Как детство влияет на выбор партнера?
Знаешь, есть такая штука — мы все немного ищем в партнёре что-то знакомое. Не потому что мы так решили. А потому что мозг с детства записывает: "вот так выглядит любовь".
Если папа был молчаливым и закрытым — велик шанс, что во взрослом возрасте будешь тянуться именно к таким людям. Не потому что это хорошо или плохо. Просто это *знакомо*. А знакомое = безопасное, так считает наша психика.
Та же история с мамой. Если она тревожилась и гиперопекала — внутри может жить ощущение, что любовь = контроль и беспокойство. И тогда спокойный, ненавязчивый партнёр кажется... холодным. Странно, правда?
Психологи называют это "повторяющимися паттернами". Мы неосознанно воспроизводим сценарии, которые видели дома. Иногда копируем их. Иногда — уходим в крайность и делаем всё наоборот. Но и то, и другое всё равно про детство.
Самое интересное вот в чём: это работает не только через негатив. Если в семье было тепло, юмор, уважение — человек почти интуитивно чувствует, когда рядом "своя" атмосфера. И выбирает её.
Но детство — это не приговор и не оправдание. Это просто первый учебник о любви, который нам дали. Написанный другими людьми, у которых тоже было своё детство 🙂
Знаешь, есть такая штука — мы все немного ищем в партнёре что-то знакомое. Не потому что мы так решили. А потому что мозг с детства записывает: "вот так выглядит любовь".
Если папа был молчаливым и закрытым — велик шанс, что во взрослом возрасте будешь тянуться именно к таким людям. Не потому что это хорошо или плохо. Просто это *знакомо*. А знакомое = безопасное, так считает наша психика.
Та же история с мамой. Если она тревожилась и гиперопекала — внутри может жить ощущение, что любовь = контроль и беспокойство. И тогда спокойный, ненавязчивый партнёр кажется... холодным. Странно, правда?
Психологи называют это "повторяющимися паттернами". Мы неосознанно воспроизводим сценарии, которые видели дома. Иногда копируем их. Иногда — уходим в крайность и делаем всё наоборот. Но и то, и другое всё равно про детство.
Самое интересное вот в чём: это работает не только через негатив. Если в семье было тепло, юмор, уважение — человек почти интуитивно чувствует, когда рядом "своя" атмосфера. И выбирает её.
Но детство — это не приговор и не оправдание. Это просто первый учебник о любви, который нам дали. Написанный другими людьми, у которых тоже было своё детство 🙂
🙏1
Лаборатория души | Иван Брыль
Как детство влияет на выбор партнера? Знаешь, есть такая штука — мы все немного ищем в партнёре что-то знакомое. Не потому что мы так решили. А потому что мозг с детства записывает: "вот так выглядит любовь". Если папа был молчаливым и закрытым — велик шанс…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие наши девушки и женщины!
Сегодня весь мир напоминает нам о том, что мы и так знаем каждый день — вы невероятные.
Но знаете, что самое удивительное?
Вы умудряетесь быть сильными, не теряя нежности. Быть мудрыми, сохраняя легкость. Быть серьезными, когда нужно, и при этом так заразительно смеяться, что хочется смеяться вместе с вами.
Вы — как весна.
Приходите в нашу жизнь и вдруг все расцветает: серые будни становятся ярче, проблемы кажутся решаемыми, а дом превращается в настоящий дом.
Спасибо вам за то, что вы умеете прощать наши странные шутки, терпеть наши хобби и верить в нас даже тогда, когда мы сами в себе сомневаемся. За то, что делаете мир добрее одной своей улыбкой.
Пусть сегодня (и каждый день!) вам дарят цветы просто так, говорят комплименты по поводу и без, а главное — пусть вы чувствуете себя любимыми и ценными.
Потому что вы именно такие.
С праздником, наши прекрасные!
Пусть весна в вашей душе не заканчивается никогда! 🌸
Искренне ваш, Иван! 💐
Сегодня весь мир напоминает нам о том, что мы и так знаем каждый день — вы невероятные.
Но знаете, что самое удивительное?
Вы умудряетесь быть сильными, не теряя нежности. Быть мудрыми, сохраняя легкость. Быть серьезными, когда нужно, и при этом так заразительно смеяться, что хочется смеяться вместе с вами.
Вы — как весна.
Приходите в нашу жизнь и вдруг все расцветает: серые будни становятся ярче, проблемы кажутся решаемыми, а дом превращается в настоящий дом.
Спасибо вам за то, что вы умеете прощать наши странные шутки, терпеть наши хобби и верить в нас даже тогда, когда мы сами в себе сомневаемся. За то, что делаете мир добрее одной своей улыбкой.
Пусть сегодня (и каждый день!) вам дарят цветы просто так, говорят комплименты по поводу и без, а главное — пусть вы чувствуете себя любимыми и ценными.
Потому что вы именно такие.
С праздником, наши прекрасные!
