Иногда самый тяжелый вызов становится самым важным уроком.

В 2022 году моя страсть к армрестлингу и соревнованиям привела к серьезной травме правой руки. Традиционные методы не давали нужного результата, и я оказался в тупике.

Выход нашел меня сам — я открыл для себя мир остеопатии. Это было настолько увлекательно и эффективно, что я пошел учиться. Самым главным доказательством действенности метода стало мое полное восстановление — я сам смог вылечить свою травму.

Этот опыт зажег во мне новую страсть. Теперь я — практикующий остеопат, и я знаю изнутри, что такое боль, восстановление и возвращение к полноценной жизни. Я помогаю своим клиентам не просто снять симптомы, а найти и устранить причину проблемы, будь то последствие травмы, спортивной нагрузки или хронического стресса.

Я верю, что тело обладает огромными ресурсами для самовосстановления. Нужно лишь ему помочь.

✈️ 5 Ошибок, которые сведут на нет всю пользу от отпуска. Не делайте так после перелета!

Привет, друзья! ✌️ Только что вернулись из долгожданной поездки, а чувствуете себя разбитым, как будто и не отдыхали вовсе? Виноват может быть не только джетлаг, но и наши вредные привычки после выхода из самолета.

Я собрал 5 главных ошибок, которые мы совершаем после перелета (а иногда и во время него), мешая организму быстро и мягко прийти в себя.

1. 🚱 Пьем мало воды Воздух в салоне суше,чем в пустыне! Это вызывает сильное обезвоживание, которое проявляется усталостью, головной болью и главной опасностью — сгущением крови и риском тромбоза.  Что делать?Забудьте про алкоголь и кофе в полете. Пейте воду маленькими глотками все время в пути.

2. 💻 Бросаемся в работу с порога Хочется всё успеть,но перелет — огромный стресс для всех систем организма. Бросаться в работу сразу — значит своими руками добивать иммунитет и нервную систему. Что делать?Если есть возможность, запланируйте хотя бы один «буферный» день на отдых. Тело скажет вам спасибо.

3. 🏋️‍♂️ Устраиваем интенсивную тренировку Энтузиазм— это прекрасно, но организм истощен недосыпом и стрессом. Серьезная нагрузка в этот момент — прямой путь к травмам, переутомлению и даже простуде. Что делать?Выбирайте легкую активность: прогулка в парке, stretching, йога. Это взбодрит без вреда.

4. 🙅‍♀️ Игнорируем восстановительные процедуры Долгое сидение в кресле— удар по спине, ногам и лимфотоку. Просто лечь на диван — не лучшее решение. Что делать?Идеально помогут массаж (особенно лимфодренажный 👐), контрастный душ для ног или сеанс у остеопата. Они снимут отеки и мышечные зажимы.

5. 🍔 Налегаем на тяжелую пищу После стресса так хочется порадовать себя вкусненьким!Но ЖКТ после перелета тоже «в ступоре» и не готов переваривать стейк или бургер. Что делать?В первый день ешьте легкую пищу: овсянку, бурый рис, фрукты, овощи на пару. Они дадут энергию и не перегрузят организм.

Вывод: Дайте себе время на мягкую перезагрузку. Ваше тело проделало огромную работу, перевозя вас через полмира, — отнеситесь к нему с заботой! ❤️

---

#советы #путешествия #здоровье #джетлаг #восстановление #перелеты #самолет #отдых

Три упражнения на освобождения седалищного нерва.
1. Вытяжение ног из тазобедренного сустава. Из положения лежа тянемся по очередно левой и правой ногой стараясь их вытянуть!
2. Перекаты тазобедренного сустава. Лежа перекатываться на правую и левую сторону двигая тазобедренный сустав.
3. Поочередно напрягаем левую и правую ягодицу двигая носок наряженной ноги от себя!

Практически на каждом сеансе остеопатии я сталкиваюсь с вопросом клиентов можно ли им заниматься спортом!

Я много лет потратил, чтобы понять что нужно! Мой опыт травм и разных физиологических моментов, дал большую базу для того что это понять! 💪

При этом важно, чтобы тренировка была составлена с особенностями осанки каждого человека. Нужно учесть множество особенностей тела человека, ведь все мы разные. Тип осанки разность длинны конечностей все это нужно учитывать.

Только тогда можно составить комплекс упражнений которые усилят и дадут возможность прогрессировать без травм! 👍

Обратилась ко мне клиентка был запрос сводило ногу 🦵 во время тренировки в бассейне.

