Верх тела за 1 тренировку! (50 мин с гантелями или без)

Делай гибким все тело! (30 мин)

YouTube:
https://youtu.be/JSkspUw-1nE?si=hJEbGk1geVOtgplm
VK:
https://vk.com/video-119218073_456239023
RUTUBE:
https://rutube.ru/video/3285128fd675b5de52bf3240ad64ece8/?r=a
Яндекс Дзен видео:
https://dzen.ru/video/watch/66e16f5a401f8c1f62d74219?rid=2795507249.1335.1726204857052.75625&referrer_clid=2314040&
Яндекс дзен статья:
https://dzen.ru/a/ZuFxVH10wl2jID-3?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=zen_app_ios&place=channel_articles&secdata=CPz2hc6eMiABUA9qAQGQAQA%3D&rid=2090570624.1212.1726204897061.79629&referrer_clid=2314040&

Убрать ЖИВОТ и БОКА за 30 мин в день! Круговая Тренировка

Растяжка для ВСЕГО ТЕЛА! (большой комплекс)

Мощная тренировка на турниках и брусьях! (Грудь-Спина)

1. Быть всегда немного голодной (не переедать). Это важная часть так как при лёгком чувстве голода происходит обновление организма и выработка гормона роста
2. Держать осанку. И дело не только в визуальной эстетике положение тела, а дело в питании мозга, правильном расположении органов, позвоночника.
3. Рацион питания. Рациональное, разнообразное питание☝️
4. ЗАРЯДКА КАЖДОЕ УТРО. Зарядка - это развитие гибкости, выносливости, правильной работы всего организма.
5. Любовь к гимнастическим упражнениям. Развить любовь к тренировкам и гимнастике можно только с помощью многократного повторения.
Занимаетесь каждый день гимнастикой, ешьте умеренно, разнообразно и прививайте любовь к гимнастическим упражнениям 🙏

Сделай для ОСАНКИ! Гимнастика (25 мин.)

Мощная ТРЕНИРОВКА на НОГИ! (40 мин. без оборудования)

Смотри на Ютубе

Смотри на ЯндексДзен

Смотри на РУТУБ

Сотри в VK сообщество

Смотри в VK

Убойная программа тренировок с гантелями! (дома и в зале)

От головных болей, мигреней и ухудшения зрения! Гимнастика для ШЕИ!