Пусть весна в вашей душе не заканчивается никогда! 🌸
Искренне ваш, Иван! 💐
❤5❤🔥3
Почему люди с низкой самооценкой часто выглядят очень уверенными
Есть один психологический момент, который многих удивляет.
Часто люди с самой низкой самооценкой выглядят… очень уверенными.
Они громко говорят.
Категорично высказываются.
Любят поучать других.
Всегда знают «как правильно».
И со стороны кажется:
вот человек, который точно уверен в себе.
Но внутри часто происходит совсем другое.
Когда у человека слабая опора на себя, психика начинает защищаться.
Один из способов защиты - создать образ уверенности.
Тогда появляется жёсткость, демонстративная сила, желание всегда быть правым.
Потому что признать сомнение - слишком страшно.
Человек с устойчивой самооценкой может спокойно сказать:
«Я не знаю»,
«Я могу ошибаться»,
«Я подумаю».
Ему не нужно всё время доказывать свою значимость.
А вот когда внутри много неуверенности,
возникает постоянная потребность утверждать себя через других.
Спорить.
Доказывать.
Показывать силу.
Иногда это выглядит как уверенность.
Но на самом деле это просто хорошо выстроенная защита.
Настоящая уверенность обычно гораздо спокойнее.
В ней меньше шума и больше устойчивости.
Если вы замечаете, что в каких-то ситуациях вам приходится постоянно что-то доказывать, защищаться или отстаивать свою значимость - это хороший повод разобраться, что происходит внутри.
📝Записаться на консультацию:
https://t.me/ivanbryl
Есть один психологический момент, который многих удивляет.
Часто люди с самой низкой самооценкой выглядят… очень уверенными.
Они громко говорят.
Категорично высказываются.
Любят поучать других.
Всегда знают «как правильно».
И со стороны кажется:
вот человек, который точно уверен в себе.
Но внутри часто происходит совсем другое.
Когда у человека слабая опора на себя, психика начинает защищаться.
Один из способов защиты - создать образ уверенности.
Тогда появляется жёсткость, демонстративная сила, желание всегда быть правым.
Потому что признать сомнение - слишком страшно.
Человек с устойчивой самооценкой может спокойно сказать:
«Я не знаю»,
«Я могу ошибаться»,
«Я подумаю».
Ему не нужно всё время доказывать свою значимость.
А вот когда внутри много неуверенности,
возникает постоянная потребность утверждать себя через других.
Спорить.
Доказывать.
Показывать силу.
Иногда это выглядит как уверенность.
Но на самом деле это просто хорошо выстроенная защита.
Настоящая уверенность обычно гораздо спокойнее.
В ней меньше шума и больше устойчивости.
Если вы замечаете, что в каких-то ситуациях вам приходится постоянно что-то доказывать, защищаться или отстаивать свою значимость - это хороший повод разобраться, что происходит внутри.
📝Записаться на консультацию:
https://t.me/ivanbryl
Telegram
Иван Брыль
Психолог/EMDR-терапевт/Терапевт души. Стань частью моего сообщества: https://t.me/+s8MmyG5Nbgg5MmZi
1💯4🔥2❤1
Самооценка падает не из-за критики. Есть причина глубже
Часто можно услышать:
«У меня низкая самооценка, потому что меня критиковали».
Но если посмотреть внимательнее, самооценка обычно рушится не из-за самой критики.
Она начинает шататься тогда, когда человек теряет адекватное ощущение себя в реальности.
Самооценка очень сильно зависит от того, насколько честно мы себя размещаем в жизни.
Не в фантазиях.
Не в ожиданиях.
А в том, что подтверждается реальностью.
Например.
Иногда человек может считать себя очень привлекательным или очень ценным партнёром, но при этом у него годами не складываются отношения.
Это не значит, что с ним «что-то не так» или что он действительно непривлекателен.
Причин может быть много: окружение, среда, особенности общения, жизненный этап.
Но если человек вообще не задаётся вопросом, что происходит, а просто объясняет всё тем, что «люди вокруг не понимают», возникает разрыв между образом себя и реальностью.
И психика это чувствует.
То же самое может происходить и в работе.
Человек может быть хорошим специалистом, но не иметь клиентов по множеству причин - от маркетинга до среды.
Но если человек не анализирует происходящее и продолжает опираться только на своё внутреннее представление о себе, появляется напряжение.
Когда внутренний образ себя и реальная жизнь начинают сильно расходиться, именно это чаще всего и подтачивает самооценку.
Поэтому у людей, которые умеют рефлексировать, самооценка обычно гораздо стабильнее.
Они способны честно смотреть на себя и задавать вопросы:
Где у меня действительно есть сильные стороны?
Где я себя переоцениваю?
А где, наоборот, недооцениваю?
И тогда самооценка становится не хрупкой и зависимой от чужого мнения, а начинает опираться на реальность.
Теперь про критику.
Критика сама по себе не обязательно разрушает самооценку.
Гораздо сильнее на неё влияет системное унижение, буллинг и обесценивание, особенно если это происходило в детстве.