Ногу мы вылечили, но по тестам мною было найдено напряжение нижней части туловища.

Убрали напряжение и киста рассосалась.

Часто меня спрашивают про то как проходит сеанс остеопатии .

У многих людей складываться мнение, что на сеансе остеопат будет делать трасты на позвоночнике хрустеть заворачивая клиента в дугу. Возможно человек при этом будет испытывать дискомфорт.

Развею миф 🫡для того чтобы расслабить тело человека, не нужно делать резких или болезненных действий.

Часто напряжение мышц является рефлекторным и стоит только телу указать ☝🏿 на ту дисфункцию которая привела к напряжению. Тело само расслабиться и напряжение 😬 больше
не вернётся. Выше один из чудесных отзывов о моей работе :)

Одна из историй добрых дел.

На этой неделе была пациентка с жалобами в грудном отделе.

После сбора анамнеза было установлено, что девушка занимается на сноуборде и падала на прямую руку.

Плечо особо не болело травмы не было.

Часто причиной боли в позвоночнике являются другие органы или суставы.

Поработали с плечом, грудной отдел позвоночника расслабило отзыв выше ☝🏿

Здоровья тела определяется мышечным балансом. 🏋️

Любой сустав должен двигаться без боли. ⛑️

Сегодня поговорим
про локтевой сустав 💪.

Если болит локтевой сустав часто это связана с отсутствием баланса мышц разгибателей и сгибателей.

Также разница может приводить к хроническому воспалению суставной сумки и сухожилий.

Обычно болит само крепление мышц к
костям, но причина заключена в триггерных точках 🔴в мышце.

В руке часто триггеры образуются в трицепсе, что приводит к ослаблению этой мышцы. На фоне сильного бицепса это приводит к перекосу в роботе костей в локтевом суставе. 💪

Часто при этом мы слышим щелчки в суставе. 🦴

Я работаю с данной проблемой достаточно эффективно с помощью остеопатии. 👍👋

Психология и остеопатия, что общего. 🤔

Часта сталкиваюсь с людьми, у которых есть странные диагнозы. 📈

Синдром раздраженного кишечника вегетососудистая дистония. Синусовая аритмия, панические атаки список различных заболеваний можно продолжать бесконечно. 🚑

Всех их объединяет только одно пациент обычно тревожный человек. 😱

Проблема в том, что эту тревожность в себе очень сложно отследить. От постоянного стресса в ритмах современного города в попытках постоянно всё успеть мы перестаем слышать своё тело. 👂

Когда мы сдаем экзамены, ругаемся с начальником выбросы адреналина и норадреналины мы чувствуем и можем осознать их причину. 🤬

Но спонтанные выбросы, которые могут возникнуть как нам кажется на ровном месте, могут вызвать у нас дополнительное напряжение от ощущения неконтролируемости процесса. ☂️

Мой совет если вы не понимаете, что происходит обратитесь к хорошему психологу, который поможет вам это проработать. ⛑️

В свою очередь остеопатия может помочь снять напряжение с тела. Потому что существует прямая взаимосвязь с мышцами нашего лица с внутренними органами и мозгом. Мы расслабляем тело и мозг наш тоже успокаивается. 🛏️

Жду вас у себя в кабинете 😍👍

Сегодня мы поговорим про триаду здоровья. 💪Что это для меня! 😊

• Первое физико-психоэмоциональное состояние. Мозг 🧠 может запускать различные процессы в теле. Напрягая определенные группы мышц. От разного типа эмоций напрягаются разные мышцы.

Даже когда эмоций нет напряжение может остаться . Воздействуя на эти мышцы можно улучшать своё психоэмоциональное состояние.

• Второе это занятие физической активностью с целью правильного выравнивания тела в пространстве! В зависимости от типа осанки нужно подобрать комплекс упражнений 🏋️‍♂️который бы позволял поддерживать его в максимально сбалансированном состоянии!

• Третье конечно это питание. 🍑Всё что мы едим может оказывать как позитивный так и негативный эффект. По этому питание нужно подбирать максимально правильно в соответствии с вашими особенностями здоровья.

Отек лица и тела.
Как подсушиться 💪?

Никогда не интересовался вопросами косметологии🤔.Все время приходили люди с болями и травмами.

