🥲 спасибо за честность. Я как высокофункциональный тревожник очень понимаю ..)

К слову, завтра выложу классный материал для тревожников🔥
#ямытревожность

А сегодня, предлагаю чекнуть, может и у вас есть признаки высокофункциональной теревожности??

Пупупу вчера не успела выложить и ушла отдыхать
Сейчас исправлюсь🫶🏼

А вот и то, чем я хотела поделиться

Техники самопомощи при стрессе

В этом мини (фига се мини.. 13 страниц отборной пользы!) пособии, автор собрала разнообразные способы поддержки себя от классического "дыхания по квадрату", до проработки в EMDR 🙌🏽

🔥Забирайте себе (в комментариях) и ставьте реакции если сохранили или просто было интересно 🤍
#ямытревожность

У нас новая рубрика 🎉
Выложу вечером ибо сегодня с 10:00 до 22:00 работа, учеба, супервизия

#заметкитревожника

И так, утро, Без пятнадцати 11, самое время накрутить себя🙃

Через 15 минут должна начаться супервизия.

Вчера наш супервизор рассказала, что тем кто не опоздает она вытащит карту дня. ( мотивация быть вовремя)
Я думаю: так всё, хочу не опоздать!

Обычно я задерживаюсь на 5 минут, тк после сессий или учебы. И вот, буквально остаётся там 4-5 минут (обычно за пол часа ссылка приходит)
Пишу: Привет ребята где ссылка?
Мне никто не отвечает, но читают..

И мой тревожный мозг такой: "всё, тебя больше не хотят видеть на группе! Готово, достала со своими опозданиями сто процентов! Группа без тебя собралась, а ты им больше не нужна"

Пупупу ну как так то? Мозг, я думала мы проработали это..)

Пс группа мне рада, кейс который принесла зашел на ура.
Сраная тревожность ты снова была не права! Счет остается в мою пользу🙌🏽

Позавчера мне заменили дуги на зубах и вот второй день я питаюсь смузи..
Сегодня решила сделать сырники. В целом если не жевать, то окнорм хаха

На пару дней взяла паузу, перенесла сессии, отложила запись подкаста, отменила встречи и ушла в изоляцию.

Сострадаю себе, поддерживаю, злюсь на свою челюсть и что мне приходится это все терпеть.. снова падаю в жалость и так по кругу.
Из каждой ситуации я выношу пользу и это не про сраное позитивное мышление, это про объективную и субъективную реальность.

В объективной реальности: заменили дугу, это необходимо, первые пару дней всегда дискомфорт, злиться на боль окей, знаю что это закончится, могу освободить себе дни.

В субъективной:
за что мне это?! Так больно только мне. Лучше б я вообще ничего не делала с челюстью. Сейчас все перенесу и отменю и клиенты уйду, а проекты развалятся. Как же все не вовремя.

Чувствуете разницу?) как же из боли вынести пользу? Да легко.

Я знаю, что от боли буду раздражительная, значит это классный момент для времени с самой собой. Я знаю, что разговаривать будет дискомфортно, значит эти дни останусь дома и наконец-то займусь домашними делами. Я знаю, что у нас с клиентами прописано в контракте, что отмена/перенос за сутки с обеих сторон это ок и я не беру на себя больше ответственности, чем нужно. Они согласились на эти условия, значит я могу взять паузу и тд.

К чему весь этот долгий спич, к тому, что даже то, что на первый взгляд кажется ужасным, можно развернуть в пользу для себя.

Если не можешь изменить реальность, измени свое отношение к ней и блаблабла
Но не игнорируй свои чувства и эмоции, дай им место и пространство иначе они сожрут изнутри, как черная дыра 🙌🏽

Прикрепляю фото сырничков и ведра с ледяной водой (эт моя новая привычка)

Оказывается уже 2 четверга пропустила нашу #мемотерапию давайте исправим завтра?

Готовьте свои лучшие мемы (можно под чаёк с бутермбродиками) и конечно, ваши пальцы ставить лайки и хихикать 🔥