Ты тоже в Грузии? ИТ-новости
⚽️ «Многие разъедутся, но опыт и дружба останутся». Как футбол помог айтишнице в Тбилиси Адаптироваться в новой стране после внезапного переезда помогают локальные сообщества. @devby рассказывает историю беларуской айтишницы, которая переехала в Тбилиси по…
🎾 Вечерний офтоп. Возможно, вы не знали, но в Батуми есть теннисное комьюнити. Его основала пара из Беларуси, и теперь люди из разных стран собираются и играют вместе.
По сути, это просто чат, который объединяет любителей тенниса в Батуми. В нём можно найти информацию про тренеров и платные теннисные корты (к сожалению, в Батуми нет бесплатных), однако сами основатели тренировки не проводят.
Также один из участников чата написал сайт и приложение (AppStore, Google Play) для любителей этого спорта. Там можно найти информацию про корты в Грузии и познакомиться с другими игроками.
👉 К слову, вчера закончился турнир Batumi Roland Garros на грунтовых кортах между участниками чата (на фото — его победитель, Автандил, который держит кубок). И прямо сейчас идёт набор на парный турнир. Записываться здесь. Но учтите, что это платно: желающие должны оплатить взнос (деньги пойдут на корт, кубок и прочее) — 50 лари для вылетевшей пары (то есть, по 25 с человека) и 80 лари с пары,которая прошла дальше (т.е. 40 с человека).
По сути, это просто чат, который объединяет любителей тенниса в Батуми. В нём можно найти информацию про тренеров и платные теннисные корты (к сожалению, в Батуми нет бесплатных), однако сами основатели тренировки не проводят.
Также один из участников чата написал сайт и приложение (AppStore, Google Play) для любителей этого спорта. Там можно найти информацию про корты в Грузии и познакомиться с другими игроками.
👉 К слову, вчера закончился турнир Batumi Roland Garros на грунтовых кортах между участниками чата (на фото — его победитель, Автандил, который держит кубок). И прямо сейчас идёт набор на парный турнир. Записываться здесь. Но учтите, что это платно: желающие должны оплатить взнос (деньги пойдут на корт, кубок и прочее) — 50 лари для вылетевшей пары (то есть, по 25 с человека) и 80 лари с пары,которая прошла дальше (т.е. 40 с человека).
❤8👍2
🎉 Спасибо всем, кто продолжает нас читать, и приветствуем тех, кто недавно к нам присоединился! В мае у нас вышло много интересных и важных историй. Собрали их в один пост, чтобы вы не пропустили
🙋♂️ Личный опыт:
📌 Как получить ПМЖ Грузии, и что он даёт
📌 Как беларусу оформить за границей паспорт серии PP
📌 Как поставить апостиль в Доме Юстиции, и как оформить доверенность в посольстве РБ
📌 Что делать ИПшникам, которые зарегистрировались до 1 января 2022 года
📌 Как экспатов пытались обмануть в Грузии (+описание популярных скам-схем)
📌 Беларусов не пустили в Грузию, возможно, из-за просроченного турецкого ВНЖ
📌 Как братья-близнецы запустили бесплатный сервис по поиску услуг в Грузии
📌 Как футбол помог айтишнице найти друзей в Грузии
📌 Как беларуска прошла курс уколов от бешенства после укуса бродячего кота
📌 Как перевезти свои вещи из родной страны в Грузию (раз, два, три)
📌 Как заказывать из онлайн-магазинов других стран (раз и два)
🙋♀️ Важные новости:
📌 Статистика по выдаче ВНЖ гражданам РБ + данные по апелляциям
📌 Какие поправки в трудовое законодательство Грузии могут вступить в силу уже с 1 сентября
📌 Какие изменения в законе «О предпринимателях».