Но тут неожиданно начал заниматься массажем 🙃,и появилась категория людей с запросом на улучшение контуров лица и тела⌛️.

Начал замечать, что асимметрия лица 🤩очень влияет на отек. Снятие напряжения с костей черепа (тут поспорила б с анатомией -с костей напряжение не снимешь )но ты -автор ,я ток по запятым и орфографии ))))☠️очень сильно помогает улучшить овал лица.

С телом 😎и так понятно - улучшаешь лимфоотток 💦и работу внутренних органов 🫀-минус размер одежды, вес так же уменьшается чудесным образом 😅.

Колонка добрых дел. 🤗

На днях ко мне на сеанс пришел клиент с жалобой на боль в позвоночнике. 🩻После тщательного сбора анамнеза оказалось, что боль возникла после сильного переохлаждения. ❄️

Человек несколько недель находился в мокром окопе при низкой температуре 🥶воздуха и после этого возникла боль.
При осмотре я обнаружил кисту и свищ в области крестца. 🍤

Молодой человек был направлен к хирургу. 👨‍⚕️Массаж ,остеопатия и гнойные воспаления не совместимы .⛔️

Вывод.🌲
Не терпите боль👍.Обращайтесь к специалистам,которые смогут провести дифференциальную диагностику и направить Вас по нужному пути лечения 👉💪.

Упражнение из Pilates. 💪

Одно из моих любимых упражнений на укрепление групп мышц центра тела (Core muscles). Это упражнение будет полезно тем людям,🙎‍♂️у кого есть проблема с тазобедренными суставами. ⛑️

One Leg Stretch. 🏋️

Выполняется лежа на спине 🛏️
1.Лечь на спину,приподнять грудную клетку от пола.

2.Согнуть правую ногу в колене 🦵

3.Прижать колено к груди,взявшись правой рукой за область голени,левой-за область колена

4.На вдохе начать смену положения ног,на выдохе- поменять положение рук и ног. 👍

5.Поясницу во время движения сохраняем в нейтральном положении, чувствуем прижатыми к коврику область крестца и нижних ребер. 💪🌲

С какими чаще всего запросами обращаются люди?

Как правило ко мне на сеанс приходят люди,которые получили травму или сочетанные травмы,следствием которых стали боли различных локализаций ,из которых 70 % приходится на боли в пояснице.

Обычно боль возникает в нижнем отделе и ираддирует в заднюю поверхность бедра и ягодицу. Реже болит по центру спины и отдаёт в переднюю поверхность бедра.

Для того чтобы получить такой вид травмы,нужны 3 составляющие.

1) Силовая нагрузка. 🏋️Человек что-то поднимет,либо резко меняет положение тела.

2) Стрессовый фактор. 😣В зависимости от эмоций напрягаются определенные группы мышц, что в свою очередь приводит к асимметрии тела.

3) Длительное нахождение в неудобной статической позе😅.(отсутсивие движения). Даже организм абсолютно здорового человека будет испытывать большую нагрузку в статических положениях. В какой-то момент мышцы-стабилизаторы устают и вся нагрузка ложится на суставы!

На этой неделе запишу видео с упражнениями которые могут помочь при болях в пояснице! ⛑️

Берегите себя и будьте активными 💪

Про брутальные техники и мануальную терапию. 🙈

Приходя ко мне на сеанс 🛌остеопатии,человек зачастую не понимает, как он будет проходить. Для таких людей я пишу этот пост. 🤷‍♂️

Что такое остеопатия?
Это практика,благодаря которой увеличивается диапазон(амплитуда) движения тела. 👣

Остеопатия появилась задолго до мануальной терапии. Большинство техник в мануальную терапию пришли именно из остеопатии! В начале развития остеопатия была схожа с мануальной.

Доктор 🩺👨‍⚕️хрустел,щелкал позвонки,брутально вправлял суставы.

Со временем остеопатия развивалась. Механистический подход сместился в сторону мягких техник (Soft). Soft -техники-это когда тело расслабляется рефлекторно. Главное-найти причину,из-за которой возникло ограничение 🚫 в движении.
Со стороны они выглядят как бы неэффективно.Но !Эффект быстрый и продолжительный . 💪

Самый простой способ поверить в действенность остеопатии (а в
Новый год🎄🎄🎄-и в ее чудеса🎈🎊!)- прийти на мой сеанс.
Занимайтесь своим здоровьем 🏋️и не болейте! 👍💪🍑🍒🍓