🌞صبح شد ...
آی نمی‌ باید خفت
چشم بگشای که خورشید شکُفت
باز کن پنجره را با دمِ صبح
باید از خانه‌ی دل
گَرد پریشانی رُفت .

https://t.me/itsatzero

✴️گفتن این شکرگزاری ها با احساس خوب روزت رو میسازه:

⚜️خدایا شکرت که زندگیم پر از برکته.
⚜️خدایا شکرت که به زندگیم خیر و خوشی میرسونی‌.
⚜️خدایا شکرت که رزاقی و به من روزی فراوان و حلال میرسونی.
⚜️خدایا شکرت که همیشه حمایتم میکنی‌.
⚜️خدایا شکرت که نعمت ارزشمند سلامتی رو تو وجودم حس میکنم.
⚜️خدایا شکرت که منو تو مسیر درست قرار میدی،مسیری که سراسرخیر،برکت،
عشق،پاکی و آرامشه.
⚜️خدایا شکرت که در مسیر آگاهی قرار دارم و هر روز در حال ارتقای خودمم.
⚜️خدایا شکرت که هر روز احساس ارزشمندی بیشتری نسبت به خودم پیدا میکنم.

#شکرگزاری
https://t.me/itsatzero

✴️راهکار چیه؟ از فضای مجازی دوری کنیم؟!

🔸پس راهکار چیه؟ آیا باید کلاً از فضای مجازی فرار کنیم؟ نه لزوماً. اما باید نوع رابطه‌مون با چیزی که می‌بینیم رو عوض کنیم.

🔸راهکار ۱- روبرو کردن خودمون با حقیقت:

اولین راهکار عملی اینه که هر وقت حس کردید با دیدن زندگی کسی حالتون بد شد، همون لحظه از خودتون بپرسید: «من الان دارم واقعیت رو می‌بینم یا فقط انتخاب‌های نمایشی رو؟»
🔸همین یک سوال، قدرت عجیبی داره. چون شما رو از حالت ناخودآگاه خارج می‌کنه.
از مقایسه اتوماتیک می‌کشه بیرون و برمی‌گردونه به آگاهی.

ادامه دارد…
https://t.me/itsatzero

استاد #مزدافرمومنی
شادمانی درونی

https://t.me/itsatzero

لحظات خوش
اثر زیبایی از ونجلیس افسانه ای🎼

هنگام شنیدن موسیقی های ارتعاش بالا میتونید از تجسم
خلاق برای خلق خواسته هاتون
استفاده کنید.
با هندزفری گوش کنید و
خودتون رو در شرایطی ببینید
که خواسته تون برآورده شده
و احساسی که اون لحظه
خواهیدداشت رو
در خود ایجاد کنید…

حداقل ۶۸ ثانیه در این حالت
بمونید تا وارد ناخودآگاه ذهن بشه و …

https://t.me/itsatzero

🌓#مولانا :
آدمى چگونه آرام مى شود؟
شمس تبريزى :
وقتى ديگر از رفتن آدم ها نمى ترسد.
مولانا :
و اگر تنها بماند؟
شمس تبريزى :
كسى كه خودش را پیدا كند، هيچ
وقت تنها نيست.


و
به هنگام سکوت
سکون و تنهایی شب
به روح الهی خویش بگویید:
⚜️آرامش من،دوستت دارم.
⚜️سپاسگزارم .

https://t.me/itsatzero

🌞بانگ  زٖدم 
صبح دمان کیست 
در این خانه دل 

گفت منم
کز رخ من شد
مه و خورشید خجل
  
#مولانا

https://t.me/itsatzero

✴️ما آدمها معمولا با
غمگین بودن
و افسرده شدن
و غصه خوردن
و در سطح زندگی کردن،
خیلی راحت تر هستیم،
تا شاد بودن،
آرامش داشتن،
مثبت نگاه کردن
و عمیق زندگی کردن.

میدونید چرا؟

🔸#اشو خیلی زیبا بهش پاسخ داده،
میگه: تموم اون حالت‌های اول به نوعی،
سقوط محسوب میشن و سقوط همیشه آسونه
و نیاز به صرف هیچ انرژی ای نداره...

🔸اما حالتهای بعدی؛
از نوع صعود هستند و صعود همیشه سخت تره و نیاز داره که انرژی زیادی رو براش صرف کنی.

🔸حالا خودتی که انتخاب میکنی سقوط کنی یا صعود...!

https://t.me/itsatzero

✴️راهکار ۲: رژیم ورودی:

🔸راهکار دوم، چیزیه که شاید فقط درصد خیلی کمی از آدم‌ها بلد باشن و واقعاً انجامش بدن: برای ذهن خودتون «رژیم ورودی» تعریف کنید.

🔸همون‌طور که برای سلامت جسم، غذای ناسالم رو کم می‌کنید، برای سلامت روان هم باید محتوای ناسالم رو محدود کنید.
🔸هر پیج یا آدمی که بعد از دیدنش احساس کم‌ارزشی، شتاب‌زدگی، حسادت، اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید، لزوماً آدم بدی نیست؛ اما شاید برای این مقطع از زندگی شما، ورودی مناسبی نیست.

