляции и эмоционального интеллекта над которыми работаю постоянно. А может и вовсе, те миллион дел которые постоянно нахожу, куча работы с чужой болью и десятки часов супервизий и интервизий куда помимо клиентской боли, приносишь так или иначе еще и свою..
Я столько раз проговаривала знакомым, друзьям, родным и терапевтам о том, что переживала и проживала, что эти события и слова как будто утратили смысл.
Знаете, стали как просто история.
Кажется, что было уже обмусолено все до последней мелочи и плакать больше не о чем. Неопознанных
Но вот тебе на.. на часа 1:30, а я реву, не плачу а именно реву, с надрывом да так, что захлебываюсь от нехватки воздуха. И с той же самой болью от которой думала уже остался только едва уловимый след.
Да, уже не так невывозимо как раньше, да не выносит на дни, недели месяца, но это она же. Мерзко(
Анализируя: Обычная неделя, за исключением, что презентовали новый проект. Наоборот, даже было меньше часов работы чем обычно. Но общение с большИм количеством людей
Сегодня по душам поговорили с соведущей, до этого с подругой с которой не виделись больше года, еще до этого плотная работа на проектом+ массовое согласование со всеми с кем только можно, что б об этом проекте узнало много людей
и вот.. я уже не заметила, как расщепила себя на сотни кусочков и не оставила время на восстановление.
Включаю самосотрадание на максимум, обнимаюсь с котом, пью ромашковый чай, контенирую остаток в текст, обнимаю себя и иду спать🙌🏽
Нормально, что боль остается внутри, главное, что справляюсь🫂
💔3
❤🔥2👍2
#заметкитревожника
Недавно, знакомый написал, что устал сам от себя. В тот момент я была в плюсовом состоянии и эти слова прошли по касательной.
На данный момент, стремительно идя ко дну, они вновь всплыли в памяти.
Сейчас поясню:
Что-то происходит и не тревожный мозг, дает себе время на проживание ситуации в зависимости от степени серьезности произошедшего. Иногда оно может идти просто фоновым процессом не занимая всю оперативку. Т. е. не мешая обычному существованию.
В то время как тревожный мозг, даже незначительную ситуацию может гонять 2-3-4 дня, прокручивая все варианты. Все вероятные исходы событий, выстраивая причинно-следственные связи. И быть этим занимательным действием парализован.
Прежде всего пытаясь найти «неисправность», то где была совершена какая то «ошибка»(спойлер ее нет) . В надежде, что в дальнейшем это поможет предотвратить повторений. И так до бесконечности. На деле же создается лишь иллюзия контроля, которая на время приносит покой. И так пока не получится убедить травмированную часть, что с ней все так и субъективная реальность- не правда.
На это действительно нужно время. Иногда слишком много времени..
Но этот опыт не усваивается и не присваивается как при работе условно правильно функционирующего мозга. И все это повторяется из раза в раз.
Тут понимаю, как же сильно устала от себя.
В такие моменты, хочу вытащить мозг, снять все паутины, вытряхнуть вековую пыль из глубин извилин, промыть, поочистить, прополоскать и поставить на место.
Может поможет а?
Недавно, знакомый написал, что устал сам от себя. В тот момент я была в плюсовом состоянии и эти слова прошли по касательной.
На данный момент, стремительно идя ко дну, они вновь всплыли в памяти.
Сейчас поясню:
Что-то происходит и не тревожный мозг, дает себе время на проживание ситуации в зависимости от степени серьезности произошедшего. Иногда оно может идти просто фоновым процессом не занимая всю оперативку. Т. е. не мешая обычному существованию.
В то время как тревожный мозг, даже незначительную ситуацию может гонять 2-3-4 дня, прокручивая все варианты. Все вероятные исходы событий, выстраивая причинно-следственные связи. И быть этим занимательным действием парализован.
Прежде всего пытаясь найти «неисправность», то где была совершена какая то «ошибка»
На это действительно нужно время. Иногда слишком много времени..
Но этот опыт не усваивается и не присваивается как при работе условно правильно функционирующего мозга. И все это повторяется из раза в раз.
Тут понимаю, как же сильно устала от себя.
В такие моменты, хочу вытащить мозг, снять все паутины, вытряхнуть вековую пыль из глубин извилин, промыть, поочистить, прополоскать и поставить на место.
Может поможет а?
💔5💘3
Главным показателем считаю,
Хожу в душ и даже сушу волосы, а иногда еще и укладываю их, мою посуду, пылесошу, стараюсь разнообразно и полноценно есть, пробую спорт, засыпаю меньше чем за 3 часа
Вот такие достижения за год
И считаю это окей
Не равняйте себя об других
Не раньте себя от чужие мерила
Горжусь вами и обнимаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14👏3
Ночь
Улица
Фонарь..
Деревья?!
3:49
нет
это не то самое стихотворение
эт моя знакомая: бессонница..
привет, я не скучала, не ждала, но раз зашла..
ложись на ковер, раскидывай руки и ноги в стороны вместе со мной, полежим..
не буду тебе сопротивляться, не буду с тобой бороться, а как надоест..
уходя, захлопни дверь, что б еще кто из таких гостей, а то и поболее не забрел, ладно?
Улица
Фонарь..
Деревья?!
3:49
нет
это не то самое стихотворение
эт моя знакомая: бессонница..
привет, я не скучала, не ждала, но раз зашла..