Когда человека постоянно высмеивают, сравнивают, делают «хуже других», это действительно может сформировать устойчивое ощущение собственной недостаточности.
Но если человек уже взрослый и продолжает объяснять всю свою жизнь только прошлым опытом, ничего с этим не делая, - тут уже возникают вопросы.
Потому что взрослая позиция начинается там, где человек перестаёт объяснять свою жизнь прошлым и начинает разбираться с тем, что происходит с ним сейчас.
Самооценка - это не просто «поверить в себя».
Это способность видеть себя честно и размещать себя в реальности.
Если вы чувствуете, что внутри есть путаница:
то завышенные ожидания от себя, то ощущение, что вы «недостаточно»,
то постоянные качели между уверенностью и сомнениями - это как раз тот момент, где имеет смысл разбираться глубже.
Часто можно услышать:
«У меня низкая самооценка, потому что меня критиковали».
Но если посмотреть внимательнее, самооценка обычно рушится не из-за самой критики.
Она начинает шататься тогда, когда человек теряет адекватное ощущение себя в реальности.
Самооценка очень сильно зависит от того, насколько честно мы себя размещаем в жизни.
Не в фантазиях.
Не в ожиданиях.
А в том, что подтверждается реальностью.
Например.
Иногда человек может считать себя очень привлекательным или очень ценным партнёром, но при этом у него годами не складываются отношения.
Это не значит, что с ним «что-то не так» или что он действительно непривлекателен.
Причин может быть много: окружение, среда, особенности общения, жизненный этап.
Но если человек вообще не задаётся вопросом, что происходит, а просто объясняет всё тем, что «люди вокруг не понимают», возникает разрыв между образом себя и реальностью.
И психика это чувствует.
То же самое может происходить и в работе.
Человек может быть хорошим специалистом, но не иметь клиентов по множеству причин - от маркетинга до среды.
Но если человек не анализирует происходящее и продолжает опираться только на своё внутреннее представление о себе, появляется напряжение.
Когда внутренний образ себя и реальная жизнь начинают сильно расходиться, именно это чаще всего и подтачивает самооценку.
Поэтому у людей, которые умеют рефлексировать, самооценка обычно гораздо стабильнее.
Они способны честно смотреть на себя и задавать вопросы:
Где у меня действительно есть сильные стороны?
Где я себя переоцениваю?
А где, наоборот, недооцениваю?
И тогда самооценка становится не хрупкой и зависимой от чужого мнения, а начинает опираться на реальность.
Теперь про критику.
Критика сама по себе не обязательно разрушает самооценку.
Гораздо сильнее на неё влияет системное унижение, буллинг и обесценивание, особенно если это происходило в детстве.
Когда человека постоянно высмеивают, сравнивают, делают «хуже других», это действительно может сформировать устойчивое ощущение собственной недостаточности.
Но если человек уже взрослый и продолжает объяснять всю свою жизнь только прошлым опытом, ничего с этим не делая, - тут уже возникают вопросы.
Потому что взрослая позиция начинается там, где человек перестаёт объяснять свою жизнь прошлым и начинает разбираться с тем, что происходит с ним сейчас.
Самооценка - это не просто «поверить в себя».
Это способность видеть себя честно и размещать себя в реальности.
Если вы чувствуете, что внутри есть путаница:
то завышенные ожидания от себя, то ощущение, что вы «недостаточно»,
то постоянные качели между уверенностью и сомнениями - это как раз тот момент, где имеет смысл разбираться глубже.
👍2🔥2❤1
Что на самом деле происходит с человеком, который боится сказать «нет»
Есть распространённое объяснение:
человек боится сказать «нет», потому что он добрый, мягкий или слишком воспитанный.
Но чаще всего дело совсем не в этом.
Когда человек не может отказать, внутри обычно работает сильная установка:
если я скажу «нет», меня могут не принять.
Меня могут осудить.
Обидеться.
Отдалиться.
И тогда психика начинает выбирать более безопасный вариант - согласиться.
Даже если это неудобно.
Даже если нет сил.
Даже если человек внутри понимает, что он этого не хочет.
Со стороны это выглядит как вежливость или отзывчивость.
Но внутри обычно происходит другое.
Человек постоянно сканирует реакцию других людей.
Не разозлился ли кто-то?
Не подумали ли обо мне плохо?
Не обиделся ли человек?
И постепенно чужие ожидания начинают становиться важнее собственных границ.
В какой-то момент это приводит к внутреннему напряжению.
Снаружи - согласие.
Внутри - раздражение, усталость и ощущение, что тебя используют.
Парадокс в том, что люди с устойчивыми границами тоже могут помогать и идти навстречу.
Но у них есть важная разница:
они могут сказать «нет», когда это действительно необходимо.
Потому что их ценность не зависит от того, насколько они удобны.
Если вы замечаете, что часто соглашаетесь там, где на самом деле хотели бы отказаться, - это хороший повод посмотреть, что именно заставляет вас всё время выбирать чужие ожидания вместо своих границ.
