Может ли сауна быть альтернативой кардио тренировкам?
Сауна и кардио дают некоторые похожие эффекты (учащение пульса, расширение сосудов, ощущение нагрузки на организм), но полноценной альтернативой кардио сауна не является.
Что дает сауна:
📍 Расслабление мышц и нервной системы.
📍 Временное повышение частоты сердечных сокращений.
📍 Улучшение самочувствия и восстановления после тренировок.
📍 Небольшое дополнительное энергопотребление.
Чего сауна не заменяет:
Тренировку сердца и легких через активную работу мышц.
Развитие выносливости.
Улучшение аэробной формы (VO₂ max) в той же степени, что ходьба, бег, велосипед или плавание.
Пользу от движения для мышц, суставов и обмена веществ.
Если цель — здоровье и поддержание формы, даже быстрая ходьба 20–30 минут будет намного эффективнее сауны как кардионагрузка.
Однако сауна может быть хорошим дополнением, особенно если:
📍 вы уже тренируетесь;
временно не можете
📍 выполнять интенсивное кардио из-за травмы или восстановления;
📍 хотите улучшить восстановление после нагрузок.
🎀 Держите ~пп рецептик чизкейка.
Сауна и кардио дают некоторые похожие эффекты (учащение пульса, расширение сосудов, ощущение нагрузки на организм), но полноценной альтернативой кардио сауна не является.
Что дает сауна:
Чего сауна не заменяет:
Тренировку сердца и легких через активную работу мышц.
Развитие выносливости.
Улучшение аэробной формы (VO₂ max) в той же степени, что ходьба, бег, велосипед или плавание.
Пользу от движения для мышц, суставов и обмена веществ.
Если цель — здоровье и поддержание формы, даже быстрая ходьба 20–30 минут будет намного эффективнее сауны как кардионагрузка.
Однако сауна может быть хорошим дополнением, особенно если:
временно не можете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3😍1💘1
Приглашаем на прогулку на лодке по реке!
Нас ждет неспешное путешествие, красивые виды и возможность насладиться природой.
Чтобы вы чувствовали себя спокойно и комфортно, мы заранее позаботились:
🛟 каждый участник будет в спасательном жилете;
🚤 лодкой управляет опытный капитан, который знает маршрут и следит за безопасностью на протяжении всей прогулки.
Вам остается только расслабиться и наслаждаться атмосферой.
Нас ждет неспешное путешествие, красивые виды и возможность насладиться природой.
Чтобы вы чувствовали себя спокойно и комфортно, мы заранее позаботились:
🛟 каждый участник будет в спасательном жилете;
🚤 лодкой управляет опытный капитан, который знает маршрут и следит за безопасностью на протяжении всей прогулки.
Вам остается только расслабиться и наслаждаться атмосферой.
❤5🔥2🐳2
Обзор на дождик 🌧️
Всем ралакс 🙏🏼💅🏽
Всем ралакс 🙏🏼💅🏽
🔥5❤2😍2
Тем временем мы засадили территорию бассейна саженцами и довольны.
Как вам?
Фото в настоящем лесу для вдохновения, помните лето кончается, успеваете быть на свежем воздухе.
Как вам?
Фото в настоящем лесу для вдохновения, помните лето кончается, успеваете быть на свежем воздухе.
🔥7❤2👍2😍2
Как сходить в баню одному и отдохнуть?
Шаг 1. Диджитал детокс
Отдых начинается в раздевалке, где вы оставляете свой телефон. Просто попробуйте сделать это хотя бы один раз, вы удивитесь, насколько более отдохнувшим выйдете после бани. Если я хожу одна, то стараюсь брать книжку или блокнот для записей, что-то придумываю, провожу время с собой. Иногда, кстати, могу с кем-то поболтать. Сидеть в телефоне нон-стоп можно и не в бане.
Шаг 2. Попарить ноги
Наливаете в тазик горячую воду, добавляете туда принесенные с собой травки (например, ромашку, зверобой, мяту, можно горчицу) и сидите минут 10 до основного пара. Во-первых, это классное начало банного ритуала, во-вторых – помогает прогреть немного тело и подготовить его к более сильному заходу. После этого можно принять теплый душ и готовиться к основному пару.
