Завтра супер плотный рабочий день поэтому сегодня отдыхала на полную

Утро йога, душ, ведро ледяной воды, смузи с протом и запись подкаста
Затем был обед с коллегой, шоппинг, сейчас растяжка и ванна с пеной 🛀

🔥Я решила попробовать применить к себе то, что налаживаем с клиентами как первую линию помощи при апатии и пока мне нравится этот день🔥

Впереди закрыть все соц сети до 22 и лечь спать около 23
Считаю, первый день прошел успешно🙌🏽

Ребята- котята, а еще хочу с вами поделиться классным каналом прекрасного психолога с которым познакомились волей случая😅


Воскобой Мария не просто психолог, но еще и философ-практик 🔥

Ее канал о том, как найти внутреннюю поддержку и жизненные смыслы.
Для тех, кто испытывает одиночество, неудовлетворенность и кризис смысла жизни.

Наверное девиз может сказать многое:
Изменение мышления — меняет все.

🔵Связь @psychologistMV_bot
https://t.me/mariavoskoboy_insight

Сегодня второй день моего эксперимента. Кодовое название ПО ДРУГОМУ

И мой организм решил припугнуть кровью из носа..
Пс обычно это связано с тем, что не замечаю усталость, срабатывает как сигнальная ракета предупреждающая об опасности. Но в этом случае думаю, просто защиты сработали от "нового". Помним же, что для психики все новое=небезопасное, от сюда и пошла защита

Утро с растяжки/зарядки/йоги
Потом душ и ведро холодной воды
Потом питательный завтрак

Это утренний план🙌🏽
Про вечерний и новые привычки, расскажу позже

А я вот тут линзы себе прикупила

А еще в меня ударился дорожный знак и теперь ссадина на лбу

Если честно, понимаю и чувствую усталость. Но пока азарт, энтузиазм и энергия побеждают.
Когда ты находилась в многолетней депрессии, то такие моменты очень ценишь и стараешься не свалиться в перетруждение, но и продержать это состояние подольше тоже хочется

Напоминаю, что завтра у нас #разомниизвилины

Готовлю для вас интересную головоломку, а пока по этому тегу, можете попробовать свои силы в предыдущей

Как и обещала #разомниизвилины

На этой картинке найдите:
7 человек, собаку и кошку

Пишите в комментариях сколько времени на это ушло🙌🏽 без спойлеров

🥲 спасибо за честность. Я как высокофункциональный тревожник очень понимаю ..)

К слову, завтра выложу классный материал для тревожников🔥
#ямытревожность

А сегодня, предлагаю чекнуть, может и у вас есть признаки высокофункциональной теревожности??

Пупупу вчера не успела выложить и ушла отдыхать
Сейчас исправлюсь🫶🏼

А вот и то, чем я хотела поделиться

Техники самопомощи при стрессе

В этом мини (фига се мини.. 13 страниц отборной пользы!) пособии, автор собрала разнообразные способы поддержки себя от классического "дыхания по квадрату", до проработки в EMDR 🙌🏽

🔥Забирайте себе (в комментариях) и ставьте реакции если сохранили или просто было интересно 🤍
#ямытревожность

У нас новая рубрика 🎉
Выложу вечером ибо сегодня с 10:00 до 22:00 работа, учеба, супервизия

#заметкитревожника

И так, утро, Без пятнадцати 11, самое время накрутить себя🙃

Через 15 минут должна начаться супервизия.

Вчера наш супервизор рассказала, что тем кто не опоздает она вытащит карту дня. ( мотивация быть вовремя)
Я думаю: так всё, хочу не опоздать!

Обычно я задерживаюсь на 5 минут, тк после сессий или учебы. И вот, буквально остаётся там 4-5 минут (обычно за пол часа ссылка приходит)
Пишу: Привет ребята где ссылка?
Мне никто не отвечает, но читают..

И мой тревожный мозг такой: "всё, тебя больше не хотят видеть на группе! Готово, достала со своими опозданиями сто процентов! Группа без тебя собралась, а ты им больше не нужна"

Пупупу ну как так то? Мозг, я думала мы проработали это..)

Пс группа мне рада, кейс который принесла зашел на ура.
Сраная тревожность ты снова была не права! Счет остается в мою пользу🙌🏽

Позавчера мне заменили дуги на зубах и вот второй день я питаюсь смузи..
Сегодня решила сделать сырники. В целом если не жевать, то окнорм хаха

На пару дней взяла паузу, перенесла сессии, отложила запись подкаста, отменила встречи и ушла в изоляцию.

Сострадаю себе, поддерживаю, злюсь на свою челюсть и что мне приходится это все терпеть.. снова падаю в жалость и так по кругу.
Из каждой ситуации я выношу пользу и это не про сраное позитивное мышление, это про объективную и субъективную реальность.

В объективной реальности: заменили дугу, это необходимо, первые пару дней всегда дискомфорт, злиться на боль окей, знаю что это закончится, могу освободить себе дни.

В субъективной:
за что мне это?! Так больно только мне. Лучше б я вообще ничего не делала с челюстью. Сейчас все перенесу и отменю и клиенты уйду, а проекты развалятся. Как же все не вовремя.

Чувствуете разницу?) как же из боли вынести пользу? Да легко.

Я знаю, что от боли буду раздражительная, значит это классный момент для времени с самой собой. Я знаю, что разговаривать будет дискомфортно, значит эти дни останусь дома и наконец-то займусь домашними делами. Я знаю, что у нас с клиентами прописано в контракте, что отмена/перенос за сутки с обеих сторон это ок и я не беру на себя больше ответственности, чем нужно. Они согласились на эти условия, значит я могу взять паузу и тд.

К чему весь этот долгий спич, к тому, что даже то, что на первый взгляд кажется ужасным, можно развернуть в пользу для себя.

Если не можешь изменить реальность, измени свое отношение к ней и блаблабла
Но не игнорируй свои чувства и эмоции, дай им место и пространство иначе они сожрут изнутри, как черная дыра 🙌🏽

Прикрепляю фото сырничков и ведра с ледяной водой (эт моя новая привычка)

Оказывается уже 2 четверга пропустила нашу #мемотерапию давайте исправим завтра?

Готовьте свои лучшие мемы (можно под чаёк с бутермбродиками) и конечно, ваши пальцы ставить лайки и хихикать 🔥