На консультации мы как раз разбираем такие ситуации:
где человек начинает терять себя в отношениях с другими людьми и почему ему так трудно говорить «нет».
Есть распространённое объяснение:
человек боится сказать «нет», потому что он добрый, мягкий или слишком воспитанный.
Но чаще всего дело совсем не в этом.
Когда человек не может отказать, внутри обычно работает сильная установка:
если я скажу «нет», меня могут не принять.
Меня могут осудить.
Обидеться.
Отдалиться.
И тогда психика начинает выбирать более безопасный вариант - согласиться.
Даже если это неудобно.
Даже если нет сил.
Даже если человек внутри понимает, что он этого не хочет.
Со стороны это выглядит как вежливость или отзывчивость.
Но внутри обычно происходит другое.
Человек постоянно сканирует реакцию других людей.
Не разозлился ли кто-то?
Не подумали ли обо мне плохо?
Не обиделся ли человек?
И постепенно чужие ожидания начинают становиться важнее собственных границ.
В какой-то момент это приводит к внутреннему напряжению.
Снаружи - согласие.
Внутри - раздражение, усталость и ощущение, что тебя используют.
Парадокс в том, что люди с устойчивыми границами тоже могут помогать и идти навстречу.
Но у них есть важная разница:
они могут сказать «нет», когда это действительно необходимо.
Потому что их ценность не зависит от того, насколько они удобны.
Если вы замечаете, что часто соглашаетесь там, где на самом деле хотели бы отказаться, - это хороший повод посмотреть, что именно заставляет вас всё время выбирать чужие ожидания вместо своих границ.
На консультации мы как раз разбираем такие ситуации:
где человек начинает терять себя в отношениях с другими людьми и почему ему так трудно говорить «нет».
❤1
Ты не можешь изменить Человека. Ты можешь только показать, Кто он есть.
А дальше - он сам решает:
испугаться своего отражения
или наконец перестать от него убегать.
Ты можешь быть светом,
но не можешь заставить открыть глаза.
Можешь быть зеркалом -
но не в силах уговорить полюбить то, что в нём видно
Аму Мом ⛩️
А дальше - он сам решает:
испугаться своего отражения
или наконец перестать от него убегать.
Ты можешь быть светом,
но не можешь заставить открыть глаза.
Можешь быть зеркалом -
но не в силах уговорить полюбить то, что в нём видно
Аму Мом ⛩️
❤6
Внимание другого человека самое ценное в жизни!
Вчера был на практикуме у коллеги по терапии души, много говорили о ценности себя и других. И он сказал такую тему, которая внутри меня нашла свой отклик. А именно:
«Внимание других людей людей самое ценное что может быть».
Те понимаете да? Другой человек тратит на вас свое время, часть своей жизни, своего внимания, учитывая что большинство людей сфокусированы на себе, а тут есть кто-то кто посвещает время не себе, а тебе! Что может быть ценнее того, как другой человек тратит часть своей жизни на другого?
И теперь вопрос как часто мы этого не видели в своей жизни?
Как часто просто использовали тех, кто тратил свое внимание на вас?
Делитесь мнением в комментариях!📝
Вчера был на практикуме у коллеги по терапии души, много говорили о ценности себя и других. И он сказал такую тему, которая внутри меня нашла свой отклик. А именно:
«Внимание других людей людей самое ценное что может быть».
Те понимаете да? Другой человек тратит на вас свое время, часть своей жизни, своего внимания, учитывая что большинство людей сфокусированы на себе, а тут есть кто-то кто посвещает время не себе, а тебе! Что может быть ценнее того, как другой человек тратит часть своей жизни на другого?
И теперь вопрос как часто мы этого не видели в своей жизни?
Как часто просто использовали тех, кто тратил свое внимание на вас?
Делитесь мнением в комментариях!📝
❤3🔥1💯1
👋Друзья, возвращаюсь в телеграм! И напоминаю о себе, кто я такой и чем занимаюсь!
Меня зовут Иван, я психолог.
Чаще всего ко мне приходят люди, которые уже многое про себя понимают, но почему-то продолжают жить по старому сценарию.
Головой понимают, что отношения его разрушают, — но снова возвращаются.
Знают, что имеют право отказать, — но потом несколько дней мучаются от вины.
Хотят начать новое дело — и каждый раз находят ещё одну причину подождать.
Мне не очень близки советы вроде «просто отпусти», «поверь в себя» или «начни мыслить позитивно». Звучат они красиво, но обычно не объясняют, что делать, когда внутри уже включилась привычная реакция.
В своей работе я соединяю «Терапию Души», EMDR и подходы, ориентированные на решение.
Терапия души, мой основной метод, но это не религия и не набор волшебных кнопок. Это инструмент, который должен помогать человеку лучше понимать себя, отделять прошлое от настоящего и постепенно действовать иначе.
В этом канале будем говорить про отношения, родителей, тревогу, вину, внутренние ограничения, деньги и поиск себя и многое другое.
