Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Полезные свойства ходьбы + программа тренировок
💭Пауэрлифтер, диетолог и тренер с двадцатилетним стажем Тим Энрикес рассказывает, почему обычная ходьба – лучший друг зожника
💭Пауэрлифтер, диетолог и тренер с двадцатилетним стажем Тим Энрикес рассказывает, почему обычная ходьба – лучший друг зожника
Telegraph
Полезные свойства ходьбы + программа тренировок
Пауэрлифтер, диетолог и тренер с двадцатилетним стажем Тим Энрикес рассказывает, почему обычная ходьба – лучший друг зожника (увлекающегося тренировками с отягощениями). 1. Не перегружает после железа Ходьба, в отличие от ВИИТ и иного интенсивного кардио…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Научный журналист в выступлении на TED Talks поделилась удивительными фактами, почему важно веселиться каждый день и что удовольствие — секрет здоровой жизни.
Выступление на английском, но его можно посмотреть на русском с помощью Яндекс Браузера. Скачайте браузер на смартфон, откройте видео и нажмите кнопку перевести. Нейросети переведут и озвучат видео для вас.
Выступление на английском, но его можно посмотреть на русском с помощью Яндекс Браузера. Скачайте браузер на смартфон, откройте видео и нажмите кнопку перевести. Нейросети переведут и озвучат видео для вас.
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Как меняется личность с годами. Отрывок из книги нейробиолога
💭Как меняется личность человека по мере старения – отрывок из книги нейробиолога “Счастливое старение”
💭Как меняется личность человека по мере старения – отрывок из книги нейробиолога “Счастливое старение”
Telegraph
Как меняется личность с годами. Отрывок из книги нейробиолога
Как меняется личность человека по мере старения – отрывок из книги нейробиолога “Счастливое старение”. Возрастные изменения личности При естественном старении определенные изменения личности происходят сами по себе. В ходе метаанализа отчетов о результатах…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Как наладить режим (регулярных) тренировок
💭Очередной текст от проекта NerdFitness (вновь в легком, разговорном жанре, но о самых важных вещах) о том, как перебороть тренировочное непостоянство
💭Очередной текст от проекта NerdFitness (вновь в легком, разговорном жанре, но о самых важных вещах) о том, как перебороть тренировочное непостоянство
Telegraph
Как наладить режим (регулярных) тренировок
Очередной текст от проекта NerdFitness (вновь в легком, разговорном жанре, но о самых важных вещах) о том, как перебороть тренировочное непостоянство. От Зожника добавим, что регулярность физических нагрузок – главный фактор, влияющий на ваше здоровье и фигуру.…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Как получать больше белка
💭Протеин – важнейший макронутриент, помогающий достичь любой фитнес-цели, будь то набор мышечной массы, сжигание лишнего жира, улучшение спортивных результатов и так далее. В этом сегодня сходятся все. А вот о чем договориться окончательно не могут, так это о дозировке
💭Протеин – важнейший макронутриент, помогающий достичь любой фитнес-цели, будь то набор мышечной массы, сжигание лишнего жира, улучшение спортивных результатов и так далее. В этом сегодня сходятся все. А вот о чем договориться окончательно не могут, так это о дозировке
Telegraph
Как получать больше белка
Протеин – важнейший макронутриент, помогающий достичь любой фитнес-цели, будь то набор мышечной массы, сжигание лишнего жира, улучшение спортивных результатов и так далее. В этом сегодня сходятся все. А вот о чем договориться окончательно не могут, так это…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем?
💭Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает почему мы саботируем полезный режим дня
💭Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает почему мы саботируем полезный режим дня
Telegraph
Почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем?
Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает почему мы саботируем полезный режим дня. Недосыпание как наркотик Когда я был юным и наивным, то всерьез думал, что достаточно людям правильно и доступно…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Как избежать проблем с желудком
💭Желудочно-кишечная система часто доставляет проблемы человеку. Мы задали самые популярные вопросы о желудке Ирине Яковлевой, кандидату медицинских наук, врачу-нутрициологу
💭Желудочно-кишечная система часто доставляет проблемы человеку. Мы задали самые популярные вопросы о желудке Ирине Яковлевой, кандидату медицинских наук, врачу-нутрициологу
Telegraph
Как избежать проблем с желудком
Желудочно-кишечная система часто доставляет проблемы человеку. Мы задали самые популярные вопросы о желудке Ирине Яковлевой, кандидату медицинских наук, врачу-нутрициологу. Существует ли дисбактериоз? И как его лечить? Чаще всего под термином «дисбактериоз»…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Откуда взялась норма 10 000 шагов в день
💭Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма
💭Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма
Telegraph
Откуда взялась норма 10 000 шагов в день
Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма. 10 000 шагов или 150 минут Люди и любят закупаться различными фитнес-трекерами…
Как разбираться в медицине и вести здоровый образ жизни
Ответ прост – читайте книги по теме от надежных авторов. В интернет-магазине Читай-город до 31 октября действуют скидки до 22% на подборку литературы о правильном питании, спорте и медицине.
