یه چکلیست روزانه ساده و کاربردی برای حفظ روحیه در شرایط جنگی که میتونی هر روز طبقش پیش بری :
☐ بیدار شدن در ساعت مشخص (تا حد ممکن)
☐ مرتب کردن جای خواب یا محیط اطراف
☐ ۵ دقیقه نفس عمیق یا آرامسازی
☐ چک کردن کوتاه خبرها (حداکثر ۱۰–۱۵ دقیقه)
روتین وسط روز :
☐ انجام یک کار مفید (درس، کار، کمک به دیگران)
☐ ارتباط با حداقل یک نفر (حضوری یا تلفنی)
☐ کمی فعالیت بدنی (حتی ۱۰–۱۵ دقیقه)
☐ خوردن غذای منظم
☐ نوشیدن آب کافی
روتین عصر :
☐ دور شدن از اخبار و فضای منفی
☐ انجام یک سرگرمی (موسیقی، کتاب، بازی، نوشتن)
☐ صحبت یا وقتگذرونی با دیگران
☐ فکر کردن به ۱ چیز مثبت از روز
روتين شب :
☐ چک نهایی خبرها (کوتاه و کنترلشده)
☐ آماده کردن وسایل ضروری برای فردا
☐ نوشتن چند خط از احساسات (اختیاری ولی خیلی کمککننده)
☐ خاموش کردن صفحهها (موبایل/تلویزیون) قبل خواب
☐ خواب در زمان نسبتاً ثابت
پروکسی | پروکسی | پروکسی
🆔 @Ivaproxy
☐ بیدار شدن در ساعت مشخص (تا حد ممکن)
☐ مرتب کردن جای خواب یا محیط اطراف
☐ ۵ دقیقه نفس عمیق یا آرامسازی
☐ چک کردن کوتاه خبرها (حداکثر ۱۰–۱۵ دقیقه)
روتین وسط روز :
☐ انجام یک کار مفید (درس، کار، کمک به دیگران)
☐ ارتباط با حداقل یک نفر (حضوری یا تلفنی)
☐ کمی فعالیت بدنی (حتی ۱۰–۱۵ دقیقه)
☐ خوردن غذای منظم
☐ نوشیدن آب کافی
روتین عصر :
☐ دور شدن از اخبار و فضای منفی
☐ انجام یک سرگرمی (موسیقی، کتاب، بازی، نوشتن)
☐ صحبت یا وقتگذرونی با دیگران
☐ فکر کردن به ۱ چیز مثبت از روز
روتين شب :
☐ چک نهایی خبرها (کوتاه و کنترلشده)
☐ آماده کردن وسایل ضروری برای فردا
☐ نوشتن چند خط از احساسات (اختیاری ولی خیلی کمککننده)
☐ خاموش کردن صفحهها (موبایل/تلویزیون) قبل خواب
☐ خواب در زمان نسبتاً ثابت
پروکسی | پروکسی | پروکسی
🆔 @Ivaproxy
❤3👍2
ایرانیان نیمی از سال 2026 را در خاموشی دیجیتال گذراندند
اینترنت در ایران وارد بیستونهمین روز از خاموشی کامل شد و مسدود بودن دسترسی عمومی به شبکههای بینالمللی از 675 ساعت گذشت. نتبلاکس میگوید با احتساب قطعی اینترنت در دیماه، کاربران ایرانی نیمی از سال 2026 را در خاموشی دیجیتال گذراندهاند.
پروکسی | پروکسی | پروکسی
🆔 @Ivaproxy
اینترنت در ایران وارد بیستونهمین روز از خاموشی کامل شد و مسدود بودن دسترسی عمومی به شبکههای بینالمللی از 675 ساعت گذشت. نتبلاکس میگوید با احتساب قطعی اینترنت در دیماه، کاربران ایرانی نیمی از سال 2026 را در خاموشی دیجیتال گذراندهاند.