В общем, добро пожаловать. Будем разбираться но по-настоящему.🧐
Меня зовут Иван, я психолог.
Чаще всего ко мне приходят люди, которые уже многое про себя понимают, но почему-то продолжают жить по старому сценарию.
Головой понимают, что отношения его разрушают, — но снова возвращаются.
Знают, что имеют право отказать, — но потом несколько дней мучаются от вины.
Хотят начать новое дело — и каждый раз находят ещё одну причину подождать.
Мне не очень близки советы вроде «просто отпусти», «поверь в себя» или «начни мыслить позитивно». Звучат они красиво, но обычно не объясняют, что делать, когда внутри уже включилась привычная реакция.
В своей работе я соединяю «Терапию Души», EMDR и подходы, ориентированные на решение.
Терапия души, мой основной метод, но это не религия и не набор волшебных кнопок. Это инструмент, который должен помогать человеку лучше понимать себя, отделять прошлое от настоящего и постепенно действовать иначе.
В этом канале будем говорить про отношения, родителей, тревогу, вину, внутренние ограничения, деньги и поиск себя и многое другое.
В общем, добро пожаловать. Будем разбираться но по-настоящему.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤6🔥2
Лаборатория души | Иван Брыль pinned «👋Друзья, возвращаюсь в телеграм! И напоминаю о себе, кто я такой и чем занимаюсь! Меня зовут Иван, я психолог. Чаще всего ко мне приходят люди, которые уже многое про себя понимают, но почему-то продолжают жить по старому сценарию. Головой понимают, что…»
Я всё понимаю, но продолжаю делать то же самое🔄
Одна из самых частых фраз, которую я слышу:
«Иван, вот я же всё понимаю, но почему я всё равно поступаю по-старому?»
Т.е. например человек понимает, что партнёр к нему равнодушен, но продолжает ждать сообщения.
Или знает, что не обязан выполнять каждую просьбу родителей, но снова соглашается.
Хочет опубликовать свою работу, поднять цену, заявить о себе — и опять откладывает.
Проблема в том, что понимание живёт в голове. А привычная реакция часто включается раньше.
Человек не ответил на сообщение.
Факт: ответа пока нет.
Но внутри уже пошел поток мыслей:
«Я ему не нужна»
«Он нашёл другую»
«Со мной опять что-то не так»
Дальше появляется тревога. Хочется написать ещё десять сообщений, закрыться или резко оборвать отношения.
Так старый сценарий снова получает питание.
Изменение начинается не тогда, когда мы запрещаем себе чувствовать.
А когда замечаем:
«Стоп. Сейчас говорит не только то что в настоящем. Здесь включилась моя привычная история».
Какую историю вы уже хорошо знаете, но всё равно продолжаете повторять?
Одна из самых частых фраз, которую я слышу:
«Иван, вот я же всё понимаю, но почему я всё равно поступаю по-старому?»
Т.е. например человек понимает, что партнёр к нему равнодушен, но продолжает ждать сообщения.
Или знает, что не обязан выполнять каждую просьбу родителей, но снова соглашается.
Хочет опубликовать свою работу, поднять цену, заявить о себе — и опять откладывает.
Проблема в том, что понимание живёт в голове. А привычная реакция часто включается раньше.
Человек не ответил на сообщение.
Факт: ответа пока нет.
Но внутри уже пошел поток мыслей:
«Я ему не нужна»
«Он нашёл другую»
«Со мной опять что-то не так»
Дальше появляется тревога. Хочется написать ещё десять сообщений, закрыться или резко оборвать отношения.
Так старый сценарий снова получает питание.
Изменение начинается не тогда, когда мы запрещаем себе чувствовать.
А когда замечаем:
«Стоп. Сейчас говорит не только то что в настоящем. Здесь включилась моя привычная история».
Какую историю вы уже хорошо знаете, но всё равно продолжаете повторять?
Что такое «Терапия Души» простыми словами
Название «Терапия Души» у кого-то вызывает интерес, а у кого-то — желание немного насторожиться.
Поэтому объясню, что это значит лично для меня.
Это способ смотреть на человека не как на одну проблему.
Т.е. не только на симптомы по типу:
«У меня тревога».
«Мне не везёт в отношениях».
«Я ленивый и ничего не довожу до конца».
Через этот метод мы смотрим шире:
Что происходит в жизни человека?
Что он чувствует?
Как объясняет происходящее?
Какую роль обычно занимает?
От чего пытается защититься?
Какие отношения его окружают?
На что сейчас есть силы, а на что уже нет?
Иногда проблема похожа на запутанный клубок. Если тянуть за первую попавшуюся нитку, можно затянуть узел ещё сильнее.
Наша задача — не найти мистическую причину и не объявить человека сломанным.
Наша задача — спокойно распутать этот клубок и увидеть, где всё начинает идти по старому кругу и где находится главная причина проблем человека.
В работе могут появляться образы и метафоры. Но образ — не доказательство и не приговор.