Подходящий момент обзавестись парой пособий и научпопом по здоровому образу жизни.
Рекомендую выбрать из подборки книги на интересующие темы и приобрести их с щедрой скидкой, пока выгодное предложение не сгорело. Переходите по ссылке и собирайте в корзину полезную литературу.
Ответ прост – читайте книги по теме от надежных авторов. В интернет-магазине Читай-город до 31 октября действуют скидки до 22% на подборку литературы о правильном питании, спорте и медицине.
Подходящий момент обзавестись парой пособий и научпопом по здоровому образу жизни.
Рекомендую выбрать из подборки книги на интересующие темы и приобрести их с щедрой скидкой, пока выгодное предложение не сгорело. Переходите по ссылке и собирайте в корзину полезную литературу.
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой
💭Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно
💭Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно
Telegraph
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой
Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно. «Благодаря» серии статей в интернете…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Тренировка: программа 25 подтягиваний
💭На этот раз мы расскажем, как научиться подтягиваться на перекладине 25 раз за раз
💭На этот раз мы расскажем, как научиться подтягиваться на перекладине 25 раз за раз
Telegraph
Тренировка: программа 25 подтягиваний
На этот раз мы расскажем, как научиться подтягиваться на перекладине 25 раз за раз. Перед тем, как приступить к программе вам нужно сделать тест. Тест, как это логично предположить, именно подтягиваниям. Вам необходимо сделать максимальное количество подтягиваний за…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
6 причин, почему эволюция не избавила нас от болезней
💭Эволюция дала человеку всё, чтобы стать доминирующим видом на планете, но так и не смогла избавить его от болезней. Человек всё так же подвержен заболеваниям, и психическим в том числе
💭Эволюция дала человеку всё, чтобы стать доминирующим видом на планете, но так и не смогла избавить его от болезней. Человек всё так же подвержен заболеваниям, и психическим в том числе
Telegraph
6 причин, почему эволюция не избавила нас от болезней
Эволюция дала человеку всё, чтобы стать доминирующим видом на планете, но так и не смогла избавить его от болезней. Человек всё так же подвержен заболеваниям, и психическим в том числе. С разрешения издательства “Альпина Паблишер” мы публикуем фрагмент из…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Как быстро теряешь форму при перерыве в тренировках
💭Зожник решил разобраться, сколько действительно времени без тренировок пройдет перед тем, как мы начнем терять форму
💭Зожник решил разобраться, сколько действительно времени без тренировок пройдет перед тем, как мы начнем терять форму
Telegraph
Как быстро теряешь форму при перерыве в тренировках
Зожник решил разобраться, сколько действительно времени без тренировок пройдет перед тем, как мы начнем терять форму. Каждый из нас пропускает тренировки по разным причинам. Но мы прекрасно знаем, что частенько даже незапланированный прогул одной тренировки…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Гид: что такое целлюлит
💭 Целлюлит – это одна из самых сложных головоломок, с которой когда-либо сталкивалась женская половина человечества. Наука до сих пор не может дать однозначного внятного и исчерпывающего ответа на вопрос «Как избавиться от целлюлита?» но кое-что может порекомендовать
💭 Целлюлит – это одна из самых сложных головоломок, с которой когда-либо сталкивалась женская половина человечества. Наука до сих пор не может дать однозначного внятного и исчерпывающего ответа на вопрос «Как избавиться от целлюлита?» но кое-что может порекомендовать
Telegraph
Гид: что такое целлюлит
Целлюлит – это одна из самых сложных головоломок, с которой когда-либо сталкивалась женская половина человечества. Наука до сих пор не может дать однозначного внятного и исчерпывающего ответа на вопрос «Как избавиться от целлюлита?» но кое-что может порекомендовать.…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Можно ли есть кисломолочные продукты людям с непереносимостью лактозы?
💭Если от молока у вас диарея, вздутие живота и прочие неприятности, то можно ли вам есть творог и кефир?
💭Если от молока у вас диарея, вздутие живота и прочие неприятности, то можно ли вам есть творог и кефир?