ложись на ковер, раскидывай руки и ноги в стороны вместе со мной, полежим..
не буду тебе сопротивляться, не буду с тобой бороться, а как надоест..
уходя, захлопни дверь, что б еще кто из таких гостей, а то и поболее не забрел, ладно?
❤6😁4😢1💔1
О привязанности, доверии, близости и том, что делает отношения прочными
При работе с клиентами я каждый раз убеждаюсь, как важно что бы рядом был надежный человек. Тот, кто не отвергнет, не обесценит, а поддержит- особенно когда мы уязвимы.
Именно это лежит в основе надежной привязанности, о которой я хочу поговорить сегодня.
🤍 ну и конечно праздник натолкнул меня на размышления о надежной привязанности 🤍
Читала, что проводили разные исследования и пришли к выводу, что романтическая любовь(влюбленность) — это тоже форма привязанности.
Там еще было о том, что в отношениях партнеры становятся друг другу "тихой гаванью" и как следствие стресс идет на снижение, уверенность наоборот идет вверх и чуть ли не болезни все излечиваются, иммунитет укрепляется икамни сами выходят хехе
Но как формируется это ощущение безопасности в итоге??
Есть книга "обними меня крепче", в ней автор Сью Джонсон помогает разобраться в так необходимой всем нам(ну или почти всем) близости
Доктор Джонсон выделяет 3 главных компонента- A. R. E.
(на русском сокращается как Д. Р. В., что звучит уже не так круто)
📍 Д. Доступность
(A. Accessibility) Насколько можно на тебя положиться?
И тут скорее не про физическое пребывание, а об эмоциональной доступности. Знает ли партнер, что будет услышан если принесет вам свои переживания? Будете ли вы рядом (в богатстве и бедности, болезни и здравии..) не только когда у вас и него/ней все хорошо? Но и при тревожности и уязвимости.
📍 О. Отзывчивость
(R. Responsiveness) Ты замечаешь и откликаешься на мои эмоции?
Близость это не просто быть рядом, а чувствовать друг друга. Замечаете ли вы радость, тревогу, грусть партнера и реагирует на них с пониманием?
📍 В. Вовлечённость
(E. Engagement) Чувствую ли я, что значим?
Не формальное внимание, для галочки, а искренний интерес к миру друг друга. Партнер вовлечен в ваш мир и отвел особое место для вас в своем)
Когда в отношениях есть доступность, отзывчивость и вовлечённость, они становятся дополнительной опорой. Это не про зависимость, а про что-то здоровое, про доп ресурс.
Тип привязанности формируется еще в раннем детстве- это факт
Но в течении жизни, при определенных условиях(например терапия) можно повлиять и даже изменить его. Во время сессий, вы все так же будете выстраивать отношения, с привычными паттернами, но безопасно.
Ну и напоследок, мой любимый вопрос: Вам в отношениях лучше, чем без них?
Чувствуете ли вы себя в безопасности с партнёром?
Буду рада обсудить ваши размышления💬
При работе с клиентами я каждый раз убеждаюсь, как важно что бы рядом был надежный человек. Тот, кто не отвергнет, не обесценит, а поддержит- особенно когда мы уязвимы.
Именно это лежит в основе надежной привязанности, о которой я хочу поговорить сегодня.
Читала, что проводили разные исследования и пришли к выводу, что романтическая любовь
не научно, не доказано, нооо допустим..
Там еще было о том, что в отношениях партнеры становятся друг другу "тихой гаванью" и как следствие стресс идет на снижение, уверенность наоборот идет вверх и чуть ли не болезни все излечиваются, иммунитет укрепляется и
не любовь, а подорожник прям. семь бед один ответ- влюбись
Но как формируется это ощущение безопасности в итоге??
Есть книга "обними меня крепче", в ней автор Сью Джонсон помогает разобраться в так необходимой всем нам
Сью Джонсон- клинический психолог и почетный научный сотрудник Международного университета Эллайант, профессор Университета Оттавы. Член Американской психологической ассоциации. Доктор Джонсон-создательница эмоционально-фокусированной терапии
Доктор Джонсон выделяет 3 главных компонента- A. R. E.
(A. Accessibility) Насколько можно на тебя положиться?
И тут скорее не про физическое пребывание, а об эмоциональной доступности. Знает ли партнер, что будет услышан если принесет вам свои переживания? Будете ли вы рядом (в богатстве и бедности, болезни и здравии..) не только когда у вас и него/ней все хорошо? Но и при тревожности и уязвимости.
(R. Responsiveness) Ты замечаешь и откликаешься на мои эмоции?
Близость это не просто быть рядом, а чувствовать друг друга. Замечаете ли вы радость, тревогу, грусть партнера и реагирует на них с пониманием?
(E. Engagement) Чувствую ли я, что значим?
Не формальное внимание, для галочки, а искренний интерес к миру друг друга. Партнер вовлечен в ваш мир и отвел особое место для вас в своем)
Когда в отношениях есть доступность, отзывчивость и вовлечённость, они становятся дополнительной опорой. Это не про зависимость, а про что-то здоровое, про доп ресурс.
Тип привязанности формируется еще в раннем детстве- это факт
Но в течении жизни, при определенных условиях
Ну и напоследок, мой любимый вопрос: Вам в отношениях лучше, чем без них?
Ответьте для себя честно
Чувствуете ли вы себя в безопасности с партнёром?
Буду рада обсудить ваши размышления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🔥1