Лично для меня терапия имеет смысл тогда, когда после неё человек не просто что-то понял, а начал иначе жить.
Название «Терапия Души» у кого-то вызывает интерес, а у кого-то — желание немного насторожиться.
Поэтому объясню, что это значит лично для меня.
Это способ смотреть на человека не как на одну проблему.
Т.е. не только на симптомы по типу:
«У меня тревога».
«Мне не везёт в отношениях».
«Я ленивый и ничего не довожу до конца».
Через этот метод мы смотрим шире:
Что происходит в жизни человека?
Что он чувствует?
Как объясняет происходящее?
Какую роль обычно занимает?
От чего пытается защититься?
Какие отношения его окружают?
На что сейчас есть силы, а на что уже нет?
Иногда проблема похожа на запутанный клубок. Если тянуть за первую попавшуюся нитку, можно затянуть узел ещё сильнее.
Наша задача — не найти мистическую причину и не объявить человека сломанным.
Наша задача — спокойно распутать этот клубок и увидеть, где всё начинает идти по старому кругу и где находится главная причина проблем человека.
В работе могут появляться образы и метафоры. Но образ — не доказательство и не приговор.
Лично для меня терапия имеет смысл тогда, когда после неё человек не просто что-то понял, а начал иначе жить.
Я никогда не говорю «просто отпусти»
«Просто отпусти прошлое».
«Перестань думать».
«Начни любить себя».
«Не обращай внимания».
Обычно человек слышал эти советы уже 100500 раз.
Проблема в том, что они не отвечают на главный вопрос: как именно это сделать?
Если человек снова возвращается в болезненные отношения, он, скорее всего, и сам понимает, что ему плохо.
Если не умеет отказывать, он обычно знает, что имеет право сказать «нет».
Но внутри есть механизм, который влияет сильнее, чем простые фразы выше .
Например:
— отказ воспринимается как риск потерять любовь;
— дистанция партнёра запускает страх быть брошенным;
— ошибка ощущается не как ошибка, а как доказательство собственной никчёмности.
Поэтому я стараюсь не подталкивать человека лозунгами.
Сначала мы разбираемся, что именно происходит, какую задачу решает привычная реакция и чем её можно заменить.
Иногда отпустить действительно нужно.
Но сначала полезно понять, за что человек держится и что, как ему кажется, случится, если он разожмёт руку.
Какой популярный психологический совет раздражает вас больше всего?
«Просто отпусти прошлое».
«Перестань думать».
«Начни любить себя».
«Не обращай внимания».
Обычно человек слышал эти советы уже 100500 раз.
Проблема в том, что они не отвечают на главный вопрос: как именно это сделать?
Если человек снова возвращается в болезненные отношения, он, скорее всего, и сам понимает, что ему плохо.
Если не умеет отказывать, он обычно знает, что имеет право сказать «нет».
Но внутри есть механизм, который влияет сильнее, чем простые фразы выше .
Например:
— отказ воспринимается как риск потерять любовь;
— дистанция партнёра запускает страх быть брошенным;
— ошибка ощущается не как ошибка, а как доказательство собственной никчёмности.
Поэтому я стараюсь не подталкивать человека лозунгами.
Сначала мы разбираемся, что именно происходит, какую задачу решает привычная реакция и чем её можно заменить.
Иногда отпустить действительно нужно.
Но сначала полезно понять, за что человек держится и что, как ему кажется, случится, если он разожмёт руку.
Какой популярный психологический совет раздражает вас больше всего?
Психолог тоже может ошибаться
Иногда на консультации можно услышать объяснение, которое звучит очень убедительно.
«У вас проблемы с деньгами, потому что отец вас не поддерживал».
«Вы выбираете недоступных партнёров из-за отношений с мамой».
«Ваша тревога — это подавленная злость».
Может ли это быть правдой? Конечно.
Но есть один важный момент: красивое объяснение — ещё не доказательство.
Психология — это не чтение мыслей и не поиск одной-единственной причины всех проблем. Чаще это похоже на исследование.
Представьте, что вы вместе с психологом собираете пазл своей жизни.
И каждая версия — всего лишь один из возможных фрагментов картины.
Поэтому хорошая гипотеза обычно проверяется вопросами:
🔹 Какие факты её подтверждают?
🔹 Есть ли что-то, что ей противоречит?
🔹 Может ли существовать другое объяснение?
🔹 Откликается ли она именно вам?
🔹 Что станет понятнее или изменится, если эта версия верна?
Мне кажется важным, чтобы человек не просто соглашался со словами специалиста, а оставался активным участником этого поиска.
Психолог — не человек с волшебным рентгеном души. Он не может знать вас лучше, чем вы сами.
Его задача не выдать готовый ответ, а помочь увидеть больше возможностей, заметить то, что раньше оставалось в тени, и вместе разобраться в происходящем.
Иногда самая полезная фраза на консультации звучит не как «Я знаю, почему это происходит», а как:
«Давайте исследуем это вместе».
Что думаете?
