Это еще один пост-напоминание о том, как важно заботиться о своем ментальном здоровье 💚

Мы уже писали о думскроллинге и почему вредно постоянно пролистывать новостные ленты. Но чтобы снизить тревожность и почувствовать себя лучше, важно уделить внимание и тому, как вы спите.

Научные исследования показывают: сон и тревога связаны напрямую. Например, согласно этому метаанализу, тревожное расстройство влияет как на сокращение времени сна, так и на его непрерывность и глубину.

Как наладить сон, когда очень неспокойно, и что делать, если не получается справиться с тревогой самостоятельно, разбираемся с экспертами Медико-психолого-социального центра ИТМО ― кандидатом психологических наук Еленой Шарапановской и врачом-терапевтом Верой Яблоковой 🔼

#ИТМОразбор

👨‍🔬 Исследования углеродных наноточек — новый тренд в науке. Эти частицы биосовместимы, легко синтезируются и уже используются на практике. Например, из них делают гарантийные метки и индикаторы, которые помогают контролировать состояние продуктов.

Еще одно перспективное направление ― биомедицина. Но здесь не всё так просто. Чтобы использовать углеродные наноточки для медицинских задач, нужно сделать их видимыми сквозь ткани человека. Над этим активно работают ученые ИТМО. Например, они уже разработали гибридный материал на основе паутины и углеродных точек, который может помочь отслеживать заражения после операций.

А недавно ученые Нового физтеха предложили метод синтеза углеродных наноточек, которые могут не только испускать в инфракрасном спектре, но и поглощать.

Зачем это нужно и как новый метод можно применять на практике, разбираемся в карточках 🔼

#наукавИТМО