پروکسی | پروکسی | پروکسی
🆔 @Ivaproxy
👍2❤1👎1💔1
من همیشه فکر میکردم برای انجامِ کارای عقبافتاده، بیکاری کافیه...
یعنی اگر هیچ مشغلهای نداشته باشی، خونه رو اساسی تمیز میکنی یا میرسی به تمام کارای انجامنشده...
ولی الان دیدم چیزی که آدمو به زندگی وصل میکنه دلِ خوشه !
دلت که خوش نباشه وقتِ آزادت هیچی جز کلافگی و فکر به بدبختی نداره...
پروکسی | پروکسی | پروکسی
🆔 @Ivaproxy
یعنی اگر هیچ مشغلهای نداشته باشی، خونه رو اساسی تمیز میکنی یا میرسی به تمام کارای انجامنشده...
ولی الان دیدم چیزی که آدمو به زندگی وصل میکنه دلِ خوشه !
دلت که خوش نباشه وقتِ آزادت هیچی جز کلافگی و فکر به بدبختی نداره...
پروکسی | پروکسی | پروکسی
🆔 @Ivaproxy
👍4🤔2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚨🚨🚨🇮🇱#فوری؛ بنیامین نتانیاهو:
🆔 @Ivaproxy
امروز با دوستمان، رئیسجمهور ترامپ صحبت کردم.
رئیسجمهور ترامپ معتقد است که فرصتی وجود دارد تا با استفاده از دستاوردهای بزرگ ارتش اسرائیل و ارتش آمریکا، اهداف جنگ را در قالب یک توافق به تحقق برسانیم، توافقی که منافع حیاتی ما را حفظ خواهد کرد.
به موازات آن، ما به حملات خود در ایران و لبنان ادامه میدهیم.
ما به طور منظم برنامه موشکی و برنامه هستهای را از هم میپاشیم و به حزبالله ضربههای سختی وارد میکنیم.
تنها چند روز پیش، دو دانشمند هستهای دیگر را از بین بردیم و دست ما هنوز دراز است.
ما منافع حیاتی خود را در هر توافقی حفظ خواهیم کرد.
🆔 @Ivaproxy
❤3🤬3👍1🤔1
سیتنا: در دقایق اخیر کلودفلر روی برخی دیتاسنترهای داخلی روشن شده است که در صورت ادامه این روند، احتمال میرود طی ساعات آتی گشایشهایی در اتصال به اینترنت بین الملل فراهم شود.
😁3👍2🤬2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حمید رسایی؛ نماینده مجلس: اینترنت بلای جون مردمه. مردم ما اصلا نباید گوشی اندروید داشته باشند. خداروشکر همه دارن میان تو شبکه های داخلی و اصلا دیگه نیازی به اینترنت بین الملل نیست.
🤬15👎4❤1
اینترنت حق مردم است
نه هدیهی دولتها
نه لطف شرکتها
نه امتیازی برای روزهای خوب
در روزهای سخت، اینترنت از همیشه ضروریتر است
چون وقتی همهچیز تاریک میشود
ارتباط، تنها چراغ باقیمانده است.
🆔 @V2RayNG_Master پروکسی تلگرام
نه هدیهی دولتها
نه لطف شرکتها
نه امتیازی برای روزهای خوب
در روزهای سخت، اینترنت از همیشه ضروریتر است
چون وقتی همهچیز تاریک میشود
ارتباط، تنها چراغ باقیمانده است.
🆔 @V2RayNG_Master پروکسی تلگرام
👍3❤1
تو یه وضعیتی ام که از یه طرف میگم دیگه هیچی گیر نمیاد، کم بخورم و کلا خرج نکنم
از طرف دیگه میگم شاید فردا مُردم؟!
روزای آخرمو چقدر به خودم سخت گذروندم . . .
🆔 @V2RayNG_Master پروکسی تلگرام
از طرف دیگه میگم شاید فردا مُردم؟!