Иногда на консультации можно услышать объяснение, которое звучит очень убедительно.
«У вас проблемы с деньгами, потому что отец вас не поддерживал».
«Вы выбираете недоступных партнёров из-за отношений с мамой».
«Ваша тревога — это подавленная злость».
Может ли это быть правдой? Конечно.
Но есть один важный момент: красивое объяснение — ещё не доказательство.
Психология — это не чтение мыслей и не поиск одной-единственной причины всех проблем. Чаще это похоже на исследование.
Представьте, что вы вместе с психологом собираете пазл своей жизни.
И каждая версия — всего лишь один из возможных фрагментов картины.
Поэтому хорошая гипотеза обычно проверяется вопросами:
🔹 Какие факты её подтверждают?
🔹 Есть ли что-то, что ей противоречит?
🔹 Может ли существовать другое объяснение?
🔹 Откликается ли она именно вам?
🔹 Что станет понятнее или изменится, если эта версия верна?
Мне кажется важным, чтобы человек не просто соглашался со словами специалиста, а оставался активным участником этого поиска.
Психолог — не человек с волшебным рентгеном души. Он не может знать вас лучше, чем вы сами.
Его задача не выдать готовый ответ, а помочь увидеть больше возможностей, заметить то, что раньше оставалось в тени, и вместе разобраться в происходящем.
Иногда самая полезная фраза на консультации звучит не как «Я знаю, почему это происходит», а как:
«Давайте исследуем это вместе».
Что думаете?
🔥1
Я всем помогаю, а когда плохо мне — рядом никого
Есть люди, которые умеют быть опорой почти для всех.
Подруга звонит ночью — вы слушаете.
Родственникам нужна помощь — вы включились.
На работе кто-то не справляется — вы подхватываете.
А когда спрашивают: «Как ты?», привычно отвечаете: «Нормально, я справлюсь».
И однажды внутри появляется горькая мысль:
«Почему я всем нужен, а когда плохо мне — никого рядом нет?»
В такие моменты думаешь, что вокруг собрались неблагодарные люди.
Иногда это действительно так: кто-то привык только брать и не замечает ваших чувств.
Но я как психолог предложил бы посмотреть ещё на одну часть этой истории:
Знают ли близкие, что вам нужна помощь?
Догадываются ли они, что вы не всегда сильный, собранный и «сами всё можете»?
Иногда человек годами показывает окружающим только одну свою роль — спасателя.
Он помогает, решает, успокаивает, вытаскивает.
А свою усталость, растерянность и потребности прячет глубоко внутри, словно это вещи, которые нельзя выставлять на общую полку.
Со своей стороны я бы исследовал не только внешние отношения, но и внутренние правила или убеждения, которые управляет человеком:
«Чтобы меня любили, я должен быть полезным»
«Если я перестану помогать, я стану ненужным»
«Мои проблемы — это лишняя нагрузка для других»
Такие убеждения появляются внутри не просто так. Возможно, когда-то внимание действительно приходилось заслуживать удобством, заботой или взрослостью не по возрасту.
Но сегодня, когда вы уже выросли такая старая стратегия может создавать ощущение одиночества
Вы всё время отдаёте, но почти не позволяете другим приблизиться к вам.
Начать можно не с требования: «Теперь заботьтесь обо мне!» А с маленькой честности:
«Мне сегодня тяжело. Можешь просто побыть рядом?»
«Я сейчас не вывожу и хочу попросить помощи»
«Мне важно, чтобы ты меня выслушал, а не давал советы»
Поддержка начинается там, где другой человек наконец получает шанс увидеть, что вы не только сильный!
Вы ещё и живой!
Есть люди, которые умеют быть опорой почти для всех.
Подруга звонит ночью — вы слушаете.
Родственникам нужна помощь — вы включились.
На работе кто-то не справляется — вы подхватываете.
А когда спрашивают: «Как ты?», привычно отвечаете: «Нормально, я справлюсь».
И однажды внутри появляется горькая мысль:
«Почему я всем нужен, а когда плохо мне — никого рядом нет?»
В такие моменты думаешь, что вокруг собрались неблагодарные люди.
Иногда это действительно так: кто-то привык только брать и не замечает ваших чувств.
Но я как психолог предложил бы посмотреть ещё на одну часть этой истории:
Знают ли близкие, что вам нужна помощь?
Догадываются ли они, что вы не всегда сильный, собранный и «сами всё можете»?
Иногда человек годами показывает окружающим только одну свою роль — спасателя.
Он помогает, решает, успокаивает, вытаскивает.
А свою усталость, растерянность и потребности прячет глубоко внутри, словно это вещи, которые нельзя выставлять на общую полку.
Со своей стороны я бы исследовал не только внешние отношения, но и внутренние правила или убеждения, которые управляет человеком:
«Чтобы меня любили, я должен быть полезным»
«Если я перестану помогать, я стану ненужным»
«Мои проблемы — это лишняя нагрузка для других»
Такие убеждения появляются внутри не просто так. Возможно, когда-то внимание действительно приходилось заслуживать удобством, заботой или взрослостью не по возрасту.