💁♂️ Полезные советы:
📌 Как зарегистрировать ИП и платить налоги в Грузии. Большой гайд для айтишников
📌 Что делать, если твой счёт в банке заблокировали (инструкция)
📌 Как подтянуть свой английский
📌 Куда переехать из Грузии и 6 стран Европы, где можно получить визу цифрового кочевника
📌 Как самостоятельно изучить Python для веб-разработки
💁♀️ Подборки:
📌 Список из 25+ каналов для поиска вакансий с возможностью подписки на них одной кнопкой (+список из 40 каналов и чатов, которые пригодятся релоцирующемуся в Грузию айтишнику)
📌 Интересные грузинские стартапы (раз, два, три, четыре)
📌 30 нейросетей для устранения рутины
🙋♂️ Личный опыт:
📌 Как получить ПМЖ Грузии, и что он даёт
📌 Как беларусу оформить за границей паспорт серии PP
📌 Как поставить апостиль в Доме Юстиции, и как оформить доверенность в посольстве РБ
📌 Что делать ИПшникам, которые зарегистрировались до 1 января 2022 года
📌 Как экспатов пытались обмануть в Грузии (+описание популярных скам-схем)
📌 Беларусов не пустили в Грузию, возможно, из-за просроченного турецкого ВНЖ
📌 Как братья-близнецы запустили бесплатный сервис по поиску услуг в Грузии
📌 Как футбол помог айтишнице найти друзей в Грузии
📌 Как беларуска прошла курс уколов от бешенства после укуса бродячего кота
📌 Как перевезти свои вещи из родной страны в Грузию (раз, два, три)
📌 Как заказывать из онлайн-магазинов других стран (раз и два)
🙋♀️ Важные новости:
📌 Статистика по выдаче ВНЖ гражданам РБ + данные по апелляциям
📌 Какие поправки в трудовое законодательство Грузии могут вступить в силу уже с 1 сентября
📌 Какие изменения в законе «О предпринимателях».
💁♂️ Полезные советы:
📌 Как зарегистрировать ИП и платить налоги в Грузии. Большой гайд для айтишников
📌 Что делать, если твой счёт в банке заблокировали (инструкция)
📌 Как подтянуть свой английский
📌 Куда переехать из Грузии и 6 стран Европы, где можно получить визу цифрового кочевника
📌 Как самостоятельно изучить Python для веб-разработки
💁♀️ Подборки:
📌 Список из 25+ каналов для поиска вакансий с возможностью подписки на них одной кнопкой (+список из 40 каналов и чатов, которые пригодятся релоцирующемуся в Грузию айтишнику)
📌 Интересные грузинские стартапы (раз, два, три, четыре)
📌 30 нейросетей для устранения рутины
❤12👍7🔥1
🎤💼 💽 Обновленная афиша на начало июня для айтишников и не только
👨💻 Тбилиси
🔸 Tbilisi Code Meetup. Неформальная встреча для нетворкинга, где вы сможете рассказать о своём любимом фреймворке или языке программирования; продемонстрировать проект, над которым работаете, и технический стек/код, который заставляет его работать.
Когда: 6 июня, 19.00-21.30
Где: LOKAL Tbilisi (42 Vasil Petriashivili)
🔸 FrontSpot Georgia Offline MeetUp #4 (изначально планировался на 5 июня, перенесён на 9-е). В программе:
▪️ дорожная карта в ИТ— кодирование и всё, что с ним связано;
▪️ работа в качестве независимого ИТ-специалиста и командного игрока.
Важно: мероприятие пройдёт на грузинском.
Когда: 9 июня, 19.00-20.30
Где: Университет Грузии (77а Merab Kostava Str.)
Регистрация: по ссылке
🔸 FrontSpot Georgia Offline MeetUp — для разработчиков и фанатов технологий. В программе:
▪️ JS necromancy: re-animating dead images using shaders;
▪️ OAuth 2.0. How secure is your mobile login?
Мероприятие пройдёт на английском.
Когда: 20 июня, 19.00-20.30
Где: Ilia State University, 3/5 K. Cholokashvili Ave
Регистрация: по ссылке
➕ Платное мероприятие: Touch.Point — International MarTech Festival. Фестиваль для специалистов, работающих в области маркетинга и технологий. Запланированы выступления 25 локальных и зарубежных спикеров (из TikTok, Meta, Nikeи др.). Больше тут.
Когда: 9 июня
Где: Artarea
Билеты: от 60/150 лари
👉 Бонус. Куда еще сходить экспатам
🔹 Фестиваль сыра в парке Мтацминда. Будут сыры из разных уголков Грузии и выступления артистов и диджеев. Вход бесплатный.