Какие у вас ритуалы? Давайте вместе соберем идеальный сценарий похода в баню💗
Шаг 1. Диджитал детокс
Отдых начинается в раздевалке, где вы оставляете свой телефон. Просто попробуйте сделать это хотя бы один раз, вы удивитесь, насколько более отдохнувшим выйдете после бани. Если я хожу одна, то стараюсь брать книжку или блокнот для записей, что-то придумываю, провожу время с собой. Иногда, кстати, могу с кем-то поболтать. Сидеть в телефоне нон-стоп можно и не в бане.
Шаг 2. Попарить ноги
Наливаете в тазик горячую воду, добавляете туда принесенные с собой травки (например, ромашку, зверобой, мяту, можно горчицу) и сидите минут 10 до основного пара. Во-первых, это классное начало банного ритуала, во-вторых – помогает прогреть немного тело и подготовить его к более сильному заходу. После этого можно принять теплый душ и готовиться к основному пару.
Какие у вас ритуалы? Давайте вместе соберем идеальный сценарий похода в баню
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👎1💘1
Выбираю быть счастливой в юбке из пододеяльника 💗
Наша база отдыха с бассейном, лучшее место, чтобы наконец носить летние вещи🌸🙌🏼😋
У меня была совершенно бесподобная юбка, которую невозможно было надеть. Она сделана из такого противного синтетического материала, который постоянно липнет к ногам, и в нём ужасно жарко. 🥵
Поэтому я решила сшить её заново — уже из обычной хлопковой ткани. А старую отправить на своп.
Жертвой эксперимента стал пододеяльник из секонд-хенда. Что из этого получилось — смотрите выше. Теперь в этой юбке можно спокойно гулять, отдыхать у бассейна и просто быть счастливой💃
Меня зовут Даша, я помогаю папе иногда тут с контентом. Я феминистка, программистка, и блогерша, подписаться на меня можно тут 🫶🏻
Наша база отдыха с бассейном, лучшее место, чтобы наконец носить летние вещи🌸🙌🏼😋
У меня была совершенно бесподобная юбка, которую невозможно было надеть. Она сделана из такого противного синтетического материала, который постоянно липнет к ногам, и в нём ужасно жарко. 🥵
Поэтому я решила сшить её заново — уже из обычной хлопковой ткани. А старую отправить на своп.
Жертвой эксперимента стал пододеяльник из секонд-хенда. Что из этого получилось — смотрите выше. Теперь в этой юбке можно спокойно гулять, отдыхать у бассейна и просто быть счастливой💃
Меня зовут Даша, я помогаю папе иногда тут с контентом. Я феминистка, программистка, и блогерша, подписаться на меня можно тут 🫶🏻
🔥6❤4💘1
У нас можно остановиться в номерах.
А на рассвете сделать зарядку у бассейна или у реки, что может быть чудесней?
Бронируйте отдых ☎️
89132428388
А на рассвете сделать зарядку у бассейна или у реки, что может быть чудесней?
Бронируйте отдых ☎️
89132428388
❤4🔥2💘1
С 1 сентября, дорогие родители! 🎓📚
Желаем вам сил, терпения, спокойствия и крепких нервов в новом учебном году 😄 Пусть домашние задания делаются сами, дневники радуют, а школьные чаты не тревожат по ночам!
А когда силы всё-таки закончатся — приходите к нам отдыхать: в сауну, бассейн и просто выдохнуть🧖♀️🏊♂️
Пусть у детей будет интересный и успешный учебный год, а у вас — побольше времени на себя и отдых💆♀️.
Желаем вам сил, терпения, спокойствия и крепких нервов в новом учебном году 😄 Пусть домашние задания делаются сами, дневники радуют, а школьные чаты не тревожат по ночам!
А когда силы всё-таки закончатся — приходите к нам отдыхать: в сауну, бассейн и просто выдохнуть🧖♀️🏊♂️
Пусть у детей будет интересный и успешный учебный год, а у вас — побольше времени на себя и отдых💆♀️.
❤6😍1💘1