Day 13

Что сейчас суперважно, так это измерения. Улучшить можно то, что поддается измерению. Мне нужны конкретные показатели, чтобы понять, двигаюсь ли я в нужном направлении. Измеряя результаты, точно понимаю, работают ли методы и как их скорректировать при необходимости.
Нужно правильно разбить время до старта и разбить на блоки в подготовке. Всего их по-классике четыре.
Сейчас я начинаю первый большой блок.
Кондиционный период - он продлится пять недель.
Задачи:
•Установить четкое расписание
•Разобраться с травмами и болями •Добавить кондиционные упражнения
•Добавить растяжку
•ОФП (статодинамику с большим количеством повторов и собственным весом)
•Равномерно распределенный объем 40 - 50 км в неделю.

Day 14

ОФП с собственным весом. На две недели будут: скакалка, присед, подтягивание, брусья, всё по классике, на всё тело. Большое количество подходов.
Хочу две лёгкие тренировки в день практиковать.
Вечерняя пробежка мне понравилась, сначала был дискомфорт в тазобедренном суставе, после пятого километра разогрелся и смог увеличить темп до 5:18 - 5:30. Доволен ощущениями. Посмотрим, что будет завтра. Бег-кайф.

Всё ребята такие на стиле! Это я к тому, что можно и зимой бегать в красивом!