План был лёгкий, кросс с двумя отрезками по 4:20 - 4:50 и с чистой совестью врываться в этот день) 
Но вот всё пошло не так, постоял, покричал в лесу, потому что быстрее 6:00 вообще не мог разогнаться. Психанул, капец, как сильно! 
Потом встретил дедушку, пока бежали, поговорили, он совершает лёгкие пробежки каждый день, просто чтоб улыбнуться. Я, видимо, забыл, что иногда нужно наслаждаться процессом. Бег-кайф. Наслаждайтесь и не злитесь!

Day 11

Вчера вечером, перед сном, сёрфил про японские спортивные школы и, какое отношение к беговым тренировкам там. Нашёл ролики, посмотрел, мне показалось, что очень многое взятое из практик йоги. Заснул с настроением сделать утром хотя бы короткую практику и записать на видео. Утром встал, нога ноет, Свет ужасный, тут сушилка, там пластилин, думаю, точно не сегодня. Потом уговорил себя на несколько упражнений. Вот в течение рабочего дня монтирую в свободную секунду и думаю,- ну, ведь кайф! Десять минут, а я вроде сделал себе полегче, потянул, взбодрил. Мне нравится смотреть видео, как знак того, что во мне происходят изменения, пусть они сложно даются, но всё же они необходимы. Зачем? Спорт - это свобода, но её мы не ценим до тех пор, пока не потеряем. Бросить всегда легко. Пусть это будет способ напоминать о том, что для достижения цели нужно сделать шаг..и ещё..и ещё.. всех обнял, ставьте цели и задачи, но не забывайте мечтать. Через год я буду смотреть все эти видео совсем по-другому.

Я давно люблю Японию, интересуюсь японским языком, эстетикой, чаем и бегунами. Особенно, бегунами. Отношение к дисциплине и выносливости, которое граничит с тем, что на западе называют обсессивно-компульсивным расстройством личности, мне очень близко.

В 10 -е годы японцы, особенно японки, очень хорошо конкурировали на мировом уровне, регулярно попадая на подиумы крупнейших мировых стартов.

Однако, в последнее время все стало для представителей страны восходящего солнца немного сложнее. Кенийцы и Эфиопы научились бегать за 2:00 - 2:03, а рекорд Японии установил Кенго Судзуки весной 2021 года на марафоне в Осаке, выбежав из 2:05, 2:04:56. Кстати, тот марафон для японцев был невероятно плодовитым на личные рекорды. 42 японских бегуна выбежали из 2 часов 10 минут. 42! Подскажите в комментариях, сколько россиян выбегает из 2 часов 10 минут вообще в стране, а не на одном марафоне.

К чему все это? Общий уровень бега невероятно высокий, но чего-то не хватает для того, чтобы опять вернуться на пьедесталы. Мне видится это как проблема традиционного консервативного подхода ко всему. Они как самураи эпохи Мэйдзи, высокообразованные, прекрасно владевшие каллиграфией и филигранно управлявшиеся с мечом, воины той эпохи никак не могли противостоять обычному европейскому фермеру с ружьем. Самураи выродились не из-за своей лени и ошибок, а из-за того, что с новыми технологиями их навыки просто перестали быть нужными.

Правильное соотношение прогресса и традиционных человеческих навыков и стремлений вопрос философский, не будем туда углубляться.

Я все же верю в японцев, надеюсь, что они составят конкуренцию африканским бегунам. Как минимум, смотря на то, как тренируются бегуны в местном Киотском СДЮШОРе, кажется, через пару так и будет.

Очень классные беговые упражнения, дополненные упражнениями, направленными на мобильность тазобедренного сустава, на подвижность верхнего плечевого пояса. Здесь есть что позаимствовать. И обратите внимание на то, как сосредоточенно все выполняют эти подростки.
https://youtu.be/xy4PRGtr61w?si=r6UUNxfW9fNwyp7_