🔸میوت کردن، آنفالو کردن محترمانه نیست؛ مراقبت ازذهنه
…
ادامه دارد…
https://t.me/itsatzero

✴️اگه این نباشه، هیچی خوشحالت نمی‌کنه...
گنج پنهان درون 💎

🔸تا حالا شده به خودت بگی:
«وقتی فلان چیز رو به دست بیارم، دیگه خوشحال می‌شم...» 🤔
یه رابطه بهتر... ❤️
پول بیشتر... 💰
خونه بزرگ‌تر... 🏡
ماشین بهتر... 🚗
یا حتی موفقیت‌های بیشتر... 🏆
اما بعد از مدتی، اون حس خوب کم‌رنگ شده و دوباره دنبال یه هدف جدید رفتی؟

🔸#اکهارت_تله میگه مشکل این نیست که خواسته‌هات اشتباهن...
مشکل اینه که گنج واقعی رو بیرون از خودت دنبال می‌کنی.

🔸اون آرامشی که همیشه دنبالش بودی، توی آینده نیست...
توی آدم‌های دیگه نیست...
توی موفقیت و ثروت هم نیست...
اون گنج، همین حالا درون خودته.
فقط زیر لایه‌های شلوغی ذهن پنهان شده...

🔸وقتی برای چند لحظه از فکرهای بی‌وقفه فاصله می‌گیری، یه فضای عمیق از سکوت و حضور رو تجربه می‌کنی...
همون جایی که آرامش واقعی ازش متولد می‌شه.

https://t.me/itsatzero

🌓امشب ،
به قلبم اجازه می‌دهم کمی آرام بگیرد؛
نه از سرِ خستگی،
بلکه برای شنیدن آن‌چه همیشه
در هیاهو نادیده مانده است.

در همین مکثِ ساده،
چیزی در درونم شفاف‌تر می‌شود؛
آگاهی،
بی‌ادعا و بی‌صدا،
آرام‌آرام بیدار می‌شود.

سرزمین من،
بیش از هر زمان،
به آگاهی‌های بیدار نیاز دارد؛
به دل‌هایی که پیش از قضاوت،
می‌ایستند…
و پیش از واکنش،
می‌فهمند.

شاید تغییر،
از همین لحظه‌های کوچک آغاز شود؛
از آشتیِ دوباره با قلب،
و مسئولیتِ آرام اما جدیِ دیدن.

⚜️سپاسگزارم.
⚜️دوستت دارم.

https://t.me/itsatzero

🌞هرکسی خود خالق دنیایی است که مشاهده می‌کند،
و همه ی ما بنابر تاثیری که از گذشته پذیرفته ایم، مشاهده می کنیم.

#دیپاک_چوپرا
نیمروز بخیر🧡

https://t.me/itsatzero

✴️راهکار ۳: روبرویی صادقانه با خودمون:

🔸راهکار سوم، یه تمرین خیلی عمیق اما ساده است: هر شب فقط سه خط بنویسید.
اول بنویسید امروز کجای مسیر خودم بودم.
بعد بنویسید امروز چه چیزی رو بهتر از دیروز انجام دادم.
و در آخر بنویسید فردا فقط یک قدم واقعی من چیه.
🔸این تمرین به‌ظاهر ساده، ذهن رو از مقایسه افقی با دیگران، برمی‌گردونه به مقایسه عمودی با خودِ دیروزتون.
و این، یکی از نجات‌بخش‌ترین تغییرهاست.

ادامه دارد…
https://t.me/itsatzero

برشی از #کتاب
حضور در وضعیت صفر اثر جو ویتالی

بیکلام متفاوت بسه دنیا
مهستی🎼

شاد باشید
و در گسترش شادی سخاوتمند🎉
https://t.me/itsatzero

🌓شب بخیر چشمهای من؛ متشکرم که امروز مرا به تماشای تکه‌هایی از زیبایی دنیا بردید.
شب بخیر پاهای من؛ متشکرم که امروز هم، همپای من، قدم زدید
و ده هزار راه رفتیم.

شب بخیر انگشتانم.
از شما بخاطر تایپ کلمات ذهنم تشکر می‌کنم.
شب بخیر زبانم برای گفتن حرفهایم و چشیدن طعم ها، از تو متشکرم.
شب بخیر حس بویایی ام. بابت استشمام عطر مادر از تو ممنونم.

#محبوبه_احمدی
⚜️سپاسگزارم.
⚜️آرامش من،دوستت دارم.
#شکرگزاری
https://t.me/itsatzero

🌞چون به رقص آیی و سرمست برافشانی دست،
پرچم شادی و شوق است که افراشته‌ای!
لشکرِ غم خورد از پرچم دست تو شکست!

#فریدون_مشیری
https://t.me/itsatzero