روزای آخرمو چقدر به خودم سخت گذروندم . . .
🆔 @V2RayNG_Master پروکسی تلگرام
❤6
جوان ایرانی بدو، آرزوهاش بدو...
🪙 سقف تاریخی جدید تتر؛ ۱۸۹ هزار تومان‼️
گزارشهای لحظهای بازار نشون میده که تتر امروز هم صعود خودش رو ادامه داده و یه سقف تاریخی جدید در حوالی ۱۸۹,۵۰۰ تومان ثبت کرده.
🕯 البته فعلا قیمت یکمی عقبنشینی داشته و در حوالی ۱۸۷,۸۰۰ تومان معامله میشه.
🪙 سقف تاریخی جدید تتر؛ ۱۸۹ هزار تومان‼️
گزارشهای لحظهای بازار نشون میده که تتر امروز هم صعود خودش رو ادامه داده و یه سقف تاریخی جدید در حوالی ۱۸۹,۵۰۰ تومان ثبت کرده.
🕯 البته فعلا قیمت یکمی عقبنشینی داشته و در حوالی ۱۸۷,۸۰۰ تومان معامله میشه.
فکر میکنم یکی از بزرگترین دلایل افسردگی این جامعه بلا تكليفيه، شما هیچ برنامه ریزی ای نمیتونی برای یک ماه آینده ات بکنی چون معلوم نیس چه اتفاقی میخواد بیوفته.
👍3❤1
🔴آکسیوس به نقل از یک منبع نزدیک به ترامپ:
ماموریت بشردوستانه در تنگه به این معناست که اگر ایرانی ها دست به هر اقدامی بزنند، متجاوز خواهند بود.
ماموریت بشردوستانه در تنگه به این معناست که اگر ایرانی ها دست به هر اقدامی بزنند، متجاوز خواهند بود.
پروکسی ملی | IvaPROXY
🔴خبرگزاری فارس: یک ناوچه آمریکایی با دو موشک مورد هدف قرار گرفت
🔴فارس:
ناوچهٔ آمریکایی بر اثر این اصابتها از ادامهٔ مسیر بازمانده و مجبور به عقبگرد و فرار از منطقه شده است/تا لحظهٔ تنظیم این خبر، جزئیات بیشتری از میزان خسارتها و تلفات احتمالی منتشر نشده است.
ناوچهٔ آمریکایی بر اثر این اصابتها از ادامهٔ مسیر بازمانده و مجبور به عقبگرد و فرار از منطقه شده است/تا لحظهٔ تنظیم این خبر، جزئیات بیشتری از میزان خسارتها و تلفات احتمالی منتشر نشده است.
🔴روابط عمومی ارتش اعلام کرد:
با اخطار قاطع و سریع نیروی دریایی ارتش جمهوری اسلامی، از ورود ناوشکن های دشمن آمریکایی اسرائیلی به محدوده تنگه هرمز ممانعت شد
با اخطار قاطع و سریع نیروی دریایی ارتش جمهوری اسلامی، از ورود ناوشکن های دشمن آمریکایی اسرائیلی به محدوده تنگه هرمز ممانعت شد
🔴رویترز هدف قرارگرفتن کشتی های آمریکایی را تایید کرد
🔴ایران کشتیهای تجاری و نظامی ایالات متحده را با موشکهای کروز هدف قرار داد.
🔴ایران کشتیهای تجاری و نظامی ایالات متحده را با موشکهای کروز هدف قرار داد.
🔴ترامپ :
اگه ایران به کشتیهای آمریکایی که دارن تو تنگه هرمز اسکورت میکنن حمله کنه، آمریکا خیلی شدید جواب میده و عملاً نابودش میکنه؛
اگه ایران به کشتیهای آمریکایی که دارن تو تنگه هرمز اسکورت میکنن حمله کنه، آمریکا خیلی شدید جواب میده و عملاً نابودش میکنه؛