This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пупсики мои впахивают по полной. Шлют видео, а я завидую сижу. Андрей сделал какую-то бомбическую тренировку, Танечка восстановилась ♥️, Юля и Любовь усердно готовятся на Сочи в ноябре 🏃♂️. Левыч стартует в эту субботу на трейле 🧗♂️и тут же есть ребята, кто пришёл впервые на манеж. Такой кайф наблюдать за этим всем…со стороны 😂😂😂
❤13🔥4😁2🦄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зевок. Зарядка. Бодрость.
проснулся в 06:30
в 7:00 собрался и вытащил себя на гимнастику во двор.
Делаем!
Делаем!
Делаем!
300 раз скакалка
50 отжиманий
10 подтягивания
15 брусья
В реальности, это очень мало и не вызывает ни каких затруднений, но сейчас для меня важен факт не количества, а системность. Хочу, чтоб это стало постоянной составляющей утренней рутины. Цель: чувство удовольствие и улыбка, тонус в мышцах и динамика на старте дня.
проснулся в 06:30
в 7:00 собрался и вытащил себя на гимнастику во двор.
Делаем!
Делаем!
Делаем!
300 раз скакалка
50 отжиманий
10 подтягивания
15 брусья
В реальности, это очень мало и не вызывает ни каких затруднений, но сейчас для меня важен факт не количества, а системность. Хочу, чтоб это стало постоянной составляющей утренней рутины. Цель: чувство удовольствие и улыбка, тонус в мышцах и динамика на старте дня.
👍21🔥11🦄5❤4
Рубрика «дружба на бегу»
Крутое мероприятие от ребят из бегового клуба «матча и патчи». Нужно срочно собрать команду.
Подробности! ЖМИ СЮДА
Крутое мероприятие от ребят из бегового клуба «матча и патчи». Нужно срочно собрать команду.
Подробности! ЖМИ СЮДА
🔥10❤4👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У этой красотки сегодня день рождение. И с каждым годом она становится все более женственной и утонченной, а сейчас ещё и бегает… и руки в рисунках… и блог свой создала keep it simple. Очень кайфовая.
❤18🔥12🦄7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зевок. Зарядка. Бодрость.
Проснулся в 06:20
По запланированному графику ОФП в зале.
•грудь - пять упражнений
•ноги - два упражнения
•вестибулярный аппарат (кувырки-жесть!)
Но мысленно так хотелось потоптать снег и лужи.
В итоге отработал в зале. Кайф.
Жим от груди 70 кг на десять раз. Доволен этим результатом. Радует плавный, понятный, стабильный прогресс. Чувствую, как мышцы становятся более крепкими и подтянутыми с каждым месяцом.
«Когда мы строги к себе, другим труднее быть суровыми с нами. Проявляя строгость к себе, мы лишаем других власти над нами.»
Проснулся в 06:20
По запланированному графику ОФП в зале.
•грудь - пять упражнений
•ноги - два упражнения
•вестибулярный аппарат (кувырки-жесть!)
Но мысленно так хотелось потоптать снег и лужи.
В итоге отработал в зале. Кайф.
Жим от груди 70 кг на десять раз. Доволен этим результатом. Радует плавный, понятный, стабильный прогресс. Чувствую, как мышцы становятся более крепкими и подтянутыми с каждым месяцом.
«Когда мы строги к себе, другим труднее быть суровыми с нами. Проявляя строгость к себе, мы лишаем других власти над нами.»
❤13🔥7👍6
Рубрика «как реклама, но это не она»
Делюсь классной новостью!
В это воскресенье крутые ребята из ИЗИ пригласили в гости не менее крутых ребят из BITTERSWEET и планируют провести открытый каппинг пяти кофейных лотов.
1. Колумбия Рафаэль Айя - Мытый
SCA 87,5 score
2. Китай пуэр Реюнань - Анаэробный
SCA 87,5 score
3. Индонезия Флорес - Хани
SCA 87,25 score
4. Кения Гичерори - Мытый
SCA 87 score
5. Колумбия Эль розарио - Хани
SCA 87 score
Я бы сходил по двум причинам:
- это прекрасный повод начать воскресенье
- возможность узнать много нового от настоящих кофейных энтузиастов, познакомится, а там, где «слово за слово», там и дружба.
Для пометки в планере👇
13 октября 10.00
📍Малышева 79
UPD: там пицца, ум отъешь!
Делюсь классной новостью!