Telegraph
Можно ли есть кисломолочные продукты людям с непереносимостью лактозы?
Если от молока у вас диарея, вздутие живота и прочие неприятности, то можно ли вам есть творог и кефир? В одной утренних передач Елены Малышевой о здоровой жизни говорили о непереносимости цельного молока. Действительно, более 30% взрослого населения в нашей…
👆 Задача не из легких, ведь текстура и вкус 100% растительных котлет для бургеров от Hi! способна приятно удивить даже самого опытного мясоеда.
🌱 У вас есть шанс испытать свои вкусовые рецепторы. Заказывайте абсолютно экологичную, полную растительным белком и клетчаткой продукцию Hi! со скидками до 25% в своем любимом магазине — Ozon fresh, ВкусВилл, Яндекс Лавка, Впрок и СберМаркет.
Приятного аппетита!
🌱 У вас есть шанс испытать свои вкусовые рецепторы. Заказывайте абсолютно экологичную, полную растительным белком и клетчаткой продукцию Hi! со скидками до 25% в своем любимом магазине — Ozon fresh, ВкусВилл, Яндекс Лавка, Впрок и СберМаркет.
Приятного аппетита!
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть?
💭Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья?
💭Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья?
Telegraph
Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть?
Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья? Сейчас в России действует ГОСТ Р 52178-2003, определяющий маргарин как эмульсионный жировой продукт с массовой долей жира не менее 20%. Основу для…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Откуда берется тяга к «вредной» еде?
💭Люблю съесть толстый кусочек пиццы, а лучше сразу три. Этот мясной, сырный и «помидорный» ароматы бьют в ноздри, и я смотрю на открытую засаленную картонную коробку с блестящими треугольными кусочками внутри. Знаю, сегодня мне будет невероятно тяжело себя контролировать. Дайте мне неограниченный запас пиццы и
💭Люблю съесть толстый кусочек пиццы, а лучше сразу три. Этот мясной, сырный и «помидорный» ароматы бьют в ноздри, и я смотрю на открытую засаленную картонную коробку с блестящими треугольными кусочками внутри. Знаю, сегодня мне будет невероятно тяжело себя контролировать. Дайте мне неограниченный запас пиццы и
Telegraph
Откуда берется тяга к «вредной» еде?
Люблю съесть толстый кусочек пиццы, а лучше сразу три. Этот мясной, сырный и «помидорный» ароматы бьют в ноздри, и я смотрю на открытую засаленную картонную коробку с блестящими треугольными кусочками внутри. Знаю, сегодня мне будет невероятно тяжело себя…
Выбираете между сочными наггетсами в хрустящей панировке и здоровым перекусом? Выход есть!
🌱 В 100% растительных HiGETTS! нет холестерина и канцерогенов. Их можно смело жарить и готовить на гриле, сочетая с любимыми соусами и гарнирами.
👉 Заказывайте естественно полезную, богатую витаминами D3 и B12 продукцию Hi! со скидками до 25% в своем магазине — Ozon fresh, ВкусВилл, Яндекс Лавка, Впрок и СберМаркет.
Приятного аппетита!
🌱 В 100% растительных HiGETTS! нет холестерина и канцерогенов. Их можно смело жарить и готовить на гриле, сочетая с любимыми соусами и гарнирами.
👉 Заказывайте естественно полезную, богатую витаминами D3 и B12 продукцию Hi! со скидками до 25% в своем магазине — Ozon fresh, ВкусВилл, Яндекс Лавка, Впрок и СберМаркет.
Приятного аппетита!
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Сколько раз в день нужно есть.
💭Мы излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых?
💭Мы излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых?
Telegraph
Сколько раз в день нужно есть
Мы излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых? Статистика безэмоционально вещает: среди взрослых…
Forwarded from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Окисление/ощелачивание и похудение
💭Щелочная, ощелащивающая, алкалайн – все это названия одной и той же диеты, адвокаты которой заявляют, что она позволяет сдерживать уровень кислотно-щелочного баланса в норме и укреплять здоровье
💭Щелочная, ощелащивающая, алкалайн – все это названия одной и той же диеты, адвокаты которой заявляют, что она позволяет сдерживать уровень кислотно-щелочного баланса в норме и укреплять здоровье
Telegraph
Окисление/ощелачивание и похудение
Щелочная, ощелащивающая, алкалайн – все это названия одной и той же диеты, адвокаты которой заявляют, что она позволяет сдерживать уровень кислотно-щелочного баланса в норме и укреплять здоровье