Когда: 4 июня, 12.00-18.00
Где: парк Мтацминда
👩💻Батуми
🔸 BA Community cozy talks with Andersen — митап для бизнес-аналитиков и системных аналитиков. Тема: «Know your customer (KYC). Play legally without going mad». Спикер расскажет, зачем нужна KYC-верификация, как выбрать подходящий способ подтверждения личности, и реально ли построить универсальную экосистему верификации с несколькими провайдерами, не потеряв при этом рассудка.
Когда: 8 июня, 19.00
Где: офис Andersen в Батуми (Shartava 10)
Регистрация: по ссылке
🔸 Surf flutter Batumi Meetup — для тех, кто работает с Flutter.
Когда: 8 июня
Где: ул. Горгасали 9, Конгворкинг
Регистрация: по ссылке
🔸OpenMic IT Ring. Следите за обновлениями тут.
Когда: 9 июня, 19.00 (двери открыты с 18.30)
Где: ул. Горгасали 9, Конгворкинг
Регистрация: по ссылке
👉 Бонус. Куда еще сходить экспатам
🔹 Открытие туристического сезона в Аджарии. На территории, прилегающей к «Башне Азбуки», после 16.00 проведут музыкальную программу: будут грузинские исполнители и ди-джеи. На берегу моря пройдет шоу воздушных змеев. И с 16.00 на фестивале запланированы различные спортивно-развлекательные мероприятия: театральное шоу, пантомима, стрит-арт, развлечения для детей и прочее. Подробнее тут. Вход свободный.
Когда: 3-4 июня
Где: возле «Башни Азбуки»
👨💻👩💻 Для всех
🔸 Открытый вебинар для разработчиков уровня middle+, senior и architect. Вы узнаете, как получить навыки для карьерного и финансового роста с ЗП от $10k в месяц; как попасть в проект, который приносит удовольствие и меняет мир; как быть востребованным специалистом на рынке CША и Европы и многое другое.
Когда: 6 июня, 20.00 по Грузии
Регистрация: по ссылке
🔸 Digital Exhibition Week of Women in Art. В виртуальной выставке примут участие более 200 активных грузинских и зарубежных художниц. Больше информации тут.
Когда: 1-7 июня
Регистрация (и информация): по ссылке
👨💻 Тбилиси
🔸 Tbilisi Code Meetup. Неформальная встреча для нетворкинга, где вы сможете рассказать о своём любимом фреймворке или языке программирования; продемонстрировать проект, над которым работаете, и технический стек/код, который заставляет его работать.
Когда: 6 июня, 19.00-21.30
Где: LOKAL Tbilisi (42 Vasil Petriashivili)
🔸 FrontSpot Georgia Offline MeetUp #4 (изначально планировался на 5 июня, перенесён на 9-е). В программе:
▪️ дорожная карта в ИТ— кодирование и всё, что с ним связано;
▪️ работа в качестве независимого ИТ-специалиста и командного игрока.
Важно: мероприятие пройдёт на грузинском.
Когда: 9 июня, 19.00-20.30
Где: Университет Грузии (77а Merab Kostava Str.)
Регистрация: по ссылке
🔸 FrontSpot Georgia Offline MeetUp — для разработчиков и фанатов технологий. В программе:
▪️ JS necromancy: re-animating dead images using shaders;
▪️ OAuth 2.0. How secure is your mobile login?
Мероприятие пройдёт на английском.
Когда: 20 июня, 19.00-20.30
Где: Ilia State University, 3/5 K. Cholokashvili Ave
Регистрация: по ссылке
➕ Платное мероприятие: Touch.Point — International MarTech Festival. Фестиваль для специалистов, работающих в области маркетинга и технологий. Запланированы выступления 25 локальных и зарубежных спикеров (из TikTok, Meta, Nikeи др.). Больше тут.
Когда: 9 июня
Где: Artarea
Билеты: от 60/150 лари
👉 Бонус. Куда еще сходить экспатам
🔹 Фестиваль сыра в парке Мтацминда. Будут сыры из разных уголков Грузии и выступления артистов и диджеев. Вход бесплатный.