В это воскресенье крутые ребята из ИЗИ пригласили в гости не менее крутых ребят из BITTERSWEET и планируют провести открытый каппинг пяти кофейных лотов.
1. Колумбия Рафаэль Айя - Мытый
SCA 87,5 score
2. Китай пуэр Реюнань - Анаэробный
SCA 87,5 score
3. Индонезия Флорес - Хани
SCA 87,25 score
4. Кения Гичерори - Мытый
SCA 87 score
5. Колумбия Эль розарио - Хани
SCA 87 score
Я бы сходил по двум причинам:
- это прекрасный повод начать воскресенье
- возможность узнать много нового от настоящих кофейных энтузиастов, познакомится, а там, где «слово за слово», там и дружба.
Для пометки в планере
13 октября 10.00
📍Малышева 79
UPD: там пицца, ум отъешь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍2🦄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сорок пять секунд в кофейне Simple Coffee на Хохрякова.
Эти видео, как предыстория к фото, пусть картинки мне нравятся больше, всё же я не отвергаю желания снимать более длительные ролики и заливать на ютюб, но это в планах.
Эти видео, как предыстория к фото, пусть картинки мне нравятся больше, всё же я не отвергаю желания снимать более длительные ролики и заливать на ютюб, но это в планах.
❤14👍5🔥5🦄3
13октября/воскресенье. 8:00
Simple Coffee Running Club SC Forum (ул. Радищева, 24) Любимый Easy Coffee Run. Расстояние 5 км, легкий темп ~ 6:30 + До скорой встречи!
Anonymous Poll
47%
Буду 🖤
53%
Отдыхаю/расслабляюсь 🌴
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зевок. Зарядка. Бодрость.
Проснулся в 05:55
Собрал миллион всего на весь день, дождался сообщения от Лёвчика, и мы погнали.
Это была самая быстрая дорога до Первоуральска, потому что с этими ребятами мне кайф.
Бегаю — живу!🏃♂️➡️
Не знаю, какие там связи у организаторов забега, но погода была идеальная! Ещё я понял, что истинный профессионализм для меня, это бежать и снимать одновременно. Столько всего пропустил сегодня, там такааааая картинка была по всей трассе, я не мог налюбоваться.
Отдельно напишу буковками про старт.
Обнимаю, всех, кто был на старте, и своих дорогих Настю
с Лёвчиком, вы бы только знали, какие они крутые.
Проснулся в 05:55
Собрал миллион всего на весь день, дождался сообщения от Лёвчика, и мы погнали.
Это была самая быстрая дорога до Первоуральска, потому что с этими ребятами мне кайф.
Бегаю — живу!🏃♂️➡️
Не знаю, какие там связи у организаторов забега, но погода была идеальная! Ещё я понял, что истинный профессионализм для меня, это бежать и снимать одновременно. Столько всего пропустил сегодня, там такааааая картинка была по всей трассе, я не мог налюбоваться.
Отдельно напишу буковками про старт.
Обнимаю, всех, кто был на старте, и своих дорогих Настю
с Лёвчиком, вы бы только знали, какие они крутые.
❤12🔥10🦄4
У тебя есть крутые друзья? Чтоб, как в сериале (обожаю «как я встретил вашу маму») или типо того.
Anonymous Poll
43%
Да 🍸
14%
Увы 🏛
20%
Хочу 🙄
10%
Счастлив один 💀
13%
На маникюре 💅
Forwarded from Simple Coffee Run
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3🦄3
Forwarded from Simple Coffee Run
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🦄2🔥1
Forwarded from Simple Coffee Run
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2🦄2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зевок. Зарядка. Бодрость.
проснулся в 06:30
сегодня любимый Easy Coffee Run и Simple coffee running club
Солнце. Лёгкий морозец. Улыбки.
Делаем!
Делаем!
Делаем!
Солнечное утро! Кайф
Болею за Дениса с Лёхой на Московском марафоне сегодня🫰
проснулся в 06:30
сегодня любимый Easy Coffee Run и Simple coffee running club
Солнце. Лёгкий морозец. Улыбки.
Делаем!
Делаем!
Делаем!
Солнечное утро! Кайф
Болею за Дениса с Лёхой на Московском марафоне сегодня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥5🦄4
15 октября/вторник. 18:45
Simple Coffee Running Club манеж Луч (ул. Ткачей, 11) Комбинированная 60-70 мин. кросс + отрезки + офп До скорой встречи!
Anonymous Poll
42%
Да! Буду! 🐈
15%
Лежу дома 😭
42%
По своей программе! Мысленно с вами 🙄
❤1