Но сегодня, когда вы уже выросли такая старая стратегия может создавать ощущение одиночества
Вы всё время отдаёте, но почти не позволяете другим приблизиться к вам.
Начать можно не с требования: «Теперь заботьтесь обо мне!» А с маленькой честности:
«Мне сегодня тяжело. Можешь просто побыть рядом?»
«Я сейчас не вывожу и хочу попросить помощи»
«Мне важно, чтобы ты меня выслушал, а не давал советы»
Поддержка начинается там, где другой человек наконец получает шанс увидеть, что вы не только сильный!
Вы ещё и живой!
❤2
Мне проще сделать самому
Знакомая фраза?
«Пока объясню — уже сам всё сделаю»
«Проще не просить»
«Всё равно сделают не так как надо»
«Не хочу никого отвлекать»
На первый взгляд это выглядит как самостоятельность
И отчасти так оно и есть
Есть люди, которые привыкли рассчитывать только на себя
Они сами решают вопросы, закрывают задачи, помогают другим и редко жалуются
Но у такой привычки появляется обратная сторона:
Усталость. Куча дел. Дефицит времени.
Помощь можно получить, но попросить о ней почему-то сложнее, чем в очередной раз сказать себе:
"Ладно, сам разберусь"
Самое интересное, что для разных людей просьба о помощи может означать совершенно разные вещи
Для кого-то это потеря контроля
Для кого-то — риск столкнуться с отказом
Для кого-то — чувство неловкости или мысль: «Потом буду должен»
А кто-то просто настолько привык всё делать самостоятельно, что даже не рассматривает другие варианты
По итогу возникает любопытная ситуация
Человек берёт на себя всё больше задач, а окружающие всё меньше участвуют в процессе
Не потому что они плохие или им безразлично
А потому что привыкли: если что-то нужно, этот человек всё равно сделает сам
И вот однажды появляется вопрос:
Почему я один все тащу??
Хотя ответ не всегда связан только с окружающими.
Однако необязательно сразу передавать кому-то важный проект или ответственность за серьёзное решение
Можно начать с чего-то небольшого
Попросить помочь в каких-то мелочах
Делегировать простую задачу коллеге
Или сказать близкому человеку:
«Сейчас мне нужна поддержка, а не советы»
И посмотреть, что получится.
Да, другой человек может сделать что-то не так, как сделали бы вы
И это нормально
В конце концов, другие люди это не ваша точная копия в чужом исполнении
И вот важная мысль:
Умение стоять на своих ногах — это полезный навык.
Но иногда полезным может оказаться и другой навык — позволить кому-то поучаствовать в вашей жизни
Не потому что вы не справитесь
А потому что не всё, с чем вы можете справиться самостоятельно, обязательно нужно делать в одиночку
Что думаете?📬
Знакомая фраза?
«Пока объясню — уже сам всё сделаю»
«Проще не просить»
«Всё равно сделают не так как надо»
«Не хочу никого отвлекать»
На первый взгляд это выглядит как самостоятельность
И отчасти так оно и есть
Есть люди, которые привыкли рассчитывать только на себя
Они сами решают вопросы, закрывают задачи, помогают другим и редко жалуются
Но у такой привычки появляется обратная сторона:
Усталость. Куча дел. Дефицит времени.
Помощь можно получить, но попросить о ней почему-то сложнее, чем в очередной раз сказать себе:
"Ладно, сам разберусь"
Самое интересное, что для разных людей просьба о помощи может означать совершенно разные вещи
Для кого-то это потеря контроля
Для кого-то — риск столкнуться с отказом
Для кого-то — чувство неловкости или мысль: «Потом буду должен»
А кто-то просто настолько привык всё делать самостоятельно, что даже не рассматривает другие варианты
По итогу возникает любопытная ситуация
Человек берёт на себя всё больше задач, а окружающие всё меньше участвуют в процессе
Не потому что они плохие или им безразлично
А потому что привыкли: если что-то нужно, этот человек всё равно сделает сам
И вот однажды появляется вопрос:
Почему я один все тащу??
Хотя ответ не всегда связан только с окружающими.
Однако необязательно сразу передавать кому-то важный проект или ответственность за серьёзное решение
Можно начать с чего-то небольшого
Попросить помочь в каких-то мелочах
Делегировать простую задачу коллеге
Или сказать близкому человеку:
«Сейчас мне нужна поддержка, а не советы»
И посмотреть, что получится.
Да, другой человек может сделать что-то не так, как сделали бы вы
И это нормально
В конце концов, другие люди это не ваша точная копия в чужом исполнении
И вот важная мысль:
Умение стоять на своих ногах — это полезный навык.
Но иногда полезным может оказаться и другой навык — позволить кому-то поучаствовать в вашей жизни
Не потому что вы не справитесь
А потому что не всё, с чем вы можете справиться самостоятельно, обязательно нужно делать в одиночку
Что думаете?📬
❤2