Когда: 4 июня, 12.00-18.00
Где: парк Мтацминда
👩💻Батуми
🔸 BA Community cozy talks with Andersen — митап для бизнес-аналитиков и системных аналитиков. Тема: «Know your customer (KYC). Play legally without going mad». Спикер расскажет, зачем нужна KYC-верификация, как выбрать подходящий способ подтверждения личности, и реально ли построить универсальную экосистему верификации с несколькими провайдерами, не потеряв при этом рассудка.
Когда: 8 июня, 19.00
Где: офис Andersen в Батуми (Shartava 10)
Регистрация: по ссылке
🔸 Surf flutter Batumi Meetup — для тех, кто работает с Flutter.
Когда: 8 июня
Где: ул. Горгасали 9, Конгворкинг
Регистрация: по ссылке
🔸OpenMic IT Ring. Следите за обновлениями тут.
Когда: 9 июня, 19.00 (двери открыты с 18.30)
Где: ул. Горгасали 9, Конгворкинг
Регистрация: по ссылке
👉 Бонус. Куда еще сходить экспатам
🔹 Открытие туристического сезона в Аджарии. На территории, прилегающей к «Башне Азбуки», после 16.00 проведут музыкальную программу: будут грузинские исполнители и ди-джеи. На берегу моря пройдет шоу воздушных змеев. И с 16.00 на фестивале запланированы различные спортивно-развлекательные мероприятия: театральное шоу, пантомима, стрит-арт, развлечения для детей и прочее. Подробнее тут. Вход свободный.
Когда: 3-4 июня
Где: возле «Башни Азбуки»
👨💻👩💻 Для всех
🔸 Открытый вебинар для разработчиков уровня middle+, senior и architect. Вы узнаете, как получить навыки для карьерного и финансового роста с ЗП от $10k в месяц; как попасть в проект, который приносит удовольствие и меняет мир; как быть востребованным специалистом на рынке CША и Европы и многое другое.
Когда: 6 июня, 20.00 по Грузии
Регистрация: по ссылке
🔸 Digital Exhibition Week of Women in Art. В виртуальной выставке примут участие более 200 активных грузинских и зарубежных художниц. Больше информации тут.
Когда: 1-7 июня
Регистрация (и информация): по ссылке
👍4🤮1
Ты тоже в Грузии? ИТ-новости pinned «🎤💼 💽 Обновленная афиша на начало июня для айтишников и не только 👨💻 Тбилиси 🔸 Tbilisi Code Meetup. Неформальная встреча для нетворкинга, где вы сможете рассказать о своём любимом фреймворке или языке программирования; продемонстрировать проект, над которым…»
👨💻💰 Названы 20 победителей программы грантов софинансирования Агентства инноваций и технологий Грузии (GITA) в размере 150 000 лари:
🚀 Wowchy — платформа, где можно купить сертификат на определённую услугу или товар для подарка родным и близким.
🚀 botfleet.ai — платформа для развертывания ботов для RPA. Платформа позволяет предприятиям планировать выполнение сценариев в определенное время или на повторяющейся основе. Скрипты также могут запускаться в ответ на такие события, как получение заказа Shopify.
🚀 KIKLIKO — социальная сеть клипов, гифок и мемов.
🚀 Tlancer — платформа, которая объединяет учителей и учеников; проект направлен на создание образовательного пространства для целеустремленных людей.
🚀 Indie — приложение, позволяющее актерам находить работу в своих городах в съёмках телешоу, рекламных роликов, короткометражных и полнометражных фильмов.
🚀 Coinswap.ge — новый игрок на рынке обмена криптовалют Грузии.
🚀 Artisio — программное решение для аукционов на рынке, оцифровывающее аукционную индустрию.
🚀 Pseudo-Proteins - Polymer Solutions — тбилисская компания, которая производит и экспортирует новые биоразлагаемые полимеры.
🚀 TripCamp — специальное мобильное приложение для глэмпинга (гламурного кемпинга) в Грузии.
🚀 Wempler — цель проекта: стать универсальным плеймаркетом для любых разовых задач и услуг (находить разовых исполнителей повседневных задач).
🚀 GEPARTS AI — цель проекта: упростить и ускорить процесс покупки автозапчастей в мире.
🚀 MedMundus — цель проекта: создать стартап, который свяжет пациентов в деревнях, малых и больших городах с квалифицированными международными или местными врачами.
🚀 iGrove — мобильное приложение для геймификации, которое предлагает пользователям популярные «казуальные» игры, в которых игроки могут зарабатывать монеты и обменивать их на предложения от компаний-партнеров.
🚀 Storeal — у проекта 2 цели: компании/бренды могут приобретать новый пользовательский контент; и создатели контента смогут продавать свои обзоры/ролики брендам.
🚀 Accounter — приложение даст малым предпринимателям в Грузии и Индии возможность заполнять декларации автоматически, без бухгалтера.
🚀 Happykids — «маркетплейс» детских товаров.
🚀 Agronnect — решение для удалённой помощи и консультаций фермерам.
🚀 Pharmaco — цель проекта: закупать фармпродукцию напрямую с международных складов; автоматизировать процесс продаж и снизить себестоимость фармпродукции с помощью ИИ.
🚀 Spinom.co — цель проекта: создать платформу, которая поможет компаниям значительно упростить процесс регистрации и оплаты иностранных представителей ИТ-индустрии.
🚀 Alchemists — игра-головоломка типа Candy Crush в жанре «три в ряд» на блокчейне Solana, где, как предполагается, игрок ещё и сможет зарабатывать деньги.
🚀 Wowchy — платформа, где можно купить сертификат на определённую услугу или товар для подарка родным и близким.
🚀 botfleet.ai — платформа для развертывания ботов для RPA. Платформа позволяет предприятиям планировать выполнение сценариев в определенное время или на повторяющейся основе. Скрипты также могут запускаться в ответ на такие события, как получение заказа Shopify.
🚀 KIKLIKO — социальная сеть клипов, гифок и мемов.
🚀 Tlancer — платформа, которая объединяет учителей и учеников; проект направлен на создание образовательного пространства для целеустремленных людей.
🚀 Indie — приложение, позволяющее актерам находить работу в своих городах в съёмках телешоу, рекламных роликов, короткометражных и полнометражных фильмов.
🚀 Coinswap.ge — новый игрок на рынке обмена криптовалют Грузии.
🚀 Artisio — программное решение для аукционов на рынке, оцифровывающее аукционную индустрию.
🚀 Pseudo-Proteins - Polymer Solutions — тбилисская компания, которая производит и экспортирует новые биоразлагаемые полимеры.
🚀 TripCamp — специальное мобильное приложение для глэмпинга (гламурного кемпинга) в Грузии.
🚀 Wempler — цель проекта: стать универсальным плеймаркетом для любых разовых задач и услуг (находить разовых исполнителей повседневных задач).
🚀 GEPARTS AI — цель проекта: упростить и ускорить процесс покупки автозапчастей в мире.
🚀 MedMundus — цель проекта: создать стартап, который свяжет пациентов в деревнях, малых и больших городах с квалифицированными международными или местными врачами.
🚀 iGrove — мобильное приложение для геймификации, которое предлагает пользователям популярные «казуальные» игры, в которых игроки могут зарабатывать монеты и обменивать их на предложения от компаний-партнеров.
🚀 Storeal — у проекта 2 цели: компании/бренды могут приобретать новый пользовательский контент; и создатели контента смогут продавать свои обзоры/ролики брендам.
🚀 Accounter — приложение даст малым предпринимателям в Грузии и Индии возможность заполнять декларации автоматически, без бухгалтера.
🚀 Happykids — «маркетплейс» детских товаров.
🚀 Agronnect — решение для удалённой помощи и консультаций фермерам.
🚀 Pharmaco — цель проекта: закупать фармпродукцию напрямую с международных складов; автоматизировать процесс продаж и снизить себестоимость фармпродукции с помощью ИИ.
🚀 Spinom.co — цель проекта: создать платформу, которая поможет компаниям значительно упростить процесс регистрации и оплаты иностранных представителей ИТ-индустрии.
🚀 Alchemists — игра-головоломка типа Candy Crush в жанре «три в ряд» на блокчейне Solana, где, как предполагается, игрок ещё и сможет зарабатывать деньги.
👍4🎉1
🇺🇾 Уругвай запускает визы для цифровых кочевников
Как пишет @devby, из необходимых документов: справка о несудимости и справка, подтверждающая работу в иностранной компании. Минимальный доход доказывать не нужно. Цифровые кочевники, работающие в сфере технологий, и вовсе освобождаются от налогов.
Виза выдается на год. Подача стоит $11, для этого требуется заполнить онлайн-форму. Но плата за форму должна быть оплачена местным банком.
Как пишет @devby, из необходимых документов: справка о несудимости и справка, подтверждающая работу в иностранной компании. Минимальный доход доказывать не нужно. Цифровые кочевники, работающие в сфере технологий, и вовсе освобождаются от налогов.
Виза выдается на год. Подача стоит $11, для этого требуется заполнить онлайн-форму. Но плата за форму должна быть оплачена местным банком.
🔥7
🏡 Как за год изменилась средняя цена аренды за 1 квадратный метр в Тбилиси (в долларах)
👉 Данные взяты из отчётов TBC Capital:
▪️ Апрель 2022 года — $7,1
▪️ Май 2022 года — $8,7
▪️ Июнь 2022 — $8,5
▪️ Июль 2022 года — $8,3
▪️ Август 2022 года — $8,9
▪️ Сентябрь 2022 года — $9
▪️ Октябрь 2022 года — $11,2
▪️ Ноябрь 2022 года — $11,6
▪️ Декабрь 2022 года — $11,2
▪️ Январь 2023 года — $12,5
▪️ Февраль 2023 года — $13,1
▪️ Март 2023 года — $13,2
▪️ Апрель 2023 года — $12,8
👉 Данные взяты из отчётов TBC Capital:
▪️ Апрель 2022 года — $7,1
▪️ Май 2022 года — $8,7
▪️ Июнь 2022 — $8,5
▪️ Июль 2022 года — $8,3
▪️ Август 2022 года — $8,9
▪️ Сентябрь 2022 года — $9
▪️ Октябрь 2022 года — $11,2
▪️ Ноябрь 2022 года — $11,6
▪️ Декабрь 2022 года — $11,2
▪️ Январь 2023 года — $12,5
▪️ Февраль 2023 года — $13,1
▪️ Март 2023 года — $13,2
▪️ Апрель 2023 года — $12,8
👍3
🚰 Водоснабжающая компания: питьевая вода из-под крана безопасна
Если кратко, то Объединенная компания по водоснабжению Грузии заявила, что регулярно проверяет и контролирует питьевую воду, и что слухи про её низкое качество являются дезинформацией (админу даже пришла СМС с таким содержанием).
Как говорится в сообщении, «по данным органо-лептических, физико-химических и микробиологических исследований качество питьевой воды соответствует санитарным нормам, установленным техническим регламентом». И по лабораторным данным вода тоже «безопасна с химической, эпидемиологической и радиационной точек зрения».
🤔 А вы пьёте в Грузии воду из-под крана или сначала её кипятите?
Если кратко, то Объединенная компания по водоснабжению Грузии заявила, что регулярно проверяет и контролирует питьевую воду, и что слухи про её низкое качество являются дезинформацией (админу даже пришла СМС с таким содержанием).
Как говорится в сообщении, «по данным органо-лептических, физико-химических и микробиологических исследований качество питьевой воды соответствует санитарным нормам, установленным техническим регламентом». И по лабораторным данным вода тоже «безопасна с химической, эпидемиологической и радиационной точек зрения».
🤔 А вы пьёте в Грузии воду из-под крана или сначала её кипятите?
👍7😁5👎3🥴3
Краткий гайд по грузинским блюдам с непривычными для нас названиями (без хачапури, лобио и хинкали, которые и так всем известны и понятны). Пишите в комментариях, какое блюдо грузинской кухни у вас любимое и какое вы терпеть не можете
Фото: Taste Atlas
Фото: Taste Atlas
🔥23👍3❤1
Вечерний офтоп. В соцсетях сейчас два лагеря — одни постят маки, а другие ромашки. Так что запостим сразу и то, и то
Фото: Badri Vadachkoria; Giorgi Nikolava Photography
Фото: Badri Vadachkoria; Giorgi Nikolava Photography
❤🔥23😁4
☀️🕶 🧊 Как выжить в сильную жару — советы от NCDC Грузии (Национальный центр по контролю заболеваемости и общественного здоровья). Сохраните, в августе точно пригодится!
🔹 Пейте много жидкости. Но избегайте алкоголя, сладких напитков и напитков с кофеином.
🔹 Ешьте пищу часто и небольшими порциями. Избегайте продуктов с высоким содержанием белка.
🔹 Не выходите на улицу в самое жаркое время дня.
🔹 Избегайте интенсивных физических нагрузок. Если надо, то используйте самый прохладный период утром: с 04.00 до 07.00.
🔹 На улице стойте в тени.
🔹 Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных автомобилях!
🔹 В течение дня принимайте прохладный душ или используйте пакеты со льдом, влажное полотенце и т. д.
🔹 Выходя на улицу, надевайте светлую свободную одежду, широкополую шляпу или кепку, либо берите зонтик, солнцезащитные очки.
🔹 Держите свой дом в прохладе:
▪️проверяйте температуру дома с 8.00 до 10.00, в 13.00 и ночью после 22.00. В идеале температура в помещении не должна превышать 32°C днём и 24°C ночью;
▪️открывайте окна на ночь и оставляйте их открытыми до утра (если это не опасно, добавляет NCDC);
▪️днём закрывайте окна, жалюзи и ставни, особенно на солнечной стороне. По возможности выключайте электроприборы и искусственное освещение;
▪️переходите из жаркой комнаты в прохладную, особенно ночью. Если дома невозможно сохранить прохладу, то старайтесь проводить 2-3 часа в день в прохладном месте;
▪️в доме также можно повесить мокрые полотенца. Если есть кондиционер, то включайте кондиционер (но с закрытыми окнами и дверями, чтобы сократить расход электричества). Вентилятор будет полезен только при температуре до 35°C;
▪️используйте легкое постельное белье без подушек (они накапливают тепло).
👉 А что помогает вам? Пишите в нашем чате @itingechat!
🔹 Пейте много жидкости. Но избегайте алкоголя, сладких напитков и напитков с кофеином.
🔹 Ешьте пищу часто и небольшими порциями. Избегайте продуктов с высоким содержанием белка.
🔹 Не выходите на улицу в самое жаркое время дня.
🔹 Избегайте интенсивных физических нагрузок. Если надо, то используйте самый прохладный период утром: с 04.00 до 07.00.
🔹 На улице стойте в тени.
🔹 Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных автомобилях!
🔹 В течение дня принимайте прохладный душ или используйте пакеты со льдом, влажное полотенце и т. д.
🔹 Выходя на улицу, надевайте светлую свободную одежду, широкополую шляпу или кепку, либо берите зонтик, солнцезащитные очки.
🔹 Держите свой дом в прохладе:
▪️проверяйте температуру дома с 8.00 до 10.00, в 13.00 и ночью после 22.00. В идеале температура в помещении не должна превышать 32°C днём и 24°C ночью;
▪️открывайте окна на ночь и оставляйте их открытыми до утра (если это не опасно, добавляет NCDC);
▪️днём закрывайте окна, жалюзи и ставни, особенно на солнечной стороне. По возможности выключайте электроприборы и искусственное освещение;
▪️переходите из жаркой комнаты в прохладную, особенно ночью. Если дома невозможно сохранить прохладу, то старайтесь проводить 2-3 часа в день в прохладном месте;
▪️в доме также можно повесить мокрые полотенца. Если есть кондиционер, то включайте кондиционер (но с закрытыми окнами и дверями, чтобы сократить расход электричества). Вентилятор будет полезен только при температуре до 35°C;
▪️используйте легкое постельное белье без подушек (они накапливают тепло).
👉 А что помогает вам? Пишите в нашем чате @